Разбира се, всички жени искат да изглеждат просто перфектно. И още повече, в края на зимата и пролетта и лятото костюми. А това означава - отворени Сукмани, дълбоко деколте, къси панталони и бански. Като цяло, е необходимо незабавно да отидете на диета. Но какво да изберем? Това е доста сложен въпрос до това решение трябва да се подхожда много сериозно.
Един от най-популярните диети се счита айрян. Тя даде висока оценка и по телевизията, и в списания и в интернет. Но всяка диета - това е тест за организма, а дамите да започне веднага ", за да се втурне в басейна с главата си," анулира всички продукти и се опитват да се придържат стриктно към само диетата.
В действителност, айрян диета за 7 дни - тежък удар на тялото, в частност функцията на обмяната на веществата, така че първо трябва да се подготви. А именно - да се намали броят на консумираните калории почти наполовина.
Подготовка за диета
Постепенно намаляване на консумираната храна. ОТХВЪРЛЯ сладко-брашно-остра пържени. Това трябва да става постепенно, също. Не забравяйте, че вашата цел - да отслабнете и да не гладуват. В резултат на това дневното си меню трябва да бъде, както следва:
Закуска: овесена каша по водата. Вземете може да бъде всеки от зърнени култури, грис, дори, но не и капка мляко или масло върху плочата не трябва да бъде. Малцина podsolite храна може да разчита на фруктоза;
Втора закуска: чаша кисело мляко;
Обяд: сегментирането, на кисело мляко, постно месо, салата от зеленчуци;
Вечеря: риба, задушени или варени.
Ето една диета би било идеално за преход към по-изявена айрян диета. Ако сте в състояние да се хранят, тъй като повече от 3 дни, можете спокойно да отидете, в действителност, на диета.
Menu айрян диета
Пригответе се, диетата е много твърда. Но ако сте предварително подготвени, тя няма да бъде нищо сложно. Само не забравяйте - всеки ден трябва да се пие половин литър кисело мляко.
Първият ден. Кисело мляко пие (по всяко време на деня), и да яде не повече от 4 картофи, варени "в униформа";
Вторият ден. Кефир и 4 зелени ябълки;
Третият ден. Кефир и един килограм плодове или плодове. Избягвайте грозде и банани - те са твърде високо съдържание на калории;
Четвъртият ден. Само кисело мляко. Нищо друго не може да яде;
Петият ден. Кефир и пилешко. Месото трябва да бъде взето от гърдата (т.нар бялото месо) и се вари без сол;
Шестият ден. Кисело мляко, зеленчуци. Зеленчуците могат да бъдат приготвени или ядат сурови, но без сол. Количеството на зеленчуци - за килограм;
Седмият ден. Само кисело мляко.
Кефир диета е много удобно, тъй като не изисква никакви специални курсове за подготовка, допълнителни финансови разходи. Всичко е лесно и просто. И ако прекарвате мъдро подготвителния етап, тялото ще предприеме такава крайна изискана храна. Само не забравяйте за най-важното - на солта трябва да бъдат изключени от хранителния режим напълно.
Как да се измъкнем от диетата
Всички диетолози в един глас казват - не можеш да излезеш драматично от диетата. И ако остана една седмица, за да се ограничи строго, във всеки случай, не го правят банда на високо-калорични храни наведнъж. Това не само убива всички резултати, но също така да причини значителна вреда за здравето. Само не забравяйте, няколко правила:
Невъзможно е да се заселят на мазни храни;
Salt всички трябва също да се забрани. За най-малко 3-4 дни след диета. Само постепенно го добавете към ястието;
Не забравяйте да пиете айрян всеки ден. Можете да добавите малко мед, а дори и захар.
Само по този начин може да се премине към по-твърда храна. И все пак трябва да бъдете внимателни - първо ядат риба и варено месо, само тогава ще бъде възможно да се предадат на пържени и пушени храни.
Противопоказания
Както всяка гладна стачка, седмична айрян диета има противопоказания. Бъдете сигурни, за да ги прочетете:
Диабет;
Стомашен хиперацидитет;
Нарушение на обмяната на веществата и сърдечно-съдовата система;
Възпалителни процеси на вътрешните органи;
Някои кожни заболявания като псориазис -;
Наскоро прехвърлени оперативна интервенция;
Жените, които току-що са завършени критичните дни, също не трябва да отидете на диета;
Да не се използва този тип диета юноши, бременни и кърмещи жени.
Този вид се нарича моно-хранителна диета. Това е най-опасни за диетата на тялото, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Не забравяйте, че можете да направите много вреда за здравето си. Случаи на пациенти за лечение на хирургически и медицински клиника. Жалби - умора, гадене и треска. Всичко това може да е сигнал за началото на пептична язва, ще продължи да бъде перфорирана язва и хирургия. Като цяло, развитие е твърде мрачно, така че е необходимо да се обърне на въпроса на диета "с чувство, ясно и категорично."
Резултатите и препоръките
На първо място, дори и в подготвителната фаза, ще забележите как допълнително тегло да си отида от теб, а кожата става приятен цвят. Това означава, че нормалната обмяна на веществата и токсините и на изхода на отпадъците.
На второ място, 7 дни диета айрян похвала за това, че тя ви позволява да се отървете от 7-10 килограма наднормено тегло. И това не е приказка, и истината.
На трето място, компетентен след излизане от диетата, е възможно да се запази статута си от време на време организиране всички дни на гладно по същия кефир.
Ако смятате, че това е само от свръхпредлагане появи "гънки" и Saggy корема, нещо много нередно. То може да бъде наследствеността и здравословни проблеми. Необмислено гладувам не трябва - отидете на съвета на лекаря не боли.
И все пак - не трябва да разчитате единствено на седем дни на диетата. Не пропускайте да се насладите на физическа активност. Да не бъде изтощително обучение и "тежък труд" във фитнес залата. По-добре е за сутрешно бутам в парка или около къщата, правя упражненията и просто водят активен начин на живот. Да, банална съвети, но те са много ефективни. В края на краищата, ние имаме живот навсякъде автоматизирани: елеватори, кола, метро, таксита. И ти вече не ходиш, отидете на пързалката, боулинг алея. Като цяло, вариантите са много и е важно да изберете нещо, което ще отговаря поотделно.
И не забравяйте, че такава диета може да "седи" не повече от веднъж годишно. И все пак, това е твърде трудно за тялото, и ще се проведе до възстановяване и бавното преминаване към нормален хранителен режим, вие просто ще бъде готова за нов "Race". Да, това е трудно, но никой не е обещал, че ще бъде лесно. "Красотата изисква жертви" - това твърдение е вярно, все още. Така, че е необходимо да се упражни максимални усилия и издържат на всички изисквания.
Препоръчваме четене: Диета ябълка 7 дни
Съдържание:
Получаване на гладната стачка
Важни Ограничения на японската диета
Меню на първата седмица от диетата
Меню на втората седмица от диетата
Някои функции на "японците"
Японската диета е заобиколен от множество спекулации и слухове. Някои твърдят, че тя се превърна в добре позната клиника за отслабване в Япония, а някои смятат, че тази техника, измислена от самите жени на земята на изгряващото слънце. Но се, че тя може, тази диета бързо се разпространява по целия свят и е станал много популярен.
Японската диета за 13 дни, изчислена за устойчивите жени завърши в преследването на красота и хармония, за да направи много жертви. Трябва да кажа, тези жертви е доста оправдани, тъй като "японски" ви позволява да възстановите 8-12 кг. И всичко това в продължение на около две седмици! Основното, което да "влезе" в диетата, а също и правото й да "отиде".
Получаване на гладната стачка
На първо място, да се приспособи към факта, че в рамките на 13 дни ще стане тънък и красив, ще бъде в състояние да носят любимите си рокля и без срам басейна или на плажа. В навечерието на диетата не е необходимо да се зареди тялото плътна вечеря. Подгответе нещо лесно, не, калории. Например, вари малко на див ориз и направи зеленчукова салата със зехтин. Още през вечерта, можете да се опитате да се яде без сол, или поне да намалите броя на няколко пъти й.
Един добър "помощник" ще пръчици за хранене. Сложете ги в аванс и да се опитаме да вечеря с тях. Много жени казват, че само един вид прибори за хранене ви кара да се чувствате лек и безтегловен, като птица.
Важни Ограничения на японската диета
Основното нещо - в никакъв случай не се отказвайте диетата започна. Не променяйте храната си, яжте само тези, които са изброени в менюто, дори ако мислите, че замяната на всичко не се отрази. "Японски" е насочена към възстановяването на обменните процеси, и всички продукти са избрани с голямо внимание. В дните на гладна стачка, изхвърлете продуктите, изброени по-долу.
Сол, тъй като тя има способността да задържат течност в тялото;
Захарта, която е първият враг на хармония;
Хляб. Особено, защото на по-висока пшеница. Можете да ядете само тези хлебни изделия, които са в менюто;
Алкохолни напитки. Чаша вино пиян по време на вечерята, ще доведат всичките ви усилия за нищо. Алкохолът има способността да променя работата на органите не са към по-добро, и да го забавя екскрецията на токсини.
По време на диетата трябва да се пие много вода, за предпочитане минерална без газ. Така ще си спестите от дехидратация. Млади майки кърмачки не се препоръчва да се нарани диети тялото. Да се отмени въпроса за загуба на тегло, докато бебето порасне.
Меню на първата седмица от диетата
Е, тук сме научили основните правила, а сега нека да разгледаме менюто в деня на японската диета.
Първи ден
Закуска - кафе черно. За твое добро е, че би било полезно да органично кафе. Той съдържа антиоксиданти. Разтворим употреба "Burda" не се препоръчва, независимо от това дали сте заседание на диета или не;
Обяд - яйце и зеленчуци. Сварете две яйца, варено предпочитане. Направете салата от зеле на пара (можете да вземете Пекин), си арх зехтин. Между другото, тази салата може да се консумира в количество, не се ограничава;
Вечеря имате риба онзи ден. Купете някоя риба, по ваш вкус. Основното нещо, че не е прекалено мазна. Рибата може и готвя, и се запържва в зехтин.
Ден втори
Закуска - кафе с ръж крутони;
Обяд - риба и зеленчуци. Cook риба на първия ден. Гарнира се правят салата от зеле, краставици и репички. По желание можете да добавите доматите;
Вечеря месо. Сварете парче говеждо месо - 150 грама го ядат с удоволствие и изпийте чаша айрян или кисело мляко (нискомаслено).
Ден трети
Закуската е същата като вчера;
Обяд зеленчуци. Вземете тиквички или патладжан, нарязани на филийки и се запържва в зехтин. Можете да използвате сусамово масло - то ще даде ястието специален вкус;
Вечеря - яйца, месо и зеленчуци. Говеждо Cook и няколко яйца, салата от зеле направи. Това време може да бъде използвана за запълване на царевично масло.
Четвърти ден
Закуска - само кафе;
Обяд е разрешено да използва малко сирене - 20 грама, не повече. Както и две сурови моркови и варено яйце. Между другото, моркови може да се смесва с настърган кашкавал и подправете със всяко масло - получи вкусна и здравословна салата;
Вечеря този ден плодове. Може да се ядат всички плодове с изключение на банани и грозде. Не се тъпча много. По-добре е да се раздели на два пъти за вечеря, така ще се чувствате по-малко гладни.
Пети ден
Днес, обилна закуска - големи сурови моркови, настъргани на ренде груби и подправена с лимонов сок;
Обяд Fish. Фрай или вари 150 грама риба, се измива с доматен сок;
Вечеря, като вчера - плодове.
Ден шести
Закуската е все същата кафето;
Обяд месо. Само сега ние ядем пиле. Изтривалки гърдата заври, ако няма гърдата поберат всяка част на пилето, но без мазнина и кожата. Сервира се със салата от зеле или моркови (сурови);
Вечеря на варени яйца и моркови.
Седмият ден
За закуска, изпийте чаша билков или конвенционален зелен чай;
Обяд - варено говеждо месо и зеленчуци (с изключение на банани и грозде);
Вечеря - някоя от вече изброените.
Меню на втората седмица от диетата
През първата половина на диетата е отишло, менюто се повтаря:
Ден осми повтаря шестия ден;
Деветият ден повтаря петия ден;
Десети ден същата като четвъртият;
Единадесета - трета;
Дванадесета - вторият;
И последното - първата.
Това дойде до края на японската диета. Сега най-важното полето от него. Няма нужда веднага да отида за прекалено сладки, солени и пушени деликатеси. Нека вашето меню за следващите 3-4 дни включва същите продукти като в диетата. Въведете нормалния хранителен режим постепенно, а след това губи тегло няма да се върне някога.
Някои функции на "японците"
Quick тегло нулиране наблюдава през първата половина на диетата през следващите дни, отвеса е не повече от 200 грама на ден;
Можете да промените кафето да зелен чай - това ще бъде полезно за организма. Но ефективността на диетата ще намалее;
Седенето на такава диета не може да бъде повече от 13 дни, и може да се използва не повече от веднъж годишно;
Ако се притеснявате главоболие и отпадналост, по-често на чист въздух, не се опитвайте да се преуморявам;
В идеалния случай, преди началото на диетата трябва да се консултирате с лекар.
Да, японската диета е класифициран като строги диети. За да се подпомогне нейната не всеки може. Но ако все още сте в състояние да издържат на точното време, не забравяйте да се преразгледа бъдещето на вашата диета и начин на живот като цяло. Опитайте се да ходите пеша, да се запишете за всяка физическа подготовка или на училище по танци, да се хранят само с естествени храни - тогава вашата фигура винаги ще изглежда перфектно и да се почувствате по съответния начин!
