Може би няма такъв човек, който не е чувал за отделно захранване. Но колко се знае точно какво се разбира под този термин? И отделна храна диетично меню подсказва?
Няколко преди векове, учените започват да обръщат внимание на факта, че определени хранителни комбинации могат да предизвикат тежест в стомаха и сънливост. В същата теория на отделна храна е била убедително формира в края на миналия век, натуропат лекар Хърбърт Шелтън. В своята теория Shelton отблъснати от резултатите от изследванията на физиологията на храносмилателната система на руския учен Иван Павлов. Доказателство за ефективността на тази теория започва да се стотици хиляди хора, които са имали много заболявания. Резултатът от преминаването на учебната отделна храна създадена Shelton, беше значително подобрение в здравословното състояние на участниците.
Какво е правилното разделение на властите?
В действителност, много теория на отделна храна е елементарен: поглъщането на храни, които са несъвместими един с друг, процеса на храносмилането по-трудно. В резултат на това, мазнини и въглехидрати, които не са окислени, превърнати в подкожна мазнина. За да избегнете това, в отделно захранване е необходимо за поддържане на интервал от 2 часа между приема на несъвместими продукти.
Научете повече за съвместимостта на някои съставки могат да бъдат с помощта на специална маса отделно захранване, което дава перфектна комбинация от продукти, разрешени и забранени.
Хърбърт Шелтън смята, че ползите от храната, която не се абсорбира от тялото, не. Това е само загуба на хранителни ресурси. Спиращ в храносмилателната система, продуктите започват да се разпадат и образуват токсини, които са изключително вредни за организма. За да се бори с тези токсични вещества тялото ни изразходва много енергия, която е предназначена за други цели. Това, че този ефект може да се постигне чрез отделно захранване.
В прехода към такава власт, мнозина казват, че става лесно и има много енергия. Това е така, защото това, че тялото престава да отделни захранвания власт да харчат за преработка и за отделянето на токсини, които задръстват организма от недохранване. И всичко това за безплатна енергия, достъпни за Вас.
Ползите от отделна храна:
- Намалена интоксикация;
- Видимо подобрява здравето;
- Изчезва халитоза;
- Изчистено от вредно "утайки" червата;
- Изчезне проблеми като дисбиоза и запек;
- С отделна власт безопасно излекувани гастрит;
- Постепенно оставя с наднормено тегло;
- Тя ви позволява да се поддържа теглото.
Недостатъци на отделна храна:
- Сложен процес на пристрастяване;
- Необходимостта да се промени начинът на отделно захранване;
- The чувството на глад за първи път;
- Чувството за неудовлетвореност от необичайно храната;
- Трудности избор от ястия в банкет маса в отделна власт;
- Стомашни проблеми, когато се връщат към предишния си режим.
Становища по отделно хранене
Много лекари и специалисти по хранене смятат, че отделна храна не е добре за тялото. По тяхно мнение, самата техника на отделна храна изкуствено променя нормалното храносмилане, тъй като от самото начало на създаването му като отделен вид, човекът яде смесена диета, храносмилателната му система е по природа го настроите да се извари тези храни. В дългосрочен придържане към принципа на отделна храна, храносмилателните органи са просто "забравени" как да се справят със сандвичи, херинга под шуба, или кнедли, което означава, че привърженик на такава "диета" се осъжда за цял живот, за да се откажат от празничните торти и разнообразие от традиционни ястия, които ние така свикнали с още от детството. Отделен ограничения захранване могат да развалят впечатлението за почивка.
Привържениците на отделна храна за пример доказва, че яденето добре е не само възможно, но и необходимо. Само с една, без отделно захранване на лекарства, много хора излекувани гастрит, диатеза, гуша, бъбреците и черния дроб. Този лечебен ефект се дължи на компетентния избор на продукти за системата на отделна храна и по-добро усвояване.
Основните правила в отделно захранване
Яжте само, когато е гладен. Трябва да се научиш да се разграничи от глад прост апетит. За да проверите представете си, че дъвче парче хляб или зеле листа. Ако си хубава и ти я ядат с удоволствие - сте гладни. Ако не ви харесва зеле, и вие го искате сладки бонбони - това е апетит. Обикновено е в отделен ключ на захранването позволява в продължение на 2-3 хранения на ден и премахване на ненужни лека закуска, която да наруши функционирането на храносмилателната система и да доведе до увеличаване на теглото.
Консумация Time вода. В рамките на програмата, отделно захранване трябва да се спре да се пие вода 10 минути преди хранене. След ядене оставя да се пие най-малко 30 минути, ако ядете плодове след 2 часа, ако ядете храни, съдържащи скорбяла, и след 4 часа, ако сте използвали за протеинови продукти.
Дъвчете храната трябва да е толкова дълго, че то е добре да се овлажнява със слюнка. Това е важно правило в отделно захранване и не само там.
Преди и след хранене се нуждае от малко почивка, за да донесе на тялото в състояние на покой. Не забравяйте, че стресът един човек е в състояние да ядат много повече храна, което е недопустимо в отделно захранване.
Търси в положителна. Не мислете за маса по проблемите или неприятни ситуации. Нека мислите ще светнат, че е важно да се отдели на храненето.
Не преяждайте. В една нормална диета умерени стомаха попълнено само 2/3 от общия обем. Приблизително храната се вписва в скръстени ръце. На отделно захранване, е малко вероятно да бъде в състояние да ядат повече.
Да не се смесва твърде много видове храни в едно хранене. Разбира се, трябва да се яде различни храни, така че тялото не страда от липса на необходимите материали. Но всички наведнъж да ги смесват в отделна емисия не се препоръчва. От избират местни продукти не се внасят, тъй като те са адаптирани към тялото си биологично по-добре.
Температурата на храната В отделно захранване. Студени ястия не трябва да бъде под стайна температура по време на употреба. А топли ястия не трябва да стопяване на устните и езика, трябва да има нужда да се охлади и взривяване на храна. Важно в отделна храненето - комфорт.
50% от дневния хранителен прием трябва да се състои от сурови растителни храни. Всички видове зеленчуци, плодове, билки в отделно захранване ще станат ваши верни приятели и помощници.
Плодове и зеленчуци. За тях трябва да се обсъжда отделно. По принцип, тя е идеална храна за тялото си, но да използва всякакви плодове или плодове е като отделно ястие, като лека закуска, която е допустима при отделно захранване. Или можете да ядете някои плодове за половин час преди хранене, така че те трябваше време да напусне стомаха, но никога не ядат плодове и плодове след хранене, тъй като толкова много руснаци. Пъпеш и боровинки, се допуска само като отделна храна за отделна система за захранване
Ограничете или напълно изключени от хранителния режим:
- Захар и всичко това, че съдържа;
- Колбаси пушени, кисели краставички и др.;
- Изискан масло, майонеза, маргарин;
- Какао, кафе, чай, газирани напитки като Cola;
- Разрошени, куцам зеленчуци или плодове;
- Сухо мляко, кондензирано мляко и консерви.
Видове отделно захранване
Има няколко различни видове отделни храни, които обикновено са една идея Шелдън, но предлагат изключение от диетата на различни групи от продукти.
Отделни ястия Semenova включва огромен брой различни рецепти, но елиминира отделно захранване от диетата на всички млечни продукти, риба, месни супи и различни супи. Надежда Семьонова в програмата съветва напълно преминат към вегетарианство.
Отделни храна Montignac предполага многократна употреба храна ограничено "лоши" въглехидрати. В допълнение към таблицата за съвместимост на продуктите следва да се вземе предвид тяхната гликемичен индекс. Може само в тази система на отделна храна алкохол е разрешено. Мишел Монтиняк препоръчва ежедневна употреба половина чаши червено вино.
Отделни храна за кръвна група, може би най-популярният метод днес на отделна храна. Това предполага определен набор от продукти за определена кръвна група. Останалата част от принципите са класиците.
В отделно захранване за Malakhov всички сили са насочени първоначално за лечение на широк спектър от заболявания. Менюто на отделна храна в големи количества присъстват настойки и отвари от билки, зеленчуци и плодови сокове.
Въпреки факта, че отделни хранения за загуба на тегло не е предвиден като хубав бонус кг оставяйки ви все още е "лица." Въпреки че не можем да кажем, че теглото ще си отиде бързо. Най загуба на тегло в отделна захранването е чрез изчистване на организма от различни токсини, отрови и вода, която е последната закъснението. И не забравяйте за това, че отделно захранване, което ядете в момент, по-малко количество храна, а в стомаха, намалява с течение на времето към нормалния си размер, което означава, че ви се яде по-малко и все още не наддават на тегло. Така че, за да отслабнете като отделна храна е най-добрият вариант, че ще отслабнете и да не се нараниш. Но си струва да се отбележи, че чакането за резултатите бързо по класическия отделно захранване не е необходимо. Като правило, губят тегло започва само след 1-2 месеца редовна отделна храна
Има и строга диета храна, менюто е ограничено до определен набор от продукти и обем. Това гарантира, да се отървем от излишните килограми, но не всеки е способен да издържи такъв груб режим на отделно захранване.
Без значение какви са целите решите да прилага по отношение на отделно захранване, не забравяйте да посетите Вашия лекар или терапевт може да имате заболяване, при което отделна храна диета е вярна. Като такива противопоказания за отделна храна не е. Но за контрол на лекар или диетолог ще гарантира, че вие не се нараниш прищявка отделно захранване.
Е, разбира се, независимо от това дали сте избрали диета за отслабване или "светна" отделно захранване, не забравяйте, че упражнение все още не е отменено. Ходенето или елементарни 15-минутни упражнения сутрин перфектно допълват системата на отделна храна и да ви помогне да засили вашите мускули и да направи тялото по-гъвкаво. Той е удобен да се съчетаят с режима на отделни доставки по водна аеробика или уроци по плуване са прости, защото след тренировка по-често гладен и презарежда преди класа зеленчуци, можете спокойно закуска в края.
