Съдържание:

• Опции ябълка моно-диета
• Apple диета с добавки
• Apple диета: плюсове и минуси

Популярни мъдрост казва: ако искате да спестите пари за лекар - ядат ябълки. Е, ние Ви предлагаме да не се яде само ябълки, и да се премести към диетата ябълка. Не, не е за цял живот, само за миг, например, седем дни. Тогава, след като резултатите - голяма фигура, свеж тен и чиста гладка кожа - да се осигури ефектът може да бъде да се организира по освобождаване от отговорност (ябълка) дни в седмицата. Зашеметяващи гледки са гарантирани.

Защо ябълките и това, което те са толкова добри? Да започнем с това, което природата е дала ябълките всички необходими витамини, аминокиселини, микроелементи, фибри. Има дори superdefitsitny йод, който обаче не съдържа плодове и семена.

Apple диета помага за възстановяване на нарушена обмяна на веществата и се отървете от излишните килограми. Диета наистина е много ефективен, но като всяка диета, трябва да се лекуват с повишено внимание. Искаме да подчертаем, че ябълките не са някакъв вид супер-ефективни възможности за намаляване на теглото, всичко се основава на намаляване на приема на калории, с други думи, трябва да се харчат повече калории, отколкото консумира.

А някои уговорки. Mono-диета не трябва да трае дълго. Следователно, дори ако кажем, че нашата ябълка диета, предназначени за 7 дни, се счита, че тези дни в храната някои други продукти. На някои ябълки не се препоръчва да "седи" за повече от три дни.

И още един. Бърза загуба на тегло не е много полезно за организма. Като цяло, за да се избегнат неприятните последствия от диетата и вместо това използвайте не се навреди, ние силно препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар и да се изследват.

Опции ябълка моно-диета

1. Можете да ядете на ден до два килограма ябълки. За разнообразие от ябълки могат да се консумират сурови, печени, вземане на ябълково пюре. Освен това се препоръчва да се пие минерална вода без газ, билкови чайове, бульон бедрата, зелен чай. Захарта не се използва. Възможно е през деня да се яде 1-2 супени лъжици мед.
2. Само печени ябълки (два килограма). Разделете с 6 степени. През деня можете да пиете зелен чай, минерална вода без газ, билкови чайове, роза.
3. Твърд ябълка диета, предназначена за 7 дни. Първият ден - 1 кг ябълки; На втория ден от -1.5 кг; трети ден - 2 кг; четвърти ден - 2 кг; пети ден - 1,5 кг; Шестият ден - един килограм; на седмия ден - 1 килограм.

Последно диета е много тежък, го държат няколко. Ако намерите такъв тест също ще бъде непоносим, ​​можете да похарчите за ябълки няколко дни, след което допълва диетата в главния си състояние преценка - тя не трябва да бъде прекалено високо калорични храни, и то не трябва да бъде много.

Apple диета с добавки

Apple + кисело мляко

Е изключително ефективен диетата ябълка, допълнена с продукти като кисело мляко, овесени ядки. Daily диета такава диета включва около килограм ябълки и един литър кисело мляко. Ябълките могат да се консумират в суров вид, и в черния дроб. Сурови ябълки, се препоръчва да се яде в настърган форма, така че те се усвояват по-добре.

Apple + кисело мляко + сирене

1. За закуска можете да ядете настъргани ябълки с лъжица извара и малко количество мед.
2. Обяд: Две печени ябълки и чаша айрян.
3. Обяд се състои от две супени лъжици извара и чаша айрян.
4. Следобедна закуска: настъргана ябълка и чаша кисело мляко
5. Вечеря: 2 печена ябълка с една чаена лъжичка мед и нарязани орехи.
6. Преди да си легнете, можете да изпиете чаша кисело мляко.

Това е отличен вариант на диетата, тъй като в допълнение към ябълки има млечни продукти (кисело мляко и сирене), мед и ядки. И мед и ядки достатъчно калории, но тъй като те се използват в малки количества, в процеса на отслабване не пречи. И ползата е неоспорима, тъй като и двата продукта са биологично активни и съдържа много полезни вещества.

Apple диета: плюсове и минуси

Ябълка ефективност диета доказа време. Изберете дали този метод на отслабване, всеки решава за себе си. Едно нещо е ясно: за дълго време на диетата ябълка не е проектиран като човешкото тяло трябва да получи една балансирана диета.

Все пак, ако искате бързо да се отървете от допълнителните килограми, след няколко дни на ябълки са гарантирани за да се получи желания резултат. Важно е след това не отиват за храна. Яденето трябва да бъде чести и малки хранения. Това ще запази стабилен тегло. Друго предимство ще бъде на гладно дни, които можете да подредите веднъж седмично.

Apple диета има противопоказания. По-скоро, дори и без противопоказания, както и необходимостта от коригиране на диетата според състоянието на здравето. Ето защо, преди да започнете диета, трябва да се консултирате с лекар и да се изследват.

Например, хората с язва, гастрит с повишена киселинност, проблеми с жлъчката, са противопоказани киселите ябълки сурова. Те могат да ядат само сладки ябълки, а останалата част трябва да се използва от печена форма. Тези, които имат ниска киселинност, напротив, кисели ябълки не са просто дават възможност да отслабнете, но също така помагат за подобряване на вашето здраве.

Страдащите от алергии ще трябва да се третират с повишено внимание към ярко оцветени плодове - те могат да причинят алергия атака. За тях най-подходящите сортове ябълки са зелени.

Порасна тънък с ума и да са здрави!

Съдържание:

• Грейпфрут
• Зелен чай
• Бор
• Сьомга
• Варено говеждо
• Кафе
• Бобовите растения
• Ябълки

Какво всеки момиче мечтае, решили да отслабнете? За да отслабнете, като същевременно продължава да се хранят вкусно. За повечето от нас, седнал на стриктна диета след известно време просто не устои на изпитанието на глада и се нахвърлят върху забранено храната като вълк на агнетата. В резултат - чувство за вина, депресия и дори няколко допълнителни паунда, в допълнение към бившия тегло. Тя ще изглежда, че един порочен кръг ... Но не се разстрои: фактът, че там са много вкусни и здравословни продукти, които имат право да ядат всички онези, които губят тегло. Знаейки какво да ядат и какво не е, вие лесно ще се справи с диетата си, и най-накрая да достигне до желаните резултати.

Така че това, което храни изгаряне на мазнините? Те не са твърде малки, и в тази статия ще ви даде по-подробен списък на това, което може да се яде по време на загуба на тегло, без риск от "ядат мазнини". Иронично е, но някои продукти не само се натрупват мазнини, и да ги запишете. Разбира се, веднага се стопи размера на излишъка в талията и бедрата, те не са в състояние, но се противопоставят на чувството на глад по време на загуба на тегло - лесно!

Грейпфрут

Много харесвам здрави плодове за огорчението си, но напразно. Това е химическа (цитрусов flavanoid нарингенин), което дава грейпфрут леко горчив вкус, и е отговорен за разграждането на мазнините в тялото. Освен това, не е единственото предимство, защото той регулира кръвната захар и нивата на инсулин, което води до намаляване на апетита. Само си представете, погледнете таблицата покрита с вкусни ястия и готов да яде най-малко половината на един дъх! Но ако ви се яде преди хранене най-малко половин грейпфрут, повечето от вас, така пожелах наскоро третира ще изглежда не толкова апетитно. В резултат на това, което ядете по-малко и да запази формата си.

Можете да ядете грейпфрут чиста, можете да пиете сок от плодове и дори го смесват с други сокове от цитрусови плодове. Ако сте най-малко две седмици, за да ядат половин грейпфрут преди всяко хранене, вие ще отслабнете два до три килограма (И това въпреки обичайната си диета!). Това не е изненадващо, защото дори и четвъртата част от този прекрасен плод се яде преди вечеря, горят калории колкото осем.

Но, за съжаление, за редовната консумация на грейпфрут има своите противопоказания. С повишена киселинност на стомаха, но още повече, гастрит или язва, грейпфрут не е препоръчително. Също така, трябва да се въздържат от този продукт към жените в менопауза: лекари предполагат връзка между редовната консумация на плодове и рак на гърдата.

Зелен чай

Зелени чайове от всякакъв вид са все влизат в модата, идва на помощ на не само загуба на тегло млади дами, но също така и на всички онези, които се грижат за здравето си. Не е изненадващо, тъй като няколко чаши прясно сварено зелен чай на ден предотвратява образуването на ракови клетки, укрепва кръвоносните съдове и дори предпазва от вредното лъчение от екрана на компютъра и телевизора.

И за нас, да намалите теглото си жени, зелен чай е особено полезно, тъй като той е в състояние да възстановят нормалната работа на обменните процеси в организма. Какво би могло да бъде по-добре: не сте наистина яде вкусна храна, и метаболизма вече е започнала да гори всички допълнителни мазнини (точно каквото работни продукти, за да изгаря мазнините). Освен това, зелен чай, както и грейпфрут, намалява усещането на апетит. Ето защо той е в нашия списък.

Разбира се, пиене на чай на "екологизирането" не е задължително, особено - да замени редовната си храна. Ако всеки ден в продължение на една година ще бъде всеки ден да се пие най-малко една чаша зелен чай, ще загубят около четири килограма. Разбира се, за много хора, тази цифра може да изглежда оскъдна, но това като резултат се съхранява в обичайния режим, мощността на вас! Никой не притеснява и да отидете на диета и тренировка - тогава "зелената" ще ви осигури по-голяма полза за намаляване на теглото.

Зеленият чай е противопоказан при жени със сърдечни заболявания, както и майки-кърмачки, тъй като може да предизвика смущения в съня при децата. Но повечето от тези проблеми се срещат в тези, които злоупотребяват тази напитка. И все пак, зелен чай - един вид лекарство, което трябва и да го вземе в дози.

Бор

Ананас - това е много вкусно и сладки плодове, и следователно да намалите теглото си с него - удоволствие! Виж аптека: тя е пълна с различни добавки за отслабване на базата на ананаса. Възниква въпросът: как е възможно да отслабнете по този плод, ако тя е сладка, и така - високо-калорични? Това е цялата тайна, че в рамките на стотина грама продуктът съдържа само четиридесет и девет калории! За сравнение, на стотина грама шоколад ги бар четири.

Но не само ниско калорични помага на всеки, който желае да отслабнете бързо и лесно. The Pineapple съдържа рядка субстанция - бромелаин. Лекарите го наричат ​​ензим хармония. Неговото действие е, че е напълно разцепва протеини и мазнини, подобрява храносмилането и укрепва стомашния сок. Благодарение на тези свойства, ананаса не позволява излишната мазнина депозиран. Смята се, че един грам чист бромелаин в организма на ден може да ви помогне, за да хвърлят един килограм излишно тегло.

Но ако смятате, че преяждането ананас от сутрин до вечер, ще намерите на фигурата на мечтите си, вие сте дълбоко погрешно. Всичко, което ще имате - възпаление на устата и стомашно разстройство на. Всичко е добре в умерени количества! За магическите свойства на бромелаин тя работи и вие губите един паунд на ден, необходимо условие, невъзможно за човешкото тяло. Така че, просто да се насладите на сладки и вкусни храни, хранене на лоб след всяко хранене. В допълнение, ананаса перфектно намалява апетита, така че не е на мястото си, за да ядат порции плодове и преди хранене.

Въпреки факта, че ананаса е много полезно за здравето (има много витамини и минерали) за редовната му употреба също има своите противопоказания. Поради факта, че веществата, съдържащи се в ананас, може да доведе до мускулна контракция, не трябва да има за бременни жени - това може да увреди плода. Необходимо е също да се въздържат от продукта за жени с гастрит и пептична язва. И, освен това, сок от ананас и целулоза може да доведе до някои хора имат алергична реакция.

Сьомга

Е, къде без морски дарове! Сьомга - риба, която не само насърчава загуба на тегло, но също така и значително укрепване на здравето! Нека да започнем с факта, че тази риба съдържа големи количества омега-3, които успешно се разграждат мастната тъкан. Знаете ли, че колкото по-малко от тези киселини в организма, толкова по-добре шансовете си за затлъстяването? Така бързо тичам до магазина и да си купите една вкусна, прясна сьомга.

Също така добре за загуба на тегло, сьомга ще ви помогнат да спечелят сияйна кожа, здрава коса и нокти. Той съдържа витамини A, D, B12 и V6.Krome, благодарение на редовната консумация на риба можете да намалят нивата на холестерола и нормализират кръвното налягане. Не е ли причина да се яде порция сьомга най-малко веднъж седмично?

Варено говеждо

Ако трябваше да се търси подходящ хранителен режим за себе си, вероятно сте разбрали, че почти всички от менюто има варено говеждо месо. И това не е случайно. Съгласете се, яде филия говеждо, можете лесно да задоволи глада си. Ето защо, този продукт се съхранява и в нашия списък. Това е не само наситен, но също така, че протеинът съдържа в месото, ускорява метаболизма в тялото. Така че не се колебайте да се включи този продукт в диетата си и да губят здравето тегло.

Сто грама варено говеждо месо съдържа двеста петдесет и четири калории, а това е доста малко, като се има предвид, че средният процент на здрава жена - една хиляди осемстотин калории. Яденето на парче говеждо месо на ден, вие не само ще утоли глада си и да се избегне възможността от яде прекалено много, но също така и увеличаване на хемоглобина, което е важно за загуба на тегло лица. В варено говеждо месо има и полезни киселини - омега-3 и омега-6 (макар и в малки количества, но тялото и радвам!).

Кафе

Предимства на кафе за тялото винаги е бил спорен въпрос. Някой казва, че тя е истинска отрова за здраве, а някой - това е незаменим източник на жизненост. Целият смисъл, разбира се, колко пъти на напитката ви пият на ден. Ако ги замени закуска, обяд и вечеря, можете просто да "изгори", пускането сърцето им. Но консумацията на умерено кафе не е заплашена от такава ужасна: вие не само да активирате вашата енергия, но също така и prostimuliruete дихателната система, обогатяват организма с важни витамини и минерали, както и спокойно си нервите по време на стрес.

Що се отнася до загуба на тегло, кафето е много ценни два показателя: на първо място, тя има диуретичен ефект, и по този начин освобождава организма от излишната течност; и на второ място - то стимулира ускоряването на метаболизма на тялото. Знаете ли, че всеки пиян на сутринта с чаша прясно сварено кафе ви освобождава колкото триста калории? Не напитка може да се похвали и същ резултат. Така че не се колебайте да се пие кафе в умерени количества и да се насладите на резултата.

Coffee е противопоказан при пациенти с хипертония и тези, страдащи от язва на стомаха и сърдечна недостатъчност. Бъдете внимателни, да използват напитката за през нощта: можете, докато сутрешните безсъние!

Бобовите растения

Какво мислите, защо принцеса на боб е толкова тънък? Със сигурност това не е просто спи върху тях през нощта, но и щастливи да ги използва през деня. За съжаление, много от съвременните жени, често вземат хранителни грах, боб или леща, но напразно! Тези прекрасни продукти, които не само ще ви помогне да горят калории, но също така и подобряване на тялото.

Те съдържат много полезни елементи, които можете да напишете отделна книга за това. Достатъчно е да се каже, че зърната са с фибри, калций, фосфор, фолиева киселина ... Можете да продължите много дълго. Редовната консумация на боб помага за намаляване на холестерола в кръвта, намалява риска от заболявания на сърдечно-съдовата система. Освен това, манган, съдържаща се в тези продукти, прави косата блестяща и нашата силна.

Бобовите растения - незаменим продукт за тези, които искат да намалят теглото си. Те съдържат толкова много фибри и пектин, които заемат много място в стомаха. И това въпреки факта, че част от зърнени култури съдържа само двеста калории! В допълнение, бобови растения съдържат четиридесет на сто от протеин, така че лесно можете да замени използването на по-високо калорични месо.

Ябълки

Тя ще изглежда, като познатия продукт като ябълка знае всичко. Но не всички знаят, е, че ежедневната консумация на тези прекрасни плодове помага да се установи оптималното ниво на захар в кръвта - и по този начин да се нормализират нивата на хормоните, които влияят върху апетита. Яжте повече ябълки - по-малко от преяждат.

Един узрели ябълки съдържа около деветдесет калории, а това е значителен плюс за всички лица на диета дамите. Отслабване най-подходящите злъчен зелени сортове, защото те съдържат по-малко захар. Разбира се, че не е необходимо да се заменят обичайните хранения яде ябълки - така че не само ще развалят стомаха, но и да повреди емайла на зъбите (плодови киселини в големи количества той може да корозират). Но гладно дни в окото на бика не нарани никого - това е вкусно и полезно за фигурата.

Както можете да видите, нискокалорични храни, които горят мазнини там. Просто трябва да изберете тези, които отговарят на вашия вкус, и забавно да се гледа като бавно се стопи тези излишни килограми.