Не ви ли харесва фигурата си и вече сте опитвали всички възможни средства, за да отслабнете, като се започне от диети и отслабване капсули довършителни фитнес? Не се отчайвайте! Сигурен съм, че, във всяка къща има полезни, вкусни, естествени и евтини инструменти, които могат да помогнат в борбата с наднорменото тегло.
Ванилия
Vanilla помага да се справят с зависимостта от шоколада. След като решите да ядете парче или две от шоколад, ванилия чай варя себе си, или просто да запалят свещ аромат с мирис на ванилия. Така че това е този приятен аромат дава добро настроение.
Ако решите да използвате ванилия пад в като овкусител за храна, бъдете внимателни да не се прекалява с дозата!
Канела
Канела, много свързани с новогодишните празници, но "работи" го през цялата година. Канелата помага да се справят с жаждата за сладки, ускорява метаболизма и стабилизира нивата на кръвната захар, тъй като на скоковете, че ние сме един див апетит.
Добави канела да кисело мляко или извара, чай, я печени ябълки поръсете. Основната употреба на канела в пръчки. Вместо канела, който е смесен с пудра захар или захар.
Мента
Това не би било счупено и лесно да оцелее атака от глад, трябва да си миете зъбите с паста за зъби мента. Бъдете внимателни с ментов чай като инфузия ментата дразни апетита, и миризмата на мента противоположна - успокояване.
Зелени ябълки
Ароматът на зелени ябълки помага да се справят с глада угризения, а също и обезсърчава яде нещо питателна и вредни, като например пица.
Припомняме, кисели ябълки подхранва апетита, така че имате нужда от свежа зелена ябълка миризма, и там те са най-добре, когато се пече.
Чили
Смлян люта чушка, добавени към храните, не подхранва апетита, а по-скоро насърчава бързото насищане. Просто капсаицин, съдържащо се в чили, ускорява обмяната на веществата.
Препоръчваме четене: упражнения за долната преса
Съдържание:
Каква е диетата Mirimanova
Пиенето на режим
Основните правила на диета минус 60 кг
Рецепти, насърчава загуба на тегло
Диета минус 60, с автор Катрин Mirimanova - този метод на отслабване успешно въплътени в живота на автора. Тази жена не би могла в относително кратък период от време (само на година и половина), за да се постигне фантастични резултати: с помощта на диета тя е в състояние да отслабнете най-точно два пъти. Преди това тегло Mirimanova е 120 килограма, след успешното приключване на диетата стана половината - 60 кг.
Въпреки голямото разнообразие от различни диети, за да получите значителни резултати с тяхна помощ не може всяка жена пристъпи към диета. И тъй като не всички от тях са готови за това, че вместо обичайната си диета. Съгласен съм да се откажа от любимите храни, предимно от брашно и сладки, а не силата на всеки от нас и да посетят фитнес клубове и спортни зали, повечето съвременни жени просто нямат свободното време.
Оказва се, че за да получите желаните резултати, това е да отслабнете и впоследствие наддават на тегло, не е задължително да седне на най-тежките диети или да харчите няколко часа на ден във фитнес залата. Стани собственик на една красива, стройна и тонизирана фигура възможно най-скоро и днес можеше всяка жена. И това не е фантастика, а реалност. Това е достатъчно просто да преразгледа своя подход към храненето и хранителния режим с помощта на минус 60 Mirimanova коригира формата си до желания обем. Това не е ли това, което всяка жена мечтае? Разработената система съдържа Catherine Mirimanova рецепти хармония и красота на тялото си; и загуба на тегло се случва, без никакви усилия от ваша страна.
Доскоро, авторът на самата система принадлежи към категорията на хората, които не могат да се отрече, удоволствието от една добра и вкусна храна. Диета система минус 60 рецепти оферти само за хора, които са по-различни силна воля. Възможно ли е в действителност? - Вие питате и ще бъде прав, защото без примери, че това е просто невъзможно. Въпреки това, поради диета, разработен от Catherine Miromanovoy минус 60 тя е в състояние да напусне мразеше излишните килограми. И ние не говорим за някои от пет до десет килограма, както и на повече от петдесет, или по-скоро - шестдесет килограма!
Каква е диетата Mirimanova
60 Diet Кейти Mirimanova - всъщност дори не е диета и хранене не е техника, специално проектирана интегрирана система за ефективно отслабване, в който главната роля се играе от храненето. И това не е всичко: в допълнение към съвети за диета, тази диета за отслабване минус 60 също включва и задължителна ежедневна физическа активност, съвети за грижа за кожата и много интересни психологически и мотивационни аспекти. Ние предлагаме да се разработи върху системата за захранване Mirimanova Catherine, известен също като "диета минус 60".
Акценти диета за отслабване минус 60:
Диета Catherine Mirimanova вече толкова добър, че тя не изисква пълно отхвърляне на всякакви продукти. Просто всички от любимите си храни, без изключение, трябва да бъдат включени в хранителните навици, с някои ограничения, които ние ще ви разкажат за по-късно.
Закуската е задължителен във всички случаи, дори и да не сте гладни. Можете да изпиете сутрешното кафе или чай със сандвич, все пак, казва Катрин Miromanova система минус 60 не забранява плътно ядат. Сутрешното хранене е задължително, особено за организма най-накрая се събуди и започна да активирате метаболитните процеси.
Преди обяд можете да си позволите да се яде всичко, което искате, разбира се, в рамките на разума, а не преяждане. Нищо лошо няма да се случи, ако от време на време леко ще се отклони от това правило, особено ако сте с "нощна птица", който е по-късно отидете и да получите до късно.
Не се елиминира напълно от менюто си любимите си бонбони, но ги ядат сутрин. Същото важи и за други храни. Например, ако наистина се обичат и не могат да живеят без картофи, тестени изделия и бял хляб, не се отказвайте от тях напълно, но и се опитват да ги използват до дванадесет часа.
Въпреки, че диетата Mirimanova минус 60, както беше споменато по-рано, не се нуждае от пълен отказ от сладко, потреблението на захар все още е ограничено. Например, вместо обичайните две лъжици захар да се сложи в чая е само един. A сладки и полусладки вина, че има смисъл да се замени сухо или полусухо.
Диета Katherine Mirimanova 60 препоръчва напълно даде само млечен шоколад. Ако сте абсолютно не мисля, че животът ви без това вкусно лакомство, сменете го горчиво.
Опитайте се да разнообразят менюто си, и най-вече от страничните ястия. В крайна сметка, за да не никого тайна, че руснаците макаронени изделия и картофи - любимите ми ястия страна. Но ние не трябва да злоупотребяват с тези ястия. Възможно най-често ги замени с най-различни зеленчуци и зърнени култури: ориз, ечемик и елда. Разбърква се и се мач храни и да ги готвя по различни начини - диета рецепти за готвене осигурява разнообразие. Това варени и задушени, печени, печени, и дори ястия.
Опитайте се да не вечеряме по-късно от осемнадесет часа. За тези, които са свикнали да си лягам много късно, този път линия, можете да се движите по-малко. Правилото, че последното хранене трябва стриктно да включва само "леки" продукти, не е бил отменен. Авторът на тази система, съветва в диетата минус 60 в менюто вечеря включва зеленчуци, ориз и кисело мляко.
Добавянето на сол към ястието може да бъде толкова, колкото искате.
Пиенето на режим
Диетолозите препоръчват едно питие на ден в продължение на най-малко два литра вода. Все пак, не всеки може да се справи с тази задача. Така че няма нужда да се насилвате и да пие, само защото трябва да бъде. Пийте само когато искате и колкото искате.
В допълнение към обичайната си диета вода също така позволява на кафе, чай, фрешове, безалкохолни напитки и минерална дори сухо вино (за предпочитане - червено).
От сока може да стимулира апетита, след осемнадесет часа, те следва да бъдат изключени от списъка на разрешено да пият напитки.
Защо е за предпочитане сухо вино? На първо място, тя съдържа много малко калории. И на второ място, тя насърчава обмяната на веществата в организма.
Като изключение, понякога можете да си позволите коктейли, приготвени на основата на пресен сок с малко количество от силна алкохолна напитка.
Накратко за други важни аспекти на диетата минус 60 Catherine Mirimanova:
Грижа за кожата
Не е тайна, че намаляването на теглото, когато кожата остарява бързо. Ето защо, всички онези, които се осмели да опитате Mirimanova диета минус 60 от собствения си опит, авторът на тази система препоръчва засилване на грижите на кожата около очите, лицето и тялото в процеса на загуба на тегло, и произвеждат грижата със специални кремове от бръчки, както и обикновени и антицелулитни кремове, кафе скраб, сок от алое, мумия и какаово масло.
Физическата активност
Hood система Marimanovoy, спорт трябва да бъдат разгледани на дневна база. Въпреки това, те не трябва да бъдат засилени. Достатъчно десетминутните упражнения, но всеки ден. Комбинирането на упражнения с диетата Mirimanova 60 Кейти, можете да постигнете отлични резултати в най-кратки срокове. И всеки може да избере вида на физическа активност, която е най-като нея. То може да бъде за обучение във фитнеса и колоездене и фитнес, плуване, аеробика или надпреварата за всяко разстояние.
Полезно е да се разнообрази упражнения, диета Catherine Mirimanova 60. Например, ако днес отидете плуване, а след това на следващия ден е препоръчително да се премине към друг спорт, като бягане, каране на ски, кънки и т.н. Редувайте ги взаимосвързани по време на жизнения цикъл на диетата минус 60; Отзиви показват, че това е най-добрият вариант.
Психологически аспекти в Catherine Mirimanova играят много важна роля. Затова спирам на някои от тях, най-важната постулати диета минус 60 Mirimanova.
Основните правила на диета минус 60 кг
Основното правило на диета минус 60 Catherine Mirimanova - ясна нагласа и последователността. Как да започнем още сега! Не чакайте за специален повод или за възможност да започнете диета. Не се мъчи с съмнения, ще ви или не постигнат целите си. Или правиш на тази система, загуба на тегло или забравите за диета минус 60 кг, и да продължи да живее на същия живот. Любовта себе си за това кой сте и да вярват в собствените си сили.
Отслабнете на първо място за забавление, а не в името на някого или нещо или принуда на другите. Не очаквайте от диетата минус 60 рецепти, които ви предлагаме, резултати мълния. Не отивайте в крайности и не се затегне система за загуба на тегло. Един човек, който иска да отслабнете, да намерите стотици възможности да осъществяват плана си, не иска да - сто причини, поради които той не може да продължат диетата. Не забравяйте, че когато се измисли причина да хвърля започнал бизнеса преди достигане на желания резултат.
Защо е тази система за загуба на тегло е толкова важно? На първо място, защото единственият начин тялото да започне да диетата на хората да се отървете от стреса и лесно да отслабнете без увеличаване на теглото в бъдеще. И вие можете да отслабнете просто толкова много килограми, които в момента могат да си позволят да тялото ви.
Второто правило - промяна на диетата! Това трябва да става постепенно, тя се дава от пет до седем дни. Първо, малко отрежете частите на замяна големи плочи от по-малки чинии. В допълнение, разнообрази менюто на зеленчуци и плодове, които трябва да предприемат в диетата си най-малко половината от общата сума, получена по време на ден храна.
Третото правило - стриктно спазване на срокове диета.
Ние ви предлагаме възможност за избор на груб диета -60:
Закуска
За закуска можете да си позволите да приемат храна и никаква храна освен млечен шоколад. И е необходимо време на сутрешното хранене. Дори и ако не искате да се яде, яде най-малко кисело мляко, или пие чай (кафе) с един сандвич.
Обяд
Защото след дванадесет часа на ден не се разрешава да се яде храна, пържени в масло, е препоръчително да ги замени с скара или печени продукти. Също така не се препоръчва комбинирането на риба и месо с картофи и тестени изделия. По-добре е да се даде предимство на зеленчукова гарнитура, ориз или елда. Не е необходимо да се постави на картофите в първите ястия, приготвени месо и риба бульон. Но в постни зеленчукови супи, добавете картофите не са забранени. Slices от диня или ананас, ябълки, цитрусови плодове, киви, сливи и сушените сини сливи, перфектно допълват менюто за вечеря.
Вечеря
Диета система минус 60 кг - е преди всичко максимално лека вечеря да осемнадесет часа. Ако се използва за хранене късно и близки, и не възнамеряват да променят начина си на живот, тази система - не за вас. Онези, за които вечерята е основната мощност, Catherine Mirimanova не съветва дори да се опита й метод за отслабване, тъй като тя все още не дава ефективни резултати.
Примерно меню за вечеря - ориз или каша от елда със зеленчуци, не повече от стотина грама всеки избор от месни продукти и млечни продукти с плодове и зеленчуци. Бобовите растения (грах и фасул), царевица, гъби, зелен грах, авокадо, тиква, картофи и паста тази диета е строго забранено.
Какво ще кажете за тези, които не ядат време за вечеря? Автор система предлага единственият изход - кисело мляко и плодове, но не по-късно от три часа преди лягане.
Рецепти, насърчава загуба на тегло
Диета система минус 60 включва разнообразие от ястия. Предлагаме ви нискокалорични рецепти първа и втора курсове, както и салати и десерти.
Ear Ростов
Това ястие ще задоволят и най-капризните чревоугодници. За да се подготви супата ще се нуждаете от следните съставки:
200грама бяла риба;
200 грама сьомга;
1 глава лук;
1 бр. черен пипер;
1 бр. Червен домати;
магданоз;
1 супена лъжица. лъжица черен пипер тинктура;
сол и черен пипер.
Сипете студена вода риба, сол, черен пипер на вкус и варете на слаб огън за около двадесет до тридесет минути. Докато рибата се свари, чисти и нарязани зеленчуци: лук пръстени, домати и пипер - на малки кубчета. Всички зеленчуци, добавете рибата и варете, докато прави (още пет или десет минути). След това се изсипва в тиган пипер тинктура от, свалете от огъня, покрийте с капак плътно и даде да го варят в продължение на половин час. Сервира се на масата.
Пилаф "Ароматен"
Преди това ястие неустоим. За да го готвя имате нужда от следните съставки:
500 грама ориз;
2 бр. моркови със среден размер;
1 глава лук;
2-3 скилидки чесън;
1 голям размер дюля;
100ml зехтин или слънчогледово масло;
подправки: сол, черен пипер, кардамон и билки.
Лукът се нарязва на пръстени половина, моркови - ивички. В определеното количество масло запържете зеленчуците до златисто кафяво, като се използва дълбоката тава или котела. След това се добавят нарязани на големи парчета слива, промива ориз, чесън и подправки. Напълнете с вода до два сантиметра над ориза. Пилаф се готви за около четиридесет минути над умерен огън, покрити. По време на готвене на ястието не се препоръчва да се смесват. Когато водата се изпарява напълно, ориз е готова. Ние го разпространи на голяма чиния и се поръсва с нарязани пресни билки.
Pepper "венециански"
Друга вкусна и доста удовлетворяващо ястие от диета рецепти -60 Mirimanova Катрин. За да го готвя имате нужда от следните съставки:
2 яйца;
2 чушки;
200 г сирене;
растително масло;
Сухи босилек; сол;
няколко скилидки чесън.
Сирене и варени яйца решетка чесън атака през chesnokodavilku., Сол и се смесват всички съставки. Peppers премахване на семена и стъбла и попълват приготвената смес. В намазана форма Сложете чушките отгоре поръсете с подправки и ги поставете в продължение на двадесет минути в добре загрята фурна за печене. Dish Сервирайте топли без хляб.
Тиквички печени с кайма
За да се подготви това ястие, което трябва от следните съставки:
120-150 грама постно говеждо месо;
2 тиквички;
2 домата;
1 глава лук;
1 супена лъжица. лъжица зехтин;
2 супени лъжици. настъргано сирене;
Сухи риган 0, 5 супени лъжици.
1 скилидка чесън;
сол, смлян черен пипер на вкус.
Тиквички кори и семена. След това един от тях нарязани на половина, а втората - на малки парченца. Лукът и чесънът се нарязват на дребно и се запържва в малко зехтин, след което добавете каймата и риган и продължават да изпържи допълнително за още няколко минути. Докато се приготвя плънката, скалд доматите с вряла вода, да ги премахнете обелват и се нарязва на кубчета плътта. Една трета от получената пулпата добавите печено месо, сол и черен пипер. Сложете останалата част от формата, а също и в сол и черен пипер. Сложете на върха на домати, пълнени с кайма тиквички и ги поръсете с настъргано сирене. Печете около тридесет минути във фурната на двеста градуса. Сервира се поръсва с нарязани пресни билки.
Сирене готвене рецепта със стафиди и ябълки
Тази деликатна десерти ще се хареса на всички, без изключение, особено онези, които обичат сладко. За да се подготви гювечи ще ви трябват следните продукти:
1 опаковка от ниско съдържание на мазнини извара;
50 грама кисело мляко;
50 г стафиди;
5-6 резена ананас (може да бъде заменено с пет или шест плодове или пресни ягоди или пресни сини сливи);
1 ябълка;
канела.
Бъркайте до гладка нарязани на кубчета плодове, извара и кисело мляко. Разстелете сместа в добре смазана коефициенти, топ готвене поръсете с канела и пуснати на десет или петнадесет минути в добре загрята фурна. След определен период от време за готвене готов.
Салата "Spicy"
Перфектното ястие за вечеря. Необходими продукти за приготвянето му:
1 лимон;
8 сварени яйца;
1 глава лук;
1 супена лъжица. супени лъжици растително масло;
3 бр. черен пипер;
100гр синьо сирене;
черен пипер, сол, кимион.
Лук, чушки и яйца, фино котлет и се изсипва сварения сос предварително, което се получава, както следва: лимонов сок, черен пипер, сол, кимион и масло я прати размахване добре. Top ястие се поръсва с настърган кашкавал.
Салата "Пиле с ананас"
Както и при предишното ястие е идеален за вечеря. За да го направите, вие се нуждаете от следните продукти:
