Оказва се бърза и сигурна загуба на тегло - не е мит, а реалност! Губят тези допълнителни паунда за две седмици, а не от глад, а не "убива" тялото ви ще елда диета. Този метод за загуба на тегло е един от най-ефективните. И, въпреки нейната твърдост, има редица предимства, които са присъщи не всяка диета.
Елда диета трае една седмица или две, в зависимост от вашата загуба на тегло. A отвес е 10-12 кг! С това можете да почистите тялото си от токсините, и да даде "почивка" в стомаха, което несъмнено е вече твърде уморен, за да смилат по-калорични храни.
Ползите от елда
Така че, защо елдата е толкова полезно? Той съдържа фолиева киселина, която стимулира кръвообращението и укрепва кръвоносните съдове и сърцето. A присъствие в елда витамини В1, В2, В6, P, калций, желязо помага за укрепване на имунната система.
Елда диета е един от малкото, препоръчани от диетолозите. В крайна сметка, основната му предимство е, не само за постигане на резултати бързо, но също така и съхраняващи ефект върху тялото. Между другото, за заети хора, елда диета има допълнително предимство - не е необходимо постоянно да отида до магазина и си мисля какво да готвя днес, утре, вдругиден Просто се каша.
Нюансите елда гладно
Яденето елда без сол и всички подправки Чертаете излишната вода и детоксикация на организма. Въпреки това, липсата на солта в диетата може след това да причини депресия, слабост, летаргия, главоболие и дори намаляване на налягането. Така отрежете количеството на солта, постепенно в началото на диетата още prisalivaem храна.
Ако се чувствате слаби, или ще бъдат активно ангажирани в умствен труд, да се хранят една супена лъжица мед, без преглъщане и разтваряне в устата. Освен това, това може да бъде разреден в чаша мед с вода и след това се пие напитка. Това отстъпление ще вземе диета без загуба - цялата мозъчна GET глюкозата.
Диета с елда не е гладно, така че не трябва да се чувства глад. Ако елда сте толкова уморени, че не се поберат в устата си, можете да добавите лук или чесън, билки или соев сос (по ваша преценка).
В началото на елда диета е насочена към премахване на излишната вода от организма, поради което отвес, съответно, са по-високи, отколкото в останалите дни от диетата. Въпреки това, по време на целия цикъл на организма ще остави нежелани и омразните мазнини резерви. Вие също трябва да бъде само на пациентите, не се колебайте отрежете вашата диета - това може да доведе до сериозни последици.
Той също така се случва, че първата диета не донесе резултати. Причината за това може да е от следните нюанси:
Ако сте преминали към тази диета след освобождаването на друга нискокалорична, безсолна диета;
Ако скоро ще започнете менструация. През това време тялото ви е вода, тъй като неговото забавяне;
Ако добавите соев сос често. В действителност, в неговия състав съдържа сол, както е известно, не оставя водата;
Може би елда диета просто не е за вас. Така че, изберете друг начин да отслабнете.
Примерно меню елда диета
Разбира се, да се яде всеки ден само елда доста трудно. Следователно, можете да добавите малко разнообразие в диетата. Храните, които се препоръчват за елда диета, ще ви помогнат да оцелеят на глада и не намрази каша от елда в бъдеще.
За закуска: варено във вода каша от елда, без сол и подправки. Изборът може да бъде допълнително яде: ниско съдържание на мазнини извара, кисело мляко, малко сирене;
В средата на сутринта закуска: една ябълка или нискомаслено кисело мляко;
За вечеря: елда сварени във вода, можете да добавите зеленчуци и малко количество соев сос.
Както можете да видите, диетата е на диета, която ви позволява да отслабнете ефективно, като същевременно осигурява на организма с витамини и протеини.
В допълнение, можете спокойно да използвате тези продукти и, просто не прекалявайте - изберете един от дните на храната и да си позволите малко далеч от менюто:
Малко сушени кайсии или сини сливи могат да се консумират самостоятелно или заедно с овесена каша. Каша от елда със сушени плодове допринесе за осигуряване на организма с важни витамини, естествени захари, които са полезни за мозъка мощност. Както и растителна фибри, която насърчава нормални дефекацията;
Малко плодове, за предпочитане без добавка на захар;
Зелето салата;
Можете да добавите една супена лъжица елда мед;
По време на диетата тялото няма витамини и билки могат да ви помогнат да се справят с частично този проблем.
По време на диетата (2 седмици), за да направите един ден на гладно. На този ден може да се яде само каша от елда, на пара или гореща вода. Можете също така да добавите малко печена каша от елда с масло лук (не повече от 1 супена лъжица масло).
Следващият път, когато добавите една чаена лъжичка мед. Зад теб е правото да пият вода във всякакви количества, пие чай или компот от сушени плодове (без захар). Ден Discharge помага за прочистване на червата, отстраняване на излишната вода от организма.
Диета елда и айрян
Елда диета, съчетана с кисело мляко - е друг начин да отслабнете, която ще бъде полезна за хора, които имат проблеми с панкреаса.
Първите три дни от първата седмица:
Закуска елда, приготвена с вода и чаша нискомаслено кисело мляко може да си позволи 1-2 елда хляб;
Обяд елда банички и две чаши кисело мляко. За да се подготви котлетите трябва да ври трътката, така че тя е вискозна маса. Малцина prisalivaem и извайвам малки банички. Сложете във фурната за 20-25 минути;
Вечеря елда огретен. Гръцкият готвач, докато половината варени, разпръснати върху хартия за печене, предварително намазана със зехтин. Top добавите моркови и домати. Печете около 15-20 минути.
Следващите три дни на първата седмица:
За закуска, елда хляб и две чаши кисело мляко;
За обяд приготвяме палачинки, направени от елда. Тя варено задницата добавете малко брашно, яйца и кисело мляко. Бъркайте до една маса в нормалните палачинки. Фрай в зехтин. Измийте надолу с две чаши мътеница палачинки;
За вечеря само кисело мляко - 1 чаша.
Диетата включва гладно ден - седмият. Подгответе пудинг, както следва: една чаша от зърнени култури или кисело мляко се изсипва вряща вода и се оставя една нощ на топло място. Яжте малки порции - 5-6 пъти на ден.
Първите трима за втората седмица:
На закуска на елда палачинки и чаша кисело мляко;
На обяд във водата и овесена каша, без сол, две чаши кисело мляко, не повече от два хляба;
На вечеря, твърде каша, можете да ядете всеки зеленчукова салата, като зеле. Изпийте чаша мътеница.
Следващите три дни на втората седмица:
Закуска зърнени култури, варено яйце и чаша кисело мляко;
Обяд - салата от зеле, овесена каша, кисело мляко;
Вечеря за зърнени култури и кисело мляко.
Седмият ден от същия изхвърлянето. Готвене овесена каша, както е описано по-горе.
Как да се измъкнем от диетата
Така че, две седмици диета стигна до края. Не забравяйте - придържаме към правилата, които е необходимо да излезете, в противен случай всичките си усилия ще бъдат напразни!
Опитайте се да не се простират на стомашни разнообразни продукти, тъй като тя значително намалява по обем за всички от диетата. Не преяждайте и не яде четири часа преди лягане;
Да не се правят "почивка стомаха" веднага след диета, толкова по-мазни и сладки храни;
Разкарай се от елда диета постепенно. Например, като закуска яде варено яйце с хлебно зърно и ниско съдържание на мазнини извара. Обяд могат да бъдат направени от ниско съдържание на мазнини супа или малко количество месо или риба салата. И за вечеря, да подготвят и съща елда;
Добави зеленчуци към диетата си, пилешки гърди, риба, пуйка, плодове, също трябва да става постепенно.
Консултирайте се с вашия лекар преди да изисква диета - автономия може да доведе до здравословни проблеми. A-специално внимание трябва да се предприемат, за да елда диета за тези, които страдат от нисък хемоглобин или ниско налягане. Бременни или кърмачки всички моно-диета напълно противопоказни.
Резултат от елда диета, в допълнение към отървем от излишните килограми - нормализиране на стомаха, се отървем от токсините и прочистване на черния дроб. Не забравяйте да приемате мултивитамини, така че тялото не страда от липса на минерали.
След освобождаването на диетата, се опитват да поддържат формата, работа, танц или просто да започнете сутрин бутам. Не забравяйте - диетата не решава всички проблеми. За да бъде винаги тънък и привлекателен, всеобхватен подход към загуба на тегло, не се отказвайте ходене. И най-важното, винаги се усмихва и да се забавляват. Не е чудно, те казват, че вътрешната красота е по-важна от външната страна.
