Съдържание:
- Десет monodiet
- Подготовка на тялото да monodiet
- Видове десет monodiets
- Как да се измъкнем от десет monodiets
Всеки знае, че всеки метод, позволяващ да загуби пет до шест килограма в един много кратък период от време е вредно за здравето. И всеки знае, че около пълен с момичета готови да направят всичко, за да се отървете от излишните килограми. Въпреки, че има ситуации в живота, когато можете, със затворени очи, за да се споразумеят за една много строга диета, решаване на всички проблеми. Това е необходимо само да изберете диета с ума, или радостта на изгубеното тегло няма да направя.
monodieta
Десет monodiet
Най-добрият начин да отслабнете е не само силен, но и бързо - отидете на моно-диета. Основната му чар е, че в относително кратък период от моно-диета може да ви помогне да се хвърли няколко килограма. Така например, на десет дни от такава диета е напълно възможно да се изплъзне от шест до седем килограма. Аз трябва да кажа, че броят на напускащия тегло зависи от характеристиките на отслабване: някои лесно губят осем до десет килограма, но някой се борят да отслабнете до четири паунда. Такава диета не е лесно да се поддържа, и за мнозина тя е абсолютно противопоказан по здравословни причини. Въпреки това, моно-диета, остава най-популярният начин да отслабнете за повечето жени в наши дни.
Същността на диетата е, че за определен период от време, не е един и същ продукт. Това може да бъде извара, елда или оризова каша, плодове и дори само вода. Ако говорим за десетдневната моно-диета, толкова по-добре, отколкото ястия каша, просто не се намери. За зърнени култури не е само питателна и пълен с разнообразие от ценни минерали, но също така и много вкусно.
Има момичета, които са толкова любители на някои зърнени култури, които прекарват десет дни само любимо ястие за тях не е тест, а истинско удоволствие! Въпреки, че ние не трябва да забравяме, че в подготовката на зърнени семена, които не могат да добавят сол, черен пипер и обикновено използват всякакви подправки - ". За барел на мед" са съгласни, че това е достатъчно, за да лети в мехлем Овесена каша, не трябва да се освободи - той е подходящ за моно-диета сух вариант. И разбира се, никакви добавки под формата на масло или мляко - също е забранено.
Каквото и да е, но желанието да отслабнете "тук и сега" кара жените да правят жертви и да се явяват на дълги monodiets. Нуждаете се от една наистина силна воля, за да издържат на такъв тест: в първите дни има чувство на умора, раздразнителност, световъртеж. Но с течение на времето, тези симптоми изчезват, и по-нататъшното напредване на процеса на отслабване много по-лесно. В допълнение към отпадане на наднорменото тегло, като моно-диета ще ви помогне прочистване на тялото, в края й ще се почувствате лек и здрав.
Подготовка на тялото да monodiet
За моно-диета е по-лесно да оцелее, е да се подготвим за него предварително. И не само физически, но и психически. На първо място трябва да имате наистина искате да отслабнете и да са твърдо вярвам, че този път нещата ще се обърнат навън. За да се поддържа положително настроение през цялата диета, се опита да осигури на калории не само вътре, но и извън него. Най-добрият начин за постигане на това - физическа подготовка и спортен масаж, посещение на баня или сауна.
След като е определено на началния ден на диетата, се уверете, че сте напълно здрави и си хронично заболяване, ако има такива, не са в остра фаза. И ако сте бременна или кърмите, monodiets твърдите режим сте абсолютно противопоказни. Същото може да се каже и за подрастващи в пубертета.
Опитайте няколко дни преди планираната дата на диетата за намаляване на количеството на консумираната храна, и в никакъв случай да не преяждаме. Без значение колко е голямо изкушението да ядат до насита в навечерието на гладно ("naemsya тук днес, и утре ще започне нов живот"), за да абсорбира големи количества храна не се препоръчва. Не забравяйте, че колкото по-плавно ще "влиза" в диетата, толкова по-лесно ще бъде да задържи всички десет дни, а след това - за да се постигне желания резултат.
Видове десет monodiets
Не е тайна, че всяка диета на базата на зърнени култури, не само помага да загубят няколко килограма наднормено тегло, но също така и перфектно почиства организма. Учените са показали, че най-дълго на заболявания на вътрешните органи се дължи на отравяне и "замърсяване" на тялото. Овесена каша е перфектно помага да се справят с тези проблеми. Фактът, че зърната, съдържащи се в тази вкусна чиния, има ефект на скрепера, изстъргани от стените на хранопровода токсини. Нищо чудно, че всички от нас като дете, каза, че овесена каша за закуска - това е полезно!
Един от най-забавните моменти от моно-диета на каши е, че не е задължително да десет дни, за да седне на един и същ продукт. Напълно възможно е да се редуват елда, ориз и Pshenko на удобно за вас пропорции. И там са тези зърнени култури могат да бъдат толкова, колкото искате - ограничения за дневния обем е просто няма! Друго нещо е, че твърде много да ядат такава храна, без сол, сосове и подправки, които не са особено искам да, така че, волю-неволю, и ще отслабнете.
Имало едно време зелето е смятан за недвижими деликатес, то служи като деликатес най-изтъкнатите патриции в древния Рим. Сега този зеленчук е толкова разпространена, че малцина си представим един сърдечен обяд или вечеря, без този чудесен продукт. Колко полезна зеле? Изобилието от витамини, микроелементи и минерални диетични фибри, така необходими за нашето тяло. Тя се нарича още червата подреден, благодарение на забележителните свойства да потискат развитието на гнилостните бактерии.
След като реши да отиде на десет зеле диета предимно реши точно какъв вид зеле ще имате всички тези дни. В наше време, търговците могат да бъдат намерени алабаш, карфиол, брюкселско зеле и зеле. Предпочитание е по-добре да се даде родния ни зеле: това е не само най-ниско калорични, но също така и най-евтините.
В каква форма трябва да се яде зеле в диетата? Разбира се, в сиренето. Ако се вари на листата, ще загубят голяма част от хранителните вещества, намиращи се в плодовете. Зелена супа диета, не е лесно да се поддържа, така че оставя път от три дни, за да се угощават кисело зеле. Въпреки това, за да го въведе в ежедневната диета по време monodiets не трябва: голямо количество сол сложи край на всичките ви дела, и да не губите тегло.
Не се ограничавайте до течност можете да пиете колкото искате. Разбира се, всички сладки и газирани напитки трябва да се изключат от менюто, но вода и зелен чай трябва да се пие задължително. Но ако вие не мислите си сутринта, без чаша кафе, да го направите сами, като изпиете това облекчение на сутринта.
Да не забравяме, че моно-диета зеле - небалансирано, така че приемът на витамини по време на нея задължително.
За какво е полезно и колко от моркови в нея полезна микроелементите, че е възможно да се напише цяла роман. Ние всички знаем, че коренът е изключително ценна за здравето на хора от всяка възраст. Най-популярната вещество, което е част от оранжевите зеленчуци - бета-каротин, че е необходимо за предотвратяване на ранното стареене и укрепване на имунитета. И йод и фибри за да помогне на всички да намалите теглото си, в опит да се отърве от излишните килограми.
Меню морков monodiets най-проста - пресни моркови всеки ден и в всяко количество. Измийте надолу може да бъде същият зелен чай и вода без газ, както в предишния диетата. Все пак, ако имате слаби венци, най-добре е да настържете морковите на ренде глоба - за да не ги повреди точно. От тази диета е много трудно, в случая на широко разпространеното глад е позволено да ядат малки порции салата от моркови (настъргани моркови, подправени със заквасена сметана).
В морков диета има много противопоказания, сред тях - остра пептична язва, диабет, възпаление на тънките черва, гастрит с повишена киселинност. Преди да седне на този моно-диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Как да се измъкнем от десет monodiets
Не е тайна, че 90-95 процента от жените, които са завършили успешно десет моно-диета и загубите няколко килограма, след известно време, не само се върне старото си тегло, но и спечели няколко паунда. Защо се случва това? Факт е, че много от момичетата не знаят как правилно да се измъкнем от диетата и се нахвърлят върху храната, яде всичко и в големи количества.
За да се разбере защо трябва да се ограничи до храна и след една диета, ние ви даваме някои важни факти за особеностите на организма по време и след гладуване. Факт е, че по време на диетата на организма работи в икономичен режим: базални намалява скоростта на метаболизма. Знаете ли, че ако точно измерване на температурата на човешкото тяло по време на строга диета, че ще бъде на няколко стотни от градуса под нормата? Това се случва, защото тялото "призовава" Дитер да спаси своята енергия - оттам постоянна сънливост и умора.
Сега стана много популярен хипотеза е, че мозъка на човек, седнал на една диета, "помни" глада и липсата на съществени микроелементи за организма. Поради това, в края на диетата, той дава нареждане да направи резерви на тялото в случай друго гладна стачка. И колкото повече един човек седи на твърда, изтеглящи диети, толкова повече мазнини се натрупва тяло "в резерв".
И така, какво да направя за тези, които искат да запазят своите диета резултати, които е дал такава упорита работа? Първо, не се отпуснете. Мислех, че всички страдания зад гърба си и сега можете да заредите до острието, ще ви доведе до катастрофални резултати. Има едно златно правило: да се измъкнем от диетата трябва да бъде плавно и постепенно.
На второ място, не забравяйте, че се ограничавайте с храни трябва да бъде един и същ брой дни на диетата си трая. Опитайте се да ядете тези дни са ниско калорични храни - плодове и зеленчуци. Тези продукти, които са забранени диета се въвежда в диетата много внимателно - на третия или четвъртия ден, и по-малки количества.
Трето, оставам оптимист и позитивно отношение. Ако застанете стриктното десетдневната моно-диета и да се отървете от няколко излишни килограма, тогава нищо не може да спре да се запази постигнатото тегло! Основното нещо - добро настроение и доверието.
