Съдържание:

• Основните принципи на загуба на тегло
• Какво е бърза загуба на тегло
• Отслабнете бързо
• Храна след бърза диета

Днес, в медиите, в интернет можете да намерите невъобразим брой различни типове, които, в зависимост от техните автори, ще ви помогнат да отслабнете бързо. Сред тях е и популярна броене на калории, както и отделни хранения, и, може би, най-често срещаният съвет - да не се яде след шест часа.

Последният метод е много дебати и дискусии. Някои казват, че след това правило наистина е възможно да отслабнете бързо. Други твърдят, че това е вредно за здравето. Нека се опитаме да разберем всички тънкостите на тези и да видим какво е вид метод наистина ефективна помощ да отслабнете бързо.

Основните принципи на загуба на тегло

Основният принцип на загуба на тегло е, че тялото получава от храната по-малко енергия, отколкото е необходимо за завършване на работата. Оказва се, че ако през деня да се яде всичко в големи количества, и след шест часа вечерта, за да се откажат изцяло храната, все още ще бъде добавен теглото.

Все пак, за да отслабнете бързо, дори и рязко ограничаване на диетата си, без да се увеличава нивото на физическа активност, също ще се провали. Организмът на тези действия ще се превключи в режим на пестене на енергия, и вие ще се чувствате умора, слабост и летаргия. В края на краищата, вие може да се откъснат и да спечелят повече допълнителни килограма.

Като цяло, лозунга "да не се яде след шест! "Е, сега се използва широко като най-добрият начин да отслабнете. Но тук бих искал да направите резервация, той със сигурност има право на живот. Но разчита само на този подход, особено ако искаме да отслабнете бързо, е фундаментално погрешно.

Ако сте на постепенно намаляване на теглото, ранна вечеря - шест часа - като компонент на новия начин на живот, в който всичко, насочено към постигане на конкретни цели, се е утвърдила като един много ефективен метод.

  Какво е бърза загуба на тегло

Всеки компетентен диетолог казва, че бърза загуба на тегло е неефективна и, освен това, е изпълнен с проблеми. По-специално, най-неприятните последици от бързото отслабнете е не по-малко да ги принудят да се върне, след като експериментът приключи. Но тъжното нещо е, че най-често до бившия тегло могат да бъдат добавени няколко нови kilogrammchikov.

Така че, вие казвате, не отслабна? Ако до определена дата, до която има само една седмица, от друга, е наложително да се губят два или три килограма, а дори и по-добре пет? Как да бъде в тази ситуация? Има ли такова бърз метод, който ще постигнем успех - да отслабнете бързо?

Има, разбира се, а не един. И за да не се нараниш, трябва да се помни златното правило. Екстра тегло ще се появи в случай, че след бърза диета, трябва незабавно да започне да злоупотребява сладки, мазни и високо калорични храни. Но въоръжен с техники, насочени към дългосрочно диета, можете да получите чудесен резултат. Вие ще бъдете в състояние да постигне желаните параметри и да запази теглото си в нормални времена. Само не забравяйте едно просто нещо: на диета не е краткосрочна атака срещу допълнително тегло и начин на живот. Между другото, от гръцката дума е преведена.

Отслабнете бързо

Така че, нашата цел е да отслабнете бързо, ще трябва да загубят няколко килограма за една седмица или две. Един от най-добрите методи, които наистина работят (при стриктно спазване на всички условия) - вълшебната супа.

Това е изключително лесно да се направи, е съставен изцяло от съставките на разположение, той може да се яде през деня, толкова пъти, колкото искате. Като цяло, колкото повече толкова по-добре. Това означава, че чувството на глад, което е трудно да се устои на много от диетата, няма да посетите. Hungry - си наля една чиния със супа, и животът беше регулирано!

Е, сега, всъщност, за това, как да се готви тази супа.

Magical супа, изгаря мазнините

Съставки:

• 400-500 грама зеле
• 4-5 домата
• 2 глави лук
• 3 зелени чушки
• 100 грама целина (очистени, листни, корен)

Начин на приготвяне:

Всички зеленчуци се почистват и се нарязват. Сгънете в тигана и се покрива с вода. Оставете да заври и варете в продължение на 10 минути, намалете котлона.

Забележка. Вие може да искате да се леко prisolit супа, но е по-добре да не го правя, и за това е, годни от голям брой добри зеленчуци.

Диета може да продължи една или две седмици. Принципът е следният: супата до няколко пъти се яде всеки ден. В допълнение, за всеки допълнителен ден е боядисан диета. Пийте вода, зелен чай, роза, кафе без захар.

1. Плодове (с изключение на банани)
2. Зеленчуци (с изключение на царевица и фасул). За вечеря можете да ядете печени картофи с масло.
3. Плодове и зеленчуци.
4. Плодове, зеленчуци, банани, нискомаслено мляко.
5. 300 грама варено говеждо месо + домати.
6. Говеждо, зеленчуци, листни салати.
7. Кафяв ориз, зеленчуци, неподсладено сок.

Ако планирате диета със супа в продължение на две седмици, всичко се повтаря в същия ред. Можете да отслабнете с 5 кг.

Супата има силен диуретичен ефект.

Храна след изричното - диета

Стриктно спазване на диета с магическа супа, както вече бе споменато, ще ви донесе желаната загуба на тегло. Как да не се получи неприятен килограма се върнат? За да се развие правилната диета. Това е първата. Придържайки се към частична мощност: често има малко. Това е второто. Подредете седмични гладно дни: кефир, извара, ябълки и т.н. - Това е третата. И четвъртият - задължително упражнение.

Ясно е, че всички ние сме живи хора: да отидем да посетите, се срещне с приятели в ресторант, визитни роднини. Необходимостта постоянно да се сдържи, не позволява дори и малка слабост, тежки отравяния живот. Поради това, от време на време можете да се даде индулгенция. Но ако имате "съгрешили", изтощително екстри, организира ден на гладно веднага след обилна угощение, и вие ще бъдете щастливи.

Сега диетата. Какво трябва да се направи на първо място, тъй като тя е да се сведе до минимум или напълно премахване на всички пържени, мазни, пушени и пикантни. Със сол, колкото е необходимо, за да бъдете внимателни, защото излишните закъсненията солните течност. И това не е само един плюс на кантара, но вероятността за поява на отоци. Подобна е ситуацията и с бонбони като бонбони и сладолед. Ако наистина искате сладко, по-добре е да се яде 1-2 филийки черен шоколад. Тя перфектно отговаря на апетита за сладко и е полезно за организма.

В диетата трябва да бъде много плодове и зеленчуци. Също така е полезно да се използват най-различни зърнени храни (овес, просо, елда), млечни продукти като сирене и мляко - естествен източник на калций, който е тясно свързан с намаляване на теглото. Ние не трябва да се изключат от доставките си на брашно, просто замени обичайния бял хляб на хляб с трици. Яйца, постно месо и риба са просто необходими на организма като пълен източник на протеини.

С такъв голям избор от просто не става въпрос как да отслабнете без глад. От одобрените продукти може да създаде разнообразно меню всеки ден. И това ще излезе, че не е толкова скъпо, а дори може да е по-евтино от храната, която държите днес.

Яжте право - тя ще ви помогне да отслабнете!

"Защо ядете толкова много? Порасна тънка също! "О, това ще бъде страхотно да чуе такива думи, да завърши друга партида от кюфтета с картофи! Тогава не би трябвало да има след пробив на хладилник тъп поглед в огледалото на замъглено си фигура. Това е просто тъжна реалност, където фантазията - всеки богата закуска води до увеличаване на теглото на няколкостотин грама, и да ги хвърлят за един ден, не винаги е възможно. И така, какво да правите, ако хладилника привлича повече от фитнес зала? Отидете на твърда храна? Или търси отговора, от които продукти отслабнете?

В действителност, тъй като отива на песента ", не е тайна тук." Продукти на насищане на тялото си с хранителни вещества и изгаря мазнините по същото време, има! И те се намират не в съзнанието на луди учени, затворени в своите лаборатории, а по рафтовете на всеки уважаващ себе си магазин. И ако се диша по-лесно да се откажат от това да преяждат, а след това всичко, което трябва - е да се влиза в диетата, тези продукти чудо!

За това как грейпфрут се бореше с наднорменото тегло

На английски език думата "грейпфрут" - означава "плод на лозата", въпреки че името, дадено на това е не заради вкуса. Кръгла оранжево плодове, така че като портокали, грозде, растат и помощ, за да отслабнете всеки, който обича да яде сладки мека горчивина на плода.

Учените отдавна са открили, че яденето на половин грейпфрут по време на хранене, можете не само да наддават на тегло, но също така и да се хвърлят няколко допълнителни килограма. В една от клиниките в Сан Диего проведоха експеримент, при което пациентите, страдащи от затлъстяване, са предложени от грейпфрут диета, и можете да ядете плода себе си, или да се пие сок от този плод.
Резултатите са поразителни: след четири месеца, тези пациенти са загубили тегло от 2, 5-4 кг! И това въпреки факта, че те водеше нормален живот и не се ограничавайте с яденето. Всички промени в диетата е, че те изяде един ден грейпфрута.

Нещо повече, този прекрасен плод прекрасен ефект върху тялото като цяло: тя укрепва сърдечно-съдовата система и намалява възможността за диабет. Ето защо, ако не страдат киселинност на стомашния сок, вие сте добре дошли да пазаруват за плодове, особено грейпфрут не са рядкост по рафтовете на нашата страна.

За това как зелен чай призова метаболизъм

Фактът, че зелен чай се пие всичко привърженици на здравословния начин на живот, това е известно на всички. И те го правят не защото е модерно, а защото на витамини, минерали и антиоксиданти, които са полезни в този чай. Само това не е всичко: от зелен чай - един продукт, който е в състояние значително да ускори метаболизма на тялото, а оттам и изгарят излишните енергия.

Почти всеки един от нас има поне един приятел, който яде в един ден пет пъти повече, отколкото при нас, и в същото време гордо носи размер 42. Каква е причината за неговата вечна хармония? Само това, че неговия метаболизъм, за разлика от работата си много бързо. Преди да успее да преглътне храната, всички хранителни вещества се превръщат в енергия - докато сте в безопасност, депозиран под формата на мазнини по стените и талията.

Скоростта на човешкия метаболизъм се определя при раждането, и ако не са, че късмет, който може да се яде торта преди лягане и не наддават на тегло - не се отчайвайте, просто пият зелен чай! В крайна сметка, в допълнение към подобряване на обмяната на веществата се забавя абсорбцията на мазнини, той понижава апетита и общото работи на цялото тяло! Дори и да не сте на диета, редовната употреба на тази напитка може да изгори за 80kkal на ден, а тя е около 4 кг годишно. Съгласете се, не е зле за тези, които не искат да променят начина на живот!

За това как пикантни храни изгарят хиляда калории

Как пикантни храни може да ви помогне да отслабнете? Цялата тайна е, че в нито един от Tabasco съдържа едно забележително вещество - капсаицин. Той е онзи, който помага на любителите на ястия "горещи" за повишаване на вътрешната температура на тялото по време на хранене, а оттам и изгаря мазнините. Трябва да сте забелязали, че в тези страни, в които е налице "огнедишащ" храна - в норма, проблема със затлъстяването, просто не си струва. Обърнете внимание новинарски репортажи от улиците на Китай, Индия, Тайланд: колко мазнини хората там забележите? Точно така! И една от причините за това състояние на нещата - пикантна храна.

Знаете ли, че в Япония е проведено интересно проучване: през месец група от хора, за закуска се дава да ядете пикантни ястия. След изтичането установено, че калориите са се увеличили с 23%! И тези, които са били дадени ежедневно доматен сок, подправени с черен пипер, една и съща ставка се увеличава с 10%. Ето защо, ако сте фен на пикантни храни, не е нужно да се ограничавате до него сума в размер на капсаицин магия бързо ще изгори калории отбележат.

Единственият Лошата новина - храната не трябва да бъде прекалено мазнини. Повярвайте ми, без значение колко чипове или бекон с черен пипер, да ядете, вие ставате по-икономична малко вероятно. Ако осъзнах, посредством които продуктите отслабнете, вие няма да устои и арх техните паунда на мазнини, че няма да се оттегли по-близо до желаната цел. Така че - Знаете ли, че мярката на здравето и отслабнете!

За факта, че канелата - "горят" мазнините любовница

Канела, макар и не рязко, но също така и много вкусна подправка. Понижаването на кръвната захар, той предотвратява отлагането на нови мазнини и ускорява процеса на изгаряне на стари. В допълнение, списък с полезни вещества за организма, която се съдържа в канела, могат да бъдат изброени за дълго време! Като естествен антисептик, сладникав подправка, това е добре за сърцето и стомаха, и поради това е възможно да отслабнете и да подобрите здравето си по едно и също време. Нищо чудно, канела, включени в повечето диети за отслабване.

Някой добавя канела в кисело мляко, други - просто ядене щипка на ден. Във всеки случай, ползите за организма е извън всякакво съмнение, и загуба на тегло се случва, макар и бавно, но сигурно. В крайна сметка, в допълнение към всички положителни ефекти, които дава подправката, тя е просто вкусно! Това е достатъчно, за да смучат пръчка канела по време на атака от глад, колкото rashochetsya "яде слон". И вместо редовно преяждане през нощта, можете да се гордеете с тяхната воля, и постепенно намаляване на теглото.

За това как водата не се дава твърде много за ядене

И от кои продукти най-лесно да отслабнете за тези, които са безразлични към чужбина плод, а не като подправки и просто не може да устои на зелен чай? Е, за такова претенциозния може да предложи това, което е в непосредствена близост на дневна база, независимо от вкусовите предпочитания и навици. Това .... вода. Да, най-обикновена вода (разбира се, че е желателно да се чисти, без примеси и хлор). Говорете за колко вода е полезно за тялото, една може би не трябва - макар и едва ли някой е готов да се съмнявам. Но за да отслабнете, пълна замяна на обичайната храна с вода, не препоръчвам - Добре сте решили да отслабнете и да не отидете на светлината! И начина, по който водата помага да отслабнете, посветени цели трактати.

Един използване на вода за загуба на тегло - пийте на малки глътки няколко чаши преди хранене. Познайте какво се случва? Това е така, след като е пил във вас, ще получите много по-малко храна, и усещане за пълнота скоро дойде. Същото ще се случи, ако се комбинират използването на вода с фибри - особено със зеленчуци. Така че ще запълни стомаха, може да получи усещане за пълнота, докато получават минимум калории.

Някои може да попитам, защо ми се пие повече вода, ако цифрата и така "oplyvshaya"? Наистина, много жени страдат от факта, че тялото се натрупва много вода, а цифрата в този случай изглежда дебеличка. Но това обикновено се случва, тъй като тялото се натрупва вода "в резерв", усещайки липсата на него. Ако се увеличи количеството на приема на течности, тялото "успокои" и ще разберете, че необходимостта от запаси вече. Оттук и изводът: колкото по-малко се пие, толкова по-големи "хлътването", както и обратното. Това означава само, че пиенето на много течности, изглеждаш много по-тънък и по-привлекателна.

Както можете да си представите ", - ние сме това, което ядем." И това е от храната зависи до голяма степен от състоянието на нашето здраве и телесно тегло. Знаейки, някои от вас продукти растат тънки, и от всяко наддаване на тегло, не е трудно да се коригира диетата си, така че да хвърлят омразните килограми. И най-важното, да го направя, без да е морално и физическо мъчение от глад. Не е ли това мечтата на всеки един от нас - там за вашето удоволствие, за да отслабнете и да се радват на живота в същото време?