Съдържание:
- Диета "60-90 дни"
- Диета "14 дни"
- Послеслов
Невероятно, но факт - затлъстяване, вече са признали "болест на цивилизацията", по някаква причина, почти се плашим от Азия. Съгласете се, китайците са с наднормено тегло - картината е по-скоро рядкост. Разбира се, ние сме много по-различна - и външен вид, и климат, и философия - всички сме различни. Но може би основната разлика - национална кухня и отношението към храната. Запомни старата руска поговорка: "супа зеле да каша - храната ни?" Това е всичко.
Азиатците като основна храна е ориз, пресни зеленчуци и морски дарове. В допълнение, те са обучени от детството към умереност в храната - добре, това не е приета там е "от корема." Може би това е тайната? Опитайте се да разберете. И да ни помогне в китайската диета. Тя има няколко разновидности. Помислете за двата най-популярни.
Диета "60 - 90 дни»
Вариант една диета - най-приятна и забавна. Въпреки това, има в този режим на хранене и един голям недостатък - тя е "дългосвиреща плоча". Това е проектирана за два или три месеца. Диетата е много добре балансиран и лесен за носене - така че не е нужно да се гладува. Menu рисувани от една седмица.
След това всичко се повтаря в кръг. В основата на диетата са основно продукти от растителен произход и соленоводни риби. Изненадващо, за разлика от повечето други китайски диета позволява използването на картофи. Твърди се, че по време на тази комбинация от продукти, че е "за доброто."
Особено внимание е азиатски диетолози дават минерална вода. Смята се, че това помага очисти червата, както и осигуряване на отдих и дори подмладяващ ефект. В допълнение към количеството течност, която е посочена в диетата, не забравяйте да се три пъти седмично, пият две чаши студена вода веднага след събуждане, на празен стомах. За да се избегне объркване, се препоръчва за тази процедура се предприемат определени дни от седмицата. Например, вторник, четвъртък и събота. Като цяло, по време на хранене да се пие минерална вода, колкото е възможно по-често.
На сутринта, поканени да се яде около 150 грама от обикновената бяло зеле и напитки й чаша минерална вода. През деня можете да си позволите четири големи лъжици сварен ориз. Между другото, такава диета за отслабване включва използването на червен ориз, но ако той не може да се купи, а след това се поберат и нормално. За ориз - 150 грама салата от моркови. Тя Подготовка е много проста - котлет моркови и сезон със зехтин. Пийте всичко възможно минерална вода.
На закуска - моркови със зехтин (150 грама) и една препечена филийка. Отново минерална вода. На обяд - 200 грама салата от пресни зеленчуци. За него се препоръчва да се използват целина, зеле, моркови и маруля. Можете също така да яде тост или малко парче хляб. Вместо вода - ябълков сок. Вечеря ще се състои от 100 грама ориз, четири листа от зелена салата и чаша "минерална вода".
На сутринта, се приготвя плодова салата. За да направите това, вие се нуждаете от круши, банани, ябълки и портокали. Теглото на крайния ястие не трябва да надвишава 200 грама. Можете да пиете сок от портокал. Ден - 250 грама варено аспержи, препечен хляб и салата зеле, подправена с лимонов сок. Отново минерална вода. За вечеря, изпържи самите гъби - 250 грама - и ги ядат с варени картофи. Само клубен не трябва да бъде твърде голям. Пийте тя трябва да бъде "минерална вода".
На закуска - една ябълка, един портокал, препечен хляб и ябълков сок. Една чаша. За обяд отново се кипва аспержите и я ядат с варен ориз и листа от босилек. Общото тегло на храната - не повече от 300 грама. A парче хляб или препечена филийка. За десерт - голяма ябълка, и както обикновено, минерална вода. За вечеря трябва да се вари в 200 грама морски риби. За да й - две малки варени картофи и препечен хляб.
На сутринта - 200 грама сварен ориз и минерална вода. Ден - салата зеле. Смесете 100 грама море и зеле и яде филия хляб. Въпреки това, вместо хляб, могат да бъдат взети оризови питки. И, разбира се, отново минерална вода. За вечеря се готви 200 грама салата от зеленчуци. За да направите това, зеле, моркови и марули сезон със зехтин. За салатата - оризови питки и минералната вода.
На закуска - мляко с ориз и ябълков сок. На обяд - 200 грама морски риби. Разбира се, варено. За десерт - плодова салата. По това време на ябълки, киви и портокали. Можете да пиете сок от манго или по-малко екзотичен оранжево. Не повече от една чаша. За вечеря изпържи една малка част от говеждо или телешко месо. Естествено, че е необходимо да се избере постно месо. Сервира се нарязва на четири листа маруля и сезон с лимонов сок. Яжте оранжево.
В сутрин - плодова салата и чаша "минерална вода". За салатата, вземете сини сливи, кайсии и ябълки - не повече от 250 грама. Ден - 150 грама ориз. Добави към това парче плод и голяма лъжица мед. Измийте надолу с минерална вода. Вечерта - 150 грама морски риби, 200 грама зеле, ориз, сладкиши и минерална вода. След седмия ден на диетата "се превръща във втори кръг."
Диета "14 дни"
Chinese диета за 14 дни прехвърлени на достатъчно трудно. Главно поради факта, че е необходимо да се елиминира напълно от диетата на сол и захар. И, разбира се, под строг забрана са брашно, мазнини и алкохол. Меню първата и втората седмица са еднакви.
На сутринта - само чаша черно кафе. На обяд готвя твърдо сварени яйца и две направите салата от зеле, го напълнете с масло. Всичко това питие може да бъде чаша доматен сок. Ако сокът не иска да - просто яде пресен домат.
На закуска - същата кафето, обаче, имат тост. Ден - салата зеле и морска риба. Рибите могат да бъдат сварени, но можете да изпържи - което предпочитате. Вечерта - 200 грама варени постно говеждо месо и чаша айрян.
Morning отново започва с чаша черно кафе. По това време, без тост. Ден трябва да се яде едно сурово яйце - само първо се уверете, че е прясно. За него - Сварете три големи моркови и сезон ги с масло. Най-добър зехтин. На вечеря - зелени ябълки.
Morning кафе отново - не е нищо ново. Но за да се подготвят храна, ще ви трябва голям пащърнак или магданоз корен. Препоръчително е да го запържваме в олио. Все пак, ако не искате да се пържат, а след това има и друг вариант. Сварете го и след това се смила с блендер. Ще супа. За десерт - зелени ябълки. Вечерта - 200 грама варено говеждо месо. На гарнитура - две твърдо сварени яйца и салата от зеле. Зелето трябва да попълните с растително масло.
На сутринта - изненада. Никакво кафе. Вместо обичайните напитката е необходимо да се търка сурови моркови и сезон с лимонов сок. На обяд - варена или пържена риба без гарнитура. Но може да се яде 500 грама. За да ловят риба - доматен сок. За вечеря - една и съща риба, само че този път с зелева салата.
На закуска - кафе. Ден - 500 грама варено пилешко бяло месо и салата от зеле. Уморен от зеле? Това е напълно възможно да го замени с пресни моркови. Въпреки това, моркови с растително масло е предвидено в менюто вечер. Заедно с две яйца, твърдо сварени.
На сутринта - зелен чай. Очевидно, за разнообразие. Обяд - 200 грама варено месо и всякакви плодове. За вечеря - свободата да избира. Можете да вземете някоя от опциите на предишните дни. Е, почти никого. Тази, която бе предложена на третия ден - няма да правя. Този китайски диета обещава, че в разпределените две седмици, вие ще отслабнете с 5-10 кг.
Послеслов
Кое от двете диети - бързо или дългосрочен - да избере да вземе решение, разбира се, можете. Но както знаете, толкова по-бавно да отслабнете, по-малко вероятно, че допълнителното тегло обратно на мястото си. В процеса на дългосрочна диета - и китайската диета за отслабване е базирана правилно и не е придружено от постоянно чувство на глад - просто привикнат стомаха за умереност при диета. След дипломирането си, ще ви бъде много по-лесно да се придържат към определени ограничения.
И още един важен момент. Почти всички диети имат противопоказания. И китайската диета за отслабване, не е изключение. Ето защо, преди да "седне" на всеки от тях трябва да се консултирате с лекар. Искаш ли да се не само тънък, но здрав, нали?
