Нова година ... Това, което те причиняват щети на нашата фигура! И няколко месеца си струва всеотдайност да брои калории, измъчвай да упражнява, тогава, за да наберете седмичен лимит в едно заседание на масата за банкет? Как да не наддават на тегло по време на празниците, когато масите стенеха с храна? Не е ли по-добре да преименувате тези дни на тържествата в пиенето? Дъвчете мюсли, в момент, когато всички останали ядат третата част на агнешко бутче с чеснов сос? Може би дори е измислил празници като тест за нашата воля, а само тяхното значение - да покаже колко много изкушения, преди ние ще бъдем в състояние да устои? Успокойте се. Никаква сила не, няма да ви направи по-добре. Ние ще ви дадем няколко прости съвета за това как да не наддават на тегло по време на празниците.
31 Дек не наруши обичайното хранене. Изоставяйки закуска или обяд, най-вероятно ядат твърде много за гала вечерята. Така се запасите предварително калории по време на лека и здравословна закуска и вечеря, и никога не отиде да посети на празен стомах. Поглезете се с вкусна и здравословна храна за последния ден на годината. Нека вашата почивка ще започне сутринта! А преди празника, яде киви или ябълка. Можете да пиете чаша сок, мляко или чай, зелен е по-добре. Това ще ви спаси от една нощ на лакомия.
Не забравяйте да носи рокля на фигурата. Такова облекло несъзнателно дисциплини. Ако не сте напълно удовлетворени от нейните пропорции - това не е причина да се сложи на качулка обем, скриете вашия достойнство. Всяко стилист ще ви кажа, че най-печелившата силует за "апетитни" дами - semilying когато очертанията на фигурите се досещате под дрехите, но в същото време не са ясно видими. Този силует няма да позволя на другите против да добавите допълнително тегло и можете да контролирате количеството изядена.
В таблицата по-семейно тържество или парти просто опитайте специалните празнични ястия и да не се яде всеки ден. Шоколад или шепа ядки може да се яде по всяко време. Но желирано, гъска с ябълки, или "подпис" торта на майка ми може да се вкуси само на празника. И не забравяйте, първото парче от най-вкусните. В пети бисквитката вкус е същата като първата. Така че по-добре се опитайте и няма да се зареди.
Защо в студена зимна нощ, ние се лишаваме от удоволствието сладък сън, но вместо да отида някъде по пътя в студа? За да се яде? Не! За по-голяма от общуването с приятели. Нека за масата на Нова година да се говори повече, хваля за постижения и да споделят планове за бъдещето, щедро раздава комплименти един на друг. И нека не е време за разговори, не е нещо, което плочата на втория тур да попълните и набучени на вилицата парче в устата!
Друг важен фактор - алкохол. Първо, алкохол дехидратира, и второ, тя нарушава самоконтрол, така че "под стъклен" е лесно да останат незабелязани преяждат. Понякога една бира или чаша вино е достатъчно, за да сте се обърнали заблуди. На трето място, огромно количество калории алкохол. Ограничете приема на алкохол, вие се "спаси" от стотици калории: в чаша вино съдържа повече от 100 калории в една чаша гореща грог - почти 400, същата като в едно парче от тортата. Ако не искате да се откажат от алкохола, се разрежда с вода или сок коктейли или заместник една алкохолна напитка с два меки.
При посещение, изведнъж забележите, че ядете прекалено много, се опитват да избягат. Разходка през апартамента, се ползват с празнична украса, отидете на един приятел, който в момента не се яде. И още по-добре - да се организира забавления. Танцуващи, разходки на чист въздух, изстрелване на фойерверки, играе със снежни топки - една много навременна финт и истинско бягство от гастрономическите изкушения.
Все още измъчван от въпроса за това как да не наддават на тегло по време на празниците? Надяваме се да са осъзнали, че превенцията е много по-ефективен, отколкото борбата с последиците от празничната гощавка. Честита Нова Година!
Препоръчваме четене: Коледни торти
Мечтата на много хора, страдащи от наднормено тегло - отслабнете с минимални усилия. Това е произвела фурор по негово време в течна диета на САЩ, което е, без да се засяга здравето на помощта се сбогува с наднорменото тегло. След тази диета е на домейни скъпи салони, проведено в строга конфиденциалност и е достъпна само за правомощията, които се и звездите. Много години по-късно, тази диета е достигнал обикновените граждани, както и на хиляди жени от всички страни и континенти, обхванати "вирус отслабване", преминали го и постигат невероятни резултати.
Особености и правила за диета
Диетата на тази диета включва само течна храна
. Стомашни почива, ще работим изключително бъбреците и черния дроб, хранопровода, постепенно се стеснява, а това означава, че в края на стомаха диета вече просто не може и не иска да "яде" хилядите храни, които той е използвал, за да абсорбират
. Фед е на първо място, а след това nakonets апетита отскача назад! Така че не се страхувайте - изгубеното тегло няма да се върне
. И не се притеснявайте - всички необходими витамини, минерали и хранителни вещества, които получавате
. Така например, в една чаша компот калории, колкото в 200 г картофено пюре, супа може да замени чаша сок
. Това означава, че течната храна, както е обичайната храна може да бъде пълен
. Може да попитам - не е вредно, ако диетата? Не забравяйте, защото в училище бяхме, че нашето тяло е 70% вода, а след това наше задължение е да му даде течността
. По време на диета можете да отслабнете шест до петнадесет килограма тегло, и безвъзвратно и абсолютно
. Но не доведе до фанатизма на техните диети, защото след дълъг решение само течна храна в стомаха може да "забрави" как е бил изваряване обичайната храна
.
Условия течна диета е много проста: изместят традиционните твърди хранителни бульони, сокове и бульони. Следвайте тези прости правила и вие не само ще се отървете от излишните килограми мразеха, но тялото ви се очисти от вредните токсини, а дори и подмладяване. Колкото повече се променя вашата диета, толкова по-лесно и по-приятно, ще бъдат прехвърлени диетата. И не се притеснявайте, че след млякото ще трябва да се пие сок и след сока - супа. Дори ако вашата червата, "капризна", това само ще бъде от полза и за ускоряване на процеса на отслабване.
Диета, предназначени за две седмици (14 дни), и след това се дава три дни за постепенно излизане.
Carte
Кисело мляко (1 чаша - 10 точки)
Млякото - съдържанието на не повече от 2% мазнини (1 чаша - 20 точки)
Овесена каша бульон: 0, 5 чаши овесени ядки варят в 1 литър вода и се филтрира (1 чаша - 5 точки)
Зеленчуков бульон без сол (1 чаша - 5 точки)
Зеленчуков сок, 1: 1 се разрежда с преварена вода (1 чаена чаша - 10 точки)
Плодовите сокове, 1: 3 разрежда с преварена вода (1 чаена чаша - 20 точки)
Слаба компот без добавена захар (1 чаша - 5 точки)
От слаб бульон постно месо или домашни птици, филтрира и безсолно (1 чаша - 20 точки)
Започнете деня си с овесени ядки бульон и кисело мляко преди лягане е идеално. През деня, е желателно да се пие "целия списък." Обемът на течност с чиста вода, кафе и чай без захар - не трябва да надвишава 3 литра на ден. Общата сума на "пияни точки" трябва да бъде в диапазона 100-130. Яденето трябва да бъде на всеки час. И не забравяйте водата! Разпределете вашата диета може да бъде нещо като това:
8.00 - овесени ядки бульон
9.00 - зеленчуков бульон
10.00 - чаша чиста преварена вода
11.00 - плодов сок
12.00 - Milk
13.00 - чаша вода
14.00 - компот
15.00 - бульон
16.00 - чаша вода
17.00 - зеленчуков сок
18.00 - Milk
19.00 - зеленчуков бульон
20.00 - чаша вода
21.00 - кисело мляко
След диета е много важно да се "излезе" от него бавно и правилно. Забранено е да се използват мастни храни. Използването на сол и захар, е допустимо само в умерени количества.
1-ви ден
Една чаша зеленчукови пюрета (моркови или зеле или картофи), нискомаслено кисело мляко, за да запълни
Задушени домати в малко количество, сезон айрян
Една чаша варени моркови, сезон с малко мед
Glass салата от варени зеленчуци (цвекло, картофи, моркови), сезон с кисело мляко
Една чаша пюре от варени зеленчуци (тиква или карфиол), сезон с кисело мляко
2-ри ден
Glass салата (картофи, моркови, карфиол, тиквички) или задушени зеле с моркови, сезон с кисело мляко.
Една чаша грис или оризова каша с мляко или вода.
Една чаша зеленчукова салата (моркови, цвекло). Или пюре (тиква, моркови, домати, зеле, картофи). Сезон с кисело мляко. A парче хляб.
Една чаша зеленчукови пюрета (тиква, картофи), се пълни с мляко. Една чаша кафе или чай без захар.
Една чаша зеленчукова салата (сурови моркови, зеле), сезон с мед.
3-ти ден
Една чаша елда или грис в млякото. Една чаша зеленчуков бульон (зеле, моркови).
Glass салата (картофи, моркови, карфиол, тиквички). Парче от сух хляб.
A гъста супа (картофи, моркови, лук, гъби, ориз или ечемик, сол, подправки на вкус).
Парче от сух хляб намазани с ниско съдържание на мазнини извара. Fresh зеленчукова салата (домати, краставици, зеле). Една чаша кафе или чай без захар.
Плюсове диета
В рамките на 7 дни загуба на тегло до 3 кг, което е значително по-висока, отколкото в нормална диета с приблизително същата калорична стойност.
Няма нужда да се брои калории.
То не изисква материални разходи.
Диетата е лесна за използване.
Тъй като тази храна е най-подходящ, за да влезе в трайна загуба на тегло програма.
Минуси диета
От диетата има силен диуретичен ефект, се препоръчва да се придържаме към нея не повече от две седмици.
Не се препоръчва диета за хора с бъбречни заболявания и страдащи от гастрит.
Диета е забранено да се бременни и кърмещи жени, както и хора с диабет.
Ако наистина искате да веднага да кажем сбогом на наднорменото тегло, течната диета за отслабване може да бъде удължен, но не повече от един месец. В този случай, общата сума на "точки пияни", че е желателно да се намали до 80, а вечерта преди да се наложи да се яде кисело мляко салата.
Салата рецепта
Зеле свежо котлет
Морков Настържете
Apple филийка
Нарязани орехи
Сушени кайсии
Варен ориз
Всички съставки са взети в равни пропорции.
1 пъти седмично, ядат един банан.
Не бързайте, бъдете внимателни, излизащ от диетата. Въведете познати храни бавно, да се хранят малки хранения често, най-малко 5 пъти на ден. Слушайте вашето благополучие.
Разбира се, изключително трудно да се задържи за цял месец, без брашно, сладка и solenogo.No, защото пътят към хармония не е толкова прост. Играта е струва свещ - тези, които са се опитвали да си представим мека версия на течна диета, губи тегло 10-15 кг. И не забравяйте основното правило - желанието за идеално, трябва да получават само положителни емоции. A течна диета ще ви помогне с това. На добър час!
