Днес дамите дадени голям брой различни диети и начини за борба със затлъстяването. Затова изберете оптималната диета специално за тялото ви няма да бъде особено трудно.
Това, което ние се ръководим при избора на диета? Първо, ние помагаме за постигане на конкретни лица, обикновено на приятели, роднини или приятели
. На второ място, властите играят важна роля: холивудските звезди, които са достигнали така наречените нулеви-малки или местни фигури шоубизнеса
. И накрая, ние разчитаме на, когато търсят оптималната диета за себе си в интернет, като по този начин може да се види брой мнения и становища на хора, които са опитвали този вид диета
. Сега с основната! Всички тези точки съответства на много популярни днес диета въз основа на консумацията на протеини: х 4 седмици диета яйце! Днес е трудно да се намери жена, която никога не е чувал за такава популярност и ефективен начин за борба със затлъстяването
. Необходимо е да се въведе интернет търсене запитване двигателя яйчен протеин диета, и ще видите изобилие от ресурси, готов да ви предостави детайлна информация
. С цел да се гарантира ефективността на този метод на отслабване, въведете информацията, "яйца диета, снимката с постиженията на жените", а ти просто вдъхновен от успехите и резултатите - по-добре е да се види веднъж ... и да губят тегло!
Яйце диета четири седмици не се основава на преброяване калории изядени. Принципът на неговото действие напълно различна: създаването на това, което се появят реакции в организма, когато ядете този или онзи продукт. Меню е избран по такъв начин, че продуктите, консумирани взаимодействат и усвоява бързо. За да се постигнат осезаеми резултати, е важно внимателно и стриктно да се следват всички препоръки, без най-малкото отклонение при изпълнението на дадена позиция. Неразрешеният заместване на един друг продукт по свой избор не е позволено. Ако следвате всички препоръки и мине през всички етапи на яйце 4-седмичен хранителен режим, можете да намали размера гарантирано и ще бъде в състояние да се намали теглото на факт в 12-30 кг, в зависимост от характеристиките и режима на спазване на този метод за намаляване на теглото.
В основата на тази диета са яйца. Изборът на този вид начин да отслабнете, не ще се изправят на усещането за глад през целия ден. Тази опция увеличава популярността рейтинг на диетата яйце, опитайте да го разберете с основните предимства и недостатъци.
Egg-протеинова диета: плюсове и минуси!
Яйца - източник на протеини, освен с ниско калорични, по химичен състав включва много полезни вещества за нашето тяло
. Придържайки се към четири седмици яйца диета, няма да бъдат гладни, тъй като основният принцип на тази диета - ситост! Egg диета в продължение на 4 седмици включва рецепти, които осигуряват най-необходимите вещества цялото тяло, но с по-висок процент на загуба на тегло
. Химичният състав на яйцето има пълна гама от витамини и минерали, всички видове на микроелементи, които са толкова необходими за човека за цял живот: B12, D, B1, B6, E, B2, K, фосфор, желязо, йод (необходима за нормалното функциониране на щитовидната жлеза), калций ( укрепването на костите), калий (нормална работа на сърцето), кобалт и мед
. Като в неговата диета яйце основен енергиен източник, можете да получите на незаменими аминокиселини и лецитин, което гарантира здравословното функциониране на организма и предпазва от атеросклероза
. Поради това, много диетолози препоръчват яденето на суров жълтък, като основната концентрация на полезни изкопаеми е именно там (например, варено яйце, пържени яйца, пържени яйца)
. Днес, яйчен диета рецепти, които са много чести, има много варианти, така че трудностите при намиране на информация в случай на възникване
. През всяка книга за храненето ще бъде публикувана статия "яйце диета в продължение на 4 седмици, рецептите"
.
Основните недостатъци на 4-седмично яйце диета са както следва. Първият отрицателен - това е много ниско съдържание на въглехидрати диета, която може да бъде опасно за организма в редица заболявания, като диабет. Друг негативен фактор е ниско съдържанието на мазнини в храните, както знаем, това би могло да се отрази неблагоприятно на състоянието на косата, ноктите и кожата. Всичко останало тук като диетолози включват възможно увеличаване на нивата на холестерола. Меню яйце диета може евентуално да потиска тяхното еднообразие, тъй като средство за намаляване на теглото могат да бъдат класифицирани като моно-диета, която се характеризира с употребата на даден продукт, който е в основата на диетата.
Egg диета не се препоръчва за деца, бременни и кърмещи майки
. Яйцата се считат за достатъчно vysokoallergennym продукт и могат да предизвикат алергии
. Прибавете към това повишаване на холестерола, което възниква в резултат на активното използване на яйца в периодите, за които конструирани четири седмици яйца диета, диетолози се притесняват, че стана ясно, защото холестерол не е добре за никого, да не говорим за една млада ограден от незряла тялото
. Статистически не е потвърдена, но има случаи, когато се развалят косата и ноктите, но всъщност теглото си, но тъй като наднорменото тегло дава усложнения върху сърдечносъдовата система
. Egg диета - диета е тази, която се изисква консултация с лекар или диетолог
. Преди да "вземе" на този вид диета, трябва да се уверите, че яйцата не са противопоказани, а тялото ще бъде в състояние да издържат на 4-седмично яйце диета
. Ако знаете на хронично заболяване или живеят на твърде интензивен ритъм, трябва да се консултирате с диетолог
.
Преди спазването на диетата и да отидете в менюто препоръчва, че трябва да се претегля инча Тази процедура се повтаря в края на загуба на тегло курс за периода, изчислена за четири седмици. В стриктно спазване на всички препоръки на ефектът ще бъде забележим, и е гарантирано не само вас, но всички наоколо!
"Десетте Божи заповеди" 4-седмичен яйце диета
Опитайте се да се пие колкото е възможно повече на количеството вода, пийте сок
По всяко време можете да пиете чай или кафе, но по-добре е да ги замени със зелен чай. Тя е строго забранено да се консумират напитки със захар и добавете млякото
The пълното премахване на хранителните мазнини и масла
Използвайте различни видове подправки право: сол, чесън, черен пипер и лук Standard
Ако имате желание усещането за глад, можете да се ограничи използването на зелена салата, но не и преди 02:00 часа, тъй като последното хранене
Редът на яденето на яйца диета 4 седмици трябва да бъде строго регламентирано, забранени продукти на прегрупирането, като закуска, обяд
За максимален ефект, свържете диетата яйце с физическа активност, за да се поддържа леко тон на тялото
За били определени резултати, а теглото не се е върнал към предишното си висока цифра, е необходимо да се ограничи консумацията на захар и енергия-полезните храни: брашно продукти, храни с високо съдържание на въглехидрати
Ако имате нужда да се повтаря четири седмици яйце диета се препоръчва да се повтаря, първо и четвърто седмици два пъти.
Този метод не изисква използването на загуба на тегло на всеки витамин, както е базирана достатъчно, и наситени растителни
За повишаване на мотивацията за отслабване, диетолозите препоръчват претеглят веднъж дневно, за предпочитане сутрин. В случай на прекъсване на яйчен протеин диета поради някаква причина, е необходимо да се започне възобновяването на първата седмица на курса.
В случай, че се съмнява колко може да се използва за продукта, и на броя не беше определено строго меню - така че е възможно да се използва продукта за неопределено време.
Тази диета е най-подходящ за зряла възраст, но не е противопоказан за възрастните хора, ако те не са били повишени холестерол. За деца тази диета меню храната не е уместно.
След приключване на диетата ви ще бъде в състояние да изпитат бързото насищане на организма по-скоро малки порции. Това ви позволява да се запази теглото в рамка, която е била постигната в резултат на използването на яйца диета.
В случай на неспазване на поне една от горните точки са на диета, след излизане от първата седмица! Невъзможно е да се отклоняват от правилата да се започне от етапа, на който сте стигнали!
Menu яйце диета
Съотношението на първата седмица:
Менюто на ежедневна закуска на шведска маса: 1 или 2 варени яйца, половината от цитрусови плодове (портокал или грейпфрут)
Сряда:
Обяд: яде всякакъв вид плодове, със сигурност е един и в неограничено количество (портокали, круши, ябълки, дини, пъпеши). Вие не може да яде банани!
Вечеря: варени или печени меса (без съдържание на високо съдържание на мазнини, по-добра хранителна заешко месо)
Сряда:
Вечеря: варени или пържено пиле, пуйка. Трябва първо да се отстрани кожата
Вечеря: зеленчукова салата (домати, краставици, чушки, лук или зеле), 2 твърдо сварени яйца, препечена филийка 1, 1 средно грейпфрут или портокал
Сряда:
Обяд: всякакъв вид сирене (пълен без мазнини) в неограничени количества, 1 препечена филийка, домати, и по всяко количество
Вечеря: ядат варени или печени меса (говеждо месо без мазнини, диетични желани сортове: пилешко и заешко), с изключение на агнета
Сряда:
Обяд: всеки един вид плод, с изключение на банани, можете да ядете в неограничени количества ябълки, круши, сливи, портокали, пъпеши, кайсии, и т.н.
Вечеря: печена или варено месо (говеждо месо без мазнини, за предпочитане с храната заешко месо), с изключение на овнешко, зеленчукова салата
Сряда:
Обяд: варено зеленчуци (тиквички, моркови, цвекло и грах, отказват бобови растения, като боб), 2 твърдо сварени яйца
Вечеря: ниско съдържание на мазнини сортове рибни пържени или варени, салата от зеленчуци (без масло), 1 средно грейпфрут или портокал
Събота:
Вечеря: Яжте всеки един вид плодове в неограничени количества (дини, пъпеши, ябълки, круши, сливи, да се откажат от яденето на банани)
Вечеря: варени или печени меса (говеждо месо без мазнини, месо, диетични класове: Rabbit), с изключение на овнешко, зеленчукова салата
Неделя:
Обяд: печена или варена кокошка или пуйка (след премахване на кожата), домати в неограничени количества, варени зеленчуци, 1 средно грейпфрут или портокал
Вечеря: варени зеленчуци (изключват бобови растения, като боб)
Диетата на втората седмица:
Менюто на ежедневна закуска на шведска маса: 1 или 2 варени яйца, половината от цитрусови плодове (портокал или грейпфрут)
Сряда:
Вечеря: варени или печени меса (заек - малко, съдържаща мазнини, диета с месо, мляно месо с ниско съдържание на мазнини), зеленчукова салата
Вечеря: салата от зеленчуци, 2 твърдо сварени яйца, 1 средно грейпфрут или портокал
Сряда:
Обяд: варено или печено яде месо диета сортове (заешки костюми най-добрите), без слоеве на мазнини, зеленчукова салата
Вечеря: 1 средно оранжеви или грейпфрут, 2 варени яйца
Сряда:
Вечеря: варени или печени месни (резени, ниско съдържание на мазнини говеждо, овнешко изключване), краставици в неограничени количества
-Uzhin: 1 средно оранжеви или грейпфрут, 2 варени яйца
Сряда:
Обяд: яжте сирене (нискомаслено напълно) в неограничени количества, 2 твърдо сварени яйца и варени зеленчуци (изхвърлете използването на бобови растения: боб)
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца
Сряда:
Вечеря: варени или пържени рибни сортове нискомаслени
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца
Събота и неделя:
Вечеря: варени или печени меса (ниско съдържание на мазнини говеждо, постно месо: Rabbit), домати в неограничени количества и 1 средно грейпфрут или портокал
Вечеря: варени или пържено пиле (не забравяйте да извадите предварително кожата), домати и варени зеленчуци в количество, 1 портокал или грейпфрут
Диетата на третата седмица:
Сряда:
През целия ден можете да ядете всякакви плодове в неограничени количества. Изключенията са: фурми, смокини, банани, манго и грозде.
Сряда:
през целия ден оставя да яжте зеленчуци и салати различни растителни, в допълнение към комбинацията от картофи със зърнени култури.
Сряда:
за целия ден се разрешава да се яде всеки от продуктите, изброени по-горе, всички варени зеленчуци, салата от зеленчуци в неограничени количества по всяко време.
Сряда:
ядат варена риба или печено нискомаслени сортове в неограничени количества, салата (само зеле и маруля) в количество, варени зеленчуци
Сряда:
месо варено или печено (за предпочитане яде заешко месо диета или ниско съдържание на мазнини кайма), с изключение на овнешко, варени зеленчуци в неограничени количества
Събота и неделя:
През целия ден, да се хранят един вид плод (с изключение на банани и смокини) в неограничени количества по всяко време (ябълки, сливи, круши)
Egg диета. Меню 4 седмици:
Изделия от списъка по-долу, са разпределени за целия ден, без специфични ограничителни времева рамка, но не и неправомерни допълнения.
Сряда:
4 филийки варено или печено месо или варена кокошка ¼
4 краставици и домати 3
1 буркан с риба тон. Strictly не масло, ако е необходимо, измийте с вода
1 препечена филийка
1 средно грейпфрут или портокал
Сряда:
4 краставици и домати 3
2 филийки варено или печено месо (не повече от 200 грама)
1 препечена филийка
Сряда:
1 супена лъжица извара, или който и да е без мазнини сирене
малка плоча от варени зеленчуци
2 краставици и домати 2
1 средно грейпфрут или портокал
1 препечена филийка
Сряда:
половин варено или пържено пиле пречиства от кожата
1 краставица и домат 3
един вид плод (круши, ябълки, сливи, диня, с изключение на банани и смокини)
1 средно грейпфрут или портокал
Сряда:
3 домата, 1 салата (маруля)
2 варени яйца
1 средно грейпфрут и портокал
Събота:
1 препечена филийка
2 пилешки гърди, варени задължително
1/8 килограм сирене или обезмаслено кисело мляко
2 краставици, домати и кисело мляко 2
1 малка от грейпфрут или портокал
Неделя:
1 супена лъжица извара
1 буркан с риба тон. Strictly не масло, ако е необходимо, измийте с вода
малка плоча от варени зеленчуци
2 краставици и домати 2
1 препечена филийка
1 средно грейпфрут или портокал
Обърнете специално внимание! Меню за яйчен диета е строго регламентирано! Недопустимо заместване на един продукт към друг, с изключение на всеки продукт, по свое усмотрение, ако това е посочено в диетата рецепти яйца, които са разработени от специалисти по храненето, за да се ускори загуба на тегло. Ако списъкът в близост до "салата" рафинирани продукти, е строго храни, които трябва да се консумират. Ако не е посочен списък на това, което е включено в салатата - това означава, яде марули.
Бележки към диетата в яйчен белтък:
Доколкото посочената месо, в строг ред, се използва единствено месо, а не пиле. Използване Пиле в случай, че марката е съответно!
Диета белтъка позволяват използването на такива плодове като цитрусови плодове (портокали, грейпфрут, или Памела), пъпеши (диня и пъпеш), сливи, ананаси, ябълки или круши. Изключения са следните плодове: дати, смокини, грозде и банан.
Под варени зеленчуци, разрешени за употреба, означава: тиквички, тикви, тиквички или патладжан, моркови, цвекло и грах. Само ядат един вид зеленчук! Забранено е да се ядат картофи
Диетата на определени продукти с надпис "обезмаслени" - означава, че този продукт с най-нисък процент на мазнини. Забранено е да се използват продуктите, за повече от 16% мазнини.
В основата на диетата на четири седмици яйце диета се състои от яйца. Много сме загрижени за броя на яйцата, необходими за използване като четири седмици яйце диета може значително да подобри нивата на холестерола. Тревожно е базиран и на факта, че яйцето - храната е достатъчно лошо да се извари и труден за стомаха. Това не е неразумно, но има съществен трик, който помага за ускоряване на стомаха. За да се ускори метаболизма на яйцето трябва да бъдат варени или печено за сравнително кратко време, най-добрият вариант - варено яйце, а след това на яйцата диета 4 х седмица не изглежда като трудна. В този случай, ако не сте съгласни с използването на полу-яйце, тялото ви ще изразходва около 3 часа, за тяхната обработка. Диетолозите са изчислили оптималната менюто яйце диета в продължение на 4 седмици, за да се избегне претоварване на организма.
Защо губим килограма?
Диетата на яйчен белтък възможно най-скоро е в състояние да спаси жена от допълнителните килограми, тъй като яйцата, особено протеин, много ниско калорични
. Диетолозите потвърждават статистически, че хората, които ядат закуска омлет или друг вариант на варени яйца губят две трети тегло повече от тези, които избират други храни за закуска
. Egg 4-седмичен хранителен режим е с висока способност за елиминиране на мазнини
. Но каква е причината за това явление, ако разпределени през мита за яйцата на калории? Цялата тайна е, че яйцата осигуряват човек усещане за ситост за много дълго време
. В Луизиана, експериментът е проведено от диетолози
. Те наблюдаваха жените с наднормено тегло и определя какъв вид храна те предпочитат
.
.
.
.
.
.
.
