Съдържание:

• Какво е мастна тъкан?
• Диетичен
• Масаж
• Упражнения

Фактът, че женските крака с времето (а често и преди време) расте мазнини, а не само обвиняват нездравословен начин на хранене и заседналия начин на живот. Самото ни цел - да носят и раждат деца - е основната причина за този неприятен факт за нас. Природата се е погрижила за които човек женски, които за разлика от други бозайници се премества на два крака и има незащитена вълна тялото може да даде плод без риск. Ето защо тя защитава бебето си, вътре в майката, мощен телесните мазнини. И това е защо повечето жени, мазнини се съхраняват в корема и бедрата.

Въпреки това, този факт, който кара творческия екстаз на Рубенс, ние не сме доволни, а напротив, трови живота ни. A модерен начин на живот с рафинирани храни, заседнал начин на работа (и отдих!) И повече движение на колела, които не са на крак, само добавя към естествената реалност. Спор с мъдър характер трудно, а понякога и опасно. Но когато една нормална телесна мазнина върху тялото на жената започва да "надхвърля", и на краката си има очевидно излишната мазнина и целулита, а нещо друго, което трябва да се предприемат действия. Но как да се премахне мастна тъкан от краката?

Отговорът на този въпрос изгаряне е проста: яде по-малко и да се премести повече. И би било хубаво и да вземат специални мерки. Например, за да изберете подходящ хранителен режим, за да се направи специален масаж и изпълняват ефективни упражнения. Още по-добре, бяха взети, че такива мерки в комплекса. Доволни ли сте от този отговор? Тогава да научите повече за тези начини за борба с мазнините в моите крака повече. И в същото време, че мазнината е в тялото.

Какво е мастна тъкан?

Вие знаете за най-коварната функцията на мастните клетки? Те не изчезне! Те са намалени само в размер! Мъжът вече се ражда с мастна тъкан в организма, дори и най-злия човек, тези клетки се намират в количества от милиарди долари. Освен това, мастните клетки не споделят, т.е. броя става по-голям.

Когато се възстанови, мастните клетки растат и нашите обеми се увеличават. Но ако размерът на мастните клетки достигне критична стойност, и да стане повече от тях не може след това започват да се размножават така наречените прогениторни клетки на мастната тъкан. Те се превърне в пълноправен мастната тъкан, и стават зрели клетки завинаги остават в тялото ни. И тогава става въпрос за болезнено състояние, наречено затлъстяване. Така че количеството на мастната тъкан в човешкото тяло не може да падне! Но увеличението - лесно. Но, за щастие, мастната тъкан е в състояние да намалите силата на звука и трансформиране.

Но фактът, че човек има два типа мазнини - бяла и черна. White натрупва мазнини хранителни вещества и участва в енергетиката, и кафявата мастна тъкан "отговорна" за производство на топлинна енергия. Ние го гъста бяла мазнина направи. Но той е в състояние да се превърне в кафяво, поради сложни химични реакции, "пускане", които са физически упражнения. Сега разбирам, ползите начисляват или работещи на сутринта?

Що се отнася до храната, той причинява на мастните клетки намаляват в обем, който е защо, след диета, ние отслабнете. И ползата от масаж - физическото въздействие на мастната тъкан, чрез която също намалява, че е има т.нар изгаряне на мазнини. И сега за практическата страна на тези методи за борба с мазнините крака.

Диетичен

Решен да се отървете от мазнините по краката, първо е необходимо да се направи преглед на диетата. Вие със сигурност може да седне на всяка диета за отслабване, но тя ще загуби само теглото бързо и да намалят размера на всички желани части на тялото, но, уви, не на краката. В тези диети отслабнете лицето, гърдите, ръцете, "хвърли" в стомаха, но на краката си по-малко мазнини получава, и ако тя е, че не е много.

За да започнете да намалите теглото си крака, необходима дългосрочна диета, като такава, може да бъде само една нова диета без гладуване. Това означава, че вие ​​трябва да се откаже от всичко лошо (по отношение на изгарянето на мазнините) храни.

All брашно от рафинирано бяло брашно. Meal много вреда на нашата хармония не, за разлика от кифлички, торти и бисквити.
All сладост, освен мед. Въпреки това, използването на мед в неограничени количества, също не можете да добавите хармония, но все пак това е по-безопасно "захар, бонбони и сода.
All мазни и пържени. Полезен и ниско опасни мазнини - олио, но съвсем естествено "студен" форма.
Алкохолът (без коментар).
Ястията задължително трябва да се балансира. Това означава, че вашата диета трябва да присъстват продукти, съдържащи въглехидрати, мазнини и протеини. Въглехидрати - плод, хляб (ръж или пълнозърнест), зърнени храни, бобови растения. Протеин - мандра продукти, риба и месо (не на мазнини!). Мазнини намери в почти всички храни, с изключение на плодове и зеленчуци.

Приоритет в новия си диета даде млечни продукти, зеленчуци, зърнени храни и риба. За десерт можете да си позволите пресни плодове, ядки и мед. И не забравяйте, че за да се отървете от мазнините в краката може да помогне само една дългосрочна балансирана диета, разделни хранения, а не яде през нощта.

Масаж

Това е много ефективна процедура. Вие със сигурност може да започне да отидете на професионален масажист, но масаж на краката е лесно да се направи по своя собствена. Особено ефективен за изгаряне на мазнини по краката, вакуумни кутии, което помага да се отървете от целулита. Можете да ги купите в редовна аптека, и за това как да използвате банки, подробно описани в указанията към тях.

Self-масаж, за които имате нужда само от специален масаж гел или крем и собствените си ръце. Започнете гали масаж, затопляне на тъканите и ги подготвят за по-агресивни действия. След това отидете на триене, потупване и изстискване. Прихващане тъкан (не кожата си!) Hand, прави тежка пресоване и едновременно пресоване движение, преместване ръце на краката си. Завършете с успокояващ инсулти.

Whirlpool, които можете да правите с душата чрез насочване на струя вода на краката си, а отдолу нагоре. Между другото, в банята, можете да използвате специална четка за масаж или ръкавица, като масажирате насапуниса нагоре. Между другото, хидро (както и всеки друг масаж) - процедура не само полезно, но и приятно.

Упражнения

Опитайте се да забравите за асансьора, ходиш малко повече, посетете басейна. Ако здравните разрешителни и време, започват джогинг сутрин (или вечер) - това определено ще помогне за премахване на мазнини от краката. Но за действие извършване на специални упражнения. Само имайте предвид, че повечето упражнения тренира мускулите и подобрява участък. Но има и сред тях и целенасочени упражнения за да ви помогне да се отървете от мазнините по краката.

• Squats

  Клекнете, като се опитваше да не се откъсне петите от пода. Squats правят плитки и неясни. Клекнете, докато се почувствате много уморен.

• Скачане на въже

  Но главното условие за упражняване - кацане и окончателно спиране. О, и не забравяйте да носите сутиен, добре поддържаните гърди.

• Goose стъпка

  Deep клякане надолу, ходи на стаята - тя изглежда смешно, но тя работи ефективно.

• Стъпки към папата

  Друг много странно упражнения за добър ефект. Седнете на пода, изпънете краката си и бедрата започват да правят с възвратно-постъпателно движение, се принуждава да се движи напред.

• Махи краката

  Стоейки в изправено положение, почива ръката си на стената. Направете първите няколко крачки изправените крак напред леко на една страна, някои обратно. Промяна на темпото.

• Lunges

  Изправи се, затвърждавайки краката заедно. Направете един крак широка крачка напред, това огъване на коляното и преместване на тегло върху крака изложени. Връщане в изходно положение. Направете най-малко десет напади за всеки крак.

За бързи резултати придобие специални гамаши за трудова заетост с ефекта на сауна, или просто увийте подножието плътно с фолио. Като цяло, опитайте да се движи възможно най-много. Всяко динамично натоварване, и дори елементарни сутрешни упражнения ще ви помогнат да се отървете от мазнините по краката. Е, ако сте привърженик на радикални мерки, обърнете се към клиниката за красота, където хирургът премахва мазнини пластмаса с помощта на липосукция. Но мисля, че много внимателно, преди да се осмели да предприеме тази стъпка! И не забравяйте, че всяка намеса в организма не остават незабелязани. В крайна сметка, тлъстината на краката си - това е проблем в по-голяма степен на естетика. Само не се мързеливи, просто не се яде нищо допълнително, просто да бъде активна, просто бъдете търпеливи, упорити и не се очакват незабавни резултати. И всички те хвана!