Съдържание:

• Поради това, диетата краката трудно да отслабнете?
• Защото от това, което физически дейности не се ползват
• За решаването на проблеми, тъй като те станат достъпни

Можете да направите ежедневни дейности, без да се измъкнем от физкултурните салони, само яде нискокалорична храна, опитайте се да не се яде след шест, но краката ви не искат да губят тегло? В действителност, в повечето случаи, проблемът не е в характеристиките на тялото. Всичко е много по-лесно - не изберете посоката и само да изтощи организма. В крайна сметка, можете да спечелите една невроза, гастрит и други заболявания, но не спечели престижните форми.

Поради това, диетата краката трудно да отслабнете?

През първите три дни в тялото отслабване човекът изгорялата въглехидрати след това водата започва да си тръгне. И само няколко седмици по-късно става въпрос за мазнини. Но бедата е, ако тлъстината на нежния пол имат драматично спира и започва засилени в спорта, опъната кожа ще виси тежко и ще стрии (стрии по-лек).

Все пак, ако се изключат от вашите вредни продукти диета и да се подготвят здравословна храна, която не съдържа мазнини и холестерол, както и да ходят на фитнес, а след това след два или три месеца, мразеше килограма започват да изчезват. В резултат на това, размерът на краката ви е намалена няколко пъти.

Продукти за отслабване и ние ядем вкусна и здравословна храна

• Кисело мляко, кефир, ферментирал печени мляко, кисело мляко

Колко бързо задоволи глада си по време на работа, да не се яде по едно и също ролките, пица, бонбони и други храни, съдържащи скорбяла, сладки и вредни продукти. Точно така, винаги трябва да изберете нискокалорична храна, която е запазена и до хранителни вещества и микроелементи. Например, може да е кисело мляко с парченца плодове или чаша нискомаслено сирене. Калцият се съдържа в ферментирали млечни напитки ще ви помогне в само за няколко месеца, за да се отървете от излишните килограми.

Единствената уговорка е, че продуктът не трябва да се закупи и домашно приготвена. За да направите това, ще трябва мая, която се продава в аптеките и някои магазини, както и кисело мляко. Ако тази техника е евтин и е достъпна за почти всеки жител на страната. С това устройство вие и вашето семейство ще яде кисело мляко, без оцветители, консерванти, аромати и овкусители.

• Сьомга или рибено масло

Добре известно е, че когато се седне на диета и да започне да гладува в стомаха възпаленията се случи, което в крайна сметка може да доведе до гастрит, язва и други сериозни заболявания. Омега-3 от помощ, за да се справи с този проблем и да помогне на изгаряне на мазнините в тялото. Затова е много важно да се наливам курс на витамини или ядете поне веднъж седмично ястия печени или варена риба (за предпочитане от семейството на сьомгата).

• Зелен чай

Когато момичетата започват пиенето на зелен чай вместо черно, те са се подобрили обмяната на веществата, които ги предизвикват да отслабна в краката, бедрата, талията. Въпреки това, той трябва да се пият без захар. Максимумът, който можете да си позволите - няколко супени лъжици мед (течен или захар).

• Вода

За да отслабнете, не отказва да се храни, просто трябва да се яде по-малко. Вие може да бъде изпълнено по-бързо, ако преди обяд или вечеря, изпийте чаша топла преварена вода. Между другото, през деня трябва да се пие най-малко два литра течности. Само не забравяйте за цял живот на сладки и газирани напитки, сок от магазина, защото те съдържат огромни количества добавки и захар.

• Кафе

За съжаление, с негова помощ, ние не отслабнете, но ще можете да презаредите батериите за деня. Пиян в сутрешната чаша тази напитка ще ви накара да работим усилено, и да направим десет минутни почивки, за да развесели. Както и в предишния случай, той трябва да се пие без захар. Ако желаете, можете да добавите малко мазнини сметана или мляко.

• Яйца

Всъщност, почти всички диети знаменитост закуска от варени меки сварени яйца. Разбира се, всеки ден, не е необходимо да ги използват, но те са насърчавани да ядат два или три пъти седмично (вместо сандвичи и сладкиши). Истината трябва да вземат само пилешко и пъдпъдъци, но във всеки случай не от гъски или патици. Първо, те са по-меки и по-мек, и второ, да не се заразят със салмонелоза.

• Плодове и зеленчуци

Не забравяйте, че за да бъдат здрави и да не страдат от недостиг на витамин след диета, всеки ден трябва да ядат пресни плодове и зеленчуци. Те също така се направи по-добри условия на труд закуски и вечеря вечер след шест, когато искам да гледам в хладилника и да яде всичко, което съществува. Така че, това може да бъде една ябълка, грейпфрут, авокадо, къпини, зеле, краставици, домати, тиква, диня.

• Каши

Ако решите, че времето, за да загубим няколко допълнителни килограма в бедрата и прасците, че от този ден на любимите си храни трябва да бъде овесени ядки. Възможно е да добавите парчета от пресни плодове, сушени кайсии, стафиди, мед. За промяна готви каша от елда, с масло и сол в него не може да се добави.

• Разливам

The нежния пол не отслабна в краката, и наддават на тегло, когато те спряха да ядат супи и борш. За добра причина всички ние сме научени от детството до обяд, че трябва да бъде течност. В краен случай, можете да наемете малка sudochki бульон, приготвени на зеленчуци или пиле.

Защо да не губят тегло крака или какво трябва да се изхвърли закръглени момичета

• Брашно и сладка

Макаронени изделия, кифлички, кнедли и кнедли - това не е най-добрите приятели на момичетата. В краен случай, че е необходимо да се хранят с супа или няколко филийки черен хляб Žitny (и то само с течни ястия). Сладкарски замени със сушени плодове, мед, домашно приготвени сладка.

• Аерация

Такива напитки забавят течности в организма, което води до тялото започва да се подува, има допълнителна тежест и дискомфорт в стомаха. В допълнение, тази вода е почти невъзможно да получиш нещо за пиене, така че след пет или десет минути, ръката ви ще бъде изтеглен назад към содата.

• Закуска за отслабване

Ако сте запален фен на бърза закуска, следващия път преди употреба "нискокалорични" прочетете част от сместа върху опаковката. В действителност, на стотина грама каша е двойно или дори тройно сервиране на захар, нишесте, мазнини и много други такива добавки. В резултат на това жените не отслабна в краката, и да получите на мазнини в областта на талията. Вие не трябва да бъде мързелив на сутринта да се готви нормално здравословно хранене, тъй като това е не само полезно, но и безопасно.

• Колбаси

Ти все още си наивно да се мисли, че в производители на колбаси добавете съвсем естествено, и на прясно месо? В действителност, в такъв стик продукт, съдържащ се на практика няма протеин, но мазнини, подправки, ароматизатори, оцветители и сол - широко разпространена. Яжте стотина грама наденица за закуска, ще получите още 300 килокалории, което веднага се отразяват на краката си.

• Сол и подправки

Разбира се, драстично се елиминират от менюто си така обичана сол е малко вероятно, но да го намали до минимум сума можете. Salt задържа водата в организма, което не позволява да се хвърлят няколко допълнителни килограма, и пикантни подправки запушват рецепторите, което води не за да може да се разбере дали стомахът е пълен, или не.

Защото от това, което физически дейности не се ползват

Забелязали ли сте, че някои от момичетата, отдавна се занимават с фитнес зали, разходка с огромни издути мускули на краката му, които не изглежда много женствена. Тези представители на нежния пол са направили много сериозна грешка - те дадоха натоварване вместо опитаха да прогонят мазнината. Има редица от професионално разработени упражнения, насочени към борба с излишния капацитет в определени области на тялото. Feet в този случай не е изключение. Така Вземете килим или мека кърпа и отидете на йога, оформяне и подобни сесии за жени.

• Стъпка Аеробика

Стъпка аеробика появиха в спортните клубове е сравнително ново, но скоро успя да улови фантазия на жителите на нашата страна. И това не е изненадващо, тъй като колективното наемането на работа е много по-ефективен от единична. Plus практикуват с хора, които имат същия проблем, от порядъка по-лесно. В този случай, момичето не е само отслабна в краката, но и лишен от съоръжения, които се тровят живота им. За постигане на положителни резултати, това е достатъчно, за да отидете на фитнес два пъти седмично в продължение на три до четири месеца.

Ако решите да се справят с аеробика стъпка у дома, ще се нуждаят от специална платформа. Обикновено това е възможно да се купи спортен магазин или чрез поръчка по интернет. На първо място, това устройство може да се види малка стойка. Между другото, че в бъдеще да не се чудите защо не сте да намалите теглото си, че си струва да отделите няколко поуки от професионалист. Грешен упражнения могат да доведат до сериозни наранявания и коленните сухожилия.

• Run

За да започнете да се разбере, че за изграждане на мускули, като се използва план няма да успее. Може би, в първите две или три седмици в размер на телетата се увеличи леко, но след известно време ще се свие краката по размер. И още нещо - трябва да реши това, каква част от тялото се нуждае, за да отслабнете, да разработи план за себе си обучение. И не забравяйте, за да се постигне максимален ефект в най-кратко време, което трябва да се комбинира всичко това с по-тежък стрес.

Така че, бедрата и задните части стават по-тънки, ако бутам (първо протектора на пръстите на краката, а след това теглото се прехвърля на петата). Sprint техника при спиране отблъснати от повърхността, и е полезно за телета също. Моля, имайте предвид, че спортовете, трябва да изберете специални удобни обувки, в противен случай можете да повредите ставите и глезените.

Ако нямате време за сутрин и вечер се движат по улицата, obzavedites обичайната неблагодарна. Защо такъв симулатор е по-добре улица асфалт? Нейната отличителна черта е, че вие ​​ще бъдете в състояние да се контролира скоростта на ходене или тичане, време и редица стъпки. По този начин, вие ще бъдете в състояние да се включат едновременно в спорта и гледане на телевизия.

Единственото нещо, което трябва да имате предвид - това е сертификат и гаранционна карта. Да не се купуват спортна екипировка в съмнителни места, като в случай на повреда може да се наложи да го поправим. Плюс това, никой не може да гарантира вашата безопасност. И не забравяйте да практикуват у дома също трябва да бъде в специални дрехи, за да пази от падане по време на тренировка.

За решаването на проблеми, тъй като те станат достъпни

Защо стройна на нежния пол в един момент започва да се възстанови? Всъщност причините за затлъстяването не са чак толкова много - това не е правилното хранене, заседнал начин на живот и постоянната психически стрес. Но това не променя факта - момичето се превърна пълно, че е трудно да се избере най-панталони, поли и рокли, като по-долу, отколкото в началото. И не се оплакват от съдбата и да чакаме чудо се случи, яде хвърляне на петия ден. За да бъде същата, както преди, така и наслада другите с красотата си, трябва да се енергично се занимават със спорт и да се грижи за себе си.

Така че, първата стъпка е да разбера защо това се е случило, и след това се опитайте да се премахне източника на проблема. Втората стъпка - жалбата до болницата, където искате да премине всички тестове. Уверете се, че сте напълно здрави, можете да започнете да разработи план, за да отслабнете. Първият път е по-добре да водят дневник, в който да записвате ежедневните си дейности. В края на месеца, за да обобщи и да уточни колко този път успя да те загубя. По този начин, можете да по-внимателно себе си и теглото си следи. Малко търпение - и вие ставате още по-добре, отколкото са били преди.