Загубихте наднорменото тегло в наше време - един много актуален въпрос, и всеки, който го докосне, мечтаейки да отслабнете бързо, постоянно определяне на резултатите. Диети за отслабване днес разработени една голяма част, но никой от тях не отговаря на тези две изисквания, в същото време и в пълен размер. Като цяло, те могат да бъдат разделени в дълги и бързо.
Последните включват всички моно-диета, защото те ви позволяват да загубите няколко килограма от наднорменото тегло над един много кратък период от време. Самото име на принципа на властта подсказва какво си същност. Рецептата е проста: за фуражна диета може само някои продукти на един или повече от неговите производни. Поради това, че избрахте своя версия за загуба на тегло, ние трябва първо да определи целта. Някои хора трябва да отслабна за няколко години, а някой - само няколко седмици, за да вземе участие в някое събитие или празник.
Диетите за отслабване, при които теглото на листата бързо се придържат към дълго - само няколко дни. Но това беше ефект менюта жените да избират рецепта за отслабване е обект на строги ограничения. Но не бъдат объркани за привидната простота на процеса. Не всички от нежния пол лесно могат да издържат на такъв тест, защото трябва да се откаже от почти всички продукти, с изключение на някои едно или две.
Едно изпълнение на такава диета е, че вечеря изпийте чаша кисело мляко, бульон бедрата или някаква билка или Бери напитка без захар. Ако гладът е по-силен желание да отслабнете, не можете да ядете всичко, ароматизирана с безсолно зеленчукова салата с крутони диета. Не плодове в диетата не трябва да присъства.
Ефективността на тази диета е получена от организъм, че излишната течност се изгаря и малко мазнини, което помага за намаляване на обема на талията два до три сантиметра. Това не е продуктивно за повече от пет дни, след което престава да работи. Вие наистина губят седмично до пет килограма от теглото, но ако по-късно се върнете към предишното меню, допълнително тегло отново ще бъде твоите другари.
Друга рецепта за бърза загуба на тегло - British диета е много популярна през последните много години. Това яйце мед диета, "Яйца и грейпфрут", "Яйца и грейпфрут с добавка на картофи", "зеленчуци Day", вегетарианска диета.
Недостатъкът на всички тези принципи на храненето - липсата на умения на рационалното хранене. Последицата от това е, че в края на диетата на дадено лице се възстановява отново и понякога да наддава на тегло по-голямо от това, което бе преди него. Затова желанието да отида на диета трябва да е умишлено. След последователно се придържа към строга диета е трудно, освен това, това може да има негативни промени в дейността на организма. Ето защо, преди да седнем на една от диетите, трябва да се консултирате с лекар, и ако това не е противопоказано, включва рецепта за мача диетата колкото е възможно повече от любимите продукти.
Окачен тегло е много трудно да се задържат на същото ниво, така че, след диета, трябва постепенно да се включи в нормалния хранителен режим, постепенно въвеждане в него на всички напълно да се изключи по време на диета продукти.
Ползите от овесени ядки диета
Ние всички знаем от детството, че най-полезната закуска - това е каша. Не само овес, но и всеки друг. В края на краищата, той съдържа голямо количество сложни въглехидрати, които се усвояват бавно от организма, което прави възможно да се вечерята не се чувства глад. Той е свикнал само да зърнена закуска, можете да опитате с рецепта моно-диета въз основа на овесени ядки или други зърнени култури.
Овесена каша диета стана популярна през последните години, освен че е един от най-ефективните възможности за загуба на тегло, до същия вечерта и изключително полезна. Тя прочиства организма от токсини, понижава холестерола, подобрява състоянието на кожата. Въпреки това, придържане към такава диета изисква много силна воля, защото тя се състои от само един продукт - овесени ядки.
Такава диета - една от най-големите средства за облекчаване на наднорменото тегло, както и за цялостното укрепване на организма и повишаване на нейната тон. Тя - добър вариант за отслабване на тези, които, които желаят да губят тегло, са опитвали различни диети, но желаният ефект не изчака. Овесена каша диета гарантира отлични резултати с сравнително малък физически дискомфорт: овес има доста голяма ситост, така че тази диета е да се намали глада.
Съставът на овесена каша практически няма мазнини, но в големи количества витамини B съдържа, E, и полезно за женските минерали на тялото: калций, желязо, магнезий и цинк. Овесена каша е наистина добре дошъл за хора на диета, защото има много фибри, които има благоприятен ефект върху храносмилателната система и спомага за нормализиране на липидния метаболизъм. Той също така има свойството да възстановява чревната микрофлора.
Освен това, една жена, която избира диетата абсолютно не може да се страхува от т.нар овесена каша "диетична депресия." Това е още една полезна функция на магически зърнени култури: тя е в състояние да активира мозъчната дейност, докато успокояване на нервната система и подобрява настроението. Ето защо диетата овесени ядки за загуба на тегло е най-оптималното, защото, освен от своята простота и достъпност, е полезно също.
Как се устои?
Припомняме ви, че ние ще се съсредоточи върху моно-диета. Това, както знаете, означава, че менюто е ограничена до само един продукт - овесени ядки. През този период се разрешава само каша и други ястия, приготвени от овес, като мюсли или зърнени култури. Тя е от тези продукти ще се състои на всички от вашата храна. Изглежда просто за вас? Всъщност, какво е скучно диета: овесена каша може да се яде с добър апетит, тъй като тя е вкусна и здравословна. Но не забравяйте, че този булгур или люспи не могат да бъдат заменени всички видове сухи закуски, защото тези продукти съдържат захар и други добавки, които не са твърде полезни. Разрешение се издава само овесени ядки и неговите производни, които не са толкова много.
За да направи преход към принципа на доставките по-малко болезнено за вас, диетолозите препоръчват да се започне постепенно да сложи в своите нормални диетични продукти, съдържащи овесена каша или зърнени култури. И това наистина е много лесно. Така че, да я направи по правило всяка сутрин за закуска каша. Грис или люспи Кук във водата, но може и мляко, за предпочитане нискомаслени. На първо място, добавен към каша масло (масло, слънчоглед, маслини), мед, всякакви сладки плодове. Въпреки това, се опитват да избегнат сол и захар, които вълнуват вкусовите рецептори и стимулират апетита, което води изядете повече храна, отколкото се изисква от тялото си. Това не е благоприятна за загуба на тегло и дава напълно противоположни резултати.
Обичаш ли овесени бисквитки? Е, вместо шоколадова торта или просто да го купи за чай. Сега по рафтовете в непосредствена близост до пекарната винаги можете да видите зърно, хляб - хрупкави и вкусни. Опитайте ги в диетата си чрез промяна на рецептата на обяд сандвичи. Вместо обичайното използване на хляб хляб. Повярвайте ми, те са напълно задоволи глада, тъй като се състои от целулоза.
Така че сега, когато сте свикнали да ядете зърнени закуски вкусна и полезна, се научили да се движите в овесена каша в бял хляб кошчета, вместо все повече зърно, хляб и овесени бисквитки се превърна в тела на Чаеното парти, че е време да отидете до най-моно-диета. Сега сте готови за него както морално, надежда и физически.
Какво трябва да знам?
Всяка диета е един вид стрес за организма. Това се отнася особено до моно-диета. Именно те, въпреки отличните резултати, се извършват от жени е много трудно. Така че, преди да изберете една рецепта на принцип на властта, първо трябва да се подготви за женското тяло. Не се пренебрегва тази стъпка, защото в противен случай, вместо очакваните тънки форми могат да бъдат получени отрицателни резултати, спечелил здравословни проблеми. Но целта ви е просто да се актуализира на тялото, за да го отърве от излишните килограми и да останат млади? Така че има смисъл да се следват всички необходими правила за отслабване, които ще повишат ефективността на процеса и да го направят като леко, колкото е възможно.
Като цяло, диетата овес може да загуби три до пет килограма на седмица. С цел да се направи толкова продуктивни, колкото е възможно, преди диетата трябва да се направи процедура за пречистване. Тя продължава от седем до десет дни, и основната му рецепта компонент е много проста. Тя се състои в следното: за закуска четири супени лъжици ориз, напоена вечер литър студена вода и се вари на слаб огън, докато млечице състояние. След като пудинг ще се пие в продължение на пет часа, няма какво да се яде или пие. След този период, можете да вземете някаква храна, но е желателно да се ограничи количеството. В продължение на пет часа преди лягане отново не се яде или пие. В краен случай, много жаден, можете да изпиете чаша бульон ориз.
През останалите дни на пречистване (включително и тази) трябва да се въздържат от ядене, а последното хранене да се направи най-малко пет или шест часа преди лягане. Диетата трябва да се състои от леки нискомаслени ястия.
Меню за овесена каша диета
Спазвайте овесена каша диета трябва да бъде седем до десет дни. Това правило важи не само за това, но също и за всички други моно-диета. Както вече бе споменато, тези принципи са предназначени да предоставят на кратък период от време, е в първите няколко дни от основната настъпва загуба на тегло. Поради това, не ви харесва на резултатите, в края на десет дни трябва да се запази в диетата си повечето от бившия (за предпочитане минерална) продукти. Въпреки това, отделете време и зареждане менюто постепенно, без излишно бързане. Ако не го направите, след това тялото ще забави метаболизма и килограми, не само да престане да си тръгне, но може да коварна път назад, отменяйки резултатите.
Готвенето е желателно по водата, и рецептата за овесена каша, не трябва да съдържа сол, масло и захар. Овесена каша може да бъде приготвена преди хранене или приготвяне на предварително, изливане на зърнени култури със студена вода в продължение на дванадесет часа преди тази техника. Най-полезни за организма ще бъде втората рецепта от овесени ядки. В този случай, подходящ като нарязани или цели зърнени култури. Закуската е една каша, която, както си спомняте, не добавяйте сол или сладкиши, можете да добавите някои сини сливи или други нискокалорични плодове. Вие не може да яде банани и грозде. Но кисело мляко с ниско съдържание на мазнини понякога това е позволено. Година порции могат да бъдат произволни, като овесена каша допринася за нулиране на тежести във всеки случай, дори ако частите да бъдат доста големи.
Относно овесени ядки диета, трябва да пиете много течности, около 1, 5 литра на ден. Това може да бъде чай, минерална вода, която се използва само в интервалите между храненията. За измиване на храната, е строго забранено. Моля, имайте предвид, че за хранене в диетата овесени ядки трябва да бъде три часа преди очакваното сън.
Общи съвети и трикове
Не забравяйте, че за поддържане на определен период от диета и да се отървете от няколко килограма - това е само половината от битката. За да запазите постигнатите възможно най-дълго резултатите, е необходимо допълнително да се преработят своите предпочитания и навици на хранене. И най-доброто от всички, за да се направи на принципите на правилното хранене стил на живота си. Въпреки това, на първо място, за да се избегне бързото възстановяване на изгубени по време на диета период овесена каша няколко килограма, е да се занимава с това как все едно право от него.
Ако смело издържа десет дни, той ще трябва да почака поне още пет. Това трябва да бъде направено така, че да не се натоварва тялото с много различни продукти драстично и веднага. В противен случай, най-малкото ще рискувате храносмилане. И на следващата сутрин с тегло резултатите са не точно наслада.
Така че стриктното овесени ядки диета за отслабване най-накрая приключи. Станали сте по-тънък и има причина да се гордеем от себе си, но идеята, че не може веднага да се скрие скучно люспи далеч в килера, настроението явно не се подобри? Не се притеснявайте, просто добавете първата "оф-диета" ден да скучни овесена каша вашия любим плод. Следващият път, когато се поглезите ядки, а след това въведете задушени зеленчуци. Но месни ястия по-добър вкус след шест дни, считано от края на диетата. Отделете време, в който сте били чака, е почти тук. И не забравяйте, че овесени ядки - добра база за гладно дни. Ако искате да замрази сегашната си тегло, опитайте няколко дни в седмицата, за да се хранят един от каша. Но не повече, в противен случай може да навреди на здравето, като храна трябва да се променя.
Не забравяйте, че овесена каша моно-диета не е подходяща за тези хора, които предпочитат да протеини въглехидрати. Независимо дали сте в тази категория, не е трудно да се провери дали в ранните етапи на диетата ще преследват постоянно чувство на глад, че не е добре да се измъчвай и изберете друга опция, за да отслабнете. Това важи и за жените, които са активно ангажирани в спорта, защото те твърде необходим протеин.
Има толкова много диети, а сред тях има със сигурност е един, който е точно за вас, ако целта ви е да се отървете от излишните килограми. Но не отиват твърде далеч - най-добре да се справи с вълнуващи предизвикателства ви компетентно и разумно. Това ще бъде първата стъпка, която със сигурност ще донесе желаните резултати. На добър час!
Ние съветваме да проверите: Правилното хранене за отслабване
