Да какво ви харесва и все още отслабнете ... Мисля, че това е - една мечта на много жени. И, на пръв поглед, моно-диета е много подобна на тази мечта. Вие ядете няколко дни само това, което обичаш и, като резултат, да - от две на четири "пусна" килограми, както и чувство за законна гордост и дълбоко удовлетворение. Най-интересните - продуктите могат да бъдат почти произволни. Тя обича каша? Отлично. Картофи? Fine. Вие не можете да живеете един ден без шоколад? Е, не! Какво да кажа за традиционните диетични продукти като извара, кисело мляко, плодове и зеленчуци? Съгласете се, всичко това звучи прекалено хубаво ... Така че аз искам да попитам, какво е уловката? Нека сделка, ако такива ефективни monodiets?.
"Mono" на латински - "един." Поради това, както можете да предположите, на основата на тази система е използването на един и същ продукт в две или три - дни. Поне първоначално е бил. В момента ситуацията се е променила. В допълнение към традиционните моно-диета, диетолози са разработили много различни варианти. Сега някои от тях включва две или три основен продукт, да ги редуват. Това направи възможно да надхвърля три дни и да се увеличи продължителността на курса. Добър или лош - съди за себе си.
Във всеки случай, monodiets са категоризирани като твърд, и всяка от тях имат много противопоказания. Ето защо, ако се вземе решение за такъв експеримент, предварително се консултирайте с лекар. В противен случай, вместо желания резултат, вие може да предизвика сериозни усложнения и проблеми със здравето. Хората, страдащи от хронични заболявания, съдови дистония, диабет или анемия, като се придържат към диета е противопоказано. И, разбира се, не е подходящ моно-диета за бременни и кърмещи жени.
С голямо внимание трябва да се приема с избора на подходящ продукт. Разбира се, на първо място, той трябва да ви харесва. И тези дни стават за вас изпитание. Но това не е всичко. Основното нещо, което състоянието на здравето ви позволява да го използвате в достатъчни количества.
Например, почти всеки обича шоколад и портокали - но много от тях предизвикват алергии. Или за тези, които имат проблеми с бъбреците, едва ли е подходящ протеинова диета. И още нещо - по време на диетата трябва да се следи внимателно за тяхното здраве. Ако сте забелязали, че тя започна да се влошава, курсът трябва да се преустанови. Казано по-просто, за да не се нарани себе си, трябва да отидете на всички, много сериозно и разумно.
"За" и "против" monodiets
В моно-диета има своите предимства и недостатъци. И преди да се втурне "в басейна с главата си", всички вие трябва да се прецени внимателно. Нека да започнем с доброто. Основното предимство на този метод е, че тя наистина помага да губят 2-4 килограма в рамките на няколко дни. Ефективните monodiets ви позволяват да действително губи килограма очите. Вторият е определен плюс е, че можете да изберете любимите си продукт.
Това може да бъде почти всичко - от месо и яйца за колбаси и шоколад. Третият важното предимство - тези дни ще бъдат пощадени дългия и досаден приготвянето на диетични ястия. Особено трябва да е щастлив, работещи жени. Е, и сега - "лети в мехлем."
За съжаление, тази система има недостатъци, също доста. Първото и най-важното е, че в някои дни сте наистина "рязани" и обедняване диетата си. Това означава, че тялото ви не получава всички необходими витамини и минерали, то. Ето защо, ако заедно с омразните килограми от тези дни ще започне да избледнява жизненост и енергия, както и да ги заменят ще дойде слабост, умора и лошо настроение - не се учудвайте. Доста често тя се влошава състоянието на косата, ноктите и кожата. Да, и проблеми с храносмилателната система - не е рядкост.
Вторият недостатък. След такива твърди ограничения са много малко, които успяват да "контролира себе си" и не атакува съдържанието на хладилника веднага след като храната е над определеното време. Особено като резултат от усилията ви - по лицето. Наистина не те заслужавам малко почивка? По този начин, или почти толкова, казва по-голямата част. Резултатът е известен - "изгонени" килограма щастливо върнати на полагащото му се място.
Ето защо, ако искате да запазите вашите постижения, без значение колко е трудно, да напусне моно-диета трябва да става постепенно. Е, и третата - дори и най-любимата продукта, ако има три последователни дни, ще започне да се предизвика отвращение. От друга страна, е по-добре, отколкото яденето по шест пъти на ден, е това, което ви мразят ...
Какви са моно-диета?
Днес има много различни диети. Изглежда, че всеки, който има желание да бъде в състояние да взема моно-диета "на вкус." Въпреки това, преди подробности за някои от тях, трябва да се напомни за друга важна състояние. Диетолозите смятат, абсолютно неприемливо рязко намаляване на приема на храна.
Това може да причини сериозни вреди на вашето тяло. Ето защо, преди да "седи" върху някоя от избрания моно-диета, тя трябва да бъде в рамките на два или три дни, за да провежда обучение преди разгръщането. Тези дни трябва постепенно да намаляват количеството на консумираните калории. Добре. И сега няколко различни моно-диета.
Може би най-популярният - оризова диета. И това е разбираемо. Освен факта, че ориз съдържа много полезни витамини и минерали, той има способността за премахване на токсините, соли и други, това не е полезни вещества. Така че, на тази диета, можете да очаквате двоен ефект - да се отървем от допълнителните килограми и прочистване на тялото. Това е най-подходящ за хранене на кафяв ориз.
Продължителността на диетата - не повече от три дни. Повторете процеса може да бъде не по-рано от два месеца. Тези ограничения са свързани с факта, че, заедно с други, са също така получени от организма калиеви соли, необходими за функционирането на сърдечно-съдовата система. Принципът е много прост ориз диета. На сутринта се вари чаша ориз и го ядат през целия ден, е разделена на шест части. Можете да се измива с ябълков сок. Ако се поддържа такава диета не е възможно, е позволено да се използват две или три малки зелени ябълки.
Protein диета
Този вариант е за тези, които не мога да си представя живота си без месо или риба. Проблемът е, че трябва да се откажете за всеки един продукт. Идеалният начин на готвене - варени без сол. Можете да добавите билки. Изчислете дневната дажба, че дневната ставка не надвишава 1500 калории. Диета е предназначена за три дни.
Тези дни трябва да се пие колкото е възможно подход zhidkosti.Prekrasno още минерална вода, зелен или билков чай. Coffee е противопоказано. Трябва да се помни, че диетата на протеин, който не е подходящ за тези, които имат твърде много излишно тегло. В определени етапи от затлъстяване диета увеличава вероятността от образуването на кръвни съсиреци.
Шоколадова диета
Продължителност - три дни. За да си костюм тъмен шоколад без захар. Това, както знаете - много високо калорични продукти. Ето защо, дневният размер не е висока. Оставя се да се яде само една плочка. Той ще трябва да се простират в продължение на няколко хранения. Вярно е, че най-вероятно, няма да развалят настроението ви - защото шоколад помага за производството на ендорфини.
Вместо плочки, можете да използвате шоколади. Трябва да знаете, че тази храна не се препоръчва за гастрит и други стомашно-чревни заболявания. Като цяло, тази диета не е най-доброто - лекарите го прави един от най-вредните разгледа. И това е - въпреки факта, че тя може ефективно да се отървете от допълнителните килограми.
Диня monodiet
Тази опция е много добра и отговаря на есента. Диня нормализира обмяната на веществата и изчиства тялото от токсини, токсини и соли. А диета, предназначена за пет дни. Varnish по всяко време на деня и нощта, но не по-малко от шест пъти на ден. В 10 кг телесно тегло трябва да падне един килограм диня каша. Ако наистина искате да имате, в дневния хранителен режим може да включва две филийки черен хляб.
Coffee monodiet
Тя е само за да се каже, че тази диета е доста "агресивни" и има много противопоказания. Така че тя не е подходяща за всеки. В същото време е достатъчно ефективен. Coffee има диуретичен ефект, ускорява метаболизма на тялото и намалява апетита. Продължителност на курса - три дни.
Аз пия чаша черно кафе, без захар, не по-често от веднъж на всеки два часа. Той също така се допуска използването на малко количество от черен шоколад. Минерална вода без газ - по всяко време искате.
Зимна диета
За разлика от предишната, тази моно-диета - една седмица. И тя построена малко по-различно. Всеки ден ядете всеки един продукт. Първият ден - сварени картофи. Можете да ядете пет големи клубени. Вторият - един килограм сурови моркови или варено цвекло. Препоръчителна решетка. Третият - един литър кисело мляко или заквасена.
Ако желаете, можете да използвате кисело мляко за пиене, но след това сумата трябва да се реже до 500 мл. Четвъртият ден - два плота постно зеленчукова супа без сол. Пето - половината варени пилешки или 300 грама варени постно myasa.Esli избра пиле - не забравяйте да се свали кожата й. Шесто - един литър пресен сок. По-добре ябълка. Седмият и последен ден - 500 грама на всеки вид зърнени култури. Тя трябва да ври вода, захар и сол. Да, ечемик не е подходящ.
За този метод за борба с наднорменото тегло, дори може да каже много дълго време. Сравнително прости monodiets набира все повече и повече фенове по целия свят. И, ако здравето позволява, но "по носа" някои важни събития, където ще трябва да се яви в цялото си великолепие - защо не опитате моно-диета ефективно?
