Съдържание:

• Плюсове и минуси на диета
• Как да се подготвим за диета
• Рецепти банан млечната диета
• A плавен преход от диетата

Оказва се, че в сектора на бананите - не само вкусна и обилна плодове, но и ефективно средство за отслабване. Въпреки че съдържанието на голям брой калории, дори и в комбинация с млечни продукти, тази диета е много ефективен, и че не е от значение, че дава бързи резултати. По принцип се използва банан мляко диета, когато бърза загуба на тегло или плавно излизане от друг, по-твърда храна.

Моля, обърнете внимание: Предложеното диета се смята за моно-диета, т.е. тялото по време на този период получава само онези вещества, които са богати на бананите и мляко. Но в допълнение към тези нужди, както и други полезни компоненти за пълното функциониране на тялото си. Следователно, продължителността на храната не трябва да надвишава пет до седем дни, а в някои случаи е достатъчно и три дни.

Плюсове и минуси на диета

Bold плюс банан млечната диета може да постави различни тя съдържа витамини и минерали. Например, банан, богата на витамини А, В, С и Д. съдържа глюкоза, захароза и пектин. Няма нужда да ви напомня колко полезни такива микро и макро елементи като цинк, магнезий, калций, желязо, фосфор. Вероятно сте забелязали, че когато сте яли само един банан оставя се чувстваш гладен. И всичко това, защото плодът е богат на нишесте. Бананът съдържа и много фибри.

Тази диета е перфектно почиства организма от токсини и благоприятен ефект върху червата. Калиев съдържа в банани стимулира обмяната на веществата, което от своя страна влияе благоприятно върху кожата. В същото време не можем да се съгласим, че бананите са по-хубави, отколкото, например, да седне на ориз моно-диета. Въпреки това, има значително отделен фактор.

Подобно на много плодове, банани, имат лечебни свойства. Така например, да включва ежедневно банан млечен шейк полезни във вашата диета се препоръчва за хора, които имат сърдечно-съдови заболявания. В допълнение, бананите са огромен източник на енергия и от съществено значение за спортисти, деца и просто активни хора.

Митът, че бананите са твърде високо калорични плодове, лесно да се разсее. Вземете, например, една ябълка, която е априори смята нискокалоричен продукт. Може би вие не знаете, но една ябълка (голяма) съдържа 100 калории. А един банан (в зависимост от размера) - от 72 до 135 калории. Както можете да видите, не е много по-различно от една ябълка! Така че не се страхувайте да се получи по-добре, включително и във вашата диета екзотични плодове. По отношение на млякото, голямото разнообразие от елементите, съдържащи се в тях могат да се подчертаят магнезий, фосфор, калий, калций. Те насърчават здрави кости и зъби, и с редовната употреба може да облекчи болки в ставите.

Основният недостатък при използването на тази диета е недостига на диета. Не всички имат волята да ядат само банани, мляко, сирене или кисело мляко. По време на такива monodiets тялото не получава необходимото количество въглехидрати, мазнини, протеини и други полезни елементи.

И, разбира се, това е със сигурност си струва да се споменава противопоказания:

• идиосинкратичност продукти;
• наличие на хронични заболявания, диабет;
• храносмилателни заболявания, бъбречно или чернодробно заболяване, диабет;
• бременност, лактация.

Ако се съмнявате в правилността на избора на диета, най-добре е да се консултирате с диетолог. И не се пресели банан млечната диета по-често от веднъж на тримесечие.

Как да се подготвим за диета

Как да изберем банани

Важно условие при избора на диета на бананите е неговия падеж. Да не се купуват неузрели плодове, те са по-лоши от разграден и може да доведе до натрупване на газове и метеоризъм. Абсолютно не може да се използва вместо от сушени банани, пресни, които съдържат пет или шест пъти повече калории. Особено в нашето време, банани - и на достъпни цени всесезонни плодове.

За ефективно отслабване, че е желателно да се купуват банани от "плодове" разновидности на средна дължина. Те обикновено жълто и обидчив. "Растителни" дебели одрани бананите са различни, те са зелени и дълги.

Подготовка на тялото за диета

Според общи препоръки, всяка диета изисква подготовка. Би било погрешно да се сваля веднага абсорбира килограма банани и напитки литра мляко. Подредете да започне постенето ден: чай, кисело мляко, негазирана минерална вода. Опитайте се да пиете поне два литра вода на ден (течни, а именно вода). На сутринта на следващия ден, можете да започнете да банани, мляко диета.

Рецепти банан млечната диета

Така че, да отидете директно на диета с банани мляко. Както подсказва името, това е лесно да се разбере, че диетата се състои от банани и млечни продукти. Можете да използвате мляко или кисело мляко, или кисело мляко. Най-добре е да изберете млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.

Аварийно три дни диета

• Диета на млечна основа

Всеки ден можете да ядете не повече от три банани и да пие не повече от три чаши мляко. Необходимо е да се разделят на правилното количество храна в продължение на шест хранения: закуска, обяд, вечеря, следобеден чай, вечеря и късна вечеря (не по-късно от 20.00). Така получавате половин банан и се пие половин чаша мляко при всяко хранене. Винаги между храненията, пийте много течности: билков чай, вода, негазирана минерална вода. С такъв бърз метод да отслабнете до четири килограма наднормено тегло.

Един добър начин за разнообразяване на менюто ще бъде няколко коктейла от банани и мляко. Смесете необходимата доза в блендер, за да получите вкусна и питателна напитка.

• Въз основа на кисело мляко или кисело мляко

Този вариант също е проектиран диета в продължение на три дни, и се различава само в използването на ниско съдържание на мазнини кисело мляко вместо мляко или кисело мляко. Брой на бананите остава същата - през целия ден три банани. Съставки трябва да се разделят и да се вземат фракционно на всяко хранене.

• Варианти на базата на редуване на продуктите

Броят остава същите съставки. Основната разлика - в редуване на продукти. Тя трябва да вземе на всяко хранене в продължение на един продукт: за закуска - банан за обяд - чаша (пълен) мляко за обяд - банан за обяд - чаша (пълен) мляко за вечеря - банан за късна вечеря - стъкло (пълна) мляко.

• Диета с постепенно намаляване на храна

Препоръчано млечно бананова диета включва постепенно намаляване на броя на продуктите, за всеки следващ ден. Тук също така, не забравяйте да се разпространяват продуктите на няколко етапа.
Първият ден - 9 3litra банани и мляко, на втория ден - 6 банани и 2 литра мляко,
трети ден - 3 и 1 банан литър мляко.

Диетата седемдневен

Това е прост вариант на диетата банан, с помощта на която можете да отслабнете до един килограм тегло на ден. Всеки ден трябва да се яде половин килограм банани и най-малко два литра вода или чай. Запомнете: в дългосрочен банан мляко диета, че е необходимо да се добавят към диетата на яйца. Достатъчно е да се използва половината от яйцата всеки ден.

Banana мляко диета със сирене

Диетичните млечен продукт - сирене - перфектно с банани. В същото време тя съдържа витамини допринасят за ефективна загуба на тегло. И това не отслабват имунната система, диетолозите препоръчват като витамини по време на диета. Този вариант предвижда редуването на банани и чийзкейк дни. За пример, на нечетни дни от диетата ще се състои от 300 г извара и грейпфрут (или пъпеш), и по още по - три банани и три чаши мляко.

Ако искате да се увеличи продължителността на диета, за да попълнят липсващите елементи, добавете в четни дни, едно яйце и 200 г месо.

Long банан мляко диета

Продължителността на класическата версия на диетата банан може да бъде от един до три месеца. Тогава ще трябва да си вземе почивка и повторете предложен диетата. Такава лека диета няма да навреди на тялото и да допринася за гладкото загуба на тегло.

Основните правила на хранене:

• Закуска винаги се състои от банани и вода.
• Трябва ли да се лишава от правото на сладкиши, торти, бонбони, шоколад. Ако наистина искате снек, след това изберете за тази банан.
• Най-новото вечерята не трябва да бъде по-късно от 20.00 ч, и е препоръчително да отидете в леглото не по-късно от двадесет и четири часа.
• По-късно след обяд храна трябва да включва храни, богати на протеини: пилешки гърди, риба, яйца и др.
• С цел ефективно постигане на резултатите, което трябва да направите, за да се премахнат алкохол, кафе, безалкохолни напитки, консервирани храни, месо, бързи храни.
• Daily прием на бананите трябва да бъде най-малко пет или шест парчета.

A плавен преход от диетата

Не всички разбираме колко е важно да се измъкнем от диетата. Ти просто е потопил тялото си в определено състояние на стрес, той преживя рязък спад на хранителни вещества, нисък прием на калории. Вашето тяло се преразпределя натрупаните мазнини, необходими за него енергия и храна. И ако отново "в пещта, за да обезсилят", каквото и да се хранят нормално, система за защита от работа за в бъдеще - на тялото отново отложени мазнини в резерв!

Започнете с чиста храна. И, разбира се, че не е необходимо да се опре на маринати, кисели краставички, пушени меса и сладкиши. Между другото, по своя собствена банан мляко диета е чудесен начин да се измъкнем от друг, по-твърда храна. Необходимо е да се постепенно увеличаване на приема на банани и се добавят към храната на един полезен продукт. Така постепенно и умерено отидете на една балансирана диета.

Отзиви за банани мляко диета са напълно различни. За някои това е добър начин за кратко време, за да отслабнете преди важно събитие. И някой ще никога през живота си не иска да яде банани. Винаги помнете, че всяка твърда monodiet злоупотребата и неправилната употреба е изпълнен със скрити опасности. Така че бъдете мъдри, и винаги ще бъде здрава и красива!