Съдържание:

• Любителите на сирене
• Любителите на млечни продукти
• Фенове на пълномаслено мляко
• Лакто-вегетарианска диета

Всяка жена мечтае за грижовна съпруга, послушни деца, червена кола и, разбира се, идеалната фигура. И ако три основни желания - това е по-вероятно случаят, красивата атлетично тяло зависи изцяло от лицето, а по-скоро от своята сила. Регулиране на фигурата вероятно се дължи на промени в ежедневната си диета. Напоследък много популярен става така наречената млечна диета за отслабване.

То се вписва почти всички системи, но има и изключения - непоносимост към млечни продукти. Ако искате сирене, кисело мляко и суроватка, докато диета мляко, за да отслабнете за вас. Можете да намерите диета според вашия вкус, защото хранителния режим на млечни продукти много, особено защото резултатът няма да бъде дълго в пришествие, а скоро и да достигнете желаната форма. Човек трябва само да направи малко усилия и воля. Преди да седне на един от диетата на млякото, е препоръчително да се консултирате с вашия лекар за това дали вашата диета е подходяща за млечни продукти. Ако лекарите не виждат страх, не се колебайте да изберете този, който ви харесва.

Любителите на сирене

Мляко и извара диета, подходяща за любителите на нискомаслена извара с плодове и зеленчуци. Тази система не само ще помогне да се отървете от излишните мазнини по стените, но и обогатяват калций тялото си. Това означава, че костите, косата и ноктите, ще станат по-силни. Между другото, калций, съдържащ се в природния извара, се усвоява много по-добре от това, което е част от витамините от аптеките. Така че, за да отслабнете на сирене мляко диета, трябва да спазва следната диета.

• През целия ден трябва да се яде около един килограм обезмаслено кисело мляко. В идеалния случай, трябва да се яде 5 пъти на ден в продължение на 200 грама.
• Монотонен храна не забравяйте да допълни плода. По-добре е, ако тя бъде ябълки или цитрусови плодове, но не повече от 200 грама. Но от грозде и банани, че е желателно да се откаже, защото те съдържат много глюкоза, която не допринася за намаляване на теглото си.
• Също така е възможно да се променя диетата на шепа ядки или сушени плодове, но си струва да припомним, че основното в диетата е вилна не, добавки.
• Животински протеини в храната не е по принцип. Ако толкова непоносима, че е по-добре да се яде парче червена риба сутринта.

Рецептата за вкусна закуска:

50 грама обезмаслено кисело мляко в блендер да камшик малка група от пресен копър и тънък резен на червена риба (пъстърва или сьомга). Поставете Получената маса на малко парче от застоялия ръжен хляб. Закуската е готова!

Рецептата за зает следобед:

200 грама обезмаслено кисело мляко се смесва с една шепа корнфлейкс, две или три горски плодове сини сливи и две супени лъжици нискомаслено кисело мляко.

Рецептата за лека вечеря:

200 грама обезмаслено кисело мляко се смесва с половин настъргана ябълка, добавете на вкус нискомаслено кисело мляко.

За да утоли глада вечер "животно", пият черен или зелен чай с настърган джинджифил и да си миете зъбите по-често. Заслужава да се отбележи, че това мляко диета не спазва повече от една седмица и не повече от 2-3 пъти годишно.

Любителите на млечни продукти

Друг вариант за любителите на млечни продукти - кисело мляко диета. Нейната диета е доминиран от следните продукти: нискомаслено кисело мляко, кисело мляко, мътеница и суроватка.

За разлика от предишния, това мляко диета за отслабване е предназначена за дълъг период от време: от 14 до 30 дни. Тя е подходяща за тези, които не харесват стегнат закуска, и това, като статистиката показва, че по-голямата част от жените. Така че, ако сте решили да отидете на диета млечна киселина, вашата диета трябва да изглежда нещо като това.

Закуска

Morning винаги трябва да започва с чаша чай или кафе без захар. Единственото нещо, което може да се моля на стомаха - парче сирене или две вафли бисквитките. И дори по-скромен закуска не е нужно да мине.

Обяд

Обедното меню, можете да се редуват. Желателно е храната всеки ден е една и съща, тя допринася за нормализиране на обмяната на веществата в тялото си. Така че, кисело мляко диета вечеря трябва да е един от тях:

• стъкло серум (студена напитка много по-лесно, отколкото стайна температура) плюс плодове: ябълка или портокал;
• 200 грама пиле с прясна краставица;
• няколко резена нискомаслено твърдо сирене за десерт - ябълка или портокал;
• 125 грама нискомаслено и без мазнини, извара с по-добри плодове.

Вечеря

"Вечеря даде на врага" - мотото на повечето диети, но не и кисело мляко. В диетата да гладуват вечерта не е нужно. Изберете една от следните опции за вашия вкус:

• шепа обезмаслено кисело мляко, твърдо сварено яйце, няколко пресни краставици;
• шепа ниско съдържание на мазнини извара и няколко чаши нискомаслено мляко;
• салата от краставици, домати и сладък пипер и две варени яйца;
• малък куп репички, варено яйце, една 100 грама шунка;
• 100 грама сирене и ниско съдържание на мазнини сортове ряпа.

Трябва да се отбележи, че млечна киселина диета не е предназначено да бъде ограничавано в използването на вода, е важно само, че всички напитки са без захар и подсладители. Напротив, колкото по-течност пиете, толкова повече тялото си се очисти от токсините. Това се улеснява от бифидобактерии съдържа в кисело мляко, суроватка и извара: тези продукти много по-бързо усвоява. Ето защо този тип млечни диети рядко имат противопоказания, по-скоро обратното.

Изключително важна особеност на тази диета е закуската, която е включена в задължителния серума. Той е идеален продукт за тези, които отдавна са се борят с наднорменото тегло, то ниско съдържание на мазнини, той съдържа много ценни протеини и почти без мазнини. Следователно, серумът помага да се справят с мастни отлагания по-добре от други млечни продукти.

Друг мляко диета - моно-диета. Всичко, което може да яде и да пие - нискомаслено кисело мляко и варени елда. Предимството на системата: Тези два продукта може да се консумира в неограничени количества, но както показва практиката, повече от две седмици при моно-диета от жените не притежават, въпреки дискомфорта не се чувства като кисело мляко почиства стомаха, и елда съдържа почти всички необходими за функциониране на нашето тяло вещество. Няколко седмици можете да отслабнете 2 до 7 кг. Друг плюс - там са след тази диета би било желателно половина. Това се дължи на факта, че след две седмици като свикнете с по-малко количество храна (на третия ден монотонен храната скучно, и там са необходими само заради глада).

Фенове на пълномаслено мляко

Dairy диета срещу корема прилича повече на ден гладуване веднъж седмично. Въпреки това, някои много силен дух и воля от момичетата стоят и още - от три до седем дни. Най-честата млечната диета срещу стомаха седнем пред някакво събитие, когато то е толкова важно да се получи в малка вечерна рокля. Избрано диета френските диетолози, системата все още се използват за облекчаване на подуване, но тя може да помогне на тялото не само вода, но и на мазнини.

Същността на диетата е много проста: един ден трябва да се пие само един литър мляко, чието съдържание на не повече от 2, 5% мазнини. Най-добре е да го пия с малки интервали от няколко часа, така че от шест часа са останали една чаша - тя няма да се прекъсне преди да си легнете и да спите здраво. Следва да се отбележи, че тази диета от категорията на твърд, така че не просто да седнете върху него за няколко дни.

Има и друг вариант с мляко - мляко диета в продължение на пет дни. Системата е предназначена за дажба три до седем дни.

• На сутринта трябва да се пие чаша негазирана минерална вода, половин чаша нискомаслено кисело мляко, кисело всички плодове, чай (кафе) с мед.
• До десет часа, че е необходимо да се организира обяд на 100 грама зърнени храни (елда, ориз или овесени ядки), малко количество сирене и обезмаслено мляко.
• На обяд можете да ядете една варено яйце, краставици, домати (по желание зеленчуци могат да се пълнят с кисело мляко) на напитка - чаша кисело мляко.
• На вечеря - кисело мляко и плодове (ябълка, банан, шепа стафиди или сушени сини сливи).

След диета мляко на петия ден почти всички жени се чувстват лекота и комфорт, тъй като тази система за захранване подмладява стомашно-чревния тракт. В тази диета е почти никакви въглехидрати, за толкова кратко време да ги отхвърля, не се отрази негативно върху функционирането на тялото си, защото всеки ден диета е диета много от нас пукат по шевовете, тъй като на въглехидратите.

Лакто-вегетарианска диета

Такава диета мляко се препоръчва за много заболявания: черен дроб, бъбреци, холецистит и така нататък. Важно е в тази диета е, че има нужда да се спазват стриктно боядисани диета - можете да ядете в удобно време и в почти всеки брой, но само на онези продукти, които са разрешени диета.

Забранени продукти:

• кафе, шоколад, какао;
• гъби, гъби и сосове; супи
• консервирана риба и месо;
• мазнини за готвене и тлъсти меса и риба;
• Всякакви пикантни храни и подправки, включително и горчица и хрян;
• пържени храни;
• всичко бобови растения;
• лук и чесън, репички и ряпа, киселец;
• Green супа и хашиш;
• кифли, понички, бонбони и други сладкарски изделия;
• яйца във всякаква форма;
• Алкохолът не е позволено дори в малки количества веднъж годишно.

Оторизирани продукти:

• от напитки предпочиташе зелен или черен чай с доста слаба мляко;
• Опитайте се да ядете само изсушена хлебна пшеница;
• млечни продукти могат да бъдат почти всичко: нискомаслено прясно мляко, сметана и масло;
• масло и сметана (не повече от 50 грама на ден), сирене и кисело мляко;
• на месни продукти безопасно избират риба, постно говеждо месо, можете също да са осолени херинга;
• Първите ястия трябва да се приготвят без проходни зеленчуци - във водата;
• изберете от странични ястия от овесена каша и тестени изделия;
• Fruit трябва да бъде неразделна част от вашата диета трябва да изключва касис, боровинки и къпини.

Трябва да се отбележи, че диетата на мляко включва използването на големи количества течност, сокове, разтвори, компоти и чай, и в същото време да ограничи използването на сол: не повече от осем грама на ден. Какво добро тази диета - с стриктното спазване на диетата на организма не се нуждае от допълнителни витамини и минерали. Това е като една интересна мляко диета, мнения от които дават всички основания да вярваме, че успехът е неизбежен.

Ако имате добър метаболизъм и да отслабнете бързо, а след това към диетата трябва да бъде задължително, за да добавите упражнение. Вие не можете да отидете на фитнес, не правя аеробика и плуване. За да поддържа форма и да се предотврати увисването на кожата достатъчно 20 минути зареждане, сутрин и вечер. Регулирайте интензивността на упражненията сами не са си струва много претоварен, но малко уморени след тренировка трябва да се чувстват. Не забравяйте и за полезните свойства на един контрастен душ. На добър час!