Кефир. Ползите от това ферментирало мляко продукт е била изписана много. Диетолозите неуморно пеят псалми и препоръчва тя двете използващи като превантивна и лечебно средство. Съставът на тази напитка е огромно количество витамини и разнообразие от полезни минерали. Тя подмладява тялото, повишава имунитета, подобрява състоянието на косата, кожата и ноктите, се бори с нарушения на съня, умора и нервни разстройства, помага за нормализиране на стомашно-чревния тракт.
А за тези, които искат да губят този месец няколко допълнителни килограма - кисело мляко е божи дар! Много жени смятат, че айрян dieta- това е рецептата, която ще ви помогне да се справят с всички проблеми. Седи стана модерно. Въпреки това, те не са толкова далеч от истината. Може би затова има толкова много различни диети, основният компонент на която е кисело мляко.
Ако искате тази здравословна напитка, а вие искате да отслабнете през изминалия месец, най-хубавото е, че съвсем спокойно може да намерите подходящ вариант на диетата. Въпреки това, преди да започнете да мислите за него, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар. Въпреки използването на продукта, тази диета - все пак, като всяка друга - има своите противопоказания. Например, не е препоръчително да седне на тази диета за хора с висока киселинност, или тези, които страдат от гастрит. И това не е всички ограничения.
В допълнение, повечето опции Кефир диета - доста строг и, като следствие, не е за всеки. Освен това, дори и здрави хора не трябва да се намесва твърде много кисело мляко. Рецептата е проста - както казаха в древността: "В една капка - наркотик в лъжица - отрова! ". Разбира се, в този случай, не е една капка, но независимо от това, че не трябва да се прекалява. Лекари диетолози смятат, че допустимото максимално - половин литър напитка на ден. Това означава, че повече от 45 литра на месец. Останалите ще трябва да навреди.
Отклонение
Знаете ли как айрян се появи в Русия? И всичко заради една жена! Не ми ли вярвате? История - по-точно, една легенда - много романтично. Изглежда, че много хора са чували, че киселото мляко е дом на Северен Кавказ. Преди около 100 години тя е била открита, че шотландци със специални бял боб правят вкусни млечни продукти напитка, която има много лечебни свойства. Имало е няколко опита, за да получите тази прекрасна стартера. Излети в "враг лагер" е продължило повече от един месец, но - да не се ползват. Жителите на тези места, внимателно охранявани рецепта от любопитни очи. Той увери, че зърното им дал Мохамед, казва една тайна за поддържане на строга конфиденциалност. Според неписаните закони на айрян стартера Кавказ строго забранено да се раздават, продава или търговията. И чаках нарушителите жестоко наказани.
И така, през 1908 г., е още един опит за решаване на загадката на кефирни гъбички. Експедицията отиде до Кавказ и Ирина Sakharova - младата руска технология. Когато е историята, експедицията вече е продължило един месец. Lovely момиче видя местен принц, който се занимава с производство на кисело мляко. Паднах в любовта, той, без колебание, взе и открадна обекта на страстта си. Въпреки това, в Кавказ, бе счетено за съвсем нормално.
Въпреки това, момичето е на различно мнение по този въпрос и отказа да предприемат реципрочни ревностните Highlanders. В крайна сметка, за да се намеси в любовна история имаше руското правителство. Въпреки че по това време на концепцията за "отвличане" все още не е придобил сегашната популярност на действия Принс не предизвиква одобрение. Той е изправен пред един достоен затвор.
Изобретателен момиче е представила свой собствен начин - кавказки отваря я рецептата айрян стартер и освобождава дома й, и тя ще го премахне за всички обвинения срещу него. Това, което остава да направите, за съжаление Highlander? В затвора, някои от тях не искаше да седне ... условията на споразумението са били извършени. Така, благодарение на жената, която отвори един от най-строго пазена тайна, и в Русия дойдоха първите кефира. Въпреки това, изглежда, вече текст. Нека се върнем към основната тема на разговор.
Комбинация продукт
За да се постигне дългоочакваната айрян диета и ефекта, който не вреди на организма, не забравяйте, че правилната комбинация от продукти, включени в менюто си. Фактът, че като всеки друг млечен продукт, а киселото мляко не се комбинира с всички. Ето защо, понякога срещащи оферти просто допълват вашите хранителни навици кисело мляко - например, използват този продукт, само след пет вечерта - може да се нарече диета само с един много голям участък.
Например, кисело мляко не е много добре с банани и грозде. Ето защо, като правило, айрян плодове диета не включва използването на тези плодове. Но ябълки - особено зелено - много удобно. А малко по-лесно да добавите до "отношение" на кисело мляко и зеленчуци. Изключения са почти несъществуващи. Много хубаво и предаването на тази напитка с пиле и риба. Е, след това малко се разбира, че е време да се премине към главното - айрян диетично меню. Тъй като много диети, а след това, разбира се, и менюто ще се различават. Въпреки това, съществува общо правило - да седне на айрян диета може да бъде не повече от веднъж месечно. Да започнем от самото начало.
Monodiet
"Mono" - което означава "един". Рецептата е много проста - както подсказва и името, тази диета включва яденето само кисело мляко. И нищо повече. През деня, се препоръчва да се пие между един и половина литра напитка. Какво трябва да се обърне внимание? Фактът, че обичайните часове на хранене не трябва да нарушават. Тялото, както и преди, трябва да получи "горивото" най-малко три пъти на ден. Вместо обичайната си диета по това време пиете айрян. Ако смятате, че много гладен - дори влиза като следобеден чай. Естествено, той също трябва да се състои от кисело мляко.
Тази диета е може би най-трудните, но и най-ефективни. Можете да седнете върху него не повече от три дни. И след това внимателно се следи за тяхното здраве. Между другото, в този период, и е най-активната намаляване на телесното тегло. След това може да дойде на така наречената "плато" - теглото спирки. Доста често има един въпрос - дали нарушение, ако по време monodiets себе си даде малко снизхождение и да яде, като ябълки. За съжаление, в този вариант, е невалиден.
Единственото нещо, което може да варира от менюто - зелен чай и минерална вода без газ. Те могат да се използват, когато искате и по всяко количество. Фактът, че твърдата и течната храна се смила не е същото. Monodiet изчислява, че организмът ще прекарат своята сила само в изгаряне на калории, а не на другите продукти от храносмилането. След това резултатите ще бъдат много по-добри. Между другото, това кисело мляко диета е много ефективна за намаляване на теглото един от най-проблемните области на женската - стомах. Повторете процент трябва да бъде не повече от веднъж месечно.
Отслабнете през зимата
Winter айрян диета - това също не е лесна опция. Поради това, също така е предназначен за три дни. Можете да седнете върху него не повече от веднъж месечно. Въпреки че, в сравнение с моно-диета, зимата айрян диета - ". Честване на стомаха" истинско удоволствие и По принцип, както винаги - всичко е относително. Обикновено, когато тази версия на диета носи много добри резултати. Но точният брой на отпаднали кг зависи от характеристиките на тялото ви. Така че, рецептата:
Закуска. Кисело зеле. Ако е необходимо, тя може да се зарежда с капка зехтин. Омлет. Кафе с мляко, но без захар.
Снек. Една чаша айрян.
Обяд. На първата - гъбена супа. На втория - месо яхния със зеле.
Обяд. Една чаша айрян.
Вечеря. Чай без захар. Печени картофи. Fish пържени в олио. Един час преди лягане - чаша кисело мляко.
Summer Отслабване
Защо лято? Тъй като лятото - най-доброто време да се ядат много плодове. A плодове диета айрян този много благоприятна. Седнете върху него - освен ако, разбира се, времето - може да бъде не повече от шест дни. Рецептата е проста, като всички брилянтен - един ден може да яде до един килограм плодове и пие не повече от един литър и половина кисело мляко. Въпреки това, феновете на банани и грозде ще бъдат разочаровани - те не трябва да има. Както си спомняте, тези плодове с кисело мляко "не е съвместим".
Ако в шест дни плодовете просто се твърде уморени, можете да ги замените със зеленчуци. Raw или на пара. След това ще имате айрян зеленчукова диета. Все пак, това не е нарушение. Резултати наслада - можете да загубите два до четири килограма. Не е зле, вие се съгласявате? Повторете по-често от веднъж месечно, такава диета не се препоръчва. Въпреки това, някои диетолози съветват да го направи много по-рядко - веднъж на всеки два или три месеца.
Отслабвам за пет дни
Петдневна айрян диета има своя особеност - трябва да има по график. На всеки два часа. Ето защо, работещи жени седят на това ще бъде доста трудно. Въпреки това, всички продукти, включени в менюта и рецепти за приготвянето им са доста проста. Така че, най-малко, всичко може да бъде подготвен предварително и да вземат в офиса.
Първият метод на "храна" - 7:00. А чаша неподсладен чай.
09:00. Две средни моркови втриване на ренде и сезон със зехтин.
Петдневна айрян Диетата е достатъчно ефективна - с стриктното спазване на диетата, че ще ви помогне да се отървете от пет допълнителни килограма. Особено добре се мазнина от коремната област. Но това все още не злоупотребявате си струва. Не повече от веднъж месечно! А по-добре - по-малко. Основното нещо - да не се вреди на здравето.
Science Diet
Кефир диета Хранене Institute е може би най-приятното. Той е проектиран от професионални диетолози. И въпреки факта, че тя продължава почти месец - или по-скоро, на 21 дни - да седне върху него достатъчно комфортно. Рецептата е много проста - да изберете продуктите и композира меню ръководи от няколко прости правила. Основните от тях - на максимално намаление на калорични продукти. Необходимо е да се премахне напълно тези много вкусни, но вредни неща като картофи, сладкиши, захар и хляб.
50% от всички мазнини трябва да компенсирате мазнините от растителен произход. Риба и месо - ниско съдържание на мазнини. Sol - не повече от пет грама на ден. За сол храната трябва да е в чинията. Сирене и други млечни продукти - ниско съдържание на мазнини. Зеленчуците и плодовете - само тези, които не съдържат нишесте. Въпреки това, в неограничени количества. Така че седнете на тази диета е лесно - гладни припадъци не получите такива. И, разбира се - кисело мляко. Един литър на ден. Останалата течност - до 500 мл - трябва да се приема с храна. 5-6 трябва да се хранят веднъж дневно, в предварително определено часовник. При спазване на всички правила на айрян диета храни ще ви помогне през последния месец "губят" до десет килограма.
Как да се измъкнем от диетата
Почти всички диети имат кратък един много голям недостатък. Бързо ще получите желания резултат, но, за съжаление, всички "загубени" килограмите се върнете бързо. Кефир диета - не е изключение. Как да се избегне това? Рецептата е проста - когато излезете от диетата айрян не трябва да бърза и веднага отиде за всички видове "екстри". Оставянето трябва плавно и постепенно. По време на периода, толкова дълго, колкото можете спазвате диета време тялото ви да свикне с малки порции, и стомахът се е свил и свива.
Не просто да го претоварвайте мастна, сладки и високо калорични храни. Fix резултат, например, след заседание следващата седмица на ориз или овесени ядки. Не забравяйте и за плодовете и зеленчуците - те са след са много необходими всички ограничения за тялото си. В края на краищата на продуктите, които получава по-голямата част от витамини и минерални елементи. Само с този подход ще бъде в състояние да поддържат постигнатите резултати и да се насладите на повече от един месец.
Както можете да видите, всяка айрян диета за отслабване - това е бърз и лесен начин да се отървете от излишните килограми, досадни. Основното нещо - да се избере сорта, който ще ви костюм лично. И за това трябва да се разбере колко време сте склонни да седнете на диета, и това, което комбинация от продукти, най-добре отговаря на вашите вкусове. Благодарение на младия технолог Ирина Sakharova - освен ако, разбира се, легендата не лъже! - Ние имаме възможност не само да се открият вкуса на кисело мляко, но също така да използвате тази напитка "по лични причини". В крайна сметка, това, което би могло да бъде по-привлекателен, отколкото да се отървете от допълнителните килограми за един месец!
