Диета - е съчетана с оглед на хранителна диета и диетата. Диетите могат да бъдат терапевтични за загуба на тегло. За терапевтични диети казват, че няма смисъл, те са предписани от лекаря, във всеки случай се разглежда поотделно, и няма нищо общо със загуба на тегло, те не разполагат.

Но диета за отслабване сега е толкова разпространена, че едва ли има човек, който не знае от всеки. Помислете за основните видове диети за отслабване, за ефективността на тези диети, предимства и недостатъци.

Следните видове диети:

Ниско калорични диети - вероятно, тази група включва повечето от основните диети. Тя се характеризира с използването на нискокалорични храни.

Диетите с ниско съдържание на мазнини - името. Диетите, които ограничават потока на петрол в нашето тяло.

Има и malouglevodnye диета - те са по-трудно да се поддържа от ниско съдържание на мазнини. Един от най-разгласени malouglevodnyh диети, тази диета Кремъл.

Monodiets. Достатъчно трудно диета, основана на използването на един и същ продукт. Например: ябълка диета, кисело мляко, ориз и така нататък.

Protein диета. Той е много ефективен и в същото време строга диета.

Вегетарианството. Като цяло, не е лоша диета, но това не е съвсем подходяща за нашия климат и нашите хора.

Напоследък редица модни диети, обаче, са уникално характеризира с лекари. Те включват диета, въз основа на отделни хранене, диета с кръвна група. Не е дори диета и някои хранителни насоки, които наблюдава дълъг период от време.

Съдържание:

• Дейностите, които ще ви помогнат да отслабнете
• Диети за бързо отслабване

Някак си, всички те искат да отслабнете много бързо. Да, и стандарти Понастоящем в тази група: "Искам да отслабна в 10 кг на седмица! ". Е, ако искате - hudey. Но допълнително тегло не растат в една седмица или дори месец. Въпреки това, аз искам да се отървете от тях много бързо. И ако ви помоля за, а след това изчисти възможно тези омразни килограма. В идеалния случай, разбира се, да отслабнете постепенно, но могат да се вземат крайни мерки, също. Има начини! И дори изпитва в действие.

Но, първо, всички сме различни, така че ние имаме различни методи на работа се опита да губят тегло. Второ, губят десет килограма за една седмица е по-лесно за тези, които имат наистина страхотно тегло. Третият, много бързо дъмпингови кг се върна още по-бързо, отколкото си отиват, но все пак "prihvatyvayut" с компанията на няколко килограма. И ако тези предупреждения не са спрели, а мотото "Искам да отслабна в 10 кг на седмица! "За вас може да има значение, то може (и трябва!) Започне да действа.

Опитайте се да започнете малък. Първата и най-простите: да се откаже от брашно и сладки. За още по-непосредствен ефект върху картофите и ги изхвърлете. Включете в диетата си от риба и месо, пресни плодове и зеленчуци, млечни продукти и семена, да не се яде мастна, солено и пушено. Не забравяйте, че в никакъв случай не може да се яде след шест часа вечерта. Този метод за загуба на тегло не е много сложно.

При условие, потреблението nemerenno на сладкиши и бисквити пушени (с диета), но все още заседнал начин на живот отхвърляне на всички вредни за деликатеси могат да произвеждат чудотворна сила. И ако ние започнем да правим упражнения, а след една седмица до десет килограми, се е случило (вместо 110-100 само). Да, това не е шега. Много бързо на такава диета се теглото на само много, много прекрасни дами. При условие, че вашето тегло не надхвърля осемдесет килограма, вие също можете да отслабнете, но процесът ще тече гладко. И в този случай ние трябва по-ефективни мерки.

Дейностите, които ще ви помогнат да отслабнете

Disclaimer сладък, брашно и мазнини плюс упражнения - също много ефективен начин. Можете, например, отидете на басейн или да тренират във фитнес клуба. Но ако не разполагате с тази възможност, можете да тренирате у дома. По едно време добре познат модел Синди Крауфорд е разработила набор от упражнения за отслабване. Комплексът е толкова добър, че няма специални средства за обучение и симулатори не се нуждаят. Ние трябва да бъдем само гири, които се продават във всеки магазин стоки спортно и обикновен стол.

Единият включва обучителни упражнения ще включват всички мускулни групи, и то трае един час. Обучение скоро интензивен, но ако имате някои здравословни проблеми, е възможно да се извърши опция леки упражнения. Според тестват редица Синди Крауфорд на личния опит на едно обучение (с натоварване на всички мускулни групи, продължителността на един час), можете да отслабнете с 1 кг.

Ако не разполагате с време да се упражнява и постоянен контрол върху тяхната диета, а след това ще се обърне в краткосрочен план, но по-рестриктивен - диета. Има изобилие от тях, но изберете от тях са най-ефективни.

Диети за бързо отслабване

• Dukan Diet

Това фибри се счита за най-ефективно е за бърза загуба на тегло. Основният фокус на тази диета е, риба, месо и яйца. Можете да ядете тези храни в неограничени количества. Въпреки протеини и не съдържат много калории, но те са напълно задоволи глада. И за храносмилане протеини, тялото ви ще изразходваме допълнителни калории.

• Натриев диета с ограничен прием

На второ място върху ефективността. Същността му се състои в това, че за последните десет дни не можете да ядете сол. В първия ден можете да се пие само вода и зелен чай, през следващите три дни, които трябва да се яде варен ориз, а след три дни - бяло пилешко месо (деня можете да се яде не повече от един на гърдата). След това, два дни по-късно - плодове и зеленчуци, зелен (краставици, киви, ябълки), в последния ден - варено цвекло. Всичко, което трябва да се готви без сол. В продължение на 10 дни, спазване на всички нормативни актове е гарантирана загуба на 10 кг.

• Елда диета

Също така много ефективна диета за бърза загуба на тегло. Продължителността на тази диета можете да определите сами. Денят се оставя да се пие или 1 литър айрян (1% масленост) или ядат елда, варени без олио и сол (сумата, която да определи себе си), и да пие половин литър кисело мляко. Един ден - загуба на един килограм. Така че, също с тази диета можете да отслабнете бързо: десет дни в рамките на 10 кг.

Малки тайни за бърза загуба на тегло също са на разположение. Има два продукта, които горят мазнини: ананас (пресен!) И лимон. Ако през нощта, за да яде лимон, на сутринта ще се претегля един килограм по-малко. Но в действителност, дори и при пълен глад човек губи само един килограм на ден. Така реши за себе си, как наистина да загуби 10 кг за седмица. Може би не трябва да се носят на тялото си, с което сами да припадне и Дизи? Може би е по-добре не да отслабнете бързо, и бавно, но сигурно? Може би една седмица ще бъде достатъчно и 7 кг отслабване? Отслабнете върху здравето, но, моля, без фанатизъм. Желая ти късмет!

Съдържание:

• Общи принципи на бърза загуба на тегло
• Диети за бързо отслабване

Не е тайна, че имате нужда да отслабнете бавно и без вреда за здравето. Но в живота има случаи, когато лицето пред просто няма друг избор: или вие бързо растат тънък, или осребряване в сериозни неприятности. Да, аз вярвам, че мечтата за бърза загуба на тегло е не само мързелив, които не желаят да работят върху фигурата й и здраве, но също така и доста сериозни хора, за които отговорността - не е празна фраза. И тогава тези хора започват да търсят начин да отслабнете бързо с 10 кг, без сериозни поражения на тялото му.

Що се отнася до причините, може да попитам, може да мотивира един човек до такава обрив акт, как да отслабна за една седмица в продължение на десет килограма? Това е, което е стресиращо за организма! В действителност, тези причини могат да бъдат много. Представете си, че сте актриса и сте били предлагани за ролята, но героинята на по-тънък ви десет килограма. Или сте на път да блесне Управление на спортен клуб, но теглото си е изненадващо, по лицата на бъдещите подчинените. Какво сега, да работи, за да губиш?

А понякога много проста: само седмица среща, и няма да има той - човекът, който съсипа целия си живот, като отиде от теб, за да най-добрият приятел (мелодраматично, но не толкова редки тези дни). Не искаш ли да се яви пред него в целия си блясък - уверени Amazon, видът на които мъжете и сгънати стакове в кулоарите? Със сигурност си струва, и толкова бързо губят десет килограма за една седмица е възможно, най-важното - да се знае как. И точно за тези методи моментната трансформация ние сега и ще покаже.

Общи принципи на бърза загуба на тегло

Преди тайните на мигновени загуба на тегло, говорим за принципите да бъдат последвани от всяко момиче, което иска да бъде тънък за рекордно кратко време. Така че:

Ако наистина искате, можете да загубите много

Първото и много важно принципът за загуба на тегло - това е Вашата позитивна мотивация. Наистина, някои приятели и познати вече са започнали да прошепне на вас, че всичките ви усилия са безполезни и отслабнете за една седмица е просто нереалистично. Може би най-негативния опит от загуба на тегло в миналото - когато не разполагате с достатъчно воля да се поддържа диета или развалихте след като приключи, той започна да яде всичко. Няма нужда да се помни, провалите, ще трябва да си постави за цел и да вървим напред!

Препоръчително е, че преди си бил жив пример - един човек, който е бил в състояние да се хвърли няколко килограма (макар и не за една седмица и един месец - дали резултатът щеше да е). Ако около вас няма такива хора, помоли за помощ към историите на известни хора, беше пълна с истории на успеха. Вземи най-малко един добре познат американска актриса Миша Бартън, които са загубили тегло с около тридесет килограма само за три месеца! Или вътрешния ни певица Наташа Queen skinuvshuyu пет килограма за десет дни. Нека им график е различен от твоя, но най-важното е различно: те също си постави за цел да отслабнете бързо, и успя!

Наблюдавайки режим ден, избяга от калории

"Рано пиле рано хваща фуражите червей" - чували старата поговорка? Така че, това не е измислица на онези, които се чувстват като спи, и истината! Един мъж се събужда със сутрешна разсъмване, способен да прави много повече неща, отколкото този, който спи до обяд. И дори ако сте нощна птица изцяло свикнали да спят след полунощ и се събуди, докато единадесет дни, тогава ще трябва да преразгледа своето ежедневие (най-малко за период от загуба на тегло).

Малко хора знаят, че хормоните, отговарящи за активиране на обменните процеси в организма, както и за правилното функциониране на храносмилателната система, "работи" с пълна сила само в периода от полунощ до три часа сутринта. Но много от вас в този момент все още беше буден, обосноваваща тяхното поведение бохемски начин на живот и висока нощувка за работа. Така че не се лишава тялото ви да се справи с възможност за допълнителни калории в самостоятелен вид, без никакви увреждания на здравето.

Закуска яде себе си, и дай на врага яхния

Без значение какво състояние сте или се събудих на сутринта - никога не чувам, не пропускайте закуската !!! И не кажа на всички, за това, което се гади сутрин, за да яде това парче в гърлото не се катери, и така нататък. Ако всичко това се случи, то е само по твоя вина и си лош навик.

Добре известно е, че храната се яде на закуска, много по-вероятно да имат време да се извари през деня, без забавяне във формата на мазнини по талията. Фактът, че активирането на метаболизма на тялото не започва в момента на събуждане, както може би си мислите, и в началото на работата на храносмилането. Преглътнете парче - стартира мотор, който гори калории.

Учените са доказали, че жените, които пропускат закуската, през деня ядат много повече храна, отколкото тези, които ядат сутрин. Освен това, просто трябва да се яде на закуска за здравето: сутрин в нашето ниво на кръвната захар е минимална, и тялото ни, лошото нещо, ужасно искам да ям. Така че, защо да го накара да умре от глад? Между другото, не се яде след шест - добро извинение да преподават на тялото ви да закуска: четиринадесет часа без храна ще направят някой гладен! И тук, между другото, и в съответствие с принципа:

Искате ли да отслабнете - Имаш ли нещо против, не може да има, след като шест!

Фактът, че намаляването на теглото не е всичко, трябва да се яде след шест часа през нощта - от дълго време е обект на шеги.

• Тя: Не яжте след шест ...
• Той: След шест порции, искаш да кажеш?

Всъщност практиката отдавна е доказано, че жените, които не вземат храна след осемнадесет часа, отслабна много активен. Ето как човешкото тяло е, че през нощта на обмяната на веществата се забавя, а храната, приета непосредствено преди сън, просто не разполагат с време, за да се смила и се трансформира в енергия. Ето защо всички диетолози препоръчват вечеря най-малко четири часа преди лягане. Повярвайте ми, да свикна с него не е толкова трудно. То се наблюдава, че това е достатъчно, за да се хванат на графиката мощност в продължение на три дни, тъй като тялото няма да се използва, за да се яде късно вечерта.

Разбира се, тя също така се случва, че една жена е физически неспособни да шест вечерта за вечеря: някой дойде късно от работа, някой е бил зает с важни неща в тази част на деня. Това не означава, че всички те трябва да си лягам гладен - вечеря е съвсем допустимо, само той трябва да бъде доста лесно. Нищо сладко и мазнини по време на късна вечеря не е позволено разреши за зеленчуци и млечни продукти.

А диета без спорт - че никой торта крем

"Движение - това е живота" - така се казва в древногръцкия философ Платон, след това повторете същите лекари и диетолози от цял ​​свят. Желаещи да отслабнете за една седмица, не се задоволи с обикновена диета - Необходима е упражнение за тялото си. И дълбоки познания, които могат да хвърлят теглото без спорт, основава само на един храненето - грешат.

Разбира се, ако вашата цел - половин до два килограма, след диета е достатъчна за постигане на резултат. Ако искате да хвърлят десет килограма, а дори и за една седмица, че без упражнения не можеш да направиш от А до спорта, не се превърне в мъчение, опитайте се да спазвате следните насоки:

• Онлайн можете да намерите много полезни съвети за тези, които искат да губят тегло чрез спорт: някои посъветва колоездене, други - плуване, а други - просто аеробика или ходене. Време е да се загубиш, нали? В действителност, те са абсолютно прав: всички тези спортове ще ви помогнат да горят допълнителни калории, поставени с цел укрепване на мускулите и метаболитните процеси в организма. Първият съвет - изберете точно типът на дейност, която дава най-лесният и който доставя максимално удоволствие. Това е най-сигурният начин да не плюе няколко дни всички тези напрежения и не спрете да играете спорта като цяло.
• Не измъчвай часове за обучение, или увийте километра около стадиона три пъти на ден. Преди това не са особено приятелски отношения с спорт, в който ще товарна абсолютно никъде. Опитайте се да започнете обучението с леки упражнения, постепенно увеличаване на натоварването. Така че не само се избегне нараняване, но не успя да промени мнението си и да спортуват, след няколко изтощителни тренировки.
• Ако сте с наднормено тегло, вие със сигурност ще се консултирате с вашия лекар преди да започнете да физически стрес. Фактът, че такава диагноза е настроен противопоказания. Разбира се, това не означава, че спортът е затворен за вас - напротив, може и трябва да се движат. Но някои видове упражнения могат да ви причинят усложнения, така че най-добре е да се изяснят детайлите на лекуващия лекар.

  Диети за бързо отслабване

Отслабнете бързо колкото 10кг - това не е шега. Най-добрият приятел на всички, които искат ekstremalok да отслабнете в кратък период от време - това е моно-диета. Същността му се състои в това, че по време на целия период на диета може да има един-единствен продукт плюс течност като газирана вода или зелен чай в количество от два литра. Видове monodiets доста разнообразни, така че може и да изберат за себе си, че вариант, който има цяла седмица ще бъде най-лесният.

Mono-диетата на елда

Цялата тайна е да се готви ронлива, вкусна каша от елда полето. Забравете за варене в кипяща вода, всичко е много по-просто: измитата ечемика напълни с вряла вода, увити пота с дебела кърпа и се оставя една нощ. Добавете сол, черен пипер, добавете всички подправки са забранени, в противен случай целият ефект на храната се намалява до нула. За да се яде тази бъркотия нужда четири пъти на ден, равномерно разпределяне на порции. Ако изведнъж се почувствате неустоимо глада, оставя се да се пие айран и един процента, но не повече от един литър на ден.

Monodiet на ориз

Фигура ценна, защото тя показва тялото на солеви шлаки и други вредни вещества. За monodiets-добрият кафяв ориз, която се готви без сол и подправки, леко привеждане до готовност. В този моно-диета може да се пие сок от ябълка (за предпочитане прясно изцеден), и със силен глад позволено да се яде няколко зелени ябълки.

Кефир monodiet

Ако ще да се придържаме айрян диета за една седмица, най-добре е да добавите към диетата на няколко зеленчуци и плодове. Изключение е картофи, банани и грозде - тези храни съдържат твърде много калории. Що се отнася до кисело мляко, след диетата е подходящ за един процента половина до два литра на ден. Разбира се, без захар, както и на по-храни, съдържащи скорбяла - или ферментиране в стомаха започва. Пиенето на обикновена вода е възможно и необходимо, но кафе и черен чай е по-добре да се въздържа.

Но моно-диета не е единственият начин да отслабнете за една седмица до десет килограма. И накрая, ние ви много обилна и вкусна диета въз основа на зеленчукови супи предложи.

Зеленчукова супа диета

Сварете зеленчукова супа за една диета е модула: просто вземете същите зеленчуци, които ви поставят в супата или супа, но те не се готви месо бульон, и обикновена вода. Сварете зеленчуците трябва да са на не повече от десет минути, ще загубите всички предимства на продуктите. Колкото по-малко сложи сол в тази супа, толкова по-бързо ще се стопи омразните кг (в идеалния случай супа е най-добре да не се добавя сол на всички). Основната очарованието на тази диета е, че не могат да ограничават храната и яде толкова супа като годни (с едно око на правило да не се яде след шест, разбира се).

Ако в края на седмицата ставам на кантара и измерванията минус десет килограма - поздравления, вашата идея е добра! Аз не го вярвам, но сега започва най-трудно: да се запази теглото и да се предотврати зложелателка злобно се кикоти, гледа си все повече. Разбира се, вие искате да се върнете към смъртта на един любим кнедли и кюфтета, но гледам в огледалото стройното й фигура и си мисля: може би си струва малко повече търпение в името на хармонията, която сте работили толкова трудно?