Има няколко разновидности на японската диета, днес ще разгледаме две особено популярен и ефективен вариант. И въпреки значителната разлика в менютата, и двете от тези опции ще ви помогне да отслабнете до пет килограма в 7-дневен срок. Естествено, японската диета, както и други "гладната стачка" има и своите недостатъци. Но ние ще обсъдим по-късно, но сега нека да момент плюсове и полезни съвети за това как да се гарантира, че ефектът на диетата надмина всички очаквания.
Японската диета се основава на морски дарове
Няколко съвета:
Млечни продукти като кисело мляко или кисело мляко може да се консумира, но това е по-добре да ги замени с минерална вода, богата на калций;
Ако по някаква причина минерална вода не ви допада, пият зелен чай, употребата му не е ограничен. Благодарение на полезните елементи, съдържащи се в чая, вие не само ще отслабнете, но и помага на организма да се отървем от токсините;
Salt в японската диета е противопоказана. Но като основен курс на вашата диета са морски дарове, които вече съдържат достатъчно сол, това не се отразява на тялото си;
Хлебни изделия успешно замества числото, по-добре е да използвате Thai или кафяв;
Японската диета включва яденето на плодове всеки ден, всеки - не повече, отколкото любов. Те помагат на организма да оцелее липсата на калций и витамини.
Не се учудвайте, че менюто по-долу, вие няма да видите ограничения за консумацията на риба и морски дарове. В този вариант, японската диета за 7 дни те просто не го правят, така че това също може да се счита за значително предимство.
По този начин, ние започваме да отслабнете! В първия ден:
На закуска - чаша неподсладено кафе земята;
Обяд - две твърдо сварени яйца, 150 грама зеле задушени в зехтин и чаша сок, най-добрият домат;
Вечеря на варена риба, за предпочитане към морето.
На втория ден:
Имаме закуска с една малка част от варен ориз, който се измива с чаша кафе;
За обяд - един малки тиквички, нарязани и пържени в олио, две ябълки;
На вечеря - парче варено говеждо месо 250 грама.
На третия ден:
Имаме закуска по същия начин, както вчера;
Обяд приготвена риба и свежа салата, можете да вземете тези, които имате в момента;
Обяд салата от морски водорасли, не повече от 100 грама две варени яйца и прясна краставица.
На четвъртия ден:
За закуска, изпийте чаша кафе, произведена в Turku;
Обяд - супа всеки морски дарове - част от 250 грама;
Вечеря плодове.
На петия ден:
Закуска салата от сурови, настъргани моркови на средно ренде, подправени със сок от половин лимон;
За обяд - варена риба, доматен сок;
Вечеря, както вчера, плодовете - 4-5 парчета.
На шестия ден:
На закуска - ориз и кафе;
Обяд - супа от морски дарове, 200 грама доматен сок;
Вечеря плодове.
И накрая, в последния ден:
На закуска - една малка чаша зелен чай без захар, риба.
На обяд - риба отново, не може да готви, и се запържва в олио, зелен чай;
Вечеря плодове отново в броя на 2-3 парчета, изпийте чаша чай.
Ако е необходимо, диетата може да бъде удължен с още 7 дни.
Диета с пет хранения
Този японски диета се понася лесно от организма. Тъй като неговият принцип е честата употреба на малки порции храна, глад няма да бъде толкова силно се усеща. В допълнение, тази диета е доста разнообразно меню, което е нейната несъмнена полза. Проектиран като диета в продължение на 7 дни.
Понеделник и четвъртък:
Закуската се състои от 100 грама мляко, ръж тост с 10 грама масло и 150 грама салата;
Обяд - мазнини извара, в количество от 100 грама и филийка пълнозърнест хляб;
На обяд - супа с зеленчуков бульон, ръжен хляб и салата от всякакви зеленчуци;
Първо меню за закуска се състои от едно варено яйце сандвич с масло и пълнозърнест хляб, 100 грама салата от зеленчуци;
Обяд - парче ръжен хляб и чаша мляко;
Меню обяд - 200 грама постно борш, една малка част от варена кокошка, около 150 грама салата;
Снек - малко мазнини извара, не повече от 100 грама;
Вечеря салата от домати и краставици, не са повече от 200 грама.
Сряда и събота:
На закуска - филийка пълнозърнест хляб с масло и сирене, 135, 10 и 15 грама, съответно, една чаена лъжичка мед и зелен чай;
Обяд - половин чаша обезмаслено мляко с резен ръжен хляб;
Вечеря - 200 грама постна супа, 150 грама салата, една малка част от варено говеждо месо, филия ръжен хляб;
Снек - 150 грама нискомаслено сирене;
Вечеря - обслужващи салата, чаша черен чай без захар, с парче сирене.
Този японски диета за 7 дни означава последния ден от седмицата пълен отказ от хранене, т.е. самоорганизиране гладно ден. Можете да пиете мляко, зелен чай, вода. И яде не повече от две зелени ябълки. Ако вашата диета е необходимо да се пести време, ябълките могат да бъдат заменени диня - това ще бъде още по-добре. Между другото, в който и да е от тези дни тя може да бъде дори по-желателно да се използва минералната вода и зелен чай без ограничение.
Минуси японската диета
Въпреки факта, че японската диета ви гарантира ефективни резултати в кратък период от време, тя има и своите недостатъци. Ако не се съобразят с диета след диета, тя може да доведе до факта, че загубеното тегло обратно в рамките на няколко дни. След диетата е към края си, не бързайте да се опре на високо-калорични храни, се опитват да ги въведе в диетата си постепенно.
Японската диета е предназначена за максимален срок от 14 дни, не можете да го поднови за по-дълъг период от време. Това може да доведе до неправилно функциониране на тялото и много неприятни болести. И при заболявания на стомаха на гладно е да се откаже напълно.
По време на диетата, особено в последните й дни, не забравяйте да вземете витамини, след консултация с лекар.
Препоръчваме четиво: "Въртележка" диета за отслабване
Съдържание:
Какво е ден на гладно
Освобождаване от отговорност за ден за зелен чай
Brewing? Има три опции
Гладно дни на зелен чай за дълго време са спечелили добра репутация. Те спомагат за поддържане на фигурата в добро състояние, но също така имате здравословен ефект върху тялото, тя прочистване на токсини. Има няколко възможности за работа тези дни, и това, което искаме да ви кажа повече.
Какво е ден на гладно
С една дума, на гладно ден на зелен чай или някакъв друг продукт - това е празник за тялото като цяло и за стомашно-чревния тракт и по-специално. Не натоварва стомаха обичайното количество храна, ние даваме възможност да почиват за всички системи, участващи в смилането на храната. Това е първата. И вторият. По този начин ние се почистват и възстановяване на здравето на вашето тяло. И тъй като хубав бонус, получаваме загуба на тегло.
Постенето дни са широко използвани в диететика, и те могат да имат напълно различно съдържание: въглехидрати, айрян, ябълка и т.н. Всеки избира гладно дни по свое усмотрение. Може да се извърши, например, два дни седмично разтоварване: Кефир и чай. Това означава, че тези дни храната се намалява само с консумацията на продукта, който сте избрали за разтоварване.
Това е трудно? От първия момент вписват в една диета е трудно, но след това се превръща в навик, повярвайте ми, ще се радвам, тези дни би, за спазването на такава диета носи осезаеми резултати. На първо място, листата са с наднормено тегло, и второ, значително подобрени облик. Fresh тен, еластична кожа, не торбички под очите - не това, което мечтали?
Друг важен момент, който бих искал да остана. Ако въведете дните на гладно в системата, можете да се отървете от излишните килограми, без отпускане на кожата, лошо здравословно състояние, което обикновено се наблюдава при използването на така наречените "бързи" диети. Когато разтоварването на теглото се губи бавно, но сигурно, и едно допълнително предимство е, че с това тегло, загуба на килограми не се връщат.
Освобождаване от отговорност за ден за зелен чай
В Китай, Япония и други азиатски страни, зелен чай винаги е бил смятан за пиене на здраве и дълголетие. За доста дълго време тази напитка се смята за себе си и в Европа. Диетолозите са повишили стойността си лечебната сила на зеления чай и активно да я използват за намаляване на теглото, което предполага най-малко веднъж седмично за провеждане заустване ден на чая. Ако направите това редовно, можете да постигнете впечатляващи резултати.
Как да се изгради на гладно ден на зелен чай? Има няколко вариации на такова изхвърляне: само зелен чай и нищо повече или зелен чай, като основен продукт, и в допълнение към него допълнителна храна. Тя може да бъде плодове, плодове, зеленчуци, салати. С други думи, ако не се чувствате сили да издържат на изпускане на само зелен чай, все още можете да си позволите някои леки ястия. Разбира се, най-добрият вариант е гладно ден на зелен чай без никакви добавки.
За да се изпълни ден на зелен чай донесе максимална полза, трябва да изберете високо качество на листа чай (с добавки - жасмин, резени от тропически плодове) и го пивоварната правилно. Вкусът на чая и неговите полезни качества, не на последно място зависи от водата - тя трябва да е мека и добре обработен. Оптимално използване на топящите се води.
Не е необходимо да попълните зелен чай с вряла вода, температурата на водата не трябва да надвишава 80 градуса по Целзий. Една част от заваряването може да се използва три пъти - всеки път чай ще бъде по-пълно "отворен" вкус и аромат. Зеленият чай може да се използва гореща или студена.
През деня можете да пиете на гладно половина до два литра зелен чай. Ако пиете малко и често. Други течности този ден не ви трябват, и ако възникне нужда, това е най-добре да се пие минерална вода без газ или стопи вода.
Можете да варя зелен чай с мляко. Този вариант също позволява манипулиране на деня страхотен резултат. И почти никакво чувство за глад. Като цяло, тази комбинация от продукти е много полезно за организма. Зелен чай с мляко се усвоява много по-добре и не предизвиква стомашен дискомфорт. Напитката има силен диуретик фактор, много добри облекчения подуване, затвърждавайки течност ненужни.
Brewing? Има три опции
Варя чай по обичайния начин, и след това се добавя млякото в съотношение от 50 до 50.
Сварете млякото, се охлажда до 70-80 градуса и се изсипва зелен чай. Преливане за около 15 минути, канал.
Brew чай във водата и се влеят 20 минути. След това добавете топло мляко и се оставя всички заедно за още 10 минути, след това се прецежда.
В един литър вода или мляко е една супена лъжица листа чай. Тази напитка, както вече беше отбелязано, има много силен диуретичен ефект. Ето защо, рехидратация трябва да бъдат сигурни, да се пие вода.
Освобождаване от отговорност за ден за зелен чай преди и след
Трябва ли по някакъв начин да се подготви специално за деня освобождаване от отговорност? Този въпрос често възниква от тези, които никога не са прибягнали до такава диета. Няма специални изисквания, но, разбира се, в навечерието струва леко намаляват количеството на консумираната храна, да не преяждаме, и вечеря да се яде нещо много лесно.
Същото може да се каже по отношение на деня, който следва от отговорност. Вие не трябва да отиде за храна, има много мазнини и сладки. Яжте малки и често, по-голямата част от дневния хранителен прием Приемайте плодове, зеленчуци, салати. Ако искате по-белтъчна храна, трябва да се даде предимство на сортовете от диетична риба или месо (пилешко, заешко, пуешко).
Освобождаване от отговорност за ден за чай с правилния подход и дясното психологически настроение ще преразгледа подхода към диета, отивам за здравословен начин на живот и по този начин да се нормализира теглото си и да се подобри тялото.
Ние съветваме да проверите: Зелен чай: Вредите и ползите
