Въпросът за това как да отслабна за много хора е от значение за много, много години. Излишно е да казвам колко много чувство на неудовлетвореност се дължи на използването на диети - тези, за които те пишат и говорят, като най-чудесата. Но терминът диетата отива, но чудото не се случи. Може би е време да опитате някакъв друг начин, за да сложи в ред на тялото? Разбира се, този метод трябва да се основава на научна и медицинска основа, а не само да говорим за факта, че някой му е помогнал да отслабнете за няколко дни до 5 кг.

Доказан и надежден вариант за тези, които има за цел да отслабнете и прочистване на тялото - използването на пшенични трици "Лито". Положителният ефект от този хранителен продукт, се основава на факта, че тя се състои от фибри. Може би това е странно, но вторичният продукт на пшеницата по-ценно от всички гледни точки, от тази, която се счита за основен. Но това е достатъчно, за да си припомним традициите на нашите предци, които пекат хляб от бяло брашно само най-големите празници и обикновени дни, използвани зърно полезни за стомашно-чревния тракт.

В допълнение, триците "Лито" има благотворен ефект върху много човешки органи: използвани за доставка на полезни чревна микрофлора, увеличаване на перисталтиката, подобряване на секрецията на жлъчката и т.н. Влакното - това е най-добрия продукт, за да се предотврати чревна дисбиоза.. За разлика от брашно (това чисто нишесте), трици съдържа живи клетки и активни микроелементи, така че тялото се нуждае всеки човек! И най-добрият съвет сорбента просто невъзможно! Използвайки като храна, трици, можете да се отървете от запек.

Ако си спомняте активните съединения, съдържащи се в цялото зърно, след обработка и деветдесет процента от тях остават в концентрирана форма, то е в триците. Първо, тя е безценен витамин B, която засяга централната нервна система, кожата, растежа и здравето на косата, дейността на всички системи на тялото, които се считат за най енергоемки (мускули, бъбреците, сърцето, мозъка). На второ място, не е възможно да се надценяват значението, което има химична микроелемент калий. В сравнение с картофи, Бран го два пъти. Това означава, че не можете да се притеснявате за нормалното функциониране на кръвоносната система. Сред другите полезни вещества, съдържащи се в триците, със сигурност трябва да се обадя каротин, селен, магнезий, витамин Е, цинк, мед.

Като възможности за загуба на тегло, на принципа на триците "Лито" е просто и ясно: те бързо набъбва в стомаха, тъй като са склонни да привличат течност. Това означава, че за кратко време се запълни стомаха. Благодарение на този човек ще се почувствате ситост. В допълнение, поради увеличаване на перисталтиката в червата се абсорбира по-малко хранителни вещества, т.е. тялото получава много по-малко калории. Ето защо, загуба на тегло и тялото прочистване няма по-добър начин, отколкото яденето на трици "Лито". Това е изключително полезен продукт за хора, които са на гладно, тъй като тя съдържа всички съставки, необходими за нормалното функциониране на човешкото тяло, напълването с здраве и жизненост!

Съдържание:

• Какви храни могат да се консумират в диетата Кремъл?
• Menu Кремъл диета по седмица
• Етапи отслабване

Диетата Кремъл се счита за най-невероятни и неочаквани от всички. Съгласете се, използването на печено месо, майонеза, мазнини заквасена сметана и сирене или не се побира в рамките на глад. Но не може да се яде, да намалите теглото на този принцип за хората - храни, съдържащи въглехидрати. По-точно, не е напълно ги отстранят и да се опита да сведе до минимум.

Максималният размер на въглехидрати не трябва да превишава 40 грама на ден. И така, какво е тайната на диетата Кремъл, защо е толкова популярен не само сред обикновените хора, но и сред световните звезди? Нека се опитаме да разберем. Въглехидрати - основен източник на енергия. Ето защо, те се нуждаят от човек на дневна база. Въглехидратите осигуряват достатъчно калории, както в протеини и мазнини.

Но това, което ги отличава от миналото, така че това е задача, която те изпълняват в организма. А именно - усвоява и помага да се извари и други компоненти. Няма да има въглехидрати, мазнини и протеини, просто ще се оттеглят от тялото, без да оставя зад никакви калории - в това се крие тайната на диетата Кремъл. Не получаване на необходимите компоненти, тялото започва да прекарат стари мастните депа, поради което настъпва загуба на тегло.

Какви храни могат да се консумират в диетата Кремъл?

Твърда сирене, месо, риба, колбаси, гъби - основен набор от продукти, които са допустими по време на тази диета. За да се постигне желания ефект, трябва да се държат за нея един месец или дори повече. Всичко зависи от това колко килограма искате да губят. За да не се остави тялото си, без въглехидрати могат да си позволят мляко, сметана, извара и кисело дори майонеза. Тези продукти са по-малко въглехидрати.

Храни като картофи, тестени изделия, печени Butter стоки е сведена до минимум. И ги използват отделно от месо и риба. Също така, тя не трябва да се поглезите с една бира и десертни вина. Най-трудното хит ще падне зеленчуци, плодове и горски плодове. Затова диетолозите препоръчват да отидете на диета на зимата или началото на пролетта, а липсата на тези продукти, които ще имате по-лесно.

Кремъл диета е била първоначално проектирана за 14 дни. През това време, теглото губи около 5 кг. Да, не всички ще бъдат доволни от резултатите. Все пак, не забравяйте, колко бързо се върна тегло по-строги диети. По-добре е да се постепенно, но постоянно. По желание можете да се удължи диета за няколко седмици или месец. Основното предимство на тази загуба на тегло е, че на практика няма да се чувствате гладни. Закуска, обяд, вечеря и следобеден чай, дори и тялото ви ще бъде получаване на регулярна основа. Всичко това ще помогне за поддържането на диетата Кремъл, без никакви проблеми.

Menu Кремъл диета по седмица

Например, нека да разгледаме менюто на диетата на Кремъл, който се изчислява ежемесечно. Ако желаете, можете да сменяте за обяд и вечеря, или да променят продуктите така, както искате. Основните следвайте правилото - възможно най-малко на въглехидрати!

Първата седмица

Menu понеделник:

• Закуска: тиквички, пържени в масло (100 грама), сортове сирене (50 грама), пържени яйца, варени две яйца. Ние се измива с неподсладен чай;
• Обяд: 100 грама картофено пюре, 150 грама пилешко, приготвени на скара, чаша минерална вода;
• Между обяд и вечеря, можете да ядете шам фъстък, но не повече от 50 грама;
• Вечеря: риба, задушени в доматен сос (200 грама), зелена салата (100 г), чаша нискомаслено, неподсладено кисело мляко.

Меню за вторник:

• За закуска: две варени колбаси, малък домат, парче сирене - 100 грама кафе без захар;
• Обяд: супа зеле - 200 грама, варено свинско месо - 100 грама, чаша минерална вода;
• Закуски и напитки могат да бъдат оранжеви. 100 грама, най-много;
• За вечеря: салата от кисело зеле, месо, пържени в галета, чай.

Меню за сряда:

• Закуска консерви зелен фасул - 50 грама, две яйца бъркани. Измити с чай. Не забравяйте, не добавяйте захар!
• Обяд салата от зеленчуци всеки, майонеза - 100 грама парче агнешко - 100 грама. Измийте надолу с минерална вода;
• Снек - 30 грама солени фъстъци;
• Вечеря калмари с майонеза (варени), зелена салата и чаша кисело мляко. Всички 100 грама.

Меню за четвъртък:

• Закуска: 150 г сирене, 100 грама плодове всяко кафе;
• Обяд: салата от домати и Осъществяване маслини - 150 гр, пържени свинско - 100 грама. Измийте надолу с минерална вода;
• Хвани сирене закуска;
• Вечеря: салата от домати и магданоз, подправена с растително масло (150 грама), всяка риба на скара (200 грама), чай.

Меню за петък:

• На сутринта се яде две яйца, пълнени печени гъби, 200 грама водорасли, чай;
• На обяд - зелена супа, пържола и пържени яйца. Минерална вода. Всички 200 грама;
• Лека закуска орехи - 30 грама;
• В вечер - колбаси, кисело зеле, кисело мляко. Всички 200 грама.

Менюто в събота:

• На сутринта - бъркани яйца със сирене, 100 г печени патладжани, кафе;
• На обяд - салата листа, пържени гъби, един тюрлюгювеч от различни сортове на месо. 100-200-250 грама съответно, минерална вода;
• На обяд, можете да си позволите една ябълка;
• Вечерта - 200 грама кебап от всички видове месо, сирене и салата от зеленчуци: 100 грама. Една чаша червено сухо вино;

Меню за неделя:

• Закуска елда и две наденици. Каши яде не повече от 100 грама. Tea;
• Обяд пиле, скара и домати: 150 грама. Минерална вода;
• На обяд можете да ядете по-малко плодове, максимум 100 грама;
• Вечеря на пържени патладжани хайвер, печено свинско и маруля. 100-200-100 грама съответно. Ние се измива с чай.

Втората седмица

Първи ден:

• Печени тиквички и парче свинско: 100 грама. Зеленият чай;
• Телешко задушено и сирене (може да бъде "сирене"): 100 грама, 2 яйца, варени варено. Coffee;
• Варена риба (всеки), извара: 200-100 грама съответно. Изпийте чаша мляко;

Вторият ден:

• 100 грама пуешко филе, варени в подсолена вода, малка домати, зелен чай;
• Направете салата от маслини, сирене и скариди - 150 грама свинско задушено, варено яйце;
• Запържете заешко месо (200 грама), патладжан пържени в олио (100 грама), чаша ябълков сок.

Третият ден:

• Варени шунка и салата зеле (прясно или кисело), ​​200-100 грама, съответно. Билков чай;
• Направете салата от ряпа (2-6 броя), облечен със зехтин. Половин литър говеждо бульон и парче месо е 200 грама. Coffee;
• Печени моркови и месо на скара в галета: 100 грама.

Четвърти ден:

• Slice на телешко месо (200 грама), пържени в масло, чаша кисело мляко, салата (100 г). Минерална вода;
• Тестени риба в доматен сос, пилешки бульон, сирене: 200-500-100 грама съответно. Кафе, можете да добавите капка мляко;
• Пържола краставици (пресни или осолени), чаша сок от грозде.

Пети ден:

• Фрай 2-3 бъркани яйца и 200 грама пилешки дробчета (също пържени).
• Пържена риба и пилешки бульон. Coffee;
• Лукът цялото месо, пържени в галета, малко домати, чаша ябълков или гроздов сок.

Ден шести повтаря първия ден. Седмо - втори ден.

Ние прегледахме менюто, диетата Кремъл в продължение на две седмици. Ако резултатите от тези дни, че не са удовлетворени, можете да продължите да отслабнете по този метод, се използва по-горе продукти.

Етапи отслабване

Първият етап от диетата Кремъл - най-важното. И ние сме се счита по-горе. На този етап, използването на въглехидрати не трябва да надвишава 20 вие на ден. Първата фаза продължава две седмици или един месец. След това отидете на следващия етап от диетата Кремъл. Започва да влиза в диетата си повече зеленчуци, ядки и плодове. Опитайте се да запазите количеството въглехидрати добавен в седмицата до 5 вие Спазвайте режим, не преяждаме, но не останете без храна в продължение на повече от 6 часа.

Когато осъзнаете, че тези допълнителни килограми там не са толкова много (2-3), можете да започнете третия етап. Той продължава 2-3 месеца. Количеството на въглехидратите постепенно да го върне към нормалното - всяка седмица се добавят 10 и вие Тя е в този момент, вие ще разберете какво скоростта на въглехидрати може да вземе без да се страхуват, за да получите по-добре.

В последния етап от диетата Кремъл е много лесно да се прекъсне, така че бъдете изключително внимателни. Да, можете да се поглезите с резен шоколадова торта, но не по-често от веднъж на всеки 2-3 седмици. На първо място, няма да бъде лесно да се придържат към правилата на диетата Кремъл. Ние ще трябва постоянно да учат етикетите на продуктите, изчисляване на размера на въглехидрати. Но много скоро свикнете много, не забравяйте, и вие ще знаете, продуктът трябва показатели на сърцето.

Дори и в последния етап на диетата Кремъл са храни, които се налагат стриктно табу. През следващия месец те се въздържат напълно от:

• Хляб. Ate 100 грама хляб - не идват в хладилника през целия ден;
• Зърнени храни: грис, ориз, ечемик. Изключване - те съдържат повече от 40 и вие
• Pasta също се скрие в задните рафтовете.

Тя се казва, че всяка диета има противопоказания. Не забравяйте да се консултирате с диетолог преди да премине на загуба на тегло. И, разбира се, не забравяйте за упражнение. В края на краищата, без да ги тялото си отслабнал няма да изглежда естетичен: увисването на кожата, бръчки и стрии се появяват. След пълно освобождаване от диетата, опитайте се да се придържат към правилното хранене, повече пеша на чист въздух и винаги усмихната! В крайна сметка, няма нищо, което да не рисува една жена, като открита усмивка и сияен вид!