Съдържание:

• "Пийте вода, яжте вода" ... никога няма да наддават на тегло
• Без диета - навсякъде
• Загубата на тегло с помощта на СПА-процедури
• Физическата активност

Ако си мислиш за това как да отслабнете бързо, трябва да знаете, че не сте сами. И не можете да си представите колко жени в страната ни мечта бързо отслабна. Някои хора трябва да станат по-икономична и по-привлекателни, а някой - в името на собственото си здраве и качество на живот. Има толкова много начини да заблудят наднорменото тегло бързо - това е трудно диети и странни хапчета и дългосрочно гладуване. Ето това е, в повечето случаи резултатите от тези методи са мимолетни - след известно време, след като теглото се връща. Но най-лошото нещо, такива експерименти можете да направите сериозни вреди на вашето тяло. Ако принадлежите към категорията на жените, които се грижат за собственото си здраве, опитайте се да слушате нашите съвети за това как да отслабнете бързо, без вреда за здравето.

"Пийте вода, яжте вода" ... никога няма да наддават на тегло

Първата и най-важната част от съвети за тези, които искат да отслабнете бързо - пийте много вода. Clean, не-газирана вода - не е просто източник на здраве, а не само средство за да се отървем от токсините, но и възможност да се проведе в стомаха, да не се яде няколко допълнителни порции храна. В крайна сметка, ако пиете чаша вода всеки път преди да се яде нещо вкусно, а храната в вие ще получите много по-малко, и намалява апетита.

Все пак, ако ви е трудно да се пие чиста вода в големи количества, и да решите да го подсладите или да добавите няколко плодове от сладко, след като смяна няма да донесе много ефект. Не забравяйте златното правило на всяка загуба на тегло: да се намали количеството на захар до минимум! В противен случай, вместо това ще хвърли няколко допълнителни килограма, значително напълняването.

Ако периодът на загуба на тегло да замените обичайните си чайове, кафе, сокове обикновена питейна вода, и то няма да имате време да забележите как да се намали броят на консумираните калории. Между другото, на сок, че купувате в кутии в супермаркетите, също следва да бъдат изключени от хранителния режим по време на загуба на тегло, тъй като тя съдържа много захар. Тъй като не може да живее един ден без напитката, а след това се пие само прясно изцедени сокове - те съдържат естествена захар, която е много по-малко опасно за вашата фигура. Чрез увеличаване на количеството консумирана вода за пиене, не забравяйте, че не е необходимо да се замени самата храна, защото искате да отслабнете и да остане жив и здрав, нали?

Без диета - навсякъде

Без значение колко вода да пиете всеки ден, но без подходяща диета да отслабна, но все пак бързо, добре, не успя. Затова всички любители на торти и понички докладват: ще трябва да се разделят с вкусна, но тези вредни брашно продукти, и да преминем към плодове и зеленчуци. Фактът, че е налице норма на калориите, които трябва да се консумират ежедневно от човек, и всичко, което е по-голяма от тази норма - води до наднормено тегло.

Ако не знаете вашите собствени нормални (за средно статистическо момиче е на път хиляда и петстотин калории) или се съмнявам, обсъди този въпрос с Вашия лекар. Експертите ще ви кажат колко трябва да ядат в зависимост от възрастта си, височината и нивото на активност. Веднага след като въпросът за норма се определя, задайте Целта не е да се отклони от правилните числа и брои калориите на всяка храна яде. Би било чудесно, ако сте подправени специална тетрадка, където той ще запише всичките си ястия с броене на калории.

Знаейки Вашата доза калории, можете да започнете да търсите за правото диета. Разбира се, ако говорим за загуба на тегло много бързо, толкова по-вероятно ще се обърне monodiets. Този хранителен режим, като в рамките на определен период от време може да има само един-единствен продукт и пият с вода. Налице е моно-диета, елда, ориз, кисело мляко, моркови и др. Въпреки това, разнообразието на тези диети базирана хранене е всичко друго, но и заедно с стройна фигура и тясна талия е напълно възможно да се печелят гастрит и куп други болести. Ето защо, ние ви предлагаме някои ефективни, но по-здравословен хранителен режим:

Зелена супа диета

Тази диета ще ви помогне да се хвърлят около пет килограма на седмица. През това време, трябва да се яде толкова, зеле - тя може да бъде редовен зеленчукова супа или просто зеле пресни или задушени. В допълнение към зеленчуци, можете да си позволите малко варено говеждо месо и ориз странични ястия, както и най-малко четири чаши чиста вода на ден.

Поради факта, че в такава диета е почти без мазнини и много високо съдържание на фибри, загуба на тегло ще се случи много бързо. Въпреки това, повече от седем дни, за да поддържат такава диета не се препоръчва, в противен случай ще страдат от липса на някои хранителни вещества. Като цяло, в повечето диети (и по-специално на зеле) показва използването на мултивитамини за поддържане на баланс в организма.

Натриев диета с ограничен прием

Както подсказва името, е диета съветва срещу употребата на сол. Абсолютно. Това означава, че сте спрели не само осоляване домашно приготвена храна, но и отказва да си купите много готови храни, съдържащи натриев хлорид (някои от тях около тридесет процента от дневната нужда от сол лице). Също така, можете трябва да забравим за кампаниите в кафенета и ресторанти - където е малко вероятно да се осигури диета напълно безсолно.

Със сол диета без забранено да ядат следните храни:

• Мастните, пържени храни;
• Остри, пушени храни;
• Туршия и маринати;
• Brees риба и месо;
• Свинско и агнешко месо;
• Сладкарски.

И оставя следните продукти:

• Зеленчукови супи;
• Ръженият хляб;
• Варено месо, говеждо месо или риба;
• Зеленчуци, плодове;
• Яйца (не повече от един ден);
• Ниско съдържание на мазнини извара;
• Milk.

Придържайки се към диета без сол в продължение на две седмици, което може да хвърли осем до десет килограма наднормено тегло.

Загубата на тегло с помощта на СПА-процедури

Друг начин за бързо и лесно да се отървете от няколко излишни килограма - спа-процедури, които могат да притежават и двата салона и у дома (например, едно пътуване до сауна или парна баня). Използването на тази услуга, можете визуално намаляване на подложката мазнини по корема, стяга кожата и отнемат излишната течност от организма. Разбира се, всички тези впечатляващи резултати ще бъдат поети изцяло временен характер, ако в допълнение към тези процедури, не е нужно да отидете на правилното, балансирано хранене. Въпреки това, за да получите по-затегнат рисунка без сложни диети и физически упражнения в SPA-салон е напълно възможно.

Body тайна за отслабване

В действителност, видовете маски за отслабване са много: това е водорасло, и мед, и шоколадови и глинени маски. Scrolling може да бъде много дълго време. Разбира се, много по-хубаво да се направи всички тези процедури в SPA-салон, където опитен специалист ще ви помогне да отслабнете, не само, но също така да получите удоволствие от процеса. Въпреки това, за много жени лукса да посетите тези салони все още не е на разположение, и те предпочитат да си опаковам у дома.

Водорасли Wrap

Най-добрата част от водорасли тайна - е, че след първата процедура отнема около половин до два сантиметра от талията си. Това е достатъчно, за да си купи няколко торби с водорасли (водорасли, това се продава активно в аптеките) и е доста лесно да се научи да прави свой собствен опаковане.
По този начин, сто грама водорасли налее литър вода на стайна температура (18-20 градуса по Целзий) и се оставя за около половин час. След това нанесете сместа върху проблемните области и увийте с придържам самия филм възможно най-близо. Всички процедурата - което е по петдесет-шейсет минути - можете да легне под топло одеяло, а вие може, ако е необходимо, за да отидете на топла вана. В последния случай, ефектът е много по-силна.

Fruit Wrap

В допълнение към загуба на тегло, този тип обвивка има анти-стрес ефект върху цялото тяло, както и овлажнява и подхранва кожата. За тази процедура се нуждаете от плодове и горски плодове, но ако ги искате, можете да добавите няколко капки от любимото си етерично масло, ароматни подправки, сметана и така нататък. Разбира се, спазват стриктно, така че нито една от съставките не сте имали алергии.

Така че, почистете кожата, нанесете върху нея смес плодове и ягодоплодни, увийте с фолио и остава в това положение за тридесет до четиридесет минути. Вашето тяло температурата се повишава до около трийсет и осем градуса по Целзий, тя ще помогне за разширяване на кръвоносните съдове, повишаване на кръвообращението и ускорява регенерацията на клетките на кожата. След процедурата, измийте сместа на плодове в банята, ако е необходимо, поставете върху кожата хидратиращ или антицелулитен крем.

Chocolate обвивка

От само на този вид опаковане титлата повдигна настроението, а процедурата е перфектно отпуска и дава много удоволствие. Започнете с факта, че основната съставка - шоколад (какао и е възможно), която действа от външната страна, а не отвътре, идеално отразява на кожата, оставяйки я гладка и копринена. A топлинна считано от покривалото на процеса ще ви помогне да станете по-тънък и по-млади.

За създаване на микс за шоколад обвивка, стопи бара шоколад на стоката (или готвя много гъста напитка, направена от какао на прах), добавете щипка джинджифил и оставете сместа да се охлади до тридесет и осем градуса. Сложете коктейла на шоколад в проблемните точки, обърни се и се наслаждавайте на процедурата по храните обвивка на тридесет-четиридесет минути. След това изплакнете със смес от топла вода и се прилагат за кожата успокояващо алое или лавандуловото масло.

Загубата на тегло с помощта на сауни

Не по-малко популярен и ефективен метод за загуба на тегло е редовен сауна или вана. За една четвърт от един час, прекарано в парна баня, можете да отслабнете до половин литър течност идва под формата на пот. Все пак, ако смятате, че колкото по-дълго ще остане в гореща сауна, толкова повече ще растат тънък, вие сте в опасна заблуда. След кожата достига четиридесет и един градуса по Целзий, изпотяване спирки, има прегряване и евентуално загуба на съзнание.

Бъдете внимателни с желанието да се хвърли на разстояние от теглото в сауната, защото такава процедура не може да бъде основният за загуба на тегло, но само я придружава. Във всеки случай, след като отидеш на баня или сауната е необходимо да се пие много вода за пиене, за да се избегне обезводняване.

Физическата активност

Отслабнете могат да бъдат различни: някой, преди да намалява максималния брой на консумираните калории и редовно попада в постно припадък, и някой да захрани ефективно и изгаря повече енергия, за да се упражнява. Ясно е, че за бързо и безопасно отслабване втория вариант е много по-предпочитани. Всички момичета и жени, които са запознати с спорта първа страна, е много по-малък проблем с наднорменото тегло, а кожата им е много по-еластична и опъната.

Ако сте прекалено мързеливи, за да отидете на фитнес, а след това може и да упражнява у дома - тя няма да ви струва никакви пари, и полза за организма ще донесе значителни. Начални ежедневни сутрешни упражнения ще ви помогнат да се хвърлят два или три килограма на седмица, а ние знаем от детството обръч и въже може да създаде чудеса с нашите бедрата и талията.

Измисли повече случаи са активни и не седят на земята. Колкото повече сте пропуснали, толкова по-вероятно скуката "конфискува" вредни закуски от хладилника. Намерете сделка да им хареса: Кредити градинарство, автомивка, спретнат апартамент. Основното нещо - той не седи на дивана и да чакат за килограмите изчезват от само себе си. След като решите да бъде активен, след прилагане на някои от нашите съвети за бърза загуба на тегло, най-накрая да разбера ще намерите мечтата си. И най-важното, да го направя с абсолютно никакво увреждане на здравето ви!