Тук идват горещото лято. На тялото му, много жени започват да се грижат за пролетта. Те посещават фитнес центрове, спортни зали. За да имате тънка талия и стройни бедра, упражнения трябва да се правят редовно. Но колко от нас изпълнява редовни упражнения да губят тегло човек?

В същото време, двойна брадичка и пълничък бузите хващат окото дори повече, отколкото пълните ханша или талията. Това е особено важен въпрос за жени, които губят тегло от дъното нагоре. Първо, липсващи краката, ръцете и стомаха се стегнаха и само в последния момент човек губи тегло. Въпреки това един човек "на живо" на малцина, а сега имате един човек с излишни "мазни гънки" и "задна част".

Но не се отчайвайте: известно усилие можете да постигнете добри резултати. Има аеробика за кожата и мускулите на лицето, което може бързо да доведе до подпухнали формата на лицето - тя се нарича "feysbilding" (подобно на културизма). Автор на тази техника - Carole Maggio (някои източници твърдят, че фамилията й е правилно написана с две "д" - Maddzhio).

Първите стъпки в тази област са направени от Carol Maggio преди повече от двадесет години, когато съпругът й - човек, просто и ясно - тя каза, че е много лошо поглед. Кажи ми, коя жена не би паднал ничком и шок след тези думи? Много от тях са навити скандал съпруг и разочаровани от живота, но не и Карол. Тя избра да се съсредоточи енергията си върху създаването на сложна задача за кожата и мускулите на лицето. По аналогия с начина, по който се обучават на тялото, тя решава, че е възможно да се извърши обучение на лицевите мускули и коригиране на състоянието на кожата.

Как да направите аеробика за кожата и мускулите на лицето

Аеробика лицето Carol Мадж специално проектирани отделно за мъже и жени. Тя може да се справи, тъй като двадесет и пет години. С тези упражнения, можете да работите всички мускули на лицето и шията. Между другото, един интересен факт - дебелите хора са прави видими с невъоръжено око, резултатите по-бързо от постно хора, а първият ефект може да се наблюдава в рамките на една седмица. За да се постигнат резултати възможно най-скоро следват предложенията по-долу набор от упражнения два пъти на ден, и съвсем скоро лицето ви ще стане по-добре и тънък. Карол Maggio Аеробика за кожата и мускулите на лицето се състои от серия от прости упражнения:

• Изпълнете упражнението може да лъже, така и място за сядане. Леко си отвориш устата и устните стягат в сила на горните и долните зъби. Wave лесните ръцете върху лицето му. В този момент, се свържете с упражняват силата на мозъка им. Мислено си представете как кожата ви се стяга и лицето му става еластична. Погледни нагоре и си представете, че кожата ви е склонна да търси. Това просто упражнение, което трябва да се извърши лека парене в мускулите на лицето. След това отпуснете. За да се освободите от стреса, Blow леко пред него.
• Разбърква се на долната челюст. За тази цел, отметнал глава назад, опитайте се да улови горната челюст, бутане малко брадичката.
• Когато плътно затворени зъби намалят силата на мускулите надолу долната си устна.
• Понижава и повдига ъгълчетата на устата.
• Lean брадичка в ръката си. Долна брадичката здраво и себе си оказват съпротива на ръката. Това е една отлична 30-секунден упражнение за тези, които имат заседнал начин на работа.
• Поемане на ангажимент наведе глава в различни посоки.
• Задръжте молив в устата си и се опитайте да напиша нещо за тях във въздуха, като името му.
• Упражнения за да помогне на коригиране на формата на носа. Натиснете показалеца си от дъното до върха на носа, така че да го вдигнете нагоре и го задръжте в това положение. След това издърпайте горната устна до зъби и как да дръпнем надолу. Можете също така да пропуснете ноздрите - на върха на носа в същото време да се движи надолу. Останете в тази позиция за секунда. След това е необходимо да се отпуснете устните си. Повторете двадесет и пет пъти и всеки път, когато натиснете пръста си надолу по върха на носа.

Добър резултат може да се получи редовна две минути брадичката масаж. На сутринта, измиване, вземи една малка кърпа над ръба. Можете да го предварително овлажнява в някои билкови отвари. И рязко разтягане на лице, направете Clap движение на брадичката. И не забравяйте периодично да използвате маска за лице с лифтинг ефект. Всички тези дейности ще дадат лицето си сложна хармония и твърдост.

Аеробика за лице могат да бъдат различни и системата Карол Maggio - не е единственият метод. Като всяко друго обучение, най-важното тук - систематичен и редовни физически упражнения. Feysbilding доказано ефективно, особено ако от другата страна на скалата е такова опасно нещо като пластична хирургия. Той не даде никакви странични ефекти и по този начин, достъпен за всеки. Ето защо Аеробика за кожата и мускулите на лицето по метода на Carole Maggio може да се препоръча на всеки, който иска да върне времето назад, за да си възвърне младостта и промяна на чертите на лицето му.

От древни времена, кьочек въплъщава сексуалността и привлекателността на женското тяло. С течение на времето, името на този танц е претърпял някои промени: сега е в повечето случаи, не само като фитнес Bellydance. След като се премества да клубове, той спечели сърцата на много представители на красивата половина от човечеството, превръщайки се за тяхната пригодност за тялото и душата.

Фитнес Bellydance има някои уникални характеристики: първо, всички движения по време на танците, изпълнявани от принципа "от прости до сложни", и от друга страна, правилата на строителни сухожилия, заимствани от аеробиката. Самият урок, обикновено се основава на техниките на класическата кьочек, но ще мине без прекъсване в интензивен режим, което със сигурност е значително физическата активност.

Колко полезна Фитнес Bellydance?

• ефективно облекчава стреса
• допринася за хармоничното промяната на фигури
• Това повишава еластичността на коремните мускули
• Това стабилизира стомашно-чревния тракт
• укрепва мускулите на гърба
• увеличава кръвообращението в областта на таза
• повишава самочувствието
• Той облекчава болката по време на менструация

Какво облекло е подходящо за работа?

Най-удобният начин да се ангажират с мека спортни панталони и къси отгоре, отваряне на корема, колкото е възможно. Що се отнася до обувките, по-добре е да не носят маратонки. Най-добрият вариант - балет апартаменти или дори в някои чорапи.

Използването подрънкващи колан ще добавим малко магия, за да танцува, а стопанинът му - един необичаен чар. При липса на такъв аксесоар, можете да замените ярка кърпа вързан в бедрото.

Как е Фитнес Bellydance?

В началото, тя проведе 10-минутна тренировка, за да се затопли до мускулите. По-голямата част от обучението е посветена на проучване преди това учи движенията и изучаването на нови такива. Уроци за начинаещи фокус е върху нестабилна изображения и изпълняват основно тяло настройка. В края на обучение, проведено упражнения за релаксация, които помагат за облекчаване на умора и възстановяване на мускулите.

Мечтае да привлече вниманието на мъжете? Бихте ли искали да са отправени към вас погледи на възхищение от противоположния пол? След това се запишете за ориенталски танци и завладее сърцата си!

Съдържание:

• Тонален база
• Прах
• Руж
• Очите и устните

"Те казват, че във Франция, жените харчат за козметика повече от състоянието на армията. Но те и печели повече »Янина Ipohorskaya

Грим отдавна е неразделна част от живота на милиони жени. Дневни 15-20 минути, проведено в огледалото, превърнали в нещо вълшебно ритуал. И това е разбираемо. В крайна сметка, с помощта на прости техники, че е възможно да се коригират всички "недостатъци" на природата. И жените са склонни да се стремим към съвършенство. Но за да се разбере всички тънкости и нюанси на това изкуство е необходимо да се започне да се научат основите на грим. И, разбира се, знаете кога да спрете и да се ръководи от правилото, че отдавна взето лекарите оръжейните - да не се вреди. Тъй като правото грим трябва да се подчертае естествената си красота, не го крие под дебел слой "мазилка". Да започнем от самото начало.

Преди да се пристъпи към "свещенодействието" трябва внимателно да се подготвят по лицето. Тази стъпка е в никакъв случай не трябва да се пропуска. В противен случай, просто не се получи желания ефект. Първо, почистете лицето си и премахване на излишния себум, използвайки памучен тампон с тоник. Разбира се, това трябва да се избира според вашия тип кожа. Попийте лицето с мека кърпа и я оставете да изсъхне малко. След това - всички крема. Подходящ обичайния ден. След молбата му да се изчака 10-15 минути - кремът трябва да се абсорбира напълно. Е - вече сте готови. Атака?

Тонален база

Първата стъпка е прилагането на тонални средства. Modern крем осигурява не само кожата си със свеж нов облик, но и я предпазва от ултравиолетовите лъчи и други вредни влияния, овлажнява, изглажда най-горния слой и да се предотврати преждевременно стареене. Въпреки това, на този етап, и тя може да бъде най-много грешки. Ако се прекалява и да вземат твърде много бази, лицето ви ще прилича безжизнена маска. Вие не искате да изглежда като мумия, нали? А с избора на цвят е важно да не направи грешка.

Основното нещо - не забравяйте, че целта на фондацията - да не се промени вашия естествен тен, помисли си, за съжаление, много. Неговата задача - да се отклони прикрие всички малки недостатъци, които имат почти всички - пъпки, червени петна, райони с нарушения в пигментацията, малки белези. Ето защо в основата трябва да бъде същият като цвета на кожата си.

Следващата стъпка - прилагане средства. Тук също има свои нюанси. Вземете гъбата и леко да се навлажни с вода или тоник. Сложи малко сметана по бузите и по средата на челото. Още по-малко - по брадичката и носа. Внимателно, без да натискате, се разпространява в основата, се движат от центъра и след масажните линии. Опитайте да не се докосват корените на косата. Особено внимание трябва да бъде средство за сянка в областта на шията и долна част на лицето. Уверете се, че границите не са видими. Ако установите, че причинени твърде много крем - отстраняване на излишъка, лесно да докосвате лицето с памучен тампон.

Прах

Следващата важна стъпка в прилагането на грим - този прах. Тя дава стабилност на грим, елиминира нежелания блясък и улеснява прилагането на следните елементи грим. Въпреки това, тук също може да бъде много грешки. След излишния прах нерентабилни подчертава всичко, дори и най-малките и фините бръчки и изсъхне на кожата. За да се избегнат всички тези грешки достатъчно обидни да научите прости правила.

Цвят на прах трябва да отговарят най-добре вашия естествен цвят на кожата и следователно кремове. Никога не се прилага на праха до зоната около очите - това е мястото, където се появяват първите бръчки. Вие не искате да се подчертае това, нали? Прах трябва да налага специална широка четка, движещи се от периферията към центъра. Бъдете сигурни, да го постави на областта на гръдния кош. Ако установите, че прахът е твърде много - не се притеснявайте. Вземете чиста - винаги е страхотно! - Hand и я ходи в лицето и шията.

Между другото, четка за прах трябва да се почистват редовно и след това внимателно се изсушава. Ако това не бъде направено, себума неизбежно ще падне в същността и кожата ви ще изглежда лъскава и мазна. Е, и в специални случаи - да се създаде въздуха, "небесен" начин - можете да използвате специален блестящ прах. Просто го сложи на раменете си, храмове, бузите и деколтето. Малките светещи частици, които не ще ви даде шанс да остане незабелязано - вие винаги ще бъде в центъра на вниманието!

Руж

Blush, без преувеличение, е - абсолютно магически средства. С тяхна помощ можете да създадете желаната контура на лицето и дори коригира размера си. Разбира се, ако знаете как правилно да се справиш с тях! Тя е твърде ярък, червени бузи ви карат да изглежда като традиционна руска матрьошка. Разбира се, това не е без чар, но да го наречем идеален женската красота е все още едва ли някой се осмелява ... Освен, боядисани в ярки цветове скули честно казано по-възрастен.

Как да избера най-подходящия руж? Разбира се, те трябва да се комбинира с вашия гланц за устни или червило - това време. Two - те трябва да се съобразят с естествения цвят на кожата ви. И, за собствениците на светла кожа е абсолютно неприемливо светъл руж. Изберете естествени нюанси - така че те са почти невидими по лицето. И тук, в "smuglyanok" много по-широк обхват за творчество - те лесно могат да си позволят да интензивни и наситени цветове.

За прилагането на правилно руж, има специални четки - дебели, със заоблени ръбове. Преди да нанесете още един внимателен поглед към себе си в огледалото и се опитайте да си спомните къде има естествена руменина, когато са горещи, вие сте развълнувани или неудобно. Тя трябва да се постави обратно и руж. Писането тях, разклаща четката за отстраняване на излишната. Wide кръгови движения, нанесете козметичния от средата на лицето към линията на косата и след това надолу към челюстта.

Очите и устните

Може би най-важното нещо в окото грим - е да изберете правилния цвят. Сенките са стигнали до очите му. Все пак, това не означава, че те трябва да се повтаря тонът на ириса - в този случай получавате вместо изразителни очи безцветно място. Дайте предимство на тона, който акцентират на естествената светлина и повишаване на привлекателността на вашето "огледало на душата."

Друг важен момент, за да се счита - сянката на сиви и сини нюанси могат да се прокраднат подчертая кръгове и торбички под очите, давайки ви уморен и измъчен вид. Това абсолютно не означава, че от тях е да се откаже напълно - ". Прекалявайте" Просто бъдете внимателни, за да изберете на сянка и не трябва да Ако сте - любител на очна линия, не забравяйте да го направя напълно. В противен случай, грим ще изглежда непълна, и очите ти ще изглеждат много по-малки, отколкото са в действителност.

Е, по устните. Първо трябва да се вземе решение за тон - дори и на обяд на горяща брюнетка твърде ярко червило ще изглежда неуместно и вулгарно. Със своята нещо по-естествено. Никога не се опитвайте да се направи очертанията на естествената граница на устните - това трябва да се извършва при стриктно спазване на това, в противен случай тя ще изглежда грозно и странно. Pencil винаги трябва да е по-лек от червилото - тя ще даде устните ти допълнителен обем.

Както можете да видите, да овладеят изкуството на грима е доста способни на всяка жена - ще трябва малко време и желание! Малко практика - и вие винаги ще бъде неустоим и мъжете започват да се поберат в гъсти купчини директно в краката ви. В края на краищата - ние сме по-лоши от френските жени? Да, абсолютно нищо!