Съдържание:

• Ефективна диета за бедрата
• Приблизително успешна диета меню
• Нарежете "ушите"
• Ideal загуба на тегло по отношение на храненето
• Диета деловата жена The

Бърза диета крак е идеален за жени, които търсят възможно най-скоро, за да донесе на фигурата се нормализират. За съжаление, някои от представителките на нежния пол може да се похвали на фигурата й, особено в задните части. Но, въпреки това, всеки иска да изглежда привлекателно.

Разбира се, за да реши проблема с наднорменото тегло е възможно с помощта на операция. Въпреки това, не всяка жена може да вземе решение за такава сериозна стъпка, която също не винаги е оправдано. Така че много по-лесно и по-безопасно да се реши проблема с помощта на ефективна диета за отслабване на краката, отколкото да отиде под ножа на хирурга.

Днес има толкова много различни диети за бързо отслабване, задните части и бедрата, че веднъж завинаги ще се отървете от омразните депозитите в съответните области. В крайна сметка, в задните части са много на мастните клетки, които са лесно и бързо да увеличават размера си, извеждайки мазнини "в резерв".

Причината за това - стрес, високо калорични храни, наситени мазнини вредни диета и, разбира се, има, и заседнал начин на живот. Всичко това не е най-добрият начин отразява на фигурата: кожата постепенно губи своята еластичност и започва да се свива, а обемът на тялото в задните части - да се увеличи. За да предотвратите това, че е важно да се признае проблема и да пристъпи към комплексното действие: изборът на ефективни средства за грижа за кожата на проблемните области, увеличаване на физическата активност, преход към една балансирана диета - това е най-ефективната диета за отслабване на краката и задните части затегнати.

Ефективна диета за бедрата

Първата стъпка към красота и съвършенство цифра може да бъде една диета за краката и бедрата, основният принцип на който е консумацията на малко количество протеин (на ден не повече от 20-25 г). Тази диета е идеална за бързо отслабване на нежния пол като физика "круша".

За бързо се съвземе, ще трябва да се елиминира напълно от менюто си масло, тлъсти меса, сметана, сладолед, чипс, шоколад, брашно, сладка и други мазни храни. За по-тънки корема, хълбоците, бедрата и прасците трябва да бъдат включени в дневния си хранителен режим от следните продукти:

• пресни и сушени плодове;
• хляб от пшенично брашно;
• зърнени култури, боб, грах;
• зеленчуци;
• ориз;
• морски дарове;
• постно месо;
• консерви и конфитюри.

За постигане на бърз и най-добрият резултат тази диета трябва да се комбинира с всяко упражнение по свой избор, независимо дали това е пързаляне с кънки, ски, плуване, танци, аеробика, бягане, ходене или скачане на въже.

Може ли да се похвали с по-ниската част на фигурата? Ако не, ние ви предлагаме отлична версия на бърза загуба на тегло седалището, бедрата и прасците. Предложената диета за отслабване крака ефективно се бори с мастните натрупвания и след няколко дни ще направи стегнат бедрата и еластична. За да направите това, вие не трябва да гладувам. Daily диета включва консумация на 1200 калории. За да отслабнете, трябва само да се премахнат захарта от менюто си (и всички продукти от съдържанието му), брашно продукти и пържени храни и напитки на ден в продължение на поне половин литър вода, включително сокове и билкови чайове.

Приблизително успешна диета меню

Първият ден

Закуска:

• 200 мл 1% от кисело мляко или кисело мляко;
• филийка черен хляб с домати;
• всеки един плод.

Обяд:

• 200 г варена кокошка (без кожата);
• сервиране на салата от зеленчуци с лимонов сок;
• чаша чай или кафе.

Вечеря:

Вторият ден

• 200-250 г задушени зеленчуци (карфиол Капуто, боб и домати);
• 100 мл сухо вино;
• една печена ябълка.

Закуска:

• 150 гр бутер салата;
• 25 грама черен хляб;
• 25 грама варени гъби;
• чаша чай или кафе.

Обяд:

• 50 г пълнозърнест хляб;
• 50 г сирене;
• всеки един плод.

Вечеря:

• 200 г каша от елда;
• 200-250 г задушени зеленчуци (карфиол, боб и домати);
• 150 мл сухо вино.

Тази диета за краката и бедрата позволява всяка жена независимо спечелят меню за бърза загуба на тегло на ден. Изборът на тази диета, може просто две седмици, за да губят 5 до 7 кг излишно тегло.

Нарежете "ушите"

Най-доброто време за диета за краката - "диня, пъпеш" сезон като диня диета, за да се намали обемът на костюми перфектно. Диня отделят излишната течност, насърчаване отслабване бедрата и задните части, премахване на отоци. Поради това, кожата става свеж и здрав вид.

A пъпеш - това е един много ценен диетичен продукт, който, в допълнение към несравнимата си вкус и добър вкус, също лечебни свойства. Тя е изненадващо лесно се абсорбира от тялото, премахва токсините от него, той е отличен диуретик и ефективно слабително при запек. В допълнение, пъпеш е напълно стимулира хематопоеза. Ето защо такава диета е ефективна за намаляване на теглото и краката винаги са успешни.

Въпреки това, преди да се пристъпи към премахване на "бричовете", вие трябва ясно да се разбере, че само се елиминира напълно от менюто си шоколад, кафе, алкохол, пикантни подправки и мазни храни, можете да постигнете бързи резултати. Като се има предвид това, можете да регулирате силата на самия менюто за следващите две седмици.

Яжте могат да бъдат всякакви плодове и зеленчуци, зелени, без ограничения, но без фанатизъм: всички видове зеле, краставици, зелени ябълки, авокадо, чушки, зелен фасул, тиквички, копър, маруля, магданоз и други билки. В допълнение към тези продукти, трябва да се яде всеки ден в продължение на половин пъпеш или диня, разделяне на дневна доза в 3-4 приеми.

Но от зелен грах и някои сортове грозде, като "дамски пръсти" и "Таблица" трябва да бъде изоставена. Такава диета за отслабване на краката, в допълнение към пъпеши, плодове и зеленчуци, предвидени веднъж седмично, включват в диетата си е един от следните курсове:

• 150 г някакви гъби на скара, един варен картоф и част от мешана салата.
• Една чаша кисело мляко диета, 50 грама неподсладени зърнени култури и купа с мешана салата.
• 2 добре изпечен на скара постно пържола с домати и две супени лъжици варени царевични ядки.

Разбира се, вие трябва да разберете, че диета, а не прави всяко упражнение, вие никога няма да се отърве от "бричовете". Изберете упражнения за себе си бързо и ефективно да доведе всеки може да притежава, въз основа на техните лични предпочитания.

Ideal загуба на тегло по отношение на храненето

Така че, това, което трябва да бъде идеалната диета за бързо отслабване на бедрата и задните части по отношение на храненето? Тя трябва да:

• За да бъде балансиран и да включва малки количества

Нискомаслените млечни и месни продукти, растителни масла, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Тази ефективна диета за бедрата трябва да се състои от 3 основни хранения и 1-3 закуски. С една дума, храната трябва да бъде накъсана.

• Той се състои само от естествени продукти, които не съдържат консерванти, но да бъде вкусна и разнообразна

В противен случай е много трудно да се избегнат сътресения. Според статистиката, около 86% от краткосрочните диети за намаляване на обема на бедрата край или повреда или "otedaniem" след диета поради недостиг на калории.

• Количеството на протеини в диетата трябва да е в рамките на нормалното

Хранене препоръчват не да се намали съдържанието на основните и неесенциални аминокиселини, защото те регулират тялото редица процеси: мозъка, обмяната на веществата, на състоянието на косата и кожата, запазване на мускулната тъкан, както и процеса на загуба на тегло.

• Съдържащи не по-малко от 1500 ккал за мъже и 1200 - за жени

Намалени калории, като цяло забавя метаболизма, което допринася за по-нататъшно повишаване на теглото почти веднага след приключване на диетата за намаляване на бедрата.

• Привикнат да се яде по правилата

А "на око", за да се изчисли калорични порции не само по време на диета, но след успешно неговото завършване.

• Той съдържа достатъчно витамини и фибри

Възможно е да се постигне, включително диетата на голям брой на плодове и зеленчуци в сезон.

• Съдържат минимално количество мазнини

Мазнините играят много важна роля в храносмилането. И въпреки, че тяхната излишък води до увеличаване на теглото, без тях не може да бъде, тъй като липсата на мазнини може да се отрази неблагоприятно на здравето. Без тях не е възможно, и абсорбцията на някои витамини.

• Включи питейна режим

Който и диета да изберете, всички от тях изискват ежедневна напитка най-малко 30 мл течност на 1 кг телесно тегло. Една чаша обикновена вода или трапезария, пияни 30 минути преди хранене помага за нормализиране на храносмилането и обмяната на веществата, както е.

• Покани за увеличаване на физическата активност

С цел да се занимават с физически упражнения, не е задължително да отидете на фитнес зали. Suit бързо ходене, танци, плуване или практикуване на някакъв спорт, който ви харесва.

Диета деловата жена The

Технологията, разработена от специалисти по хранене, особено за бизнес дами, които имат абсолютно никакво свободно време. Повечето съвременни жени са обединени от една голямо желание - да се намали теглото при запазване на здравето, добро чувство за хумор и, разбира се, резултати.

За тези, които са уморени от броене на калории и да се борят сам срещу наднорменото тегло и за тези които не му харесва да готвя, предлагат диета бизнес дама, която направи за бърза загуба на тегло, седалището, бедрата и прасците.

Следвайте диета е модула, а обемът на полето топене пред очите ни. Максималната The резултат - загуба на тегло до края на седмицата 2-3 кг - видими с невъоръжено око. Освен времето диета деловата жена не се ограничава.

Менюто на диетата е, както следва ...

Закуската е позволено да се яде до 500 грама един вид плод. По този начин с удар с лека и вкусна закуска, тялото ви се съхранява необходимите витамини и микроелементи за целия ден. В същото време не се харчат за готвене си за минута и не на риска да се отегчават от еднообразието. След всички видове избор плодове е толкова голяма, че ви позволява да ги променят поне веднъж на ден.

За обяд можете да си позволите всичко, но като се има предвид здравия разум. Изберете ястия, на базата на списъка на идеални продукти за отслабване, предлагани от институцията, в която обикновено се храните:

• Пълнозърнести ръжен хляб или трици;
• задушени или варени зеленчуци и бобови култури;
• кафяв ориз;
• зеленчукови салати, облечени със зехтин или слънчогледово масло;
• варени или печени картофи;
• морски дарове, риба, пиле или пуйка, постно говеждо месо.

На вечеря - зеленчуци в никаква форма и по всяка сума. Best хранене и не може да излезе, защото те имат ниско калорични, не се повиши нивото на кръвната захар и не се претоварвайте панкреаса. В допълнение, те са отличен източник на витамини, минерали и фибри. Най-полезни са: брюкселско зеле, броколи, зеле, тиква, тиквички, моркови и патладжан.

Комбинирането на всички разновидности на тези компоненти, което прекарвате минимум усилия и все още да получите максимален резултат. Такава диета за бързо отслабване на бедрата и задните части ще ви даде усещане за ситост, запасите от витамини и енергия за целия ден. Сега можете да гордо казват на хората, че правилното хранене, яде само здравословна храна, и резултатът няма да бъде дълго в следващите, много скоро ще бъде в състояние да оценят промените в й фигура.