Съдържание:

• Правилното хранене - ключ към здравето и красотата
• Меню за красива кожа

Всеки от нас мечтае за блестящи и приятен за кожата. През годината намазка на огромен брой кремове и предизвиква най-малко килограми от различни маски. Но, за съжаление, резултатът не винаги е задоволително: сив тен, акне, бръчки и много други недостатъци. Това означава, че само dvuhsotdollarovyh средства за грижа за кожата не е достатъчно - трябва още и добре съставена диета за красива кожа. Какво каза тя ви дам, и какви продукти трябва да го пусна - всички тези въпроси, вие ще намерите отговор в нашата статия.

Правилното хранене - ключ към здравето и красотата

Защо правилното хранене е толкова важно за здравето и красотата на вашата кожа? Отговорът на този въпрос ще бъдат известни на много думи: "Аз съм това, което яде." Храната е строителен материал и средства за поддържане на живота на целия организъм (включително за най-голямата от тялото си - кожата), което е и причината екстериора се отразява върху всички неща, които ядем.

Вашият външен вид също може да каже много за състоянието на лекаря от вашите вътрешни органи, например, за това как чревната чувство. Неговите нарушения особено ярко отражение в качеството на кожата ви. Например, дуоденална язва, колит и дисбиоза може да предизвика нездравословен тен, различни обриви, като пъпки или акне, сърбеж и отпуснатост на кожата.

Механизмът на тяхното негативно влияние е, че формите на червата и съдържа някои токсични продукти на обмяната на веществата. В червата (заедно с черния дроб, бъбреците и белите дробове, разбира се, на кожата) също участва в тях, произтичащи от тялото. Обикновено, когато процесите на неутрализация на токсини балансират процесите на образуването им, човек се чувства здрав и изглежда красива. Но когато червата и други органи не могат да се справят с детоксикация на вредни вещества се натрупват в организма, той трови системно, по-специално, са хвърлени в кръвния поток, което е и причината да атакува и негативни промени във външния вид. Например, активиране на пот и мастните жлези, което води нездравословно блясък, мръсотия и след това, като следствие, пъпки и акне; възпаление на кожата бързо, но в такъв случай да се затвори и инфекциозни заболявания.

В допълнение, червата трябва да имат подходящ ензим (или ензими) за нормализиране на процеса на храносмилането. Тяхната липса на ефект върху състоянието на всички органи и системи, включително кожата, забавяне на възстановяването на клетките и тъканите. Състоянието на ензима се отразява отрицателно на лошите условия на околната среда, злоупотреба с алкохол, цигари, кафе и черен чай. Термообработка продукти също разрушава ензими, така че да могат да се консумират сурови, сурова и ядат.

Уплашен? В действителност, това звучи страшно, а в сила си, за да се избегне подобен сценарий. Има специални програми за пречистване на организма: можете да си измиеш черва със специални разтвори; но те имат своите ограничения. В контраст, подходяща диета все още няма противопоказания - доказателства самостоятелно (червата ще бъда много благодарен да ви за него). Какви са основните точки следва да включват диета за красива кожа?

• Много vodyEto неоспорима истина. Както казахме, червата е отговорен за неутрализиране на токсичните вещества. Един начин - това излужване на патогени от тялото. За да чревната функция правилно, трябва да се пие много течности, и е по-добре, че това е не-газирана вода - това е наистина ефективна за тези цели.
• Протеини, особено proteinyOni тон, като по този начин ви предоставя ясна овално лице. Липсата на протеини може да доведе до факта, че кожата ще започне да се напуква и лесно ranitsya, тези пукнатини и рани няма да изчезнат за дълго време. Той също е много полезна тъкан - това е необходимо за червата, за да функционират правилно.
• Fatty kislotyVo Първо, те са необходими за усвояването на витамин А, е отговорна за възстановяването на кожата. Второ, наличието им зависи от гладкостта и цвета, не бръчки, ясно овално лице - без мастни киселини кожата постепенно понижаване на ефективността, е покрит с бръчки и увисването - обикновено отнеме доста грозен.
• Витамините А и mineralyVitamin отговорен за подновяването на кожата. Б витамини помагат на кожата да изглежда здрава. Витамин С е необходим за производството на колаген - забавя появата на дълбоки бръчки и изглажда глоба. Витамин H помага на кожата да се предотврати увисването и възстановява здравословния си цвят. Отделно от това, антиоксиданти са витамините Е и РР, те предпазват кожата от вредните радикали и агресивна среда, повишава нейната устойчивост на UV светлина. Цинк и селен също притежава антиоксидантно и противовъзпалително действие. Iron тонизира кожата и отговаря за нормалната циркулация на кръвта.
• Липсата на вредни храни ratsioneK има полуготови продукти с дълъг срок на годност, консервирани храни, всички пържени, пикантни, солени или прекалено сладки. Всеки, дори и много полезен продукт в опазването може да бъде вредно и кражба на младостта на кожата. Ето защо, всички храни, които ядем (или поне деветдесет и пет процента от тях) трябва да бъдат свежи и естествени.

Меню за красива кожа

Основните идеи, върху която да се изгради в менюто за красива кожа, бяха обявени по-горе - това е свеж и естествен произход, достатъчно количество протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали, голямо количество течност. Звучи просто, нали? Въпреки това, за да се реализират тези препоръки е трудно, защото тази храна изисква време и внимание. Понякога може да е твърде мързеливи, за да отидете на пазар за прясно месо, то е много по-лесно и по-евтино да се купи торта микс. Но мисля за това, ние говорим за здравето на кожата си (и не само)! Така че се опитват да отделят време в графика за вашата храна е с високо качество и коректно.

На първо място, трябва да се спомене за това кои храни са полезни за вашата кожа. Витамин А (ретинол) се намира в черния дроб, маргарин, яйца, мазна риба, и провитамин А (бета-каротин) - ярка (червено и оранжево) плодове и зеленчуци: моркови, кайсии, тиква, спанак. Б витамини са открити в продуктите от животински произход - месо, яйца, мляко, сирене, риба - и растителни храни: ядки, фасул, гъби, ориз, елда, зелени зеленчуци, зеле, спанак, ягоди и череши. Витамин С се съдържа в цитрусовите плодове, киви, ягоди (боровинки, касис). Източникът на витамин Е са продукти, които съдържат растителни мазнини: ядки, масло, семена, круши и ябълки. Витамин D се открива в млякото и млечните продукти и морски дарове.

Храни, богати на цинк - черен дроб, сардина, стриди, тиквени семки, пшеничен зародиш. Селенът е намерена в кладница, CEPS шамфъстъци, чесън и пшеница. Много от желязо включва червено месо, птици, риба, субпродукт, елда, хляб, ябълки, круши, домати, боровинки, кайсии, сусам. Това е полезно в диетата си е сяра - тя се съдържа в чесъна и лука, и прави кожата гладка.

В природата, там са всички продукти от магията, която се изисква да включват в диетата си всяка жена мечтае за красива кожа. Тя е в редовна и правилна тяхното използване и се крие тайната на здравето и елегантен външен вид. Например, лимон: не само, че това е склад на витамини, освен това, той прави кожата гладка, може да го избави от потъмняване и пигментация. Много думи каза за ползите от ябълки: те имат много желязо, те съдържат добивния, които подобряват храносмилането. Редовната консумация на сок от моркови може да ви даде една здрава и младежки вид - същото важи и за мляко и млечни продукти.

Въпреки това, храна за красива кожа - това не е само на отделни продукти, е система от властта, която, в допълнение към основните стратегически пунктове трябва да включва и тактически, а именно заведения за хранене за всеки ден и някои рецепти. Така че, това, което трябва да бъде храната за една седмица, за да се подобри състоянието на кожата?

• PonedelnikNa закусите на мюсли с мед и сушени плодове. Можете да отмиете им гроздов сок или пресен сок от портокали, ябълки или моркови. Обядът включва зеленчукова супа с пилешки бульон с много лук и моркови и парче хляб от пшенично брашно. На втория може да яде 100 грама мазни риби. Снек да се поглезите с плодова салата с кисело мляко превръзка или лимонов сок. Но вечеря трябва да бъде лек, като задушени зеленчуци със зехтин и малко парче риба с кафяв ориз.
• VtornikMozhete поглезете закуска на омлет с шунка, обслужващи пресни плодове и зелен чай. За обяд, обилно порция задушено говеждо с картофи, салата от моркови с лимонов сок. Снек - чаша прясно изцеден сок и една шепа сушени плодове, и вечеря - сервиране на див ориз с варена кокошка, чаша доматен сок.
• SredaOtlichnym закуска е извара с ябълки и круши и чаша прясно изцеден портокалов сок. За обяд, подготвят зеленчукова супа с гъби и запържен говеждо черния дроб. Като закуска, можете да имате храна със сирене, шунка и хлебчета. За вечеря, яде телешко варено със зеленчуци, някои мандарини и изпийте чаша чай от хибискус.
• ChetvergVash закуска може да се състои от мляко овесена каша, варено сандвич свинско и ябълков сок. За обяд, яде супа от тиква и свинско пържола с гарнитура от задушени зеленчуци. Открадна снек част от кисело мляко, една шепа ядки и сушени плодове, чаша сок от нар. Хапнете ориз с морски дарове, салата от зеленчуци и чаша ягоди сок.
• PyatnitsaZavtrak - бъркани яйца с домати и билки, банан, ягода млечен шейк, зелен чай с лимон. За обяд, яде една чиния супа с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана, пилешки котлет с картофено пюре и чаша портокалов сок. Следобеден чай може да бъде гръцка салата, Турция сандвич и една чаша ябълков сок от моркови-. Вечеря организира светлина - задушени зеленчуци и чай с мента.

В събота и неделя можете да комбинирате ястия от предишните дни. Съгласете се, че е трудно да го наричам диета храна, тъй като тя ограничава до полуготови продукти (дори можете да ядете шоколад на малки порции и се пие не повече от половин чаша сухо вино на ден).

Ако се чудите какво друго можете да поглезите кожата си, можете да се подготвите "коктейл на младостта," Вземи си една голяма краставица и репички няколко плодове. Премини репички през сокоизстисквачка с обелени краставици. Добавете лимоновия сок ще получите всичко това и се украсяват с много зеленина. Този коктейл ви приятен и осигуряват витамини за деня, както и дисплеи токсини и възпрепятства появата на отоци.

За да се постигнат максимални резултати, не забравяйте, в допълнение към здравословния начин на хранене, за да упражнява подходящ за грижа за кожата, прави прочистване и подмладяване маска - както купих в аптеката, и дома, направени от естествени съставки, т.е. всички същите продукти, които са описани по-горе. Но не очаквайте един миг подобрение, след регенерация цикъл на кожата е около шест седмици, така качествени промени, ще забележите само след този час. Основното нещо - това е здравословно и редовно хранене, която трябва да бъде вашия начин на живот. И след това кожата ще ви отговори на красотата и блясъка.