Искаш ли да се хвърлят няколко напечатани "зимните" килограми не вредят на здравето? В очакване на пролетта, ние Ви предлагаме чисти организма, а не от глад. Диетични зърнени храни ще ви помогнат да отслабнете бързо и лесно.

Разделянето на житото от плявата

Зърнени продукти - нашите верни помощници в борбата с наднорменото тегло. Но, изглежда, напълно забравил за това, че авторите на популярни диети, които ни се обаждат, за да се откажат от въглехидратни храни. И има защо. След Въглехидратите препирни. Разбира се, "лоши" въглехидрати, които са в изобилие в понички и кифли, ще доведат до нищо добро. Но това не е причина да се откаже от "добрите" въглехидрати, които са основните източници на непречистени зърно.

Предимства на диета за каши

Диети, базирани каши се считат за най-малко вредни и най-полезните. Искате ли да отслабнете? След това изберете нерафинирани зърнени храни. Браун и див ориз, овесени ядки, елда, просо, ечемик трябва да бъде в основата на вашата диета. Съставните им витамини, минерали и фитохимикали предотвратяване развитието на сърдечно-съдови заболявания, диабет, рак. И благодарение на съдържанието на фибри, те бързо се насищат, като по този начин ни спасява от преяждане, така че да не се отлага върху бедрата и талията. След като в нашето тяло, зърна работят като четки, стимулират червата, абсорбира токсините и отпадъците, както и дисплеи всички вредни, включително излишния холестерол. Superpoleznye зърнени култури съдържат предимно сложни въглехидрати, които се усвояват бавно, толкова дълго време под напрежение. Загубата на допълнителните килограми се дължи на два основни фактора: активирането на храносмилането и с ниско съдържание на мазнини.

Диета каша, или както я наричат ​​по хранене: диета - Шест зърнени храни, подходящи за всеки, който иска да подобри здравето си и да се почисти тялото си. Зърнени храни стимулират процеса на подмладяване, така че след една диета на базата на зърнени култури е значително подобрен състояние на кожата, косата и ноктите.

Ten-дневна диета

Диета зърнени храни, предназначени за 10 дни. По това време, от менюто си, ще трябва да изключва месо, птици, риба, морски дарове, картофи, хляб, сладкиши, мляко и млечни продукти, масло, захар и шоколад. База вашата диета меню - всеки от зърнени култури, с изключение на манната. Овесена каша трябва да бъдат подготвени по водата, без сол и масло. И за да се осигури на организма с всичко необходимо, добавете към вашата диета любимите плодове (с изключение на банани и грозде), зеленчуци, билки и гъби. Kashi трябва да се редуват, както следва:

• Първият ден - овесени ядки
• Втори ден - оризова каша
• Трети ден - елда
• Четвъртият ден - просо каша
• Пети ден - ечемик каша
• Шести ден - ечемик каша
• Седми ден - просо каша
• Осми ден - овесени ядки
• В деветия ден - оризова каша
• Десети ден - елда

Ако искате сладко сутринта, готвя си кралска бъркотия на валцувани овес, сушени кайсии и пресни ябълки. Можете да добавите мед, растително масло и ядки (но само за тези, които искат да се отървем от токсините, но не и да губят тегло). Ако целта ви - да отслабнете, както и от тези лакомства на диета трябва да се откаже! Броят на храна не е ограничен. Чиста вода и чай напитка може да бъде във всяка количество.

Прехвърлени лесно Диета зърнени култури. Стриктно спазване на диетата, можете да се отървете от 5-7 кг не е в ущърб на красива кожа и коса. А изобилието на фибри, липса на протеини и мазнини тялото ви по-здрави.

Седмична диета

Диета "шест зърнени култури" трае точно една седмица. Яжте зърнени култури имат изключително. Това позволи използването на пресни плодове и зеленчуци, но в много малки количества. Не забравяйте да пиете чиста вода - най-малко два литра, както и зелен или билков чай. Преди диетата, е желателно да се почисти червата (леки лаксативи или клизми). Beauty изисква жертви! Яжте овесена каша трябва да бъде последователно, без да се променя места, а в противен случай се промени същността на диетата.

• Първият ден - пшеница каша
• Втори ден - просо каша
• Трети ден - овесени ядки
• Четвъртият ден - оризова каша
• Пети ден - ечемик каша
• Шести ден - ечемик каша
• Седми ден - овесена каша, направен от смес от зърнени култури

Подгответе пудинг по специален начин. В вечер, чаша предварително се измива зърно излее три чаши вряща вода. Оставете да заври пудинг и варете около 5 минути повече. Salt каша и се добавя в маслото не може да й бъде, но в този случай диетата ще даде очакваните резултати. Овесена каша обвива в кърпа. Вашият сутрин каша е готова. В последния ден, на всички видове зърнени култури са смесени (2 супени лъжици) и се готви по същия начин. Каши за бързо приготвяне, не са подходящи за тази диета. За половин час преди закуска, не забравяйте да се пие чаша топла преварена вода - и lakomtes за вашето здраве!

Диетични зърнени култури ще се отървете от 3-6 кг на седмица. Повторете диета може да бъде един месец.

За парче шоколад, която сте готови да жертват живота си, но са абсолютно сигурни, че мазнините. Без една ободряваща чаша кафе в сутрешния мозъка отказва да работи, но тогава знаете, че кафето повишава кръвното налягане и увеличава натоварването на сърцето. Ще се изненадате, но да си мъчения, като отказва горчиво площади и душата затопляне напитка, вече не е необходима. Шоколадова диета - това е пътят, за тези, които, дори и за един ден не иска да се лиши от удоволствието и в същото време иска да се отърве от мъка, от най-малко две или три допълнителни килограма. Вие няма да повярвате, но шоколадовата диета - не е само вкусна заглавието, тя наистина се основава на шоколад. Експертите отдавна са пуснати кафе на зърна и какаови зърна в служба на тънък фигура. Начини да отслабнете с тях много - от най-простите до най-екзотичните.

Paradise удоволствие

Съвременна американска в нищо не отрича, и яде за една година около 14 кг шоколад, Swiss - около 12 кг, жител на Albion -10 кг, Немски - почти 8 кг, тънък японка - 3, 5 кг, рускинята обича шоколад, но той консумира само на 2, 5 кг .  Това е доста малко - около 8 грама на ден .  Повече не можем да си позволим, защото ние се страхуваме да получите по-добро .  Но шоколад - склад на въглехидрати, които да стимулират производството на серотонин и глюкоза - източник на енергия .  Серотонинът повишава жизнеността, успокоява апетита, облекчава болката и помага на съня .  Ако не е достатъчно на хормона - настроението е развалена, а ние инстинктивно се нахвърля върху сладки .  Нивата на серотонин варират в зависимост от здравословното състояние и времето на годината .  Неговият дефицит - една от причините, че в следобедните часове, особено през зимата (а също и жените преди менструация) ние сме привлечени към сладки .  Известно е, че дори и една малка част от тъмен шоколад съдържа най-много флавоноиди (които са отговорни за нормалното функциониране на съдовете за сърцето и кръвоносните), които се съдържат в петте чаши чай, шест ябълки, две чаши червено вино или чаша бяло двадесет и осем .

Ароматна Energizer

Пиещите кафе в света, или по-скоро, 2 милиарда души. Той е пил само черно, с мляко, сметана, сладолед, добавяне на различни подправки: канела, карамфил, кардамон и дори черен пипер и сол. Кафе - сърцето не е враг, разбира се, ако не пият литрови чаши. С умерена употреба на тази божествена напитка дори подобрява сърдечната функция и я предпазва от болести. Американски учени са доказали, че сърдечен-здравословна доза - 3-4 чаши на ден. Drink на наземните зърна предпочитане разтворими (инстантно кафе води до задържане на течности в организма, дразни червата, стимулира развитието на целулита). И това е по-добре, че не е черна, а млякото, смекчаване на ефекта на кофеина. Алкохол за вашето здраве!

Между другото, само един аромата на кафето вече може да загубите! Очарователно миризма напитка придаде етерични масла. Те прогони съня и умората, подобрява настроението, и, освен това, да изостри реакцията и да се повиши вниманието. Кофеинът в кафето на зърна, облекчава подуване, изгаря мазнините, и дори се бори с "портокалова кора" кожа. Кафето съдържа набор от макро- и микроелементи: манган, магнезий, йод, фосфор, желязо, калций, витамини A, D, R. Поради леко слабително и диуретично ефект на кафето помага прочистване на организма от токсини, осигуряване на лека детоксикация ефект. Има боб и кафе масло, което подобрява състоянието на кожата. Не е изненадващо, състави на базата на кафе са широко използвани в козметиката за борба с наднорменото тегло и целулит. И Кофеинът облекчава болката, така че фармацевтите често включват състава на различни аналгетици.

Себе-то и май вкусна диета

Шоколадова диета е вкусна, но доста трудно. Тя е с много ниско калорични - около 600 ккал на ден, което води до бърза загуба на тегло. Диета Продължителност - 7 дни. В края на загуба на тегло седмица трябва да бъде не по-малко от 6-7 кг, а първите реални резултати могат да се видят на третия ден. Ефектът се постига чрез премахване на сол и отнемане на излишната течност, като много кафе дехидратира тялото. Шоколадът също така поддържа пълна мозъчна функция, поддържа кръвната глюкоза, без да дава падате в хипогликемичен припадък.

Тайната диета - използвайте само черен шоколад с високо съдържание на какао. Свързване на какаово масло и захар драстично да увеличи своя калориен съдържание, което е и причината за сладък шоколад се възстанови, и горчив отслабнете. Мляко, бял, шоколад с ядки, сушени плодове и пълнене - забранено! Вашите усилия ще бъдат просто напразно.

Шоколадът трябва да се яде много малко - само 90гр (максимум 100 г). Разделете шоколада на 3 части (30 г) и ги lakomtes за закуска, обяд и вечеря, измити с чаша кафе с мляко, но без захар. Внимание Алкохол след хранене само 3 часа. То може да бъде чиста вода, черен или зелен чай, разбира се, без захар.

• Закуска. Кафе с мляко, 30 грама шоколад
• Обяд. Кафе с мляко, 30 грама шоколад
• Вечеря. Кафе с мляко, 30 грама шоколад

Както при всяка диета, шоколад диета има своите предимства и недостатъци.

Плюсове диета:

• 7 дни, загуба на тегло е 7 кг
• Шоколадова диета вкусна
• Няма нужда да се броят калории
• Кафето и шоколадът съдържа много полезни витамини и минерали
• Шоколадова диета е лесен за използване
• Възможно е, че в края на диетата за дълго време няма да сте в състояние да погледнете шоколада
• Шоколадова диета не изисква материални разходи

Минуси диета:

• Шоколадова диета - напълно небалансирано хранене, лишаване на организма на много важни хранителни вещества
• Шоколадова диета е противопоказана при пациенти с диабет, хипертония, алергии към шоколад, черния дроб и задстомашната жлеза, както и бременни и кърмещи жени

Chocolate гладно дни

Ако шоколад кафе диета все още може да изглежда прекалено тежък и не рискуват да седне на една седмица за кафе и шоколад, идеалният вариант за вас - шоколадови гладно дни. Яденето трябва да бъдат едни и същи, но 1 или 2 пъти седмично. Загуба от отговорност може да бъде около 1 кг на ден.

Друг вариант вкусна диета

За тези, които не искат да се откажат от любимите си лакомства, и не може да се придържа към строга диета, истинско откритие - италиански шоколад-паста диета. Pasta - чудесен източник на въглехидрати, витамини и минерали. Задължително условие - те трябва да са само от твърда пшеница, в норма - само 100 грама на ден. Те трябва да бъдат сварени до състояние на ал денте. Невъзможно е да се съчетаят паста с протеини - месо, риба, сирене и млечни продукти. Всички тези продукти са забранени диета. Необходимо е да се откаже от солта и захарта. Ето всички граници!

Но плодове и зеленчуци ядат почти всеки ден! Обърнете специално внимание на витамин С, който е особено много киви и цитрусови плодове (но не повече от 200 грама на ден). Можете да ядете домати във всякаква форма, 3-4 парчета средни. Не забравяйте да включите в диетата си пресни моркови. Всеки ден се яде най-малко две моркови, и още три Juice. Разнообрази менюто на варено цвекло, маруля и пресни билки. Можете да се поглезите с препечен пълнозърнест хляб, орехи (1 бр. На ден), варени меки сварени яйца (1 бр. На ден). Салата облечен със зехтин, можете да добавите 1 ч. Лъжица мед. И разбира се, най-важното нещо - шоколад, но само огорчения, без добавки и пълнежи. Пийте най-малко 1, 5 литра чиста вода, и не повече от две чаши черен или зелен чай на ден. Но кафе забранено!

Примерно меню шоколад-паста диета

• Закуска. Чаша чай, препечени филийки от пълнозърнест хляб (50 г), 30 г шоколад, 1 портокал
• Втора закуска. 1 морков, 2 киви
• Обяд. Макаронени изделия (100 г) с 2 доматен сос, пресни зеленчуци за салата, сок от моркови, 30 грама шоколад
• Снек. Салата със зеленчуци и листа зелена салата, 1 портокал и 30 г шоколад
• Вечеря. Пресни зеленчуци и маруля.

Изберете това, което отговаря на вашия вкус - шоколад диета, на гладно дни на шоколад няколко пъти седмично или шоколадово-паста диета. Можете вкусна загуба на тегло!

От нашата маса - до вашата трапеза

Както знаем, една силна половина на човечеството - за недвижими сладки зъб. Отдайте се на любимото си кафе и шоколад десерт. Рецептата е много проста и няма да отнеме много време, но развесели, доставки на енергия за целия ден и ще донесе истинска наслада вашия любим.

• Сварете силно кафе, добавете няколко парченца шоколад, портокал жар и малко сметана ликьор (като «Baileys»). Разбърква се до пълно разтваряне всички шоколад. Налейте напитката в красивата чаша, гарнирайте със сметана отгоре и поръсете с канела.

PS Ако искате шоколад, не забравяйте да се храните с ma-и-Ленка парче, в противен случай след това не забелязваме как можете да погълне цялата плочка.