Вие сте чакали толкова дълго девет месеца. Девет месеца в очакване на чудо. И накрая, това се е случило - ти стане майка. Но с влизането в нова роля, ролята на майки, преди една жена получава много въпроси и съмнения.

Основният проблем за повечето жени е диета, докато кърмите. Защото сега майка ми е основно отговорен за здравето на бебето. По-долу ще бъдат обсъдени за двата вида диети по време на кърмене диета, в която елиминира всички храни, които могат да донесат дори и най-малката вреда на бебето, и диета по време на кърмене, чиято цел - да отслабнете.

Някои майки са много безразсъдно диета докато кърмят, и всеки - ограничение на всички. Въпреки това, той е фундаментално погрешно позиция. В крайна сметка, кърмата напълно проникне всички вещества, които влизат в тялото на майката. Но, виждате ли, на нормален хранителен режим за възрастни не е подходящ да тялото на детето. Най-строга диета докато кърмят през първите три месеца от живота на бебето, а след това вече е възможно да се даде възможност дребни отстъпки.

Диета за кърмещи детето първите месеци на живота

Най-често лекари - педиатри отговорят на въпроса на майка ми за това, което се увеличат храни количеството мляко, произведено. Този въпрос възниква от факта, че много майки не знаят как процеса на кърмене и от които зависи.

За производството на мляко са отговорни хормони окситоцин и пролактин. Това става по следния начин: в момента, когато бебето изсмуква гърдата, зърната са изложени на дразнене на нервните окончания и изпращане на импулси в мозъка, което започва производство на гореспоменатите хормони. Пролактинът осигурява пълно кърмене до степен, че е необходимо на детето на този етап на развитие. Окситоцин е отговорен за да се развие мляко лесно се изолира от гръдната канал в устата на бебето. За същия ефект се постига чрез изрично мляко.

Както може да се разбере от горното, няма продукти не могат да повлияят на процеса на кърмене. Обемът на мляко, произведено зависи от това колко бебето суче от гърдата. Ето защо е толкова важно да си осигурите свободен достъп на детето до гърдите и го хранят с търсенето. В крайна сметка, никой не ще бъде в състояние да стимулира лактацията е по-добре, отколкото на дете, а не диета по време на кърмене не се отразява на количеството мляко.

Почти същото е вярно, по отношение на въпроса за качеството на кърмата. Без значение какво ти се яде, в майчиното мляко са необходими именно за да си трохи хранителни вещества, витамини, макро и микроелементи. Дори ако майките кърмачки храна в момента има ли - всяко необходимо бебето въпрос. Тя просто ще ги вземе да притежават запаси от женското тяло.

Но да се влоши в състава на млякото е напълно възможно и не е трудно - тя насърчава неправилно следродилна диета по време на кърмене. Пиенето на мама продукти, които предизвикват метеоризъм, е по-вероятно да доведе до появата на бебето колики. Ако майката е консумирането на храни, които допринасят за омекване на стола, бебето може да се развие диария. Яденето на големи количества храна с високо съдържание на захар, може да се превърне в атопичен дерматит.

По-долу е примерен хранителен режим, докато кърми новородено:

• Необходимо е да се елиминира напълно всички ястия с високо съдържание на мазнини и пържени храни. Максимумът, който можете да си позволите по време на диета, докато кърми новородено бебе, ястие, на пара.
• Изключване от диетата на тлъсти меса като свинско и агнешко месо. За кърмещи майки оптимална пилешко, заешко месо или говеждо месо. От него можете да готвя бургери или кюфтета (само няколко), или просто да се пекат си фурна. Диета за кърмещи новородено бебе е строго изключва яденето на месо с кръв и не е преминал цялостна топлинна обработка като чревна инфекция за трохи - смъртоносна болест.
• Следродилна диета по време на кърмене и предотвратява използването на бульони. Всички зеленчукови супи трябва да се варят само във вода. При избора на зеленчуци също трябва да се спазват определени правила. Яденето на пресни зеленчуци е възможно само през лятото, когато зеленчуците данни узряват в райони, обитавани от жените. Останалата част от времето, което трябва само да купуват замразени зеленчуци. Причината за това изискване, е фактът, че внесените зеленчуци съдържат големи количества нитрати и пестициди, които са абсолютно необходими, за да си трохи.
• Стриктно спазване на диета след раждането по време на кърмене, да гледате подготовката на зърнени култури. Лекари - Диетолозите препоръчват кърменето жена яде само елда и ориз и царевица зърно. Преди да готви каша, първо трябва да попълните в задницата студена вода и се оставя за няколко часа. След това излейте водата, покрийте с чиста и може да готви.
• Следродилна диета по време на кърмене, въпреки че е погрешно схващане позволява консумация на плодове кърмещи жени. Все пак, не всичко, но само ябълки и круши, след белени. През лятото можете да използвате кайсии (не) праскови и череши. Череши и кайсии не предизвиква алергии на бебето или разстройства на стола.
• Диета за кърмещи дете не допуска използването на краве мляко, защото много новородени има непоносимост към протеина, съдържащ се в кравето мляко. Въпреки това, диета докато кърмят може да яде млечни продукти, като например ниско съдържание на мазнини извара, био - кефир, кисело мляко, нискомаслени сирена. Мама трябва да се гарантира, че общият размер на млечни продукти не надвишава 500 грама на ден. Също така, не се пресели със сирене, защото може да предизвика запек бебето.
• Правилната диета кърменето също регулира приема на течности. A кърмещата майка трябва да се пият най-малко един и половина - два литра течности на ден. Необходимо е да се елиминира напълно използването на алкохолни напитки, газирана вода, всички видове сокове, освен ябълка. Можете да пиете нямат силен черен или зелен чай, задушени плодове и газирана вода. Моля, обърнете внимание, че тази стая е просто вода, тъй като употребата на минерална вода по отношение на бъбреците може да се даде на бебето допълнителна тежест.

Диета за кърмещи деца над една година

След като детето навърши една година от възрастта диета по време на кърмене става по-малко твърда. Мама може да се използва почти всички продукти, с изключение на някои.

• Така че, вие все още не могат да се ядат храни, които предизвикват метеоризъм. Тези продукти включват бобови растения, зеле, и газирана вода.
• Кърмещите жени могат да влязат в диетата си сладка, но тя трябва да се избегне яденето на шоколад. Ако желанието да се яде шоколад неустоим, спрете избора си на бял шоколад. Той не съдържа какао на прах, което е в действителност предизвиква алергии при деца.
• Можете също да включите в диетата на кърмещи майки почти всички плодове и зеленчуци, но в разумни граници. Малко вероятно е, че стомахът на детето е щастлив да приеме млечните майки, които ядат няколко килограма круши или сливи.

Когато диета по време на кърмене, по-голямото дете започва да се разширява, майката трябва да имате предвид, че всички продукти трябва да се прилагат много внимателно и постепенно. Вие не можете да въведете повече от един нов продукт на всеки три дни. В противен случай, в случай, ако бебето показва признаци на алергична реакция, или прекъсване на стомашно - чревния тракт, ще бъде трудно да се определи точно какво продуктът причини такава реакция.

Друго нещо, което трябва да се обърне внимание на факта, че е менюто ви не съвпада с бебето менюто твърда храна. Това е, ако вашето дете за вечеря получил червено цвекло, което ядете днес, не си струва, тъй като това ще доведе до допълнителен стрес върху тялото на детето.

Някои майки търсят диета, докато кърми дете по този начин да отслабнете. Това обаче не може да се направи, освен това, за здравето на жените е изпълнен с възникнат усложнения, като желязодефицитна анемия. Природата е предвидено не за нищо, което се изисква бременната жена да наддават на тегло. Това е да се гарантира, че дори и в случай на глад тялото на жената изцяло да доведе до детето. В крайна сметка, природата не се заблуждавайте и не да й обясни, че съдът на 21 век и глада бременната жена не е застрашена.

Като правило, като се започне с 6 месеца от живота на бебето, тялото започва да щедро харчат своите енергийни запаси, разходите им производството на мляко. В повечето случаи, през този период жените започват сами, без никаква диета, отслабнете. Средно на месец загуба тегло до един килограм.

Опити за кърмещи майки отиват на диета или тежка тренировка може да навреди на развитието, необходими за нормалното кърмене хормони. Използването на различните видове чай за отслабване, също е много отрицателно въздействие върху производството на мляко. Някои майки в стремежа си да отслабнете отиват още по-далеч - започват да вземат наркотици, които задушават глад. Това е изключително опасно за бебето, тъй като това може да доведе до нарушение на апетита и като резултат, повредата на нормалното функциониране на всички системи на живота. Струва си такъв риск ли е?

Диета след прекратяване на кърменето

Почти всяка майка да се спре кърменето, има за цел възможно най-бързо, за да се върнете към обичайното си тегло. Но не може да се опитате да отслабнете твърде бързо. Кърменето е доста сериозна тежест върху тялото на жената. След отбиването те се нуждаят от известно време да се възстанови. Ако една жена избира много строга диета след кърменето, тя рискува сериозни нежелани ефекти върху здравето им. Най-оптималната диета след кърменето - лека диета.

Първо, в никакъв случай не се опитвайте да се намали количеството на храната се яде. Яжте колкото яде по време на кърмене, просто се опитват да се прекъсне тази сума в повече храна. Опитайте се да не се яде всичко и да изберете най-полезните и безопасни продукти.

Това са основните принципи, които трябва да се основават диета след кърменето:

• Ако сте свикнали да похапвате между основните хранения, опитайте се да се замени с високо калорични храни като изпечени кифлички, сандвичи и сладкиши до нещо по-ниски в калории, като например една ябълка или салата.
• Опитайте се да се откажат от употребата на чай, кафе и сладки газирана вода. Далеч по-добре да ги замени с обикновена питейна вода. Ако не разполагате заболявания, при които е налице тенденция към образуването на отоци, не е необходимо да се ограничи количеството на приема на течности.
• Много полезна и ефективна заместител всички видове месо с риба или други морски дарове. Това ще ви помогне не само жените губят тегло, но и значително ще подобри състоянието на здравето й, ще ви помогне, за да компенсирате загубени по време на кърмене фосфорни резерви.
• Точно както с всяка диета, трябва да се откаже от ядене след 18.00.
• В никакъв случай не може да отиде по различни толкова на мода сега, екзотична диета. Постоянното използване на същия продукт няма да направи тялото ви отслабва хранене нищо добро, с изключение на най-силната бери-бери.

Преди да отидете на диета, помислете дали имате нужда от него. И не забравяйте, че 90% от хората, които са загубили тегло на различни диети, обратно към теглото си само за една година. Далеч по-добре е да се научиш да обичаш себе си за това кой сте. В края на краищата, вие - майка ми и всяка майка - красива!