Милиони мъже чесане главите си над проблема за "какво искат жените", но въпросът все още остава отворен. Бедните рицари! Те са били в магазина бижута, и по цветето, това не е толкова. Не, момичета, разбира се, щастливи подаръци, но тази радост е краткотрайна, а истинско удоволствие, както се оказва, не може да предявява каквито и пръстени или букети. И мъжете отиват от склад за съхранение в напразен опит да се угоди на любимата му. Но ние всички знаем, че може да направи всяка жена щастлива! Само вярата, че тя може да яде сладкиши, без ограничения, не се възстановява в същото време.
Разбира се, това желание - на научната фантастика, така че все още остава беззвучен. Е, това, което тя признава, че господинът се съсредоточи върху лицето й, докато яде - това не е в резултат на една вълнуваща история на събеседник, а е опит да се изчисли калориите в едно парче от тортата да лежи на една чиния. И всъщност не опитате брои!
Леко разочарова гарда си, като допълнително тегло веднага запълни веднъж стройна талия, а след това трябва да се борят с това как да горят корема мазнини и да умре с глада и умората. Между другото, момичетата по този въпрос, също няма равен. Те са толкова отчаяно се борят за всеки сантиметър от талията си, те са готови да ходят гладни в продължение на дни. Но това посвещение не винаги е оправдано, тъй като необходимостта да се горят калории разумно, не за да печелят гастрит в млада gody.Ob Ние сега говорим за веднъж и за всички, за да се отървем нашите читатели на гладен припадането в името на една тънка фигура.
Правилното хранене
За да започне да дистрес всички сладки зъб. За да изгаря мазнините корема, трябва да се откажат изцяло сладко. Не сладкиши, бонбони и захар. Дори и изискан куб хвърлен в една чаша кафе, начин да се положат всички усилия, за да отслабнете не е така. Между другото, добавете млякото (и особено сметана) кафе също не се препоръчва. Диетолозите смятат, капучино напитка е много питателна и отдавна я изтрият от диетата всичките си пациенти.
Второто правило стройна фигура - обилна закуска. Разбира се, че не е необходимо да се налагат на свински котлети на плоча хълм и пържени картофи, всичко си има мярка. Колкото повече, че яде по-леки храни, може да бъде доста. Основното нещо - да се спазват принципите на "закуска - пълен обяд - средно вечеря - светло" и да не се яде след 18:00. Тези, които не са свикнали на такава система за захранване, ние препоръчваме да се запасите на кисело мляко и ябълки. Тези два продукта може да се консумира между храненията.
Ако загубата на мазнини се е превърнала в мъчение за себе си, опитайте с друг метод за загуба на тегло. Там диетолози съветват да разпределят целия дневен хранителен прием за 5-6 порции. От една страна - вие ядете през целия ден, а от друга страна - да не преяждаме. Но не бързайте да се радвате. Храната ще трябва да бъдат разделени не само от броя на приеми, но също така и върху състава, всеки път, намаляване на размера на въглехидрати, консумирани.
Физически упражнения
Сега, след като сте освежени, че е време да се премине към физически упражнения. Те могат да се използват не само за да се ускори изгарянето на мазнините в областта на корема, но също така направи тялото по-гъвкаво.
За да започнете, стоят с краката си на широчината на раменете организират, сложи ръце на кръста си. Издърпайте на стомаха оправя крака (на цялото тяло беше като опъната пружина) и да започне да стъпи на краката си, така че си телесно тегло се усеща в областта на печата.
Swing медии също върши чудеса. Само че трябва да се прави на празен стомах. Тези, които не упражняват и е малко вероятно да издържат на тежки товари, можете да започнете с 10 лицеви натиснете наведнъж. Опитайте всеки ден, за да се увеличи броят, или изгарянето на мазнини ще бъде твърде бавен. С една дума - не съжалявам за себе си.
Следван от клекове. Също така не по-малко от 10 пъти при единичен допир с правото да се увеличи натоварването. Между другото, можете да клякам като конвенционален начин, и да се опита да го направи на един крак. Фитнес треньори казват, че по този начин да се горят два пъти повече калории, отколкото ако бяхте клекна на два крака. Опитайте го.
Не искали да тренирате? Започнете ролери. Такива натиск също ще ви помогнат да отслабнете, но все пак донесе много забавно.
Тези, които не знаят как да валяк скейт, може да предложи на колоезденето (велоергометър, или който обича и двете), или просто да тичам около къщата на сутринта. Носете си плейър с любимата си музика и изгаряне на мазнините с удоволствие.
Добави към всички по-горе плуване в басейна, а талията си, със сигурност ще се превърне в обект на завист за приятели. Просто не се хвърлят един клас по средата.
Какво да не правим със загуба на тегло
Много момичета искат да губят тегло, така че стиска при всяка възможност, забравяйки, че не винаги модерни методи за отслабване са безопасни за здравето. Ние говорим за много таблетки Бадахшан и чайове за отслабване. Ние не се спори, такива методи понякога са много ефективни, но има много примери, когато момичето вместо да отслабнете, напротив, натрупан килограма или да плащат за собствената си загуба на тегло здравето.
Каква е причината? Първо, фактът, че тази област в медицината не е напълно изяснен, и това означава, че пациентът е идеален, може да навреди на друга. На второ място, най-чай за отслабване е диуретик. Искам да кажа, да отслабнете само заради оттеглянето на течности от организма, и тлъстината остава непокътнат. Но това не е всичко. "Награда" за регенерирани деление по скалата става дехидратирана. И това е много по-сериозен, отколкото допълнително няколко сантиметра в талията!
В заключение, искам да добавя: никой не е съвършен. Всеки от нас би искал да промени нещо в техния външен вид. Кой не е удовлетворен от корема мазнини, някой се намесва с пълничък бузите, а някои дори искат да получат по-добре. Така че обичате себе си за това кой сте, но не спирайте да опитвате ли по-добре в огледалото.
Съдържание:
Правилното хранене - половината от битката
Sport - около главата!
Правейки масаж
Хирургия
Учените са да издава алармен - всички от населението на света започва да се възстановява. Благодарение на технологичния напредък, жените вече не трябва да тегли много тежки чанти, мие чинии, измиване, нося бебе на ръце, както беше обичайно преди две или три века. Сега дамите имат коли (в крайни случаи - автобуси, таксита), перални машини, съдомиялни машини, чанти, кенгура, детски колички. И много други устройства, които сякаш са били за да помогне на човечеството, освободен от отговорностите у дома.
Но в този случай има един проблем - красотата спря даване на товара върху горната част на тялото. И като резултат, вместо на мускулите започват да се появяват бръчки, които не са толкова лесно да се отървете от. Гладуването и масажи, ако едно момиче се е възстановила силно, не помагат. Е, как да премахнете мазнините от ръцете, не вредят на здравето ви? Това е така, вие трябва да изпълните, специално предназначени за упражнения инструктори, отидете на фитнес и да яде здравословна храна!
Правилното хранене - половината от битката
Премахване от менюто си всички мастна, високо-калорични храни, и храните, съдържащи твърде много добавки. Опитайте се да се намали количеството на използваните подправки, подправки и сол. Morning задължително започнете с въглехидрати, за да получите енергия за целия ден. Вечерта на същия вид на храна там, е строго забранено. Опитайте се да отида за пресни плодове и зеленчуци, както и варени ястия (пиле, риба и т.н.).
За сладки напитки и газираните напитки също трябва да се забравя. На обучението отнеме само пречистена вода, в която няма да има никакви примеси и соли. В ежедневието, пият зелен чай без захар. Ако сте силно искате сладко, яде малко мед или сушени плодове.
Sport - около главата!
Проучване у дома
Гири
Няма по-добър начин как да премахнете мазнините от ръцете, отколкото упражнения с гири. Е, ако успеете да получите целия комплект за по-нататъшно увеличаване на натоварването. Тя трябва да започне с ниско тегло - около 500 други на следващия ден след тренировка можете дори да включите няма да може да се свали на масата толкова силно, мускулите ще болят. Ако все още не може да си купи гира, използвайте обичайните половин литрови бутилки вода.
Първо, ние извършваме златистата. Изправи се, краката рамото ширината на раменете, ръцете апарт. За сметка на времето - пропуснете организма към наляво по сметка на две - привеждане в съответствие на броя на три - пада в дясно. Повторете две или три минути. Обърнете внимание на лактите завой, и китките си отдъхнаха.
В следващото упражнение - прозорци. Положението е същото, както в предишния случай. Само че този път, ръцете върху издишват Дръжте раменете си на един дъх - издига. The нежния пол се препоръчва да петдесет пъти за три комплекта.
Pushups
Лицеви опори от стената или пода - друг добър начин за премахване на мазнините от ръцете. Въпреки това, те трябва да изпълняват правилно, в противен случай ефектът от физически упражнения няма да има. Трябва да се внимава за спиране палми, жилища и т.н. Е, ако първите няколко пъти ще трябва да се следи от външната страна. И най-важното - то не дава твърде много натоварване, дори и да направим всичко перфектно усвоил. В противен случай, вместо мазнини появяват огромни мускули, които не дават заеми елегантност и изящество сладко и нежно момиче.
Еластични ленти
Tape-абсорбер ще ви позволи да донесе ръцете си във форма, ще помогне да се отървете от болки в гърба и шията. Основното предимство на това устройство е, че той е почти толкова добро, колкото конвенционален дома треньор. Плюс това, с негова помощ можете простра групата на мускул, който не се занимава в момента на набирания и лицеви опори.
Застанете в средата на разширителя, задръжте краищата на ръцете (големи, ако ластика е оборудвана с удобни дръжки). Преодоляване на съпротивата, дръпнете ластика възможно най-високо, а след това бавно по-надолу. След завършване на два подхода 50 пъти, веднага отидете на второто упражнение. Да не се правят дълги паузи, дори ако сте много уморени.
Сега, нека вашия гума зад гърба му, ръцете дърпат хоризонтално. Опитайте се да запазите длани, сякаш искате да пляскат. "Аплодират" се нуждаят от две минути. Първо, ако лентата е прекалено стегнат, вие дори не може да донесе четката върху 10 см. Не се отчайвайте, след няколко обучения, можете лесно да се преодолее тази съпротива.
Ходим на групови сесии
Ветроходство
Товарът, който се дава на ръцете, докато плува в басейна или морето, не е сравнимо с нищо друго. Масло от горната част на тялото далеч по време на първите две до три месеца. В същото време не obzavedetes огромна мускулна маса, какво точно може да печелите в салона. Единственият отрицателен - това е рискът от увеличаване на раменете. За да се избегнат такива проблеми, е необходимо да се ангажират с опитен инструктор.
Аеробика
Отивате на фитнес клуб, не забравяйте да попитам какво трябва да се отървете от мазнините по ръцете му. В този случай, треньорът ще разработи за вас набор от упражнения, в които акцентът ще бъде поставен върху проблемна част от тялото. Ако желаете, можете да получите на видео уроците да се включат в спортове на техните собствени. Въпреки това, групови занимания ще продължат да бъдат по-ефективни.
Как да спортува, без вреда за здравето
Няма значение дали тренирате у дома или отидете на групови занимания, вие рискувате здравето си. Съгласете се, не всички фитнес центрове се обучават от опитни професионалисти. Също така да следите на всеки ученик и инструкторът не винаги успява. Що се отнася до самообучение, че е много трудно за неопитни новодошлите скоро да намерят своя път в околната среда. В резултат - разтягане на мускулите, болки в ставите, отпадналост. За да избегнете неприятни последствия, трябва да се придържат към следните правила.
Дайте натоварването постепенно. Не се опитвайте да се извърши на първия месец от нормата, ако преди това никога не взе гири.
Намалете количеството упражнения, след тренировка, ако имате много възпалено тялото.
Спрете упражняване, ако чувствате дискомфорт или изтръпване в ставите и мускулите.
След обучение, за да бъде почивката. Не е нужно да седи всеки ден в салона, в противен случай просто ще излязат на тялото ви. Най-добрият вариант - да посещават учебните занятия два или три пъти седмично, за предпочитане - вечерта.
Правейки масаж
Разбира се, ръчен масаж не е толкова ефективен, колкото упражнения с гири. Въпреки това, ако се комбинира с упражнения и правилно хранене, положителните резултати могат да се постигнат много по-бързо. И не е задължително да отидете на скъпи процедури в козметични салони. Масажирането на тялото може и вашия дом.
Вместо масло, можете да поискате да използвате разтопи мед или затягане крема. Преди да започнете, вземете топъл душ за отпускане на мускулите. Не забравяйте да пилинг, който ще помогне за премахването на кератинизиран клетките. Чрез почистена кожа активни елементи ще бъдат много по-лесно да работят на мазнините в тялото.
Бъдете внимателни! След масаж с мед на ръцете може да остане малки синини. Те минават доста бързо - на втория ден на третия. Но вие не може да искате да отидете на първо с бордо петна по тялото. Ето защо, след процедурата, се прилагат специални средства за предотвратяване на появата им. Също така не забравяйте да вземете душ, за да се постави на тон.
Хирургия
Съгласявайки се с липосукция, вие трябва да осъзнаят, че след известно време мазнината може да се върне. Във всеки случай, Вие ще трябва да се хранят правилно и поддържане на здравословен начин на живот. Поради това, за такива драстични мерки трябва да се прибягва само когато няма друг начин да се пренесат там. Преди това се препоръчва да посетите лекаря обичайната (диетолог). Тя ще определи дали имате над телесните мазнини, и потвърди, че не е операция няма да правя.
Въпреки това, в повечето случаи, на нежния пол прекалено мързеливи, за да се справят с този проблем сами по себе си. В крайна сметка, да се откажат от любимото си бързо хранене и да започне да се подготви своя собствена храна за няколко - много трудно. И това не е да се спомене, спорт. Но ако се стегнеш, а не да се отпуснете, положителните резултати няма да ви кара да чакате.
