Колко от вас, скъпи читатели, не мечтаят за перфектната диета, която лесно и естествено ще се отървете от допълнителните килограми, прочистват организма и подобряване на здравето? Може би такива единици. Но не можем да отидете на диета просто ей така - трябва да се подготвят за предстоящите промени в начина на живот. И идеална за тази цел ще бъде гладно ден на ориз.
Ползите от гладно дни
Съществува голямо разнообразие от отговорност за загуба на тегло, но това е ориз гладно ден се смята за най-доброто, защото този вид зърнени култури има луксозни почистващи свойства. Фигура нежно върху тялото, той премахва токсините, излишната течност, както и качествено почиства червата. Освен това, тази цифра включва необходимото количество въглехидрати и протеини, за да гори мазнини. Така гладно ден на ориз - не е само начин да се предизвика вътрешните органи, с цел, но методът за постигане на тънка талия!
Защо ориз гладно дни по-ефективни и по-безопасни диети? Първо, тя е реална помощ при почистване на тялото. В крайна сметка, нашето тяло е отворен 24 часа в денонощието, без паузи и почивни дни. Представете си колко е уморен от безкрайни диети и глад? Организиране на гладно ден на ориз, вие давате на стомаха прекъсване и почивка, защото цифрата е много по-лесно се абсорбира и усвоява от обичайното разнообразна храна. С тази храна хиатус тялото може да започне на самопочистващ вътрешния механизъм, в който тя бързо носи натрупаната боклука. В крайна сметка, в други дни той просто не е достатъчно това време и усилия.
Как правилно да проведат заустване ден на ориз?
Оптимално организира заустване ден на ориз най-малко един път на седмица. Диетата трябва да присъства с нискокалорични ястия от продуктите от същия тип. Не бъдете объркани по време на разтоварването диета протеини, мазнини и въглехидрати. Това ще доведе до намаляване на ефективността и да влоши резултата. Първи стъпки на диета за обработката на деня, е важно да се помни няколко прости правила.
Не започвайте гладно ден на ориз, ако не се чувствате добре или слабост. По-добре е да се отложи до предприятие за възстановяване.
Да не се правят дните на гладно, когато имате лошо настроение. Всъщност, основният ключът към успеха - позитивна нагласа!
Изберете да се очисти организма са дните, когато не се упражнява и нивото на физическа активност не е твърде висока. Необходимо е, че тялото наистина отпочинали.
Планирайте не само в менюто, но и деня като цяло. Важно е, че винаги сте били заети с нещо, и времето на мисълта за храна остана. Прочетете книга, която отдавна се събира прах на рафта, погледнете на филма, който отдавна исках да чатите с приятели или просто да се разходите.
Яжте по време на течението диета повече вода. Препоръчително е да се пие закуска около 2 литра.
Правилно да се измъкнем от изхвърлянето. Не се облягайте на сладкия, мазнини и т.н. Оптимално използване на следващите дни зеленчукови салати, плодове и сокове. Птичето месо, задушени и ниско съдържание на мазнини млечни продукти ще ви позволи да се достатъчно бързо.
Подготовка за деня, в ориз освобождаване от отговорност също е изключително важно. След като сте избрали един ден, за да се разтоварят, се подготвят на ориза. Това е един много важен момент, защото яде варен ечемик вие няма да получите толкова добър резултат. Затова предварително в продължение на 4 дни преди датата, определена ориза, напоена с топла вода всеки ден и не забравяйте да смените водата.
Фактът, че в процеса на накисване на зърната на ориза се формира на компонент, който е само поглъща вредни вещества в себе си и да ги извежда от тялото си. Чрез този компонент подобрява обмяната на веществата, очиства черния дроб и бъбреците. Но можете да използвате преварена ечемик. Най-добре е да използвате кафяв ориз диета, но ако това не е възможно, тогава се поберат и класическите бяло.
Меню на гладно ден на ориз
Накиснете във вода в продължение на 3 дни, или се вари 100 г ориз. Важно е да се помни, че без сол се използва като цяло тези дни. Полученият обем е разделена на три равни части: закуска, обяд и вечеря. Готов ориз може да се съхранява в хладилник и претопляне преди хранене на парна баня.
Може да варира овесени зеленчуци или плодове, но не повече от 100 гр на ден. Но зелените не се ограничават до, което означава, че лесно може да ги добавите към всяко ястие. Пийте най-добрите билкови чайове или зелен чай в час след хранене или половин час преди хранене.
Какво е гладно ден на ориз?
Разбира се, на гладно дни за загуба на тегло - това е добра и достъпна опция. Но не всеки може да прекара целия ден на един само ориз без сол и вода. Следователно, не са били по-мек вариант на гладно дни, което се състоеше 2-3 вида продукти. Ето няколко примера за такива изхвърляния.
Apple-ориз гладно дни
Като цяло, тази рецепта е различен от класическия гладно ден. Единственото отклонение от правилата - вместо вода и чай можете да пиете само ябълков сок. Но ако гладът е станал толкова натрапчиви, че няма сила да издържи, можете да се поглезите с чифт сладко-кисел ябълка е среден.
Мляко и ориз на гладно дни
Друг много популярен вариант за загуба на тегло на гладно ден. Фигура варено или пропива в класическия вариант, но не се дели на 3 и 5 части. Всяко хранене трябва да се пият 300 мл нискомаслено мляко. Млякото помага да се чувствате по-бързо засищане.
Фитнес гладно ден на ориз
Тази опция е избрана за себе си хората, които се опитват да си наоколо здравословен начин на живот. В деня на варени или напоена първо Class ориз без сол. The каша се прибавя 1-во. л сусамово семе и куркума или къри подправка. Drink в долната част на тази освобождаване от отговорност се разрешава зелен чай без захар, и обикновена вода.
Както можете да видите, на гладно дни - това е сравнително проста процедура, която спокойно може да побере един път седмично. Така че можете да помогнете на тялото си да стане по-здравословен и тялото тънък и красив. Но не забравяйте за физическа активност, диета, а защото никой гладна стачка няма да ви даде тонизирана силует без спорт!
Ние препоръчваме да се провери: Apple гладно дни
Съдържание:
Строга диета от плодове и зеленчуци
Балансирана диета от плодове и зеленчуци
Плодове и зеленчуци диета от американска актриса Cilla Черно
Какво е лятото? Тя е слънцето, топлината, утринна роса и птича песен. И все пак - това е най-плодове, плодове и зеленчуци - пресни, току-що от градината, храст или клон. И няма по-голяма радост от това да опитате първо на тазгодишния ягода, просто откъснете узрели краставици. И това не е от значение, ако не разполагате със собствен двор и всички продукти да купите в магазините, защото всички летни плодове и зеленчуци като облян от слънце. И за да губят тегло на тази храна през цялото удоволствие: и вкусно и полезно и удовлетворяващо. Следователно, няма нищо по-добро за загуба на тегло през лятото, отколкото диетата на плодовете и зеленчуците.
Само си помислете: не е необходимо да мисля диета, диетични храни, които са добри не само за всеки вкус, но и за всеки бюджет. И стойността на плодове и зеленчуци за тялото и да кажа, не, това е писано много дебели умни книги. Само да ви напомня, че единственият източник на бета-каротин и витамин С в организма - това е плодове и зеленчуци. Не само, че влакна запълва стомаха, като чувство на ситост, но също така помага на храносмилателната система.
Така че си струва да се мисли за това, което е най-добрата диета? По-добре е да се опита да седне за няколко дни в плодовете и зеленчуците, а вие ще осъзнаете, че не само отиде кг, но умората и лошото настроение. Диета с плодове и зеленчуци диета - голямо разнообразие, така че изберете някоя здраве и отслабнете!
Строга диета от плодове и зеленчуци
Придържайте се към тази строга диета в продължение на повече от седем дни не се препоръчва, въпреки че не издържат бъде лесно. Фактът, че и двете могат да бъдат полезни за плодове и зеленчуци, но нуждите на тялото и други микроелементи за нормална експлоатация. За това, че тялото няма недостиг на хранителни вещества, трябва да бъдат взети по време на диетата и витамини. През седмицата на строга плодове и зеленчуци диета, вие ще бъдете в състояние да хвърли три или четири килограма наднормено тегло.
Същността на диетата в редуване Бери, плодови и зеленчукови дни в рамките на една седмица. Първите два дни - зеленчуци, наричани по-долу: Бери, овощни, зеленчукови, овощни и ягодоплодни на ден. И през деня, можете да ядете до един и половина килограма от продукта. Въпреки това, не всички плодове и зеленчуци се допускат в тази диета. Под забрана грах, картофи, моркови, банани, манго, киви и гроздето.
Зеленчуци могат да се ядат сурови, попари с вряла вода и пара или без масло. Ако искате да гореща тогава подготви любимите си задушени зеленчуци - така че да ви спести не само техния вкус, но също така и всички хранителни вещества и витамини, съдържащи се в тях.
Балансирана диета от плодове и зеленчуци
Първи ден
Зеле супа (приготвена с вода), плодове, чаша обезмаслено мляко (нискомаслено кисело мляко може да бъде), чай или кафе. Sweet, че е желателно да не се използва, но ако наистина искате - може да си позволи четири или пет неща сушени плодове - сушени кайсии или сини сливи.
Ден втори
Зеле супа, една средна големина картофи, печени във фурната. Всякакви зеленчуци, пресни или задушени (на петрола през огън не добавят). За зеленчуците, можете да добавите една чаена лъжичка нискомаслено сос. Чай, кафе.
Ден трети
Зеле супа, плодове и зеленчуци в количество, чаша обезмаслено мляко (нискомаслено кисело мляко може да бъде), зелен чай.
Четвърти ден
Зеле супа, банани (три до шест парчета), осем чаши обезмаслено мляко (нискомаслено кисело мляко може да бъде един и седем чаши мляко).
Пети ден
Зеле супа, домати (не повече от шест парчета). Fish или пилешко месо в всяко количество (да, правилно прочетохте - във всеки). Една чаша обезмаслено мляко (нискомаслено кисело мляко може да бъде), чай, кафе.
Ден шести
Тя повтаря петия елемент от менюто.
Седмият ден
Зеле супа, плодове и зеленчуци в неограничени количества, нискокалоричен сос, двеста грама обезмаслено мляко (кисело мляко), чай, кафе.
Както можете да видите, това плодове и зеленчуци диета за отслабване не е само подхранване (и къде другаде бихте се допуска да има колкото се може повече риба и месо за два дни?), Но това е балансиран. В същността на това не е, че сте от глад, но е факт, че вие се храните правилно. В допълнение, има не е изписано на точния размер на плодове, чай и месо Gram, защото всяко тяло е различно, някой се нуждае от малко повече, някой - по-малко. Ще се почувствате колко от определени съставки трябва да се яде всеки ден на тази диета.
Плодове и зеленчуци диета от американска актриса Cilla Черно
Това е доста популярна на плодове и зеленчуци диета, която е проектирана от известния American Cilla черно. В съответствие с нея в продължение на месец, със сигурност ще хвърлят пет килограма от наднорменото тегло. Тази диета е същата като предишната версия, тя е балансирана и няма да навреди на вашето здраве.
В тази диета се редуват "трудна седмица" и "запали една седмица." Разбира се, основната част от хранителния режим - това е на всички видове плодове и зеленчуци, но месо и риба са предложили много ограничен - не повече от сто и петдесет грама на ден. Алкохолът - абсолютно забранено, както и всички мазнини и брашно продукти. Така, самият диета.
Закуска
Всеки ден за закуска се състои от същите продукти. Предлага се да се яде половин малък пъпеш, манго или грейпфрут да избирате, както и тост филийки хляб с трици.
Обяд
Изберете един от предложените от менюто опции:
Cold месо (свинско или говеждо), от която отстранява всички парчета на мазнини. Две или три домати, салата от пресни зелени зеленчуци;
Риба, зеленчуци на скара, всяко зелено, парче черен хляб;
Салата от всяко пресни плодове, можете да ядете в неограничени количества;
Лесно месо бульон, две яйца, варени варени или приготвени в чанта. Две или три домати, прясна зеленчукова салата, една филийка хляб от твърда пшеница;
Извара - седемдесет и пет грама, салата всички пресни зеленчуци, плодове, хляб.
Вечеря
Предлага се също да се избере един от предложените от менюто опции:
Риба на скара плодове, зелени зеленчуци, парче хляб от твърда пшеница;
Стек (предпочитание за постно месо) или пържола (твърде мазна), салата от зелени зеленчуци;
Месо за готвене варени постно месо агнешко или говеждо месо. Салата или зелени зеленчуци;
Турция или пилешко (без кожата само!), На скара. Зелени зеленчуци, или салата от тях;
Черният дроб, печена на скара, зелени зеленчуци салата или задушени зеленчуци от тях.
Както бе споменато по-горе, в тази диета променлив "твърда" и "лек" седмица. На втория и четвъртата седмица, можете да направите лека почивка, хранене малко сладки или нишестени храни. Все пак, не прекалявайте и не се забъркваш резултатите от диетата като цяло. Можете да пиете минерална вода без газ в неограничени количества.
Така че, да се хранят вкусни плодове и зеленчуци, губят допълнително тегло, купуват добро настроение. Когато друго, но лятото, седи на светлина и в същото време вкусна диета? И съвременните диетолози показват, да се изключат от менюто на екзотични храни, яде само това, което расте в родината си. Фактът, че използването на местни продукти за човешкото тяло генетично обусловена, нашия местен кисело ябълка ще донесе много повече ползи, отколкото в чужбина Feijoa. Придържайки се към този принцип, а вие по-ефективно ще отслабнете и да се спестят пари.
Ние препоръчваме да се провери: The American диета за отслабване
