Класически масаж на врата, която може да се направи
Как да масаж на врата на друг човек?
Ефективен масаж на гърба, от умора
Масаж - много важна процедура здравето сграда, която има благоприятен ефект върху цялото човешко тяло. Той помага да се подобри кръвообращението и лимфния поток и обмяната на веществата, както и подобряване на общия тонус на тялото. Ефективен масаж и в борбата с излишните килограми, целулит и сол депозити. Той се използва за лечение на много заболявания, ускорява възстановителните процеси и подобряване на състоянието на кожата.
В допълнение към физическите ефекти и важен психологически ефект. Положително въздействие върху настроението и човешкото състояние, повишаване на ефективността, "таксата" допълнителната енергия ... Въпреки това, масаж може да осигури не само тонизиращо действие. Тя перфектно релаксира и успокоява мускулите на тялото и ума: облекчава стреса и умората, спомага за преодоляване на безсъние, нормализира съня.
След масажа много чувствате преродени. Това не е изненадващо, тъй като почти всеки вид има множество ефекти на различни нива. По този начин, ефектът върху кожата е да го очисти от кератинизирани частици и други замърсители, подобрява тонуса и еластичността, подобряване на обмяната на веществата и притока на кръв, насищане с кислород. Кожата става гладка, нормално си цвят.
Какво е лечебните ползи от масаж?
Действието на костно-мускулната система е да се увеличи еластичността на мускулите, подобряване на притока на кръв и насищане с кислород на тъканите на организма, облекчаване на умора и да се върнете към здравето. Масажът подобрява притока на кръв към ставите и облекчава болката от контузии.
Това е много голям и ползите за периферната нервна система. Той подобрява проводимостта и увеличава чувствителността на нервните окончания. Това засилва връзката между мозъка и мускулите, органите и кръвоносната система.
Има много видове и техники, които се използват както в превантивни и лечебни цели и за терапевтична в различни области на медицината. Днес, масаж е също така активно да се използва за козметични цели.
Класически масаж на врата, която може да се направи
Първо, нека да помисли за масаж такава важна област на тялото като на врата. Този регион преживява много товар по време на работния ден, така че голямата част от вечерта се чувствате неудобно. Това е особено важно за тези от нас, които водят предимно заседнал начин на живот и прекарва повечето от времето си на компютъра. Шията е един от най-предпочитаните места за остеоартрит. Поради това не е само масаж спомага за облекчаване на умората и стреса. Също така е ефективен за главоболие, виене на свят и мигрена. А освен това, това означава положителен ефект върху кожата, което го прави по-устойчиви и удължава младостта.
За да извършите процедурата често изисква помощник, но ако не, тогава се справят с масажа на врата и можете да притежавате. За да се улесни процеса и да ви помогне да усили ефекта на специални кремове или масла, които имат затоплящ ефект и омекотява кожата.
Има пет основни типа движения във масаж на врата: гали, разтриване, месене, вибрации и effleurage.
Най-честата движение - се гали. Тъй като тя започва и завършва с всеки масаж. Тя насърчава притока на кръв към кожата и мускулите.
Триенето - по-активно движение, целта на което е да се разширява кръвоносните съдове.
Месене - за компресиране на кожата с върховете на пръстите си, за да се подобри циркулацията на лимфата и кръвта.
Един от най-много активни методи - effleurage, която е направена с върховете на пръстите си и насърчава загряване на тъканите. Това движение е благоприятен ефект върху цялостното мускулен тонус и нервната система.
Най-силният ход - вибрация. Fast колебателно движение с пръсти или длан ръба. Това е много активен срещу тъканта, така че се прилага в края на сесията.
Преди да започнете масажа на шията, премахнете космите, да не се намесва, и да седне обратно. Малко по-надолу брадичката, шията, кукички ръцете и започнете да печелите гали от линията на косата до раменете. След като кожата се затопля, можете да преминете към следващото упражнение. Натиснете пръстите към гърлото, докато извършвате въртеливи движения. Alternate с притискащи удари, които могат да бъдат направени по-интензивно. След това внимателно захванете кожата по протежение на гръбначния стълб. Отидете до гърлото, вдигнете брадичката нагоре и направи малко галене. Задръжте лявата си ръка върху дясната страна на ларинкса и дясната му ръка - по левия фланг.
Хванете врата в долния ляв ъгъл и правото на палците и показалците ларинкса. Преместване от ключицата до брадичката си, което прави кръгови движения с пръстите си. След това долната част на гърба. Леко потупване по врата и повторете процедурата. Смятате такива редувания за 5-10 минути.
Масажирайте врата и може да се извърши с помощта на специална четка. Смазване четката за шията и деколтето крем и да започне да прави кръгови движения с деколтето, постепенно се движи нагоре отстрани на шията. Постепенно се премести в предната част на шията и след това масажирайте задната повърхност, низходящ почти до плешките. Продължителността на тази процедура е около 5-10 минути.
Как да масаж на врата на друг човек?
Сега нека да разгледаме някои техники, които трябва да се изпълняват с партньор. Ние опише действията на лицето, което извършва масаж.
Завъртете главата си надясно, поставяйки я върху дланта си. С лявата си ръка масажирайте задната част на врата, включително областта на рамото и плешка на.
Tweaks каша върха на рамото отпред и отзад, с особено внимание към основата на врата отзад. Това е важна област, тъй като тя е тук в земята и се натрупват мускулната умора.
Не много стиснете ръцете в юмруци и кокалчетата масажират мускулите на горните раменни, което прави кръгови движения. Преместване в раменната става в посока на врата.
Премести ръката си под врата му и кръгови движения на пръстите на лявата си ръка promassiruyte. Повторете същото и за дясната страна.
Закрепете рамото обратно от ръката му и прокарайте нагоре по шията. Направете 5-10 на ударите от всяка страна.
Вземете масажира главата си с ръце и да го вдигне, а след това се върнете в изходна позиция. Сега отново, асансьор, леко издърпване на, така че брадичката му се притисна към гърдите си. Това упражнение е много добре трениран мускулите на гърба на врата.
Ефективен масаж на гърба, от умора
Сега нека да преминем от врата на гърба, които са уморени през деня, не по-малко. В него тя се натрупва напрежение от физическа активност, която може да причини болка. Масаж на гърба ви позволява да се освободи напрежението и да се възстанови чувството за лекота. Той дава на мускулите в тонус и образуване на мускулна корсет, който е отговорен за правилната поза.
Не забравяйте, че масажът трябва да се извършва специалисти. Все пак, ако не разполагате с време или пари за пътуване до масажиста, има няколко техники, които могат да бъдат използвани у дома. За да направите това, вие се нуждаете от помощта на някой от роднини или приятели. Не забравяйте, че трябва да се започне с масаж на гърба инсулти, постепенно преминаване към по-интензивни движения. Вие не може да направи силен натиск върху бъбреците. Прекратява сесията също така препоръча светлина гали движения. Препоръчително е да се използва крем или масаж масло.
Сложи ръцете си на гърба, една върху долната част на гърба, а другият между плешките. Опрял база на дланта, леко започне да се тресе цялото тяло с минимално използване на сила.
Поставете двете си ръце на кръста наляво и надясно на гръбначния стълб. Започнете правите леки инсулти в кръгови движения, като ставах по гърба. Отиди към гърба на острието и гърба. Разтваря се и донесе ръце няколко пъти. Това движение ще помогне разпространявате сметана или масло, целия гръб и затопли мускулите ви.
Продължи с триене назад широки кръгови движения. Започнете от талията до врата и възход. Следвайте тази процедура, редувайки се на ляво и дясна ръка, бавно измъкна по-голяма площ. След достигане до раменете, гърба, гали страните на тялото.
Поставете дясната си ръка върху гръбначния стълб на нивото на талията, така че си затварят очите за страната на шията. Поставете лявата си ръка по право и не гали движения, леко натискане на ръцете му. Преместете по гръбнака нагоре.
Поставете показалеца и средния пръст на дясната ръка от двете страни на гръбначния стълб. "Пресечни" пръсти, сякаш ходене, с главата надолу до кръста, а след това се качват.
Поставете дланта на ръката си на страната на кръста в лумбалната област. Promassiruyte страна натискане движения, движейки се към горната част на гърба. Масажирайте вашия район рамото и по същия начин да се понижат. Тази процедура се повтаря от другата страна.
Поставете ръцете си върху долната част на гърба, леко повдигане на пръстите си. Бързо движещ движение ходят едната страна на гърба, а също и ще сляза от другата. Това палмово трябва да се движат в противоположни посоки един към друг. Повторете няколко пъти.
Намачкайте плешките. Сложете ръцете си на лопатата и да направи кръгово движение с палци, леко натискане. Натискането на сила, за да се коригира в зависимост от усещанията. Най-често, това е област, за масаж на болката да се дължи на натрупаната умора и стрес.
Сложете стегнат от китката до лакътя ръце на гърба, и внимателно натиснете ръцете си към страните. Повторете същото упражнение с ръцете си по диагонала.
Натиснете дланите до кръста и да направи насрещно движение. Усилията трябва да бъдат забележими за да се появи на гънките на кожата. Направи няколко от тези движения, ходи нагоре и надолу по целия гръб.
Сложи ръцете си на раменете си и се месят с палци раменния пояс и шията мускули.
Стиснете юмруците и леко докоснете всички мускули на гърба.
Работа фин ръб на ръка по гърба на подслушване нагоре и надолу по гръбначния стълб.
Завърши масажните ударите. Прекарайте спокойни ръце по гърба, което го прави лесно да се люлея.
Не забравяйте, че всички процедури се извършват в удобно положение, мускулите трябва да бъдат отпуснати и на тялото - да не се чувства дискомфорт. Не се предприемат действия или движение не трябва да предизвиква болка. Всеки, дори и най-нежен масаж - е достатъчно силна затопляне агент. Ето защо, след приключване на процедурата, се препоръчва да се стоплят.
Izdrevna е известно, че масаж на врата и гърба е един от най-сигурните начини за лечение на остеоартрит. Той помага да се подобри обмяната на веществата и се отървете от болката. В момент, когато заседнал заседнал организми наранят стотици хиляди масаж е, че магическа пръчка, която ще ви помогне да си възвърне силата и здравето. Опитайте този лек за себе си. Вие ще забележите ефекта след първата сесия. Бъдете здрави и красиви!
