Зеленият чай - не е просто ароматно и вкусна напитка, но също така и от голяма помощ в този труден въпрос, тъй като намаляването на теглото. Имайте предвид, че той е бил асистент, не е панацея. В крайна сметка можете да пиете чай, различни сладкиши като серпентини и шоколад, но теглото не се променя в по-малка страна, а, напротив, ще се повиши. Така че какво ще кажеш за една балансирана диета и физическа активност не трябва да се забравя, във всеки случай.
Зелен чай за отслабване в живота ни е дошъл сравнително наскоро, докато в Китай и Япония, то е широко популярна повече от едно хилядолетие. Между другото, сред тези народи, които плащат много внимание на чай, че ще бъде трудно да се намери дебел мъж. Но черен чай, който е влюбен в Русия и други страни от Източна народи се оценява много по-малко. И всичко това благодарение на полезните свойства на зеления чай и неговите функции.
Полезните свойства на зеления чай за отслабване
Ползите от зелен чай, потопени в легенда и написани много статии. На първо място, тази ароматна напитка е ценен заради способността му да утолят жаждата си перфектно. Но ние знаем също и за лечебната сила на зеления чай, за добра причина изток, които имат тази напитка на специално място, характеризиращо се с добро здраве, младост и дълголетие.
Зеленият чай има свойства, които насърчават загуба на тегло, и това помага прочистване на тялото, се оттегли токсините и да се възстанови нормалната обмяна на веществата. Освен това прекрасно напитката съдържа витамини от група В, витамин С, витамин К, както и мед, цинк, флуор и много други полезни вещества. Ние трябва да споменем и катехини и антиоксиданти, които в достатъчни количества се съдържат в този чай. Те помагат да се бори с наднорменото тегло, просто достатъчно, всеки ден да се пие 2-3 чаши на напитката.
Зелен чай за отслабване също е полезна с това, че тя може да намали апетита и поддържане на нивото на кръвната глюкоза на правилното ниво, което помага да се отървете от глад. Още повече, че напитката има положителен ефект върху сърдечно-съдовата и нервната система, подобрява имунитета и перфектно освежава, подмяна на сутрешното си кафе. Но за разлика от миналата зелен чай не води до увеличаване на налягането, а по-скоро тя намалява.
Зелен чай за отслабване
Диетолозите препоръчват яденето на зелен чай редовно, за да се ускори процеса на отслабване. И няма ограничение за броя можете да пиете колкото искате. Зеленият чай може да помогне на тялото да се оттегли излишната течност, която причинява подуване и след това да се отървете от мастна тъкан. Но, разбира се, не е корекция на мощността, един чай тук не се получи добър резултат.
За да се отървете от допълнителните килограми, най-добре е да се намали или елиминира напълно от диетата на кафе, заменяйки я с зелен чай, брашно, захарни изделия, пържени храни, вместо да ядат задушени или фурна. Месото е желателно да се премахне напълно, но рибата влизат в диетата си. Основното нещо, което менюто имаше много пресни плодове и зеленчуци, особено сега, когато всичко е лесно да се получи в магазин или на вилата.
Как да се използва зелен чай за отслабване
Класическата рецепта за китайски зелен чай да се пие без захар и мляко. Тези, които не може без сладко, или не обича горчивината, която има зелен чай, може да се добави на топло (не гореща!) Пийте малко или вар мед. Горещият чай ще загуби лечебните свойства на меда.
Brew зелен чай е най-добре в керамични изделия, така че това е най-добре сварено и запазва своята дълбока вкус. Пийте тази напитка трябва да бъдат свежи, това означава, че е по-добре да варя точно една или две чаши. Максималният ефект ще постигнете, ако не пият топли напитки и малко охлади.
Как да изберем зелен чай за отслабване
Изборът на зелен чай - това е един доста важен момент. Ако си купите дефектен продукт, тогава ефектът няма да е забележим. Така че не се запишете на тях. Чаени листа са най-добре, взети в специализирани отдели в насипно състояние или в оригиналната опаковка, но не опаковани и в насипно състояние. Можете да използвате различни чай с листенца и плодове кора. Вие избирате какво да пие и да пият, защото е важно, че чаят е забавно.
Зелен чай с мляко или molokochay
Една от многото варианти на зелени рецепти за приготвяне на чай, които често се използват за намаляване на теглото - мляко със зелен чай. Тази напитка помага особено бързото отстраняване на излишните течности от организма и подобряване на здравето. За това е необходимо да се нагрее да къкри 2 литра. без мазнини или нискомаслено мляко, докато мехурчета, но без да позволим това се вари. В млякото, добавете 3-4 супени лъжици сухи листа чай зелен чай, покрийте и оставете да се влеят чая в продължение на 10-15 минути. Тогава щам и напитки трябва да бъде спокойно мога да пия. Ами тази рецепта през дните на гладно. Това е просто, за да се включат в този чай не си струва, в противен случай може да имате проблеми с апетита и стомаха.
Друга версия на зелен чай с мляко подготовката проста: варя чай в позната начин, нека да го варят, след това се добавя обезмаслено мляко в съотношение 1: 1 с заваряването. Получената напитка се сложи на бавен огън и хаос в продължение на 5 минути. Този чай помага за намаляване на апетита и предизвиква усещане за ситост.
Зеленият чай и диета
Както бе споменато по-рано, на самата напитка не носи бързи резултати. Това означава, че тя е добра, ако сте решили да отидете на диета. Който и вариант да изберете храна, със зелен чай просто ускори процеса и ще постигне целта си. В крайна сметка, всеки иска да бъде тънък и красива възможно най-скоро! Можете също така да се пие по време на гладуване molokochay дните или дните на пост, ако се придържате към диета. Редовната консумация на зелен чай ще ви позволи да се чувстват по-добре и загубите няколко килограма от теглото мразеха.
Сега вие знаете отговора на въпроса дали зелен чай помага да отслабнете. Така че отидете до магазина, изберете кои от сортове чай до вашия вкус и напред, зарежда с енергия, да получите удоволствие, за да отслабнете и да изглеждате по-млади с тази прекрасна напитка. И в продължение на една и изчистване на тялото си и да се засили имунната система, като есента.
Ние съветваме да проверите: Зелен чай с мляко за отслабване
Съдържание:
Ефективността на гладно дни
Как да се организира ден на гладно за загуба на тегло
Опции за обработка дни
"Отслабнете с това, че без значение какво! "- Кажи за себе си, много жени, които мечтаят да хвърлят няколко допълнителни килограма. И, наистина, да отслабнете: седнете на строга диета, самият изчерпване на смърт и тежки физически натоварвания. Тук са само радост за тях, в повечето случаи, трае много дълго: понякога теглото на не само назад, но и носи със себе си три или четири допълнителни килограма. Но има едно доказано, почти сто процента postroynet начин за веднъж и за всички - на гладно дни за загуба на тегло.
Ефективността на гладно дни
Разбира се, този метод е по-малко популярен с големи дами, тъй като резултатите трябва да чакат дълго. Разбираемо е - никой не иска да отслабнете за една година, всеки иска да открие външния вид на модел в рамките на няколко дни. Но така обичан от много строга диета може сериозно да навреди на организма, той непрекъснато се повтаря по хранене по целия свят. Знаете ли, че диети в света - хиляди, но никой от тях не се препоръчва от Министерството на здравеопазването? За съжаление, много малко хора го спира: редиците на гладните мъчениците, съсипват здравето си, не намаляват.
Въпреки това, учените отдавна доказаха, че всяко глад - стрес за организма. Ами, само си представете: в дома си се получи едно зло леля, която стриктно контролира всичките си ястия. Понякога имате късмет и вие ядете колкото искате. Но дойде на "черни дни", когато това не е добра жена, не позволява да се докоснете любим продукт и имате няколко дни, за да седне на кисело мляко с моркови. Вашите действия? Не се заблуждавайте: вие със сигурност ще започнат да се отложи матирано и питателна храна, в резерв, в случай, че друга гладна стачка.
По същия начин, така че няма тялото си. Poor нещо, той е уплашен до смърт, че ще седне отново на нова диета и той не е направил нищо за ядене. Но веднага след като се открие достъп до хладилник, тялото веднага започва да "операция за предотвратяване на бъдещи глад." Той е интелигентен домакиня, тихо поставя хранителни вещества като мазнини, така че да не се получи да умрете от глад по време на следващата гладната стачка. Така че няма нищо чудно във факта, че до тялото има нови бръчки, въпреки че сте седнали правилно в ужасно тежки диети.
Така че изпитвам съжаление към тялото ви, внимавайте вашето здраве. В края на краищата, това е имате такъв. Помислете за това: само един ден в седмицата да следвате някои правила и да яде само одобрени продукти. All останалите шест - яде, както обикновено. Въпреки това, като се започне дните на гладно за загуба на тегло, волю-неволю променят навиците си и стават абсорбира много по-малко храна, отколкото преди. В крайна сметка, на стомаха ще свикне с намалените части и храненето, той бавно с намален размер. Веднага след като теглото ще се върне към нормалното, броят на гладно дни може да бъде намален до един месец.
Един от най-приятните моменти в обработката на тези дни, е фактът, че няма да се чувствате глад. Депресия, гняв към света около и страхът от почивка и да яде до насита остане с тези, които предпочитат да отслабнете незабавно. Вместо тези неприятни усещания самостоятелно ползване: тялото възстановява и излишната мазнина се топи. Е, не го сънуваш? И макар, че вие няма да получите желания резултат веднага, но тези програми и милиметри, които ще оставят всяка седмица, не винаги се връщат при вас (освен ако не се оставяйте на ветровете, и няма да ядеш супермаркет половин време).
Как да се организира ден на гладно за загуба на тегло
Но какво, ако вие сте един от тези хора, които ден и да оцелеят на нискокалорични храни, не е лесно? В крайна сметка, има много жени, които твърдо са решили да "седне на зеленчуци на ден", и е по-близо до абсорбиране на мастни картофки с кюфтета вечерята. Ако вашата воля е малко "куц", не се притеснявайте - има няколко ефективни методи, чрез които си заустване ден ще премине лесно и бързо.
Първо, разтоварят организма в делничен ден, а не в продукцията. Какво може да бъде по-разочароващо от седят по цял ден в непосредствена близост до хладилника, вкарани забранени лакомства? Всичко ще се проведе много по-лесно, ако на този ден ще бъде зает с домакинска работа и общуване с хора - така че можете почти нямам време да мисля за храна.
Не забравяйте да вземете добра закуска в гладно ден - дори ако не се чувствате глад. Разбира се, може да се разрешава само продукти, но и в достатъчни количества.
Равномерно разпределени хранения през деня - трябва да има най-малко пет или шест. Не забравяйте златното правило: по-добре е да има много време и на малки порции, да се хранят от веднъж, но да се отърват.
Не е необходимо в навечерието на деня изхвърлянето твърде много натоварване, опитайте се да отидете на тези дни непрекъснато. Само леко се намали количеството на калории на ден, за да се разтоварят организма не изпитват стрес. Същото може да се каже за "излизане" от изхвърлянето на деня - моля, не преяждаме на радостите, в противен случай няма полза от усилията ви няма да бъде.
Опитайте се да се пие много течности. Това може да се газирана минерална вода или чай - не по-малко от два литра.
И, разбира се, се опитват да се конфигурира правилно психологически. Консумирането на по-малко храна, вие със сигурност ще почувствате лекота в цялото тяло - просто се радвам, че чувство. В крайна сметка, една малка умереността в яденето ще бъде от полза не само на фигурата, но и в целия организъм като цяло. И най-важното, не забравяйте да се ограничат във властта само един ден, а утре може да отворите желаната хладилника (не прекалявайте и не се яде два пъти нормата за радост).
Опции за обработка дни
Така че, това се е случило - все пак решите да предприеме действия, за да се опита и разтоварване дни! За да започнете да мислите за това, което е да се придържате към диетата (водени от храната, която ви носи радост и удоволствие). Има различни опции за манипулация дни, но всички те се свеждат до факта, че може да има само одобрени продукти. Така че, можете да опитате:
Гладно дни на ябълки
В каквато и част от огромното нашата страна живеете - ябълки са винаги най-популярния плод в магазините. За обработка на деня е много по-подходящ зелени ябълки, тъй като те имат по-малко захар, така че - по-малко калории. През деня трябва да се яде най-малко един и половина килограма ябълки, като ги разделя на пет или шест хранения.
При желание част от плода може да се пече в микровълнова печка или фурна - така че не са само разнообразят менюто, но също така и увеличаване на размера на пектин в продукта (вещество, помага за премахване на токсините от тялото). В общи, ябълки - това е просто склад на хранителни вещества и витамини. Знаете ли, че тези прекрасни плодове не само помага да отслабнете, но и да се справи с настинки, болести на сърцето, те са полезни за червата и да допринася за подобряване на състоянието на зъбите? И диетата ябълка е считан за един от най-популярните в наше време, защото тези плодове са вкусни, питателна и не съдържат мазнини.
За съжаление, ябълкови разтоварване дни има своите противопоказания. Те не са подходящи за тези, които страдат от заболявания на храносмилателния тракт - в случай на дългосрочно консумация на ябълки, сами по себе си тези хора могат да се случат влошаване. Ако принадлежите към тази група от хора, тогава не се притеснявайте, защото има много възможности за обработка на ден.
Постенето дни за месо
Не е ли това мечтата на всеки човек, който мечтае да отслабнете: ядат сочно, вкусно месо, стават по-тънък и по-тънък с всяка преглътна парче?! Ако не myasoedka дори да мисля ден на живо, без да филийки вкусно месо - какво е менюто за вас четиристотин грама постно варено говеждо месо в пет или шест хранения. Като гарнитура можете да използвате пресни краставици, домати и зеле - не повече от стотина грама в даден момент.
Колко полезна месо гладно дни? Първо, че тялото захранване основен протеин и желязо, се абсорбират най-добре в отсъствието на въглехидрати. Също така, не бъде толкова лесно да седят по цял ден на месото и ще остане гладен, така че това заустване ден може само да се радва; стомахът е пълен, а теглото отива.
Противопоказно като "диета" само за хора с бъбречни заболявания, както и за тези, които имат проблеми с черния дроб и кръвоносните съдове. Така че хората по-добри да свикнат с разглеждането на деня различно меню, като например:
Постенето дни на айрян
Menu е лесен за запомняне такъв ден: по всяко време трябва да се пие само нискомаслено кисело мляко. Сто грама от продукта от всички тридесет и седем килокалории, но ползите от това ферментирало мляко продукт е невероятно много. Ние представляваме Вашето внимание най-очевидните предимства от използването на този продукт:
Активирането на храносмилателната система;
Да се отървем от чувството за тежест;
Инхибирането на затихване процеси в червата;
Намаляването на алергия;
Ускоряване на метаболизма в организма;
Подобрена тен.
И това не е всички показатели, тъй като кисело мляко се счита за един наистина уникален ферментирал млечен продукт! Ако всички видове кисели млека и фантазия bifidobprodukty често не успява да мине инспекция санитарен контрол, нашето собствено кисело мляко абсолютно полезно и безопасно за всички. Имайте предвид, че обикновените млечни шоу не е всичко - ". Дори язва и не-пиячи" за разлика от кисело мляко, което може да се пие
От друга страна, до избора на кисело мляко в магазина трябва да се подхожда с умение. Ако изберете пакет, освободен преди три дни и повече, рискът да се предизвика появата на запек. Ако сте доволни да грабне перфектно прясно кисело мляко днес - пазете се, продуктът може да доведе до образуване на увеличено количество на газове в тялото. Най-добре е да си купите "вчера кисело мляко", който действа върху храносмилателните органи добрите.
Постенето дни на елда
Елдата отдавна е прякора "Кралицата на зърнени култури." С помощта на елда отслабнете, тя подобрява храносмилането, укрепва стените на кръвоносните съдове и почистване на червата. Елда диета е здраво спечели сърцата и умовете на тези, които търсят начин да се отървете от омразните килограми. И тъй като противопоказания за менюто от почти никакъв елда, такива гладно дни за отслабване са подходящи за повечето момичета.
Само не забравяйте, че това се готви каша по специален начин. За да се запази през цялото време в хранителни вещества и витамини, дилърът не трябва да се готви да го следва zaparivat. Ето как: една чаша елда наля две чаши вряща вода, увити с дебела кърпа и се оставя една нощ. Salt, не могат да се добавят подправки и масло, но това не е причина за съжаления: елда истински любители ще оценят естествения вкус на любимите си храни!
Както и в други разтоварващи дни, целият размер на готвена храна, за да бъде разделена на пет или шест порции и ги ядат през целия ден. В допълнение към не-газирана вода и зелен чай на ден се оставя да се пие около един литър обезмаслено кисело мляко.
Гладно дни по картофите
Нека вика и плаче всички яростни противник на въглехидрати, за картофи наистина може да отслабнете! Този чудесен зеленчук, отдавна стана толкова семейство и незаменим за всяка кухня е в състояние да се забави с няколко сантиметра в талията. Факт е, че в обичайния, познат ни от детството картофи, има един куп хранителни вещества и витамини. В допълнение на високото съдържание на калий, фосфор и желязо, този зеленчук съдържа ценни киселини необходими за нормалното функциониране на тялото ни аминокиселини.
И гладно ден на менюто картофи може да бъде доста разнообразна. Ето три версии на диета гладно ден на картофи:
Вариант едно
Пече стотина грама картофи без сол и подправки за ядене през деня с малко количество от крема. Опитайте се да се разделят на храненията в пет или шест пъти, можете да пиете минерална вода без газ или зелен чай без мляко или захар. Такава диета е много полезно за хора, страдащи от заболявания на сърдечно-съдовата система, кръвоносна система и заболявания на бъбреците.
Вариант две
Закуска: двеста грама обезмаслено мляко;
Обяд: триста грама картофено пюре, варени във вода с добавка на малко парче масло;
Вечеря: лека картофи - яйце салата (двеста и петдесет грама картофи, заври, се охлажда и се нарязва на кубчета, добавете ситно нарязани твърдо сварено яйце, сезон с растително масло с капка оцет, сол и черен пипер).
Такова освобождаване от отговорност дни е гарантирано да ви спаси от триста грама допълнително тегло, и няма да се чувстват всеки глад или лошо настроение, обикновено придружени с диета.
Вариант Three
Подгответе печени картофи с лимонов сок. Старателно измити зеленчуци, нарязани на половина и поставете във фурната, пускането на кожата надолу. Salt, масло и вода не е необходимо да се използва, но сухата поръсва копър ястие не е забранено. Екструдирани след няколко скилидки чесън картофи, залейте лимонов сок - след двадесет минути ястието е готово. Отслабнете за здраве!
Постенето дни на диня
Това е една от опциите, въглехидратни гладно дни, които са перфектно толерират и да не причиняват вреда на организма. След заседание за един ден на динята, вие сте идеално чисти организма, за да се улесни работата на червата. И ако страдате от заболяване на бъбреците, черния дроб, ако имате високо кръвно налягане или проблеми с отделителната система, на гладно дни на диня - е "точно това, което лекарят подредени."
Купете средно по големина диня (около шест до седем кг), и то не само по себе си изпълняват ден и в деня преди. Факт е, че начина, по който се спаси от ненужното физическата активност в тази вече труден ден (яде диня сам - това не е лесно). Ето ви и вас, разбира се, само по плът, и си по такъв диня около половин до два килограма. Това означава, че около триста грама диня плът - това е част от работата си, на която трябва да бъде не по-малко от шест през деня на равни интервали.
За съжаление, диня и разтоварване дни има своите противопоказания. Такава диета абсолютно не е подходящ за жени, които страдат от тежка форма на бъбречно заболяване, заболяване на жлъчния мехур, диабет. И ако наскоро сте прекарали отравяне се яде диня в големи количества вие също ще противопоказано. Между другото, не се опитват да планират деня дълги разходки, защото диня - мощен диуретик.
Както можете да видите, опциите постят дни за загуба на тегло е достатъчно, можете лесно да избират за себе си приемлив диета. Разбира се, не трябва да се очакват незабавни резултати, но редовното провеждане на такива дни, можете да загубят не само теглото значително, но и подобряване на вашето тяло. Чрез организиране на освобождаване от отговорност за един или два пъти седмично, за една година ще се насладите на своята красива, стройна фигура.
И ако мислите, че една година - е твърде дълъг, смятате себе си същото, но преди една година: Не сте нападнати идеята за намаляване на теглото и вие не посмя да строга dety? Със сигурност сте се опитали да отслабнете, и повече от веднъж ", и нещата са там", нали? Разбира се, освен ако не сте въвели в същото време няколко допълнителни паунда (и това е напълно възможно след строга, изтеглящи диети).
Сега си представете: какво, ако са вече преди една година, реши да отслабнете с помощта на гладно дни? Вземете си след такова решение, в момента, най-вероятно щеше да се възхищавал новите си форми и няма да си зададем въпроса как да се свалят омразните килограма наднормено тегло. Така че защо да не започнете да намалите теглото си с помощта на гладно дни сега, година по-късно, за да гордо погледнете себе си в огледалото?
Ние препоръчваме да се провери: Ефективността на гладно дни
