Диета Beet са били известни още от времето на Хипократ, а след това се използва главно за медицински цели. Сега цвекло диети огромен брой фенове по целия свят. Това не е изненадващо, тъй като това е един лесен и ефективен начин да загубят няколко допълнителни паунда, разтоварят и лекува тялото. Защото цвекло е много богата на витамини, минерали и фибри, което оказва положително въздействие върху целия организъм.
Диета Beet за отслабване продължава 7-10 дни, а през това време ви позволява да губи 5-6 кг. На тази диета можете да "седи" 1 път за 2 месеца.
Същността на диета от цвекло е, че в продължение на 7 или 10, но не повече дни да ядеш варени цвекло като салата и пие сок от цвекло. Също така, диета цвекло за отслабване осигурява пълно изключване от диетата на сладки, брашно и пържени. Основният принцип на диетата цвеклото е необходимостта да се пие всеки ден, преди обяд и вечеря 20 минути сок от цвекло. Направете го от цвекло, моркови и портокал. Но седи на диета цвекло, не забравяйте, че пресен сок не може да се използва, тъй като тя съдържа така наречените летливи съединения и може да предизвика повръщане. Също така, на сок може да се приготви с разлика от няколко дни и се съхранява в хладилник.
Диетата за седмицата:
Диета Beet има следното меню за седмицата:
Сряда:
Закуска: кафе с ниско съдържание на мазнини сметана или мляко или чай, 2 филийки пълнозърнест хляб;
Обяд: салата от цвекло, подправена с една чаена лъжичка растително масло, варен ориз;
Вечеря: супа само от зеленчуци и ябълка.
Сряда:
Закуска: зърнени култури с кисело мляко 0% мазнини;
Обяд: салата от цвекло и варени пилешки гърди малко парче;
Вечеря: печени картофи 2 неща и киви.
Сряда:
Закуска: кафе с ниско съдържание на мазнини сметана или мляко или чай, 2 филийки пълнозърнест хляб;
Обяд: салата от цвекло, ниско съдържание на мазнини разновидности на риба в преварена форма;
Вечеря: зеленчукова супа.
Сряда:
Закуска: зърнени култури с кисело мляко 0% мазнини;
Обяд: салата от цвекло и варени пилешки гърди малко парче;
Вечеря: зеленчукова готвене с билки.
Сряда:
Закуска: кафе с ниско съдържание на мазнини сметана или мляко или чай, 2 филийки пълнозърнест хляб;
Обяд: ориз, задушени и салата от цвекло;
Вечеря: скара домати и зеленчуци.
Събота:
Закуска: кафе с ниско съдържание на мазнини сметана или мляко или чай, 2 филийки пълнозърнест хляб;
Обяд: малко парче нискомаслено сирене и салата от цвекло;
Вечеря: пюре или задушени зеленчуци.
Неделя:
Закуска: зърнени култури с кисело мляко 0% мазнини;
Обяд: салата от цвекло и варени пилешки гърди малко парче;
Вечеря: едно яйце, домат и малко варен ориз.
Когато диета цвекло храната се приготвя варено или използва сурово. Пържене изключени. Ако някакви диети цвекло са строго забранени консумацията на алкохол.
Диета Beet може да помогне тялото работят по-добре, така наречената разтоварване диета цвеклото.
Тази диета трае един ден и е предназначен за почистване на цялото тяло след шествието, както и за хора, страдащи от запек. Диетата за деня: 400 грама сурово цвекло, 300 грама ябълки, 300 грама сурови моркови. Тъй като тези продукти, за да се подготвят за салата и сезон с лимонов сок и 1 супена лъжица растително масло. Разделете салата за 4-6 хранения на ден, веднага след като е налице чувство на глад. Такава диета цвекло е най-добре в края на седмицата, тъй като той подобрява подвижността и прочистване на червата.
Но, както всеки друг, тези диети имат както положителни аспекти и противопоказания.
Положителните качества на диетата на цвекло
Цвеклото е богато на различни хранителни вещества (витамини, микроелементи);
Такива диети подобряват състоянието на кожата и косата, така че се дължи на съдържанието на вещества, цвекло, като антоцианини и бетаин;
Седейки на диетата на цвекло, можете да ядете неограничено количество цвекло, тъй като тя е с ниско калорични, само 42 ккал;
Диета на разположение на всички Beet, предвид компонентите ниски разходи за него;
Цвеклото е богат на пектин, който дебелото черво изчисти повечето от солите на тежките метали. Също така, тези диети са показани на хора, страдащи от червата дисфункция, запек и хемороиди;
Не толкова отдавна бяха проведени медицински изследвания са потвърдили благоприятните ефекти на раковите цвекло забавяне злокачествените клетки. Това означава, че с изключение на изхвърлянията килограма седят на диети цвекло, нека дори и разтоварване, ние се борим да произвежда ракови тумори;
Тези диети са полезни в глобален смисъл, тъй като всички защита на имунната и лимфната система;
Но също така и от хранителния режим на цвекло има противопоказания:
Сок от цвекло не може да се използва за хора, страдащи от хроничен цистит, диабет, болест на бъбречни камъни, с оглед на съдържанието на оксалова киселина в цвекло;
Лекарите не препоръчват седи в хранителния режим на цвекло над 10 дни;
Сок от цвекло има висок гликемичен индекс, който причинява повишен апетит. Ето защо, диета цвекло предвижда задължително ястие след пиене на сок.
Каквото и основателността на внушителните диета цвекло е най-добре да я стартирате, след консултация с Вашия лекар.
Препоръчваме четене: Диета ориз
Какво има да ядем, за да отслабнете? Може би тези въпроси да зададете на половината женско население на планетата и хората се потушават строга диета, но това не дава желания резултат. В крайна сметка, обикновено следните строги диети дъмпинговия кг се върна два пъти. Но не се отчайвайте, има система за загуба на тегло, която ви позволява да не си мъчения глад, и да имат всички, но бавно. Това разделение на хранене, или как на мода сега се нарича "greyzing."
Нека да видим какви са разделни хранения? "Greyzing" - система на властта, която помага за намаляване на процента на мазнини в организма, поради честото приемане на храна на малки порции.
Система относителна мощност се подава 5-6 пъти дневно на интервали от приема на храна не е повече от 4 часа. Дневната калории разделени както следва: трите основни прием на храна трябва да включва 400 калории и две закуски, които съдържат 200 калории всяка. Този режим не позволява появата на глад, и носи в хора на културата на храна. И благодарение на липсата на глад, тялото не изпитват стрес, както в нискокалорична диета. Ето защо, разделени хранене за отслабване често се предписват от лекари и диетолози, гастроентеролози са пациенти с наднормено тегло.
Дробни храна диета се основава на факта, че "води" на обменните процеси в организма, ускоряване на процеса на усвояване на хранителни вещества и микроелементи. Отдавна е известно, дали се увеличава интервала между храненията, тялото започва да се мазнини "в резерв" поради страх от глад, и фракционна власт е обратното: често прием на храна може да причини силно парене на тялото не само да се включат отново в храната, но и харчи тези запаси, които вече са Ние трябваше да бъде отложено.
Предимства на системата на фракционна енергия
Не се ограничавайте с яденето. Така че, няма прекъсване, не искат да ядат по-калорични храни забранено.
Вие не гладувам. Човешки стомашната лигавица с относителна мощност произвежда по-малко от хормона грелин. Този хормон е отговорен за причината за глада. Съответно, по-малко от хормона грелин, толкова по-голямо усещане за ситост.
Това намалява общото съвкупността на калории на ден. Най яде - изпитват по-малко глад, което води до намаляване на приема на калории с близо 20%.
Вие сте винаги в добра форма. Ние всички знаем, чувството на сънливост след хранене обилно ядене. Това се дължи на факта, че здраво вечеря кръвта пробиви на храносмилателните органи, за да смилат храната, в същото време, мозъка опит "на гладно", което води до влошаване на концентрация, летаргия целия организъм. Когато фракционна диета, тялото получава необходимата доза "енергия" и да останеш буден и пъргав, че плюс всичко, помага да се харчат допълнителни калории.
Той се ускорява метаболизма. Колкото по-често човек яде и бавно, толкова по-бързо храната се смила, което отново води до загуба на килограм.
Ако не се разделят храна, за да отслабнете бързо. Той ще мине гладко, около 2 кг на месец, което е гаранция, че дъмпинговият кг да се връщат отново.
Ставайки поддръжник greyzinga вие веднага се почувства колко, намаляване на тежестта върху органите на стомашно-чревния тракт. Това е особено важно за хора, страдащи от гастрит, язва, колит и други заболявания на храносмилателната система.
Изглеждаш млада и свежа. При спазване на системата за фракционна мощност по-малко "запушена" на тялото, защото те не искат да ядат всичко, мазни или сладки храни и други вредни. Това веднага се отразява на външния си вид: не кожни обриви, налягане е нормално.
Вие имате спокоен дълбок сън. В крайна сметка, основната причина кошмарите е преяждане.
Единственият недостатък е липсата на greyzinga в точното време "под ръка" храна. Но този проблем се решава лесно. Ти просто трябва да създадете сами вечер менюто на следващия ден и да се подготвят всички необходими продукти. И си струва да припомним, че сплит хранения - това не е всепозволеност с десет закуски на ден и умерена консумация на здравословна храна.
Как да се хранят в системата на фракционна енергия
В никакъв случай не може да се изключи напълно мазнините от менюто си, то винаги трябва да присъства в омега полиненаситени мазнини, които са намерени в храни като рибено масло, рафинирано маслиново масло, масло от ленено семе. Те помагат на процеса на изгаряне на мазнините;
Диетата трябва да бъде достатъчно количество вода (чайове и сокове не се счита);
В тялото трябва да направи необходимото количество витамини и минерали.
Приблизително меню за отслабване:
Закуска: разнообразие от зърнени култури и мюсли, сандвич, но само пълнозърнест хляб, можете да добавите парче нискомаслено сирене, чай или кафе.
Обяд: супа или зеленчуци, за предпочитане на пара или свежа салата, месо, сортове нискомаслени.
Снек 2: чай и нискокалоричен десерт.
Вечеря: зеленчукова гарнитура с риба, месо или яйца, които да избирате.
Снек 3: лягане може да се пие чаша нискомаслено кисело мляко или кисело мляко.
Експерти в областта на фракционна захранване се препоръчва комбинирането на месото със зелени сурови зеленчуци, последният трябва да бъде в чинията три пъти повече. Усвояването на зелени зеленчуци и много по-дълго, плюс всичко, което те изведем на излишната течност от организма. И най-ценното нещо, че обработката на зеленчуците, както много калории, както имаме в ръцете си.
За да похапвате при фракционна енергия може да се използва: нискомаслено кисело мляко, кисело мляко, сирене, бисквити и пълнозърнест хляб, салати, зеленчуци и плодове. От бонбони и мармалад бяла ружа разрешено, но само за една дреболия. Това не може да се използва за закуски: различни сушени плодове, чипс, ядки, заведения за бързо хранене, наденица, бонбони, сок, бисквити, базирани маргарин и шоколадови.
Ако сте решили да отслабнете с помощта на greyzinga, че е необходимо да се откаже от сладки и нишестени храни и точно определяне на броя на консумираните калории. Обикновено, за да отслабнете, дневния хранителен прием трябва да е около 1600 калории. За да направи по-лесно да се яде по-малка част, да купите една малка комплект маса, за предпочитане синьо, което помага за заглушаване на апетит. И, разбира се, не забравяйте за упражнение. Тази енергийна система ще ви помогне да отслабнете и да се упражнява за затягане на тялото.
Ако не сте загрижени за допълнително тегло, такава система за захранване е идеален за поддържане на стабилна тегло. Можете да ядете сладкиши, но в малки количества и за предпочитане преди 10 ч.
Не забравяйте, че разделя храна, за да отслабнете - това не е просто диета, а начин на живот, който трябва да се спазва по всяко време.
