Всеки, разбира се, наясно с факта, че има много на нощ не може. Въпреки това, с изключение на риска от наднормено тегло, по-късно все още изпълнен с изобилие трапезария и безсъние. Ако лягане обрече стомаха да работи за въздействието на храносмилането храна, тя не може да даде спиш толкова дълго, колкото това не стане и там ще дойдат празниците.
Не трябва да има 2-3 часа преди лягане, за предпочитане, смилаеми храни: варени зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, зърнени храни. От вечерта на диетата е по-добре да се изключат месни, пикантен и богата на животински мазнини в храните богато ароматизирани подправки. Придържайте се към правилата, не пийте кофеинови напитки през нощта. Кафе в малки количества понякога се помага да се отпуснете и да спи. Въпреки това, изчислен върху очите на малките "сънотворни" трудни за дозиране, и леко го превишава, а след това ви свършат probodrstvovat на риска до сутринта.
Алкохолът често помага на съня, но дозата на алкохол, малко повече от разумно, което прави съня неспокоен и неефективно. Освен това, трезвен човек може да се събуди в средата на нощта, и е много вероятно да не заспи отново.
И още нещо: ако страдате от хронично безсъние, може да ядете по-малко солени храни или елиминира напълно сол от вашата диета.
Закуска The dietomanke преди лягане?
Всяко момиче знае за отслабване "желязо" правило: не можете да ядете през нощта. Естествено, феновете се опитват отслабване спазва това правило. Често момичетата се опитват твърде ревностно и дори отказват да вечеря, мисля, че би било по-добре, ако те се ограничат само до лека закуска или дори вечеря. Но това е погрешно: трябва да се яде през нощта - говоря за това самите диетолози.
Ако някога сте седнал на строга диета, може би сте забелязали, че особено измъчван глад през нощта. Това отнема забележителна експозиция, за пореден път се събудих, не се получи до хладилника и не получи достатъчно да продължи няколко дни по-рано. Като цяло, безсънието може да е пряко следствие от dietomanii.
Заключение: ядете през нощта все още се нуждаят, но вечерята трябва да бъде лек.
За вечерно меню са добри храни, богати на витамин B (тя е в състояние бързо да премахнете напрежението, облекчаване на стреса състояние) и калций (което е естествено успокоително средство). Все пак, не забравяйте, че обичайните в нашите калциеви продукти диета, съдържаща, като правило, са класифицирани като "тежки", trudnousvoyaemyh. Така че там не боли малко екзотични: броколи, карфиол, соеви кълнове. В мляко, чаша, която много диетолози препоръчват пиенето точно преди лягане, също съдържа много калций. Само не забравяйте, че вашият обезмаслено мляко трябва да е (0, 5% -1, 5%) и топла (но не гореща).
В допълнение, има триптофан - вещество, което "релаксация" нервната система и помага да спи - съществено значение за синтеза на серотонин аминокиселина. Но в "готов за употреба" форма на серотонин намерени в банани. Млякото може да добавите лъжичка мед. Тя насърчава развитието на кръвоносните съдове, което успокоява и затопля.
И ако решите да "арестуват" възможно безсънието в пълен размер, пие нещо за подобряване на храносмилането, например, една чаша кисело мляко.
Какво да ядем вечерта: долива меню
Но нека бъдем по-конкретни и да видим какви храни можете да ядете през нощта момичето бди над фигурата си. Така че, тук е 9 точки, от които всяка жена може лесно да бъде разнообразно меню:
Сушени плодове и ядки - те са напълно наситени и дори могат да заместят за вечеря. За да задоволи глада си, момичето ще бъде достатъчно, за да яде 100-150 грама сушени кайсии, сини сливи, круши, или фъстъчено, лешник, орех. Само ядат сушени плодове с орехи трябва да бъде бавно, дъвче добре.
Вечерта можете да ядете пресни плодове и, освен това, много диетолози препоръчват, дори задължително да бъдат включени в ежедневното меню. Жена тялото перфектно наситя 150-200 грама портокали, ябълки, банани. В допълнение, тези плодове също успокояват нервите, като даде спокоен сън.
Вече споменахме, че през нощта е по-добре да се ядат млечни продукти; разкрие повече тема: Избери мляко, кисело мляко, кефир, ферментирал печени мляко. Ако искате да отслабнете, без да навреди на здравето, да пие по половин чаша преди лягане една от тези вкусни, хранителни, здравословни храни.
Ако да бъде късна вечеря, например, група приятели, можете да ядете лека белтък омлет. Разбира се, това ястие не трябва да се яде всеки ден, но понякога може да се поглезите.
И това е точно това, което трябва да се яде преди хранене, ако ви е страх, за да получите по-добре, това е зеленчуци, както и в почти всякаква форма. Чувствайте се свободни да ядат задушени или варени храни, състояща се от зеле, моркови, цвекло, картофи (само последната част трябва да бъде не повече от няколко парчета). Можете да ядете салати, а през лятото дори постоянно ги отдават предпочитание (краставици, домати, репички, в този случай са задължителни). Но най-важното, не пълните майонезата храна и маслото - те просто се оправят лесно.
Противно на общоприетото схващане, преди лягане може да се яде месо - просто трябва да бъде лесно и това е малко. Така че, без страх да включва в менюто варени или задушени пилешки и пуешки - 50 грама със зеленчуци би било достатъчно, за да се насити.
И още по-добре да се яде преди лягане риба и морски дарове, комбинирайки ги с пресни зеленчуци. В този случай, тялото ще получи повече витамини, така че не се страхувайте да ядат миди, скариди, калмари, разбира се, в разумни граници - 100 гр достатъчно за повечето жени да се чувстват напълно.
Вие чувствате, че може да се яде овесена каша нощта, като овесени ядки или елда същото. Те напълно задоволи глада си и да запази формата на тънка момичешка - истинско откритие за меню на жените.
Любител на супер-бърз готвене, можете да ядете сандвичи преди лягане, дори, но точно. Направи ги от пълнозърнест хляб и парче пиле или пуйка. Ако ядете тези сандвичи, без фанатизъм, за хармонията на формите тя не може да оцелее.
И не забравяйте най-важното правило, което обяснява как най-добре да се яде през нощта: най-важното е да не преяждаме. Всичко, дори и на най-полезните продукти за да бъде малко по малко. Evening порция не трябва да надвишава 200-300 грама - да се запази формата, трябва да се яде за вечеря с умерено темпо.
Препоръчваме четене: кърмещи майки меню
Съдържание:
Как да си направим ябълков оцет за отслабване?
Оцетна диета: Мнения
Напоследък тя се превърна в много модерен, за да отслабнете с помощта на различни диети. Каква диета не само е изобретен в преследването на красиво тяло и фигура. Все по-често можете да чуете ентусиазираните истории за невероятна диета на "загуба на тегло с помощта на ябълков оцет." Чудно ли е тогава, че много хора се интересуват от следните въпроси: как да направите ябълков оцет за отслабване? Дали той наистина е чудо, както се казва? Как да отслабнете с помощта на ябълков оцет? Нека се опитаме заедно с вас, за да разбера дали можете да отслабнете с ябълков оцет?
Днес е налице становище, че твърдяното оцетна диета от представянето сравнима с редовен фитнес зала, строгите диети брутални и скъпи средства за отслабване. Най-интересното нещо в храната - е, че приемането на ябълков оцет за отслабване, трябва да не се ограничавайте с яденето! Ето защо, всички онези, които успешно да отслабнете с помощта на тази диета твърдят, че ябълков оцет - е просто загуба на тегло, която се проявява като че ли от само себе си, тъй като не изисква диетични ограничения.
Въпреки че, по справедливост, трябва да се отбележи, че диетата на ябълков оцет не е достатъчно - диетата все още трябва да бъдат обмислени. Както бе споменато по-горе, да откаже да яде, не е необходимо. Въпреки това, храната трябва да са здрави - премахнат всички мазнини от менюто, пържени, пушени храни, и да се ограничи приема на сол. Само в този случай, ябълков оцет загуба на тегло, за да бъде наистина успешен. Е, това? Отслабнете с ябълков оцет? Тогава ние се захващаме за работа и се опитайте това чудо - средства!
Как да си направим ябълков оцет за отслабване?
Днес има много рецепти за отслабване с помощта на ябълков оцет, но всички те са много сходни. Обикновено, малко количество ябълков оцет, разреден в чаша с питейна или минерална вода, която е разделена на три равни части и се приема преди всяко хранене в продължение на 30 минути преди хранене.
Понякога можете да чуете мнението, че ябълков оцет за отслабване трябва да се пие неразреден. Грубо, както следва - една чаена лъжичка оцет три пъти на ден. И Оцетът трябва да се пие много вода. Скъпи жени! Никога в никакъв случай не го правете! Ябълковият оцет - това не е безобиден инструмент. И така го пият в никакъв случай не е възможно, в действителност много висока вероятност за изгаряне на хранопровода и стомаха. И в крайна сметка, вместо красива фигура, ще получите "билет" в интензивно отделение. Вие не искате това? Ето защо, ако вие определено реши - "Отслабвам с помощта на ябълков оцет" - не забравяйте, че водата - вашият основен помощник. Оцет може да се пие само вода.
Тези жени, които се опитаха на диета от ябълка оцетна киселина, се посочва, че оптималният следващия режим, че е правилно стартиране на механизма на загуба на тегло:
Първият ден
Ябълковият оцет - Диета за мързеливи. Ето защо, специални усилия ще бъдат необходими от вас. Преди всяко хранене трябва да се пие вода, в която предварително разреден оцет. Подгответе разтвор, както следва: за всеки следващи 30 кг телесно тегло - една чаена лъжичка ябълков оцет с чаша вода. Казано по-просто, ако една жена тежи 60 кг, то трябва да се разтваря в чаша вода две супени лъжици оцет. За да се постигне желания резултат, това означава, че трябва да се пие само преди хранене. Между другото, това го прави също се дължи на факта, че количеството на приема на храна поради вода в стомаха е значително намалена.
Ден втори
В допълнение към разтвор на ябълков оцет преди хранене, е необходимо да се пие дори на празен стомах сутрин и преди лягане. В резултат на това е необходимо да се пие най-малко един литър на ден.
Ден трети
На третия ден - най-трудно. За укрепване на успеха в този ден се изключат всички продукти. Единственото нещо, което може да се яде през деня - това е три до четири ябълки. Обемът на разтвора е една и съща - един литър. Но в този ден тя може да се пие, когато той иска - защото храната на ден диета трета не се приема.
Днес, супермаркети и магазини на едно ниво с обикновен оцет, ябълков оцет се продават за загуба на тегло. Разликата е наличието на билки, които съставляват оцета - загуба на тегло и загуба на тегло е именно заради тези билки. Все пак, това само помага оцет, когато става за пиене правилно. Това се извършва, както следва.
Сутрин на гладно, трябва да се пие една супена лъжица ябълков оцет, разтворен в чаша вода. След половин час можете да закусите. На обяд обичайното количество храна намалява наполовина след хранене, изпийте половин чаша вода с разтворена една чаена лъжичка ябълков оцет. Вечеря е отменен - да отслабнете бързо, сменете вечеря още една чаша ябълков оцет разтвор. Такава диета за ябълков оцет трябва да продължи не повече от пет дни. За седмицата, тя помага да се отървете от 5-6 наднорменото тегло. Разбира се, ако се прави правилно.
Оцетна диета: Мнения
Как да отслабна с ябълков оцет: интересуват от въпроса ли сте? И хората се чувстват седи на оцетна диета? Тези, които са се опитали оцет диета ябълков, оставил най-положителните мнения. Въпреки ябълков оцет и има не много приятен вкус, но това пиене е възможно.
Съдейки по прегледите, от първите дни на оцет в тялото му се намира лесно и много по-малко от обикновено искат да ядат. Поради намаляването на апетита може да има някои проблеми. Като правило, липса на апетит води до пропускане на обичайните хранения. Още повече, че с помощта на ябълков оцет, за да отслабнете успяват да лесно и бързо. Защото ябълков оцет - диета за мързеливи, не помниш ли?
Но не забравяйте за опасността, която крие в диетата ябълка оцетна на - може да има проблеми с храносмилането, което от своя страна може да доведе до двете болки в стомаха и киселини в стомаха. Поради това, преследването на красотата е необходимо, на първо място, да се грижи за здравето си, а не да се откажат от храна изцяло. Опитайте да регулирате ежедневната си диета, ядат колкото се може повече от полезни природни продукти, и да се ограничи мазни и сладки храни, и да яде по-малко брашно. Само в този случай, ябълка диета оцетна на навреди на здравето ви ще бъде.
Тези, които са запознати с оцетна диета, даде следните мнения: загуба на тегло от 8 - 10 кг на месец протича без много усилия. В същото време, те отбелязват, че по-добро усещане за цялото време, като ябълков оцет. Основното нещо е, не се опитвайте възможно най-бързо да се постигне хармония на тялото чрез увеличаване на дневната доза на оцет. В противен случай, използването на ябълков оцет за отслабване ще доведе, в най-добрия, gatritom.
Въпреки това, независимо от розови мнения, не всичко е розово, според много фенове на тази диета. В края на краищата, да намалите теглото си не е необичайно сред неприятни усещания в областта на стомаха. Въпреки оцет има такива полезни функции като загуба на апетит и изгаряне на мазнините, но все пак това е киселина и как това ще се отрази на работата на стомаха и черния дроб, ние можем само да гадаем. И не се познае, преди да "седне" на оцетна само на диета, все още не е достатъчно, че е по-добре първо да се потърси съвет от специалисти. Всички същия диета с ябълков оцет може да доведе до някои отрицателни последици за здравето. Поради това рискът не си струва.
Ние съветваме да проверите: 25 мнения кадъра в секунда
