Съдържание:

• Използвайте molokochaya
• Ден Discharge molokochae
• Тънкостите разтоварване molokochae

Там не е жена, която спокойно би погледна в огледалото на моите допълнителни 10 килограма, безразличие ще купи дънки два размера по-големи и с усмивка взе подигравка с другите за нейната пълнота. Всичко това - не повече от една маска. В действителност, момичето се изправя пред проблема на наднорменото тегло, първо паника и след това започва да се чувстват всички очарованието на комплекс за малоценност, и след това трескаво предписващите диети и фитнес зали справяне. Има ли живот въплъти благородни намерения да хвърлят няколко килограма? Това зависи от жената. Мнозина предпочитат вместо решителни действия за възпитаване на проблема и се адаптира към живота "в тялото." И само някои борбата с коварните гените за собствената си привлекателност.

Съгласете се, втората категория на жените е похвално. Тъй устои в името на едно парче торта и чаша прясно изцеден сок, за да ставам рано сутрин, за джогинг, вместо на един допълнителен час лежал в леглото - един вид подвиг. Въпреки че можете да хвърлят теглото много по-лесно. Достатъчно е да се замени пресни сокове чай с мляко. Да, ти разбрал правилно. Този пост ден на molokochae, ефективността на които отдавна е доказано. Защо си виновни в продължение на седмици и пълзи изтощен, за да тичам, ако може просто да се организира ден на гладно и донесе на фигурата се нормализират възможно най-скоро? Особено, че molokochay добро за здравето.

Използвайте molokochaya

Тези, които все още са скептични погледи към molokochaya, авторитетно да заяви, че тази напитка ще ви помогне да се хвърли от 700 грама до 2 килограма на загуба на тегло на ден. В допълнение, molokochay успокои ексцентричен нервна система (в трудни времена живеем!), Стабилизира бъбреците, черния дроб, сърцето. Противопоказания този метод на практика няма. Отслабнете на molokochae не бъде в състояние да, освен ако не този, който е "късметлия", за да се роди с непоносимост към мляко и млечни продукти. Дори и неприязън към зеления чай може да се преодолее чрез замяна на нетната заваряване смес от черен и зелен чай в съотношение 1: 1. Ето защо, можем спокойно да кажем, че този пост ден е универсална. Разбира се, от пълнотата на напитката почувствате, че не ще, обаче, се елиминират мляко умело глада, който е постоянен спътник на загуба на тегло.

Между другото, трябва да се отбележи, че след този пост ден една жена вижда, че косата й спря падане, ноктите стават по-силни, и цялото тяло чувствах извънредно лекота. С други думи - искате пеперуди в стомаха? Пийте molokochay и да губят тегло в същото време! Разбира се, това трябва да се направи с умения, така че следващата точка в тази статия е преглед на изпълнението на деня.

Ден Discharge molokochae

Какво molokochay? Редовен чай с мляко, не повече. Поради това може да се направи абсолютно всяка жена. Разбира се, много от нас е голямо удоволствие да се пие в чужбина хапчета и чайове в пъстри опаковки с неизвестни съдържание. И напразно! Няма нищо по-добро от обикновеното мляко и чай. Заваряване премахва токсините от тялото, мляко, кофеин намалява и омекотява вкуса на напитката. Наистина, мляко и чай - перфектната двойка. Но какъв вид на чай в същото време по-добре? Диетолозите предпочитат зеления чай, въпреки че molokochay върху обикновена чаени листа с индийски слон има право да съществува. Особено като има хора, които просто не обичат зелен чай. И сега какво? Не извършват разтоварване? Разбира се, не! Това е достатъчно, за да се адаптират на гладно деня, в molokochae за себе си, и вие ще бъдете в състояние да се насладите на загубата дългоочакваното тегло. Ние (с ваше позволение), ние приемаме на базата на класически рецепти, използващи зелен чай.

Има няколко възможности варили molokochaya:

1. Най-лесният начин е да се смесват 1 литър прясно сварено зелен чай и нискомаслено мляко. Разбърква се добре. Се добавя захарта, е строго забранено! Първо, можете да го разтоварят, а не на традиционния чай. На второ място, захар подтиска някои свойства на зеления чай напитки и намалява ефективността.
2. Следната рецепта е не само по-трудно, но също така по-специфично. Там диетолозите не разчитат на женското съзнание в пивоварната на чай и дават ясни инструкции. Така че, да вземе за основа 3 супени лъжици зелен чай с пързалка. Сварете 2 литра вода, за да направи чай. След чаените листа правилно се разтварят във водата, се налива 1 литър чай в варено мляко. Относно напитка в продължение на 20 минути, след това внимателно се филтрира. Molokochay готов за употреба.
3. Последният метод е най-ефективна от всички. Тук ние също премери 3 супени лъжици зелен чай, но варя чай вряща мляко вместо обикновена вода, както сме свикнали да правим. Количеството на млякото може да варира от 1, 5 до 2 литра, но диетолозите препоръчват като само пият нискомаслено, вместо отслабване дългоочакваната не са уловени с допълнително тегло, поетите никъде.

Тънкостите разтоварване molokochae

Съгласете се, че всяка диета и гладуване ден има свои тайни и тънкости. Не без тях, и в случай на molokochaem. Първото предупреждение, че бих искал да даде на момичетата губят тегло - поведение заустване дома. Фактът, че molokochay - диуретик, така тоалетна трябва да бъде спестяване на близост, или не може да се избегне объркване. Плюс това, вие ще изпитате чувството на глад, а с него и слабост. Съгласете се, че е по-лесно да си легне у дома, отколкото в оживен офис, където шефът гледа всяко ваше движение!

Следното правило плавно следва от предишната. Ако изхвърля течности от организма, той трябва да бъде нещо, за да компенсирате, или на гладно дни се превръщат в седмици в едно болнично легло. Но това не е за нас. Ние ще отслабнете правилно и освен molokochaya напитка 2 литра минерална вода на ден. Тогава нашата водния баланс, като теглото, ще се превърне в норма. Само минерална вода струва като добър и без газ. Концепцията за "добро" вгражда смисъл, че минералната вода трябваше да го измъкнем от дупката, а не от чешмата в съседната къща. Не се страхувайте да се плаща за водата, когато става въпрос за вашето здраве.

Веднага бързам да разочарова феновете на вкусна храна. Има време за разтоварване е забранено. Абсолютно. Така че, моля, бъдете търпеливи и molokochaem. Пийте смес от зелен чай с мляко е необходимо също по правилата - чаша molokochaya 1 път в продължение на 2 часа. В минералната вода е ограничение не се прилага. Тя може да се използва най-малко веднъж на всеки пет минути. Само не забравяйте, че вие ​​сте отпуснати общо 2 литра минерална вода, така разпространява тази сума разумно. Между другото, molokochay може да се пие толкова горещо (заявявате, че този подхранващ пилешка супа) и студена (ако извън топлина). Основното нещо - не се отклони от курса и вместо това вземете чаша molokochaem сандвич или парче месо.

Тези, които вече са успели да се влюби в този начин на отслабване, със сигурност искате да повторите подвига и седнете за няколко дни по molokochae. Не си заслужава! И все пак, чая мляко - не е просто начин да утоли жаждата си и ефективен диуретик, така че шегата с него не е необходимо. Диетолозите право да харчат само на 1 ден седмично molokochae, и то само при условие, че вие ​​- напълно здрав човек. Що се отнася до времето на годината, най-добре е да започнете да отслабвате през пролетта, когато витамини вече са пълни с не просто маса и хладилник, но в дългосрочен зимни вечери изчерпани тялото; Когато гладът не е толкова много желание да отслабнете прекъсва дори най-силният стомаха желае да се обжалва пред вашата милост и моли за малко храна. С една дума, толкова по-горещо навън, толкова повече ползи ще molokochay.

Окончателната препоръка ще бъде усещане за умереност, която е толкова ясно, понякога пренебрежение нашите момичета. Само те могат да се задържи на molokochae нощ на следващата сутрин се възнагради за устойчивост планински топли сандвичи. Само руските жени могат да извършват разтоварване преди корпоративни, за да влязат в любимите си рокля, но в пиле на грил на вечер месят, измити с вино калорични месо. И добре, ако печален рокля ушита от еластичен плат. И ако това стане случва дебеличка кръста от изобилието на храна в разгара на празника? Разбира се, ние имаме плашило. Но всяка шега има известна доза истина. Ето защо, организиране заустване ден, да си позволиш да отслабнете и да продължите с инсталацията. И тогава molokochay само ще пия, но не и ефективни средства, за да отслабнете бързо.

Съдържание:

• Как да ядем, за да се отървете от бръчки
• Правейки спорт: Упражнения за гърба
• Изправете гърба си
• Правейки масаж
• Гледайте специалист

Заседнал начин на живот, любовта на заведения за бързо хранене и лоша храна като цяло, постоянен стрес - всичко това води до затлъстяване. Наднорменото тегло и може да бъде за един месец, но какво да го питам понякога отидат повече от дузина години. Той е особено трудно да се отървете от мазнините по гърба. Всъщност, това е много малко упражнения за борба с нея с плисета на тази част от тялото. В допълнение, някои физически упражнения няма да правя тук. Момичето ще трябва да се научат да себе си и своите желания контролира. И от момента, когато тя реши да отслабнете, красота веднъж и за всички е да се забрави много забавно. И първото нещо - е храна.

Как да ядем, за да се отървете от бръчки

Тридневният експресна диета

Показания

Чрез тези методи за отслабване, трябва да се използва само в случаите, в които допълнително тегло не повече от три до четири килограма е. Седнете на бързото хранене може да бъде не повече от веднъж или два пъти годишно. Препоръчително е да направите това след празниците, когато няколко дни бяха изядени от месечната норма.

Carte

• Първи ден

Закуска: овесена каша, варено във вода. Зеленият чай без захар. За вкуса можете да добавите една чаена лъжичка мед.

Вечеря: постна супа, варено пилешко бутче. Салата зеленчуци, подправени с обезмаслено кисело мляко. Вода.

Вечеря: двеста грама риба печени във фурната.

• Ден втори

Закуска: рохко яйце.

Вечеря: ниско съдържание на мазнини извара. Зеленият чай.

Вечеря: салата от моркови, цвекло и ябълки. Облечен със зехтин.

• Ден трети

Закуска: салата от цвекло.

Обяд: супа legenky.

Вечеря: кисело мляко или кисело мляко.

Противопоказания

Както сте забелязали, основната задача на изрична диета - тялото почистване и отстраняване на токсините. В същото време на нежния пол имат три дни, за да се откаже от нормалното хранене. Обикновено, след няколко часа след това, така оскъдна закуска, обяд и вечеря, за съжаление, искам да ям отново. Следователно това не е вариант за хора, които имат проблеми със стомаха, бъбреците, сърдечно-съдовата система.

Вие не можете да комбинирате тридневна диета с тежко физическо или психическо напрежение. И, разбира се, такава диета може да навреди на момичетата в държавните, кърмачки и хора, които са прекарали наскоро сериозно заболяване. В такива случаи е по-добре да се намери по-лоялни меню.

Здравословно хранене

За да започнете да се справят с това, което се разбира под една здравословна диета. Така че това е - използването на продукти, които осигуряват нормалното функциониране на човешкото тяло. С други думи, вие трябва да изберете дадена храна, която има положителен ефект върху здравето и не предизвиква проблеми с теглото (булимия, анорексия, затлъстяване, и т.н.). Ето защо, ако не сте priverzhenitsey бързи или строги диети, вие определено се вписват по този начин за намаляване на теглото.

Шест основни правила за здравословно хранене

• Граф калории

За да се отървете от мастните натрупвания на гърба, започнете да готвите нискокалорични ястия. Изтегляне за себе си специална маса и разчитате на това, колко и какво можете да ядете днес. Разбира се, за първи път ще бъде толкова трудно да се яде, но по-късно можете подсъзнателно се научат да избират правилните продукти.

• Намалете количеството на мазнините

Опитайте се да се ограничи до яденето на мазни храни. Но, разбира се, не показват прекалена любознателност! В противен случай, просто ще има къде да се вземат енергия, за да поддържа тялото в добра форма. Пийте мляко, яде сирене, риба, но в умерени количества. Сметта трябва да бъде само на транс-мастни киселини.

• Яжте колкото се може повече плодове, зеленчуци и зърнени култури

От деня, в който трябва да се яде най-малко един пресни плодове, за предпочитане отглеждат у дома или в сезона, донесен от чужбина. Това може да бъде една ябълка, банан, киви, портокал. Опитайте се да се запозная с вашата диета зърна, боб, и разбира се, в зелено. Лук, магданоз, копър, зелена салата - е не само изключително полезна, но и вкусна.

Така че, на сутринта не трябва да започва с кафе и зърнени култури. Забравете за сандвичите, тестени изделия, закуски юфка и т.н. ястия, които причиняват затлъстяване. Можете да се готви каша от елда, ориз, мляко. Ако желаете да добавите сушени плодове, мед. Но ще трябва да се откажат от захар.

• Изберете паста и хляб от хляба Žitny

От този ден ролки, пица, бели хляба и тестени изделия трябва да мечтаят само кошмари. Максимумът, който можете да си позволите - това е продуктите от пшенично брашно. Но ако искате много да яде забранена храна, да го направя. От една малка част от хляба, ти просто не го правят. Само не яде всичко в едно заседание.

• Кажем НЕ въглехидрати

Така, веднъж и завинаги да забравите за захар, безалкохолни напитки, закуски, сладкиши, кондензирано мляко. Но това не остави ума си, без глюкоза, която е необходима, за да остроумие, да се хранят по-здравословни храни. Така че това е - мед, сушени плодове, бонбони, бонбони. Но има ограничения. Номерът не vkusnostej надвишава четиридесет грама на ден. Така че, ако искате лудо халва или конфитюр, опитайте се да не се яде повече от нормалното.

• Избягвайте сол

След като се извади от живота на тази съставка е малко вероятно, тъй като прясна храна ли точно в първите два или три месеца няма да дойде да им хареса. Опитайте се да се намали постепенно дневната доза на щипка. В тази салата, използвайте само йодирана сол. В супа добави тя няма смисъл, тъй като топлинната обработка, тя губи всички свои полезни свойства.

Правейки спорт: Упражнения за гърба

Вторият етап на загуба на тегло - спорт. Започнете бавно дава напрежение върху мускулите. Най-лесният начин - е да започнете да ходят на фитнес. Има един опитен инструктор ще ви кажа как да се премахне мазнината от гърба, в същото време, без да причинява вреда на здравето им. Една грешна стъпка - и вие трябва да отидете на хирург или травма.

Но има няколко прости и напълно безопасни упражнения, които имат право да се направи у дома. Те могат да започнат дори без загряване. Време на ден (сутрин и вечер), място и дрехи за повечето от тях не е важно. И все пак е препоръчително да се направи такива упражнения у дома, когато няма аутсайдери.

• Упражнение едно: люлка остриета

Бъдете права, ширина на раменете крака, ръце на кръста кука замъка. Бавно, пещерно дело в гърба и стърчат гърдите му, и по-ниско вдигне дланта нагоре и надолу. В същото време трябва да се чувстват като плешките са затворени. Извършване на две групи от по три минути.

• Упражнение Two: обрати

Тялото права, ширина краката на раменете, ръцете, повдигнати до нивото на брадичката и се наведе към лактите. Чрез завъртане на десния отляво, след което се люлее нагоре-надолу. Преместване Note трябва да са бързи, но не и прекалено рязко. В противен случай, дръпнете мускул. Между другото, това упражнение, особено това, че той не само помага да прогонят мазнината от гърба. Благодарение на него, можете също да се отървете от бръчки от двете страни.

• Упражнение Three: деформация на тялото

Качвай се на колене, изпънете ръцете си пред вас и се опитайте да помаха да се търкаля напред. Представете си, че протегна въже над вас, чрез които вие трябва да се изкачи на първо място в главата, по раменете, гърдите, талията и бедрата. Това арх гърба си толкова дълбока, колкото ви позволява гъвкавост.

• Упражнение Four: Прес люлка

Първият вариант. Легнете на пода, се огъват краката си в коленете, петите до бедрата, сложи ръце зад главата си. Бързите темпове и повдигнете долната част на тялото четиридесет пъти. Забележка палмово в никакъв случай не трябва да бъде привързана към замъка. В противен случай, няма полза от уроците няма.

Вариант две. Сложете крака си върху коляното на единия крак на втория. В тази позиция се люлее пресата двадесет пъти, след това да промените позата. Това упражнение е полезно за рязане далеч мазнината от страни на корема и долната част на гърба. Но ако имате проблеми в гърба или да има херния, прилагането на такова физическо усилие за вас е изпълнен с последици.

Изправете гърба си

Понякога се появяват бръчки на гърба на лоша стойка, особено когато момичето е постоянно се наведе. Ако фигурата ви е страна прилича на въпросителен знак, тогава е време да се ортопедичен колан. Можете да го закупите в почти всяка аптека, и неговата цена ще бъде достъпна за всички заинтересувани.

Носете тя трябва да бъде от пет до петнадесет минути на ден, в зависимост от състоянието ви. Тя Закопчаеми под гърдата, на раменете и кръста. Изберете това устройство трябва да бъде в размер. Тя ще бъде добре, ако ти е позволено да се опита на колана на мястото си.

Правейки масаж

Proper рехабилитация масаж ще ви помогне да се отървете от мазнините, направи гърба си по-гладка и грациозна, премахване на болки в кръста и врата. За да направите това вие трябва да отидете десетдневен курс, който се повтаря всяка година. Въпреки това, ще салона за една сесия, не забравяйте да проверите наличието на специализирани дипломи и сертификати. Той със сигурност трябва да има удостоверение за квалификацията. По-добре е да не се доверявам гръб към лицето, което премина курсовете седмично, а сега смята себе си за майстор на занаята си.

Гледайте специалист

Във всеки случай, преди да отстраните мазнината от гърба, не забравяйте да се консултирате със специалист. Може би проблемът с наднорменото тегло - е резултат от хормонален недостатъчност, последствията от бъбречна недостатъчност и т.н. И колкото по-бързо и да отидете в клиниката, и ще предаде всички необходими изпитвания, по-лесно е да се намери и отстраняване на причината.