Риба има винаги се отнася до конкретен вид на диетични храни с ниско съдържание на мазнини и калории нива, но с високо съдържание на протеин.

Говорете за риба диета, която става все по-популярни сред хората, които следват постулат на "мъжки Сана в corpore Сано." Основната съставка, на която да се изгради система от тази диета диета е риба.

Риба - трудно заменим продукт, който съдържа големи количества на мастни киселини (Омега-3), те от своя страна се отрази много системи в организма, имат превантивни ефекти върху заболявания на сърцето или кръвоносните съдове. Вещества, които са включени в химическия състав на риба, а именно калций и фосфор, може да засили костната тъкан, подобряване на състоянието на зъбите, са полезни за кожата, но най-важното - насърчаване на загуба на тегло. Именно поради тези причини, че диетата риба спечелили днес толкова популярен.

Има изобилие от варианти на риба и зеленчуци начин за намаляване на теглото, но диетата се смята за класически период от 7 - 10 дни, риба диета в продължение на 3 дни и диета версия, предназначена за 2 седмици .  При избиране на този метод за загуба на тегло, вие ще бъдете в състояние да оптимално кратък период от време, за да се отървете от 3 до 5 кг излишно тегло и даде своя силует благодат .  Ако решите диетата на риба, за да отслабнете, не забравяйте да се разшири обхвата на риба, която ще се консумира в диетата .  Дайте предимство на прясна риба, като опция, използвайки замразена, понякога се препоръчва да се включите в менюто консервирана риба .  С цел да се постигне по-бърз ефект, ядат нискокалорични разновидности диета: риба тон, треска (което е много полезно), и перде .  Но сьомга и пъстърва трябва да се избягва - филе от риба, а на мазнини, но ако се готви без мазнина, можете да поставите в менюто си .  Следва да се отбележи, че консерви и пържена риба е много по-ниско от техните полезни свойства на този, получен на скара или печени .  По-долу ви даваме опциите на риба и зеленчуци диета, както и улесняване на спазването на меню, предназначена за по-кратък срок от 2 седмици .

Вариант риба диета в продължение на 3 дни:

• Закуска. Ако се придържате към този вид диета, можете да ядете едно яйце и ниско съдържание на мазнини извара и 16% мазнини, консумират кисело мляко, без включването на захар. Трябва да се измива със зелен чай. Диетолозите препоръчват като хапчета на аскорбинова киселина след закуска, ако сте изложени много точно следвайте инструкциите на такава диета.
• Обяд. Ако сте имали леко чувство на глад и необходимостта да закуска, диетата риба в продължение на 3 дни се позволява да прави обяд. За такава закуска се препоръчва да се използват не повече от 200 грама риба и изпийте чаша вода. Не по-рано от 15 минути след обяд, можете да имате закуска плодове (за предпочитане цитрусови).
• Обяд. Преди да приемете за обяд, диетолози препоръчват за пиене 2 чаши студена вода, или да използват зелен чай, тогава ще трябва да яде 250 грама варена риба филе може да бъде заменен от всеки друг морски дарове: скариди, калмари или миди. Ако имате ограничен достъп до готвене (може би сте работник офис), в този случай, на оптималното използване на всички консерви риба. Препоръчително е да добавите зеленчуци в менюто, която не съдържа нишесте: зърна (боб), краставици, чушки, всички обичайни зеле. Позволено, за да направи зеленчукова салата, сезон с дебелия си кисело мляко. След вечеря, можете да използвате течен не по-рано от 2 часа.
• Вечеря. На около пет часа вечерта, за да се пие чаша вода, след това на ваше разположение на всички видове продукти, които са описани в менюто за вечеря.

Риба диета и мнения за нея често съставени на одобряване начин. Много звезди прибягват до такива методи за борба с наднорменото тегло, те включват Виктория Бекъм и Ева Лонгория буквално "направи име за себе си," отслабна седи върху него. Популярността на тази диета на "силните на деня" е не само неговата ефективност, но и в достатъчна ситост диета: хранене меню за дълго време няма да се чувстват необходимостта да се яде, между другото, рибата - чудесен начин за борба с депресията. Опитайте се да направите заявка: рибни мнения диета, и ще видите, ефективността на този метод на отслабване. Риба - продукт, който е с нас да влезем в организма се абсорбира почти 100%. Защо толкова много поддръжници, които искат да се чувстват като в същото време се облекчи стомаха и усещане за пълнота, плюс - всеки може да избере за себе си най-добрият вариант в менюто, както и продължителността на диетата.

Риба и зеленчуци диета да отслабна за 2 седмици:

Първата седмица

Храната е монотонна, на базата на това - рибата. Броят на консумираните калории не трябва да надвишава 1500 с очакване за един ден (това важи и за втората седмица). Строго се яде риба, на малки порции, започващ и завършващ със закуска хранене (около 4-5 пъти на ден). Побира - замразени или пресни, река или море, но е желателно диетични разновидности: шаран, писия, мерлуза и щука (съдържанието на калории в тези разновидности на риби, които не надвишават 90 на 100 гр). Приготвяне: пече във фурна, фолио или сварени във вода. И тук е изпържи риба внимателно, най-добре на скара, без използването на мазнини масла. Ако диетата изглежда непоносимо монотонен, сменете го отчасти на морски дарове.
Препоръчителна напитка: чай, за предпочитане зелени сортове, билкови чайове, напитки, сушени плодове и кафе. Недопустимо е да се използва захар, ако е необходимо, може да отнеме подсладител.

Втората седмица

Постепенно и в строго промяна диета последователност: добавете зеленчуци, после плодове, хляб (за предпочитане черна), картофи, кисело-млечни продукти, диетични месо. Започва да използва мазнините: маргарин, растителни или зехтин, масло (не повече от 30 грама мазнини на ден).

Риба и зеленчуци диета, менюто на втората седмица:

1. ден: зеленчуци + риба не повече от 1200 калории, ядат плодове
2. ден: зеленчуци + риба консумират не повече от 1000 ккал + варени картофи, черен хляб
3. ден: зеленчуци + риба, не надвишава 800 ккал + варени картофи, добавете черен хляб + житни растения, плодове
4. ден: зеленчуци + риба + 600 ккал варени картофи, зърнени храни + мляко, черен хляб + нискомаслено кисело мляко и извара, плодове
5. ден: зеленчуци + риба 400 калории, хляб, варени картофи, пълнозърнести храни, нискомаслено сирене + мляко
6. ден: зеленчуци + риба на 200 ккал, картофи, черен хляб, всяка зърнена култура + пиле, плодове
7. ден: зеленчуци + риба на 100 ккал, варени картофи, кафяв хляб, червено месо + всяка зърнена

По какъвто и версия, че не са спрели, риба диета за отслабване изисква ясно съгласие с препоръките на диетолозите, без да се консултират с лекар или диетолог да използват по безопасен начин да отслабнете. Най-голямото щетите върху рибата диета може да причини бъбречно или чернодробно заболяване, така че, ако страдате от хронични форми на разрушаване на тези системи, а след това като начин за борба със затлъстяването е най-добре да не се "седни".

И сега ние можем да Ви предложим още една строго регламентирано опции на менюто риба и зеленчуци диета. Внимание Недопустимо е да се изключат съставки, за да ги замени с други хора, можете удобно.

"Строга диета риба за 1 седмица"

Сряда:

• Закуска: сребриста варени в двойно дъно (или варена) - 150 грама зеле - 150 грама кафе или чай без захар
• Обяд: зеленчукова супа, и сьомга - 150 грама, гарнитура - ориз
• Обяд: 150 г плодове, с изключение - банани и смокини
• Вечеря: корейски моркови и 150 г варени калмари, филийка черен хляб. Кафе или чай без захар, парче шоколад

Сряда:

• Закуска: пържена писия със съдържание на мазнини, маргарин. С едно питие (кафе / чай) 3 яжте сушени плодове, различни от дата
• Обяд: 2 бургери от ниско съдържание на мазнини разновидности на риби (риба тон, например), туршия - малки чинии, 2 филийки черен хляб
• Следобедна закуска: всякакъв вид плодове в размер на 150 грама, с изключение на дати и банани
• Вечеря: polbanochki консервирана риба, филийка черен хляб, няколко ядки (не фъстъци), напитки без захар

Сряда:

• Закуска: черен хляб (2 филийки) с диетична риба - 150 грама, с чай или кафе яде 4 орехи
• Обяд: зеленчукова супа (за предпочитане зелен, с киселец или коприва), едно яйце с малко количество риба тон
• Обяд: 150 грама плодове (всички, с изключение на банани и смокини)
• Вечеря: скариди - 300 грама кафе или чай без захар, 1 чаена лъжичка мед

Сряда:

• Закуска: сребриста варени в двойно дъно (или варена) с репички. Една препечена филийка с кафе или чай
• Обяд: супа от хранителните разновидности на риба, 100 грама осолена сьомга (има такива) 2 средни печен картоф
• Следобедна закуска: плодове - 150 грама
• Вечеря: варени калмари с яйца и краставици - 200 гр филийка черен хляб

Сряда:

• Закуска треска (за няколко) и зеле. Тост с малко количество сладко с кафе / чай
• Обяд: зеленчукова супа с кюфтета от мляно риба, камбала - 100 грам, гарнитура от ориз
• Следобедна закуска: плодове - 150 грама (без банани)
• Вечеря: 50 грама моркови в корейски, 200гр варени калмари филийка черен хляб

Събота:

• Закуска: ръжен хляб - 2 броя с червен хайвер, 1 супена лъжица мед и чай
• Обяд: постно ухото и скумрия със салата от морски водорасли
• Вечеря: риба торти - 2 броя, задушени моркови и лук като гарнитура, плодове шербет (70 грама)

Неделя:

• Закуска: варено сом, не повече от 150 грама. Чай или кафе без захар с 4 дати
• Обяд: супа от червени опашки риба, филия хляб
• Вечеря: 300 грама варен скариди, поднесени с ориз (150гр), машина за чай / кафе без захар

Дами, ако искате да се бързо и без вреда за здравето, с най-голямо чувство за ситост, но лекотата, за да отслабнете, риба и зеленчуци диета ще направи задачата на 100%. Следвайте съветите на диетолозите, и със сигурност ще намали обема си и 5 кг за 10 дни. С това можете да нанесе щети не само върху тялото си, но се чувстват общото подобрение - да растат тънък предимство.