Какво трябва да знаете тези, които искат да отслабнете бързо
Трябва ли да гладувам, за да отслабнете бързо
Няколко тайни за това как да отслабнете бързо до десет килограма
Как да отслабнете бързо и безопасно? Въпросът за това как да отслабнете - постоянно главоболие почти всяка жена. Редки-рядко изключение. Е, човек се чуди защо една консерва без никакви ограничения за усвояване на неограничени количества торти и сладкиши, и те не могат да се грижат по-малко, а други да се възстановят от още едно листо маруля? Защо тази несправедливост! Оказва се, цялото това нещо в своя биологичен вид. Но първите неща, на първо място.
Какво трябва да знаете тези, които искат да отслабнете бързо
Ако за вас по някаква причина, се поставя въпросът за това как да отслабнете бързо, за една седмица, преди да реши как да го направя, трябва да се разбере какви са резултатите ще ви даде тези или други мерки, предприети. Нека започнем. Да започнем с това, че най-добрият начин да отслабнете - това е нищо за ядене. Е, това не е нищо! Вие може само да се пие само вода. А просто, негазирана. Още по-добре минерална.
След това, с повече или по-малко успех ще загубят някъде до един килограм на ден. Особено в първите дни. Тъй като тялото по време на глад, изпитва стрес натоварване започва да работи по-интензивно. И поради това, не само ще изгори натрупаните мазнини в тялото, но също така активно премахва течност от клетките. Това обявление за всеки, който някога седна на една твърда храна.
Първите три или четири дни теглото постоянно намалява на килограм и половина. След това време, везните стават къси. Или почти толкова кратък. Тегло, разбира се, е намален, но не толкова силен като първата. Сега, когато тялото, за да инсталирате нов воден баланс, загуба на тегло е вече самата чрез изгаряне на мазнини, но този процес е бавен и дълъг. Такива като дълго, колкото е процес на натрупване. Законите на физиката се спазват навсякъде: действие се равнява на реакция.
Трябва ли да гладувам, за да отслабнете бързо
Но не всички от нас може да направи себе си, любимите си, да гладуват най-малко една седмица. Да, и не всички могат. И аз трябва да призная, че не е необходимо. Защо е така? Защото постът е необходимо също така да се коригира. Неправилно организирана глад може да доведе до трагични последици - появата на заболявания, метаболитни нарушения и т.н., които са решили да глад, че е необходимо да се консултирате с лекар.. Това е първата.
И второ, радикална загуба на тегло чрез глад често завършва с още един кръг от увеличаване на теглото. И понякога това става още по-голямо, отколкото е било. Отново, по различни причини.
Първото е психологически. Hungry седмица, че е необходимо да се придържа към вече постигнатите резултати и ограничават храната постоянно. И това не е всичко, оказва се. Чудите се как да отслабнете бързо, много от тях са готови да посмее деянието и гладувам веднъж седмично. Едва ли в очакване на края на тази седмица, идва в еуфорията на напредък, с радост отпразнува края на гладната стачка.
Ами, просто мисля: една торта! Така мисля. Фактът, че една стресова ситуация, тялото на която беше за гладната стачка, преконфигурира тя активно попълване на загубените резерви. И ако не се ограничавайте с храна, теглото ще се върне много бързо. И дори в излишък. И тук е - втората причина.
Няколко тайни за това как да отслабнете бързо до десет килограма
Ето защо, ако сте изправени пред въпроса как бързо да отслабнете 10 кг, това трябва да се направи разумно. Има по-сложни, но по-малко жестоки начини за загуба на аварийно тегло. Както казахме, с бърза загуба на тегло чрез неустойчиво. Но какво, ако след няколко седмици отчаяно се нуждаят, за да бъде във форма. Ако, например, едно пътуване по носа на морето или на сватба, не е нужно да избирате.
И тогава, и по-може да се разглежда доста добра причина да използват допълнителни начини да отслабнете. Но само имайте предвид, че, за да ги използват постоянно, не е необходимо. Загубихте един, опитайте да се поддържа във форма постоянно. В крайна сметка, нашето тяло - не акордеона: простра тук и там без никакви последствия не можеше. Кожата не могат да издържат на натоварванията, губи еластичност, стрии се появяват върху него - на следващия проблем. Е, сега се изброят колко бързо отслабване.
Изключи zhirySpetsialisty диетолози за бърза загуба на тегло се препоръчва основно за ограничаване консумацията на мазнини. Минимална, които могат да си позволят един ден е 25 грама. На теория, това е твърде малко, защото тялото за попълване на витамин D, което трябва определено количество мазнини. Следователно, такава диета не може да стои дълго. Но като временна мярка, можете да използвате тази техника. В продължение на две или три седмици, нищо страшно proizoydet.V този случай трябва да се изтрие от вашето меню, ястия с месо, особено тлъсти меса, колбаси, маргарин, животински и растителни масла, яйчен жълтък, сладкиши, кифли, като цяло, всички сладкиши, ядки и други продукти, при които мастните ролки. За да се компенсира нужда на организма от мазнини, купуват черен дроб на треска масло и да го вземе.
Изключи "вредно" продуктова листа включва продукти като паста, чипс, Coca-Cola, а всъщност всички газирани безалкохолни напитки, консервирани храни, растителни сокове, консервирани плодови напитки. Всички тези продукти са много вредни за тялото и двойника противопоказана за тези, които искат да намалят теглото си. Фактът, че за дълго съхранение на тези продукти се добавя към много консерванти, като нитрат или глицерол. Всичко, което трябва да се купи в магазин - това е ориз, овесени ядки и боб.
UglevodovPri намалите теглото намалява количеството трябва да бъде значително намалена дневна ставка на приема на въглехидрати. Това ще доведе до загуба на телесни течности, които значително намаляват теглото и обема. Тази шокова терапия може да се използва само, когато пред вас един много остър проблем възможно най-бързо pohudet.Postoyanno седне на ниско-въглехидратна диета е невъзможно. Вие рискувате голяма степен се нараниш. До най-тежки последици. Умора, сънливост, депресия - това не е най-лошото нещо, което ви очаква. В най-лошия случай, озадачен дефицит на енергия в тялото, може да не попаднат в летаргия, за да се пести енергия. Следователно, най-малко някои овесено брашно и ориз има нужда.
Grace и plastikaDlya прибързани тегло само на диета загуба не е достатъчно. Необходимостта от ежедневните занимания по фитнес. Най-ефективният начин - половин час тренировка на почивката: сутрин и вечер. Обучението трябва да бъде интензивно, активно ангажирани tempe.Esli два пъти на ден не работи, а след това през нощта, за да се организира една бутам или упражняване на фитнес зала. Тук можете да работите в продължение на двадесет минути на пътечката за бягане, след двадесет минути по елиптична треньор и още двайсет минути по гребане.
Протеини - на база osnovBelki - градивните елементи за изграждане на мускулите. За да не се губят мускулна маса, трябва да се увеличи приемът на протеин на ден до един и половина грама на килограм телесно тегло. Проблемът е, че повечето месни продукти съдържат много мазнини, така че те могат да бъдат заменени от растителни протеини или протеин на прах. И все пак, на няколко пъти в седмицата трябва да се яде варени или задушени постно риба.
Без вода - и не амплитуда, а не syudyBolshoe вода - е стресиращо за организма. Следователно, колкото повече пиете, толкова повече работят бъбреците, и колкото повече ще се развива надбъбречните хормони. А именно, тези хормони стимулират изгарянето на мазнини в тялото. Така че борбата срещу наднорменото тегло води - незаменим komponent.No това не е само това. В процеса на изгаряне на мазнините в тялото произвежда токсини, които искате да се показват. Това води ги мие. Поради това е необходимо да се повиши дневната ставка на консумацията на вода с най-малко 2, 5 литра. Моля, имайте предвид, че трябва да бъде нормално не-газирана вода, минерална добре.
Аритметика в борбата срещу наднорменото vesomSchitayte калории диета. Разбира се, необходимостта да прекарват времето си по предварителните разчети. Но си струва. Вземете таблица на съдържание на калории от продукти, и постоянно се помисли за енергийната стойност на храната. Един добър метод за бърза загуба на тегло с изчисляване на калории - zigzaga.Uchityvaya начин, че дневните нужди на средностатистическата жена е 1800-1900 ккал, сами определяте например режима. Три дни на 1500 ккал, а след това се повдига едната днес ежедневния калории до 1900 Kcal, а след това отново три дни на 1500 ккал. Ако Takai диета се чувствате умора и сънливост, намаляване на броя на гладните дни 3-2.
Ето някои трикове, за да ви помогне да отслабнете бързо. Но имайте предвид, че ако използвате тези методи последователно, те могат да доведат до обратния резултат. Тялото, получават по-малко калории, метаболизма ви ще се забави, което ще доведе до намаляване на метаболизма на мазнините. И няма обучение няма да помогне. Така растат тънък с ума!
