Съдържание:

• Принципът на работа на бирена мая
• Как да се използва мая Acne бирена
• Фактори, които допринасят за увеличаване на ефекта на бирена мая

Състоянието на кожата, си здрав, свеж вид не само подчертава естествената красота на лицето на жената, но и свидетелства за общото добро здраве. Ако има кожен обрив, акне по лицето и други части на тялото, циреи - всички симптоми на някои вътрешни заболявания. Най-често, пъпки по лицето са симптоми на неправилна дейност на храносмилателната или хормоналната система. Ако хормонално провал в тялото налага някаква форма на дисбиоза на стомашно-чревния тракт, появата на обриви изобилие на акне просто не може да бъде избегнато. Само в този случай, може да помогне на акне бирена мая - подготовка продава в удобна форма за приемане и спомага за възстановяването на бактериалния баланс в стомаха и червата.

Обратно към съдържанието

Принципът на работа на бирена мая

Бирена мая се продава на медицински и козметични цели е комплексна подготовка, т.е. те имат различни области на действие върху организма. Въпреки това, основният ефект, че те произвеждат, разбира се, е да се нормализира чревната микрофлора. От древни времена хората са забелязали, че с напитки, направени от ферментирали (квас, бира и т.н.), може да бъде много ефективно, за да се установи на храносмилателните процеси в организма. Това се дължи на факта, че много ферментация е възможно само благодарение на активното микобактериална активност, която впоследствие помага за активиране на възпроизвеждане на чисти микрофлора в стомашно-чревния тракт.

Съвременните учени са диетолозите са решили да използват бирена мая за акне по по-ефективен начин, отколкото за готвене vzbrozhennyh напитки. Благодарение на специални лекарствени форми, основният елемент на продукта - мая - отива директно в храносмилателната система и активно влияние върху нормализирането на дейността му. В допълнение, разработчиците на лекарството използвани съвременни технологични възможности да го насити с други хранителни вещества - витамини и микроелементи, които също допринасят за лечебния ефект върху кожата. Например, бирена мая за акне съдържат големи количества селен, биотин, витамин Е, РР, както и витамини и други хранителни вещества, които допринасят за подобряване и подновяване на кожата. Поради наличието на тези витамини и минерали, не е да се отървем само на много проблеми с кожата, но и значително подобрява състоянието и външния вид на косата и ноктите, което също е много важно за женска красота.
Обратно към съдържанието

Как да се използва мая Acne бирена

Инструкции за употреба на лекарството е много проста, защото идва под формата на конвенционални таблетки. Различните производители, разбира се, имат свои собствени тайни и нюанси във формирането на състава на продуктите си. Така, че е възможно да се придобие бирена мая добавяне на допълнителни елементи, като например сяра. Поради това е необходимо да се запознаете с правилния начин на приема на лекарството, т.е. учат инструкциите, задължително свързани с всяка опаковка от хапчета.

Като цяло, използването на бирена мая срещу акне е много проста характер. Просто трябва да се проучи внимателно инструкциите на тези позиции, които нормализират дозата, по време на приемането на таблетки и продължителност на общия ход на тяхното приемане. В допълнение, трябва внимателно да проучи всички възможни противопоказания, които задължително са посочени в информацията, която придружава лекарството. Обикновено такива противопоказания са диабет, бъбречни проблеми, както и някои дисфункция или стомашно-чревно заболяване.

Друга важна препоръка на диетолози е, че не е необходимо да се прекъсне приемането на бирената мая, ако първата или втората седмица не маркира значително подобрение, т.е. пъпки не изчезват.   Освен това, през първата седмица на обрива може да се увеличи, което често плаши потребителите на лекарството. Лекарите подчертават, че увеличението на акне лезиите в първите дни от приема на маята хапчета е доста приемливо и показва отговор на организма към употребата на наркотици. Въпреки това, най-добре е не само да следвате инструкциите, предоставени с таблетките, но също така и да се консултирате с диетолог.

Обратно към съдържанието

Фактори, които допринасят за увеличаване на ефекта на бирена мая

Накрая следва да се отбележи, че всеки един от нас може да усили ефекта, който произвежда анти-акне лекарството. Преди всичко това е, разбира се, от начина на доставка. Ако основният въздействието на дрожди бактерии произвеждащи на храносмилателния тракт, то е естествено, че консумацията на големи количества мазнини, пържени, сладки храни ще попречи на ефективността на лекарството. Ето защо, по време на употребата му трябва да се ограничи до себе си в продуктите за консумация nedieticheskih. Това не означава, че трябва да седне на една твърда храна. Не, трябва да се хранят правилно, така че тялото получава всички набора от основни хранителни вещества, които са важни, включително за възстановяване на здрав и красив вид на кожата.

Също така, не пречи на активен и здравословен начин на живот. Това означава, че вие ​​трябва да се избегне максимално стреса и умората, която може да бъде получена както на работното място и време без надзор развлечения (дискотека, напитки и т.н.) Но физическото натоварване обучение няма да боли. Light бягане и упражнения допринасят за съживяване на сърдечно-съдовата и кръвоносната системи, които подобряват метаболизма на тялото и следователно ще доведе до по-здрава кожа. При извършването на тези препоръки, наистина може да бъде много ефективно да се бори с акне с помощта на специален препарат - бирена мая.

Съдържание:

• Причини за дебелия
• Корекции на грешки
• Изграждане на мускулна маса
• Как да се увеличи на телесните мазнини
• Полезни съвети за всеки, който иска да получи по-добре

Като правило, всички момичета са склонни повече да се отървете от излишните килограми; Въпреки това, има една категория жени, които, напротив, не знаят как да наддават на тегло и да направи вашата фигура по-привлекателна и женствена, защото прекомерното тънкостта е не украсена. Необходимостта от такъв вид диета се случва, когато тялото не започнат да получите мускулна маса и необходими за женско тяло мазнини. Какво правите в тази ситуация?

Изненадващо, най-лесният и най-прост метод - "ядат повече мазни и високо калорични храни," - това вече няма да работи. В крайна сметка, като правило, липса на мускули и мазнини е свързано с определени здравословни проблеми, които неправилно хранене изостря. Не забравяйте, че всяко прибързано диета може да доведе до последици, не са най-добрите, така че първо трябва да отидете на лекар и само след консултация започва активно да отслабнете или да наддават на тегло.
Обратно към съдържанието

Причини за дебелия

Има две основни причини, които обясняват появата на прекомерно тънкост. Първата причина може да се нарече сколиоза, или, с други думи, изкривяване на гръбначния стълб. Заслужава да се отбележи, че днес, "похвали" от такова заболяване може на практика всеки, но всичко това е на различен етап. В същото време, не всички, които са усукани гръбнака постно. Тънкост води до силна сколиоза, който се развива в някои части на гръбначния стълб, отговорни за работата на щитовидната жлеза и на стомашно-чревния тракт. Освен това, ако едно момиче е генетично предразположен към мършавост, вероятността от тежка загуба на тегло при сколиоза увеличения на нейните пъти.

Как да наддават на тегло в този случай? На първо място е необходимо да се лекува много основата, какво отлични специалисти за работа по йога и остеопатите. Можете също така да се свържете с лекар, който ще ви напиша сезиране на специална физиотерапия упражнения за гръбначния стълб. Колкото по-скоро с Вашия лекар колкото по-бързо да реши проблема. Самолечението - не е вариант в тази ситуация.

Втората причина е силната тънкостта - проблеми с стомаха или червата. Ако храносмилането е обезценен, храната се усвоява много бавно. В допълнение, той загубил апетит и изглежда болнава бледост и тънкости. Много от тях, като видя тънката момичето, което поглъща торта с удоволствие, искрено й завиждам, без да знае, че в действителност той не се възползва от своето физическо и болести, свързани с излишък на кортизол - хормон специален отговорен за разграждането на тъкани. Хората с този проблем се яде много, но не се добавят тегло, защото всичко изгаря кортизол.

Обратно към съдържанието

Корекции на грешки

Всички хора, които са склонни да наддават на тегло у дома, без професионална помощ, правят същите грешки. Първият от тях - преминаването на власт много високо калорични, мазни храни или сладкиши. По-специално, това се отнася за тези, които са в реалния живот не е имал нужда от такава сила и се използва само нискокалорични храни. В резултат на това, на набор от теглото няма да зависи от това колко ядете и колко време тялото си за храносмилане. Поради тази причина, не е необходимо да се прибегне до драстични промени в диетата - начин да се "хранят по-добре", няма да помогне. Като не помогне, и късна вечеря.

Имайте предвид, че в случай на яденето на храна, за да се извари лошо. Когато стомахът е пълен с всички хранителни вещества, абсорбира от тялото много слаба, така че ще бъде трудно да наддават на тегло. Основното правило: яжте в умерени количества, не чакайте за чувството за тежест в стомаха. Не забравяйте, че ако храната ви има твърде много маргарин или масло, тогава единственото нещо, което ще се постигне - е повишен холестерол и като резултат - проблеми с кръвоносните съдове и сърцето.

Друга грешна стратегия - много сладки. Разбира се, понякога човек може да се поглезите бонбони или бисквитки, но яде само бонбони - е пряк път към повишени нива на захар и неуспехи в обменните процеси. И така, какво да ядем, за да наддават на тегло?
Обратно към съдържанието

Изграждане на мускулна маса

За теглото на добре е написан от мускулна маса, което трябва да знаете, че половината от успеха ще зависи не толкова от храната, като начин на живот като цяло и по-специално върху обучението. Често жените не вземат под внимание най-елементарно правило за изграждане на мускулите: тежки упражнения и прием на храна с 20% повече, отколкото изгарят.

Всеки, който има за цел да изгради мускулите и по този начин се подобрява, което трябва да знаете и какво всеки тежък обучение - е упражнява предимно с тежести. Трябва да извърши десет или дванадесет повторения, не повече, така че се опитайте да отрежете перфектно тегло. Ако ще се използва леки тежести, мускулите няма да растат. И тук е правилният начин да се подходи като изграждане на мускулите най-бързо и ефективно.

Лесно е да се възстанови къщата и от диетата, но тя трябва да бъде обмислен до най-малкия детайл. Неговият ефект е да се създаде "строителен материал", който ще възстанови мускулните влакна, както и въглехидрати гориво, без което процесът е невъзможно. Затова е важно да се спазват това правило: протеини, така и въглехидрати в храната трябва да присъстват по време на всяко хранене.

Как да се изчисли необходимата калориите да получат мускулна маса? Разбира се, всички отделни изчисленията. За дневната енергия (включително необходимостта да се вземат под внимание на обучението), добавете 20-30% - в резултат ще получите необходимата калории вашата диета. И около 40% от тези калории трябва да се предоставя на протеини, 50% - въглехидрати и само 10% - източник на мазнини. Разбира се, яде по този начин, трябва да забравите за сметана, масло или свинска мас.

А сега да разгледаме един пример меню за момичетата, които са загрижени за това как да наддават на тегло и мускулна маса, като у дома си. За закуска можете да ядете по-малко от елда (200 грама) и 100 грама варено пиле (на гърдата трябва да се използва). На обяд, веднага след тренировка, ядат ябълки и банани, както и печеливш. За обяд, обилно порция паста, добавете доматения сос и една порция риба на скара (изберете мастна), и всички плодове.

Меню за втори обяд: банан и кисело мляко, ябълка и извара. На обяд можете да изпиете ласкател или плодове, базирани на живо кисело мляко, и протеинов шейк. За вечеря се готви за няколко говеждо със зеленчуци и картофи. Тази диета може да бъде ефективна само когато напълно се откаже от всички видове преработени храни и алкохолни напитки.

Обратно към съдържанието

Как да се увеличи на телесните мазнини

Друг начин да наддават на тегло - това е увеличение на мазнините в тялото. Как това може да се постигне това? Тези момичета, които редовно губят тегло, тази диета може да изглеждат абсурдни или странни - като, да речем, като цяло, можете да изберете до увеличаване на теглото? Увеличаването на мазнини слой е важно в случая, когато хормонални проблеми на жената, които биха могли да бъдат предизвикани от изтощителни строги диети.

Може би не знаете това, но мастна тъкан - мярка за репродуктивното здраве на жените. Ако този слой не е достатъчно, възможността за бременност клони към нула. Често, дори и гинеколози препоръчват да се яде по-малко и да се премести към умишлено увеличаване на мастната тъкан и по този начин да увеличи шансовете си да стане майка.

Какво диетолозите препоръчват яденето у дома, за да получавате мазнини? Първо, увеличаване на броя на храна. Пиши за вашата диета, което го прави по-разнообразна. Добави толкова повече мазнини, но само полезното. Увеличете калориите постепенно всяка седмица чрез добавяне на 5% до стандартната калории диета.

Използвайки този метод, е възможно да се осигури качество на поглъщане микроелементи и вещества от храната, съответно, могат бързо да бъдат възстановени. Трябва да използвате 30% от протеините, същото количество мазнини и 40% въглехидрати, но процентът на животински мазнини, трябва да отнеме не повече от 10% от общата диета. Включи ястия ядки, сирене, риба, хляб и мед.

Каква трябва да бъде менюто за увеличаване на процента на мастната тъкан и да ви помогне да получите по-добре? За закуска, пият какао с мляко и овесени бисквитки (четири до пет броя) за обяд, да се хранят някои бадеми, можете с мед, както и ябълка и чай. Можете да пиете чай с мляко, но само ако тялото ви е лесен за носене. Вечерята е по-добре да спре избора на супа, приготвена в месото бульон, както и каша с месо или риба. Не забравяйте за зеленчуци.

Вторият хранене - зърнени култури плюс сушени плодове, мляко. За вечеря, можете спокойно да ядете риба и месо, картофи или паста и салати. Точно преди лягане, можете да поглезите тялото си и всички плодове кисело мляко. Ограничения за физическата активност не е: Упражняване у дома, на открито или във фитнес центъра, не забравяйте за комплексната грижа за тялото си.

Всяка сутрин, по-добре направете леки упражнения, може да се събуди и да дойде в тон, или можете да се даде предимство на йога - изберете по свой вкус. Дейностите ще укрепят мускулите, подобряване на апетита и нормализира не само физически, но и психическо състояние - стрес и сте пропуснали да мисля!

Обратно към съдържанието

Полезни съвети за всеки, който иска да получи по-добре

Трябва да се помисли някои моменти, без които ще бъде много трудно да се увеличи теглото си:

• Промени диета

Максимална попълните вашата диета тези продукти, които, от една страна, има положително въздействие върху здравето, но от друга - ще ви помогне да получите по-добро. Яжте не по-малко от четири пъти на ден. На всеки интервал от време между храненията включва малка закуска. Има идеални ядки или сушени плодове и зърнени култури, които у дома може да бъде направено независимо и сладки плодове.

Яденето на нечии запълване не е необходимо - просто стегната захапка. Първо, да се хранят ястие, най-големият в обхват. Това е, например, първото, което ядете втората, и едва след това - на първо място. Супи са по-добре за готвене бульон (месо), както и да използват пикантен да събуди апетита.

• Дозировка - голяма

Всички момичета, които искат да се мазнини, трябва да се яде части, които трябва да са повече, отколкото те използват за досега. Може би това може да изглежда трудно в началото, но в крайна сметка като свикнете. Обикновено хората, които са слабо наддава, ядат много малки порции - ще трябва да забравите за нея, за да получите формата, който искате.

• Негативни фактори

В отговор на въпрос за това как да наддават на тегло, не се казва за негативните фактори, които пречат на по-добро. Разбира се, това е лоши навици. Както алкохол и цигари неблагоприятно въздействие върху обмяната на веществата като цяло. Известно е, че ако човек не може да отслабнете или, обратно, за да добавите тегло, тя страда от проблеми с обмяната на веществата. Ако злоупотребяват с алкохол метаболизъм процент няма да дойде за дълго време. Така че трябва да изберете това, което е по-важно: допълнително коктейл или атрактивни форми.

• Първа със стреса

Има една категория хора, които са в състояние да прави всичко на проблема. Че са повлияни от стрес, който е известен да горят калории, влизащи в тялото, предотвратяване на наддаване на тегло. Не е чудно, те казват, че по-тънък на лицето, така че по-ядосана. Естествено, че е възможно да се твърди, че въпреки това е многократно изтъкна, че хората, самият измъчват до смърт, а след това са в депресия и разстройства на нервната система. Вие се чувствате комфортно с тази перспектива? Едва ли. Следователно, целта ви - да се научите как да се избегне стреса и всички видове преживявания. Веднъж в живота си, че има проблем, опитайте се да го решим, а не просто да се отдадете на чувствата по въпроса.

• Фитнес съвети

Можете да наддават на тегло и мигновени коктейли. Как да наддават на тегло по този начин и полезността на метода? На първо място, се отправят към специални спорт и фитнес магазин, който можете да намерите във всеки уважаващ себе си фитнес център. Сега той е малък - купи перфектен продукт. Вкусът на тези коктейли могат да бъдат доста различни. Има възможности за мъжете, така и жените. Особеността на тази напитка - фибри, витамини и протеини структура - един истински сложни, за да решите проблема си! Преди това трябва да говорите с треньора си, за да ви помогне да купуват "правото" за начина, по който се пие.

Ако мислите, че диета, ще бъде достатъчно, вие грешите. За да наддават на тегло правилно, трябва да се направи не по-малко усилия, отколкото други се нуждаят, за да отслабнете. Забележка товара мощност, която ще разпределя равномерно вписване килограма на тялото и, съответно, вашата фигура симулира. Предпочитам гири и щанги.

Не забравяйте да загрее преди да започнете тежки товари - тялото се нуждае от затопляне. В идеалния случай, вашата фитнес треньор трябва да бъде съобразена с вас да изберете програма, която ще разбера във Вашата поръчка. Повишаване на теглото трябва да се извършва без всякакви наранявания и нововъзникващите здравни проблеми, както и тук, също не може да се справи без помощта на специалист.