Диетите днес са много популярен начин за захранване, което позволява не само да се поддържа фигурата в добро състояние, но и за поддържане на здравето на по-високо ниво. Диета наскоро разви много и всяка от тях разполага със собствена, специална диета. В американския и европейския пространство най-често досега е така наречената "Диетата на американските президенти", или American диета «« Вечеря Изключване ». Преведено, това звучи като "Dinner минус". С други думи, същността на диетата е липсата на вечеря, която, както знаем, "е необходимо да се даде на врага."
Същността на диетата
Американската диета "Dinner минус" не е толкова лесно да се приложи колкото може да изглежда на пръв поглед. В основата на това са трите принципа. Първият е изборът на целеви продукти; втората - в него се достига до тялото всички необходими витамини, аминокиселини, микроелементи; третият - в началото на вечерята. Течността може да се използва в неограничени количества. Освен това, диетата "Dinner минус" предполага интензивен режим на употреба на алкохол, се основава на принципа, колкото повече - толкова по-добре.
Американската диета "Dinner минус" The доста либерална и не поставя строги ограничения: не включва броене на калории и не забраняват да има брашно и сладки храни. Дори алкохол в умерени количества е приемливо, а диета "Dinner минус". Единственият върху това, което се прави акцент - е необходимостта да се ограничи приема на мазни храни.
Въпреки това, авторите на Diet "Dinner минус" и се опитват да разрешат проблема сравнително леко. Осъзнавайки, че нарушенията (в по-голяма или по-малка степен) все още не могат да бъдат избегнати, те съветвам, как да се намалят негативните последици до минимум. Много просто, ако чувствате, че е малко прекалено далеч с мазни храни, да се хранят няколко резена грейпфрут или ананас. Тези плодове имат способността да неутрализират мазнини.
Предимства на американската диета
Американската диета "Dinner минус" е различна от другите диети в тази закуска е съвсем достатъчно, вечеря се ограничава до леки ястия, а вечерята се състои от кисело мляко, сок или чай. Препоръчително е също така да се пие билкови чайове, бульон бедрата, минерална вода без газ, се стопи вода с мед. По този начин улеснява отстраняването на токсините, подобрява обмяната на веществата. Акцентира се върху естествени продукти, които не съдържат никакви консерванти или овкусители, оцветители и всяка друга "химия". Сол и оцет се използва в минимални количества.
Хората, които са имали американската диета "Dinner минус", говорят за него като много ефективен начин да се отървете от допълнителните килограми. Въпреки това, ефектът от този подход към организацията на властта, като диета "Dinner минус" е много по-широк. Той не само насърчава загуба на тегло, но също така и за благосъстоянието и дори лекува хроничните заболявания.
Ефектът, разбира се, не се случи веднага след няколко дни на не-вечери, обаче, тя често надхвърля очакванията. В резултат на американската диета се превръща в определен начин на живот, свикнали с които хората могат да го наблюдават в продължение на дълго време. За някои, такава система за захранване се превръща в начин на живот. И това не е изненадващо, тъй като кръгът от ястия, включени в тази диета е доста широк, така че те може да се променя, като изберете това, което е повече, за да им хареса, и по този начин разнообразяване на дневния хранителен прием.
Има ли някакви противопоказания? Разбира се, те са концентрирани в тези с някои стомашно-чревни заболявания. Например, хората страдащи от пептична язва, са противопоказани дълги интервали между храненията. Ето защо такава диета за тяхното най-вероятно неприемливо.
Въпреки това, във всички случаи (дори ако се чувствате добре), преди да започнете да диета, вие определено трябва да се консултирате с вашия лекар.
Кратки резултати
Американската диета "Dinner минус" има няколко важни аспекта, които бихме искали да привлечем вниманието ви.
Диета гъвкав и подходящ за почти всеки, който иска да се хвърли на разстояние наднорменото тегло и подобряване на тяхното здраве.
Тя учи, здравословно хранене и сили, за да се откаже от използването на продукти, пълнени с химически добавки.
Предполага правилния режим за пиене, чрез която можем не само подобрява здравето, свободен от токсини, но също така и подобряване на външния вид на кожата ни.
Диетата е добре балансиран, тъй като позволява да се използва почти всички от какво се нуждае тялото.
Много хора, които се интересуват от тази диета обезсърчава, че след 16 часа, нищо не може да се яде. Това не е съвсем вярно. Принципът е да се даде възможност на храносмилателната система нашето време да си почине. Според диетолозите, почивка между последната вечеря и закуска трябва да бъде най-малко 14 часа. От това и от резултата. И ако вие сте "нощна птица" и след това отидете и да получите до късно, на вечерята ще се движат прекалено. С една дума, всичко е просто, без напрежение, а резултатът ще ви моля за сигурност.
Препоръчваме четене: Райс диета: плюсове и минуси
Съдържание:
На каква основа е ефективността на ябълка диета
Предимства и недостатъци на Apple диета
Как да запазим постигнатите резултати
Постенето дни
Шест дни ябълка диета
Кефир-ябълка диета
Как да изберем ябълките и формата, в която то е добре да се използва
Армията на диета постоянно нараства. За някои, това желание се превръща в маниакална идея, и те търсят все повече и повече нови диети. В същото време, има много от старите изпитани методи за загуба на тегло. Apple диета от тях. Тя дава отлични резултати, полезни за тялото, но това, разбира се, не трябва да се злоупотребява.
Apple диета за отслабване, не е по-малко ефективно, отколкото всяка друга моно-диета стриктно. Освен това, тя не изисква спазването на някакви ясни правила, с изключение на една - ядат само ябълки. Както знаете, ябълките съдържат големи количества витамини и минерали, както и фолиева киселина и пектин.
На каква основа е ефективността на ябълка диета
Според лекарите, на ефективността на цялата диета ябълка (в действителност, този вид е доста храна) само на базата на пектин. Той намалява калоричността на храната ни и на вредните ефекти от недохранване. Ако постоянно ядат ябълки (и това не е задължително да седне на диета ябълка), резултатите ще ви изненадат.
И това е отново на пектин, който регулира червата влияе на чревната флора. Освен това изследванията показват, че пектин, премахва токсините, мазнини, включително мастни натрупвания, натрупани през годините. Това е основната тайна на бърза загуба на тегло с помощта на диета ябълка.
Предимства и недостатъци на Apple диета
Всяка диета има своите предимства и недостатъци. Apple диета не е изключение. Безспорният плюсове ябълка диета може да се дължи както на такива бързи резултати. Например, ябълка диета за една седмица ви позволява да отслабнете до 10 кг.
Но не се хвалим с това обстоятелство също. Основни резултати, за съжаление, са най-бързо губят. С други думи, най-бързо дъмпингови кг толкова бързо, бързат да се върнем към местообитанието. Това е основният недостатък на ябълкови диети.
Защо се случва това и какво да правя? Седейки на диетата ябълка за постоянно? Разбира се, net.Tak диета, с всички негови предимства и полезни качества, все още е доста лошо, а за дълъг престой на тази диета не е добро за тялото, което не получава много необходими витамини, минерали, протеини и въглехидрати.
Как да запазим постигнатите резултати
Огромна грешка, направена от тези, които са след строга въздържание скача на забранени бонбони, сладкиши, преяждат. Загубата на тегло обратно веднага.
За да се запази постигнатият резултат, просто трябва да се променят навиците на начина на живот и хранене, както добре. Но това не означава, че тази благородна цел трябва да си виновни. Просто трябва да се следват определени правила и те са прости, но много ефективна.
Има малко, но често.
От менюто, не забравяйте да включите риба, морски дарове, месо, за предпочитане постно, най-добрите птици, зайци.
Готвене зеленчукова салата и майонеза не ги запълни, и малко количество растително масло (за предпочитане зехтин или ленено семе) и лимонов сок.
Вечеря възможно късно.
Подредете гладно дни (веднъж седмично е достатъчно).
Всеки ден, ядат ябълки.
Бъдете сигурни, да бъдат физическа активност - бягане, ходене, бягаща пътека, фитнес - какво предпочитате.
И сега повече за това как да се харчат гладно дни, а за организиране на диета.
Постенето дни
"Разтоварване" опция се препоръчва 1-2 пъти седмично. В "ябълка" дни можете да имате неограничен брой ябълки, както пресни и печени, и пият много течности: зелен чай без захар или вода без газ. За диетата ябълка, можете да използвате всички видове ябълки.
За един или два дни на разтоварване е възможно да загубят между 1 и 3 кг. Но не се получи прекалено увлечени диетата ябълка, тъй като не осигурява на организма с пълен набор от основни елементи, и затова не е много полезно за организма.
Шест дни ябълка диета
Тази диета е предназначена за особено устойчиви, готови да отслабнете бързо. По време на тази диета всеки ден трябва да се яде не повече от 1-1, 5 килограма ябълки. Освен деня можете да ядете 3-5 филийки черен хляб, който може да бъде заменен с крутони. Пийте билкови настойки, зелен чай без захар, нискомаслено кисело мляко.
Ако такива строги изисквания неприемливи за вас, можете да разнообразят менюто си цвекло, моркови, което, между другото, също е богат на пектин. От тази комбинация от продукти на последиците от ябълка диета ще бъде още по-добре.
Кефир-ябълка диета
Тя е предназначена за 9 дни. Диета следващата.
Първите 3 дни: до два литра обезмаслено кисело мляко дневно. Разделете с 6 степени.
Следващите 3 дни: до два килограма ябълки на ден. Разделете с 6 степени.
Последните 3 дни: до два литра мляко на ден. Разделете с 6 степени.
Режим на хранене достатъчно строго, може да оцелее само със силно желание и надежда за резултата, и то е зашеметяващ.
Недостатъците на тази диета: умора, слабост, депресия. Когато тези симптоми могат да се включват в дневния хранителен режим на свежи салати и пъдпъдъчи яйца.
Диетолозите не са твърде одобряват на този метод за загуба на тегло се дължи на факта, че тя може да повлияе неблагоприятно на благосъстоянието, особено ако човек има хронично стомашно-чревно заболяване. В този случай, определено трябва да се консултирате с лекар, за да се избегнат неприятни последици.
Как да изберем ябълките и формата, в която то е добре да се използва
Основният критерий при избора - ябълките, които обичате. Ако използвате ябълков диета за няколко дни и да ядат ябълки сурово, да не се яде прекалено кисели ябълки, особено ако вашата диета включва и кисело мляко.
С цел да се разнообрази менюто си по време на диета или разтоварване дни, можете да ядете печени ябълки. Това е, на първо място, е много вкусно, и второ, доста питателна.
Друг вариант - настъргана ябълка. Тя може да се смесва с настъргани моркови, поръсва се с лимонов сок, и дори да добавите малко мед. Ние получаваме много вкусни и здравословни плодове и зеленчуци за салата.
Много добра салата се получава от зеле и ябълки. Можете сезон с лимонов сок, билки.
