Съдържание:

• Пазете се от диети: принципите, правилата и предпазни мерки
• Меню: седнете на четиринадесет японската диета
• Противопоказания или които не могат да отидат на диета

Днес Япония е сред десетте най-развити и цивилизовани страни с най-голям брой столетници и хора, които нямат проблем с теглото. Причина отлично здраве на местното население е правилна, пълноценна и балансирана храна. За тях, диета - това не е панацея, а начин на живот. Ето защо, след като се мине през малките улички на всеки, дори и най-големият и най-гъсто населен град, е малко вероятно да се срещнат повече от двама или трима души с наднормено тегло.

Въпреки това, в нашата страна не са толкова фанатични загриженост за здравословна храна, по-скоро обратното - почти всички от нежния пол предпочитат пържени картофи с месо, подправени с много сол, черен пипер и други подобни подправки, подправки. И когато дойде време да се кача на скалата, много жени смятат, че стрелката сочи най-малко пет до десет килограма повече, отколкото е било преди месец.

И ако това е, за съжаление, се случи с теб, че е време да отидете на строга диета. Но не се изложат на опасност здравето и опитайте да си представите множеството на всички опции, по-добре е да останете на на този, разработен от специалисти в клиниката "Yaeks." Тя предпочита от много тънки и тънки японските красавици. Вие ще трябва да проведе общо 14 дни, за да се върнете към предишната форма.

Пазете се от диети: принципите, правилата и предпазни мерки

За съжаление, желание да отслабнете достатъчно бързо, което трябва да направи достатъчно усилия за определени граници и да слушате съветите на експерти. Трудно е да се постигне дори и минимални положителни резултати, ако не следвате установените правила и разпоредби.

Ние подготвят тялото за разтоварване

Sharp отхвърляне на храна може да доведе до стрес, намалена работоспособност, сънливост, агресия и други такива неприятни последици, така че всяко момиче, преди да отиде на диета, трябва да се подготвим за него. Така че, за пет до седем дни преди датата на "Х", трябва да се намалява постепенно порции, не приемайте добавка след обилно ядене, а не да тичам до хладилника, след шест часа вечерта.

Фенове на сладък чай и кафе, ще трябва да умерено апетита им, и най-вече - отидете на зелен чай без захар. Candy може да бъде заменен от мед, което е по-малко калории и по-полезен. Също по това време ще трябва да забравяме, че солта, която не е за нищо не се нарича "бяла смърт". Това не само поддържа водата в тялото, но лошо влияние върху здравето като цяло (влоши бъбречната функция, повишава кръвното налягане и т.н.).

Отслабвам правилно

• Правило едно: следвайте предпазните мерки,

Японската диета е предназначена точно за четиринайсет дни, така че седи върху него е само ако сте напълно здрави, или в близко бъдеще не се очаква сериозно физическо или психическо напрежение. Преди това трябва да се консултират със своя личен лекар за пълен преглед, за да се предотвратят всякакви негативни ефекти.

• Правило две: придържаме към менюто

Без значение колко не ви харесва месо, бекон, майонеза, кетчуп и други "деликатеси", стриктно да спазват диета. Това е малко вероятно, че ще донесе мир и спокойствие, две или триста грама наденица или колбас, но да си свърши мръсната работа - да се добавят мазнини в ханша и бедрата, те все още имат време. Кажем НЕ пекарна, сладкарски сладкиши и бонбони, а след това и най-проста диета ще даде плод.

• Правило три: Не позволявайте да изсъхне!

В началото на пълното човешкия организъм поема вода, и едва след това - на мазнини, така че, каквото и диетата - японски, европейски или Централна Азия, винаги трябва да се пие най-малко един и половина литра течности на ден. Това може да е компот от сушени плодове, зелен чай, минерална вода, без газ. Магазин сокове, сладка боядисана питейна вода, не си струва, защото в него всяка напитка съдържа твърде много различни вредни добавки, концентрати и захар (или сол, ако, например, сок).

• Член Четири: борбата срещу бери-бери

Всяка диета, която е довела до бързо напусне кг - е вредно, то ще каже всеки лекар. Японски в този случай не е изключение. Тъй като със срок от четиринадесет дни тялото ви няма да получава витамини и минерали, полезни, трябва да се вземат някои мерки за предотвратяване на бери-бери. Това е достатъчно, сутрин и вечер, се прилагат обикновените витамини.

• Правило Five: само естествени и пресни продукти

Японската диета - е на четиринадесет дни от освобождаването от отговорност, по време на който трябва да се яде само здравословна храна. Препоръчително е да не се купуват инстантно кафе, защото тя губи целия вкус, преди опаковането. Най-добре е да се купуват цели зърна, ги запържете в тиган, се смила в кафемелачка и варя в Турку, докато всички хранителни вещества остават в напитката.

Зеленчуци и плодове в никакъв случай не трябва да бъдат доведени от чужбина. Първо, те не са толкова полезни, колкото отглеждат в страната, и на второ място, тези продукти са често обработват от химията, че плодовете се съхраняват за по-дълго и не гниене по време на транспортирането. Японската диета значително отслабва организма, така че това е двойно по-трудно да се справят с такова натоварване.

• Правило шест: кажете без алкохол!

Най-близките до четиринадесет дни да пият алкохол на празен стомах, независимо дали е на чаша вино или халба бира в компанията на приятели, не можете. Ние ще трябва да избере: или наистина искате да отслабнете или да може да си позволи едно питие или две силни и по-калорични напитки.

Меню: седнете на четиринадесет японската диета

Първи ден

• Закуска - чаша черно кафе.
• Обяд - яйца, варени твърдо сварено, салата зеле, облечен със зехтин, домашно приготвен доматен сок (ако е необходимо, може да се заменят с малък домат).
• Вечеря - печена или варена риба, постно, салата.

Ден втори и дванадесета

• Закуска - на втория ден на японската диета по-лоялни, като оставя на сутринта да се пие не само кафе, но също така и да се яде малко парче хляб.
• Обяд - риба (печена на минимален брой зехтин или сварени във вода, безсолно) и салата.
• Вечеря - двеста грама говеждо месо и чаша кисело мляко, които след продължително гладуване утоли гуляи ден апетит.

Ден трети

• Закуска - кафе без захар.
• Обяд - единична сурово яйце или четири пъдпъдъци, за предпочитане у дома и да се провери отсъствието на салмонела, един фунт настъргани варени моркови, пълни с растително масло. Храна не са сол!
• Вечеря - за съжаление, вечерта ще трябва да ядат ябълки.

Четвърти ден

• Закуска - черно кафе.
• Обяд - не повече от триста грама печено пащърнак корен (ако е необходимо замени корен магданоз) и ябълки.
• Вечеря - плодове (банани, ябълки, круши). Кисела и цитрусови е по-добре да се изключи, като след тези, които искат да ядат дори повече.

Пети ден

• Закуска - сурови моркови, настъргани на ренде груби, подправени с две супени лъжици лимонов сок svezhevydavlennogo.
• Обяд - варени или задушени риби (не повече от един паунд) и доматен сок. В този случай, той не може да замени пресни домати.
• Вечеря - триста или четиристотин грама пресни плодове.

Ден шести

• Закуска - чаша кафе.
• Вечеря - варена кокошка (петстотин грама), салата от прясно зеле и сурови моркови.
• Вечеря - две твърдо сварени яйца в хладно, салата от моркови с масло.

Седмият ден

• Закуска - силен чай без захар.
• Обяд - варени или задушени говеждо (не повече от двеста грама) и сладки плодове.
• Вечеря - в края на седмицата е позволено да избират за себе си подходящата опция от менюто на предходните седем дни, с изключение на третия.

Осми ден

• Закуска - зелен или черен чай без захар.
• Обяд - варено постно говеждо месо и салата.
• Вечеря - Добър вечер, както и в предишния случай, менюто е избран от вас.

Деветият ден

• Закуска - кафе.
• Обяд - половината от варени пилешки гърди, зелена салата.
• Вечеря - две варено пилешко или пет или шест пъдпъдъчи яйца, настъргани моркови с масло.

Ден Ten

• Закуска - сурови моркови с лимонов сок.
• Обяд - риба, варени или пържени в малко количество масло, и двеста грама доматен сок.
• Вечеря - малко пресни плодове.

Ден Eleven

• Закуска - кафе.
• Обяд - единична сурово яйце или четири пъдпъдъци, варени моркови (двеста грама), сирене (петнадесет грама).
• Вечеря - прясно кисело плодове.

Ден втори и дванадесета

• Закуска - кафе и една малка част от хляб.
• Обяд - риба със салата.
• Вечеря - малко парче варено говеждо месо, и двеста грама кисело мляко.

Ден тринадесет

• Закуска - кафе.
• Обяд - яйца, варени твърдо сварени, салата, подправена с растително масло, за сок (домати).
• Вечеря - пържени, варени или задушени риби.

Четиринадесетия ден

• Закуска - кафе.
• Обяд - както и в предходните дни, печена или варена риба, салата зеле, подправена с една чаена лъжичка растително масло.
• Вечеря - двеста грама варено говеждо месо, чаша айрян.

Противопоказания или които не могат да отидат на диета

Японската диета напълно противопоказан при хора с проблеми със стомаха (язва, гастрит), бъбреците, черния дроб. Бедните подобни експерименти страдат болни с диабет, момичетата в държавата, кърмачки, както и представители на нежния пол, мразя кафе. Вие не трябва да отидете на диета, ако имате чупливи нокти, падане на косата, пърхот е, тъй като положението само ще расте по-лошо.

Плюсове и минуси на четиринадесет глад

Японската диета, като всяка друга категория небалансиран, ви помага да се постигне положителен ефект само за четиринадесет дни. Но дори и напълно здрави нежния пол не се поддържа винаги на диета, а в края на първата седмица те имат остър срив.

Също така важен е фактът, че от диетата трябва да е правилно, в противен случай само след няколко дни на тегло храни ще се върне. През първата седмица след края на постите се препоръчва постепенно да се увеличава частта, която не драперия време на кифлички, шоколад, бисквити и подобни вредни сладкиши.

Друг недостатък на диета - голямо количество масло (зеленчуци и зехтин), които са пълни почти всички салати. Някои от дамите той може да предизвика стомашно разстройство, разстроен стомах, киселини в стомаха, тежест в стомаха и гадене.

Имайте предвид, че използването на такава процедура не може отслабване често два или три пъти в годината, или в тялото може сериозно наруши метаболизъм. В рамките на четиринадесет дни не се препоръчва да присъстват баня, сауна, стая-фитнеси, тъй като това ще бъде още един удар за изчерпването на тялото. Въпреки това, след приключване на диетата препоръчва интензивно тренировка (фитнес, аеробика), за да се издържа в страхотна форма и не се възстанови отново.