"Докато дишаме - ние живеем" - становище, което буквално не може да се спори. Въпреки това, всички ние дишаме в напълно различни начини и това е факт. Някои хора са склонни да се бърза и учестено дишане, независимо от общия фон на случващото се, а някой хареса на тихо и измерват дишането. Освен по-горе, има и диафрагмата дишане. Не е чувал за него? Не се притеснявайте, ние ще се опитаме да запълни тази празнина и да хвърли светлина върху тази информация.
Какво глътка "коремче"?
Това е този вид на дишането е пряко свързан с концепцията за "отвор". Със сигурност всеки един от вас не само слуша, но също така има общо разбиране на понятието "отвор". Говорейки на достъпен език, на диафрагмата - това е нищо друго освен една достатъчно голяма мускулна преграда, която от своя страна разделя гръдната кухина от коремната кухина.
Най-редовно и природен дихание за повечето от нас това е диафрагмална дишане. В нормално дишане въздух влиза в белите дробове, създаване на област понижено налягане, но в този вид на дишането в светлината влиза повече въздух и насищане с кислород също е значително по-висока.
Според лекарите, лицето, от момента на раждането си започва да диша правилно, но след това, като си по-възрастен, придобива определени комплекси, страхове, мускулни скоби и забравя за него. Има уж естествен стяга диафрагмата, в резултат на приятел, за всички нас, гръдни дишане, което до голяма степен се уврежда здравето ни.
Плюсове и минуси на дишането диафрагмата
Използвайте диафрагмална дишане както се казва, "на лицевата страна", защото диафрагмата често се нарича втората сърцето, вторият сърцето със сигурност няма да навреди на всички нас. Въз основа на това, че е възможно да се опише всички предимства и ползи от този тип дишане.
Ползите от диафрагмална дишане
В този тип дишане е много голям брой предимства:
Активен обогатяване на кръвта с кислород;
Подобряването на функционирането на органите на кръвообращението и съдови системи;
Природни масажни белите дробове и коремни органи (по-добър начин да се предотвратят усложнения при пациентите с бронхопулмонарна заболявания);
Процесът помага очисти белите дробове за пушачи;
Един ефективен начин да се отървете от досадно задух;
Подобряване на стомашно-чревния тракт (да се отървете от запек, системни мехури, прекомерно мотилитета);
Подобряване на функционирането на панкреаса, жлъчния мехур и бъбреците.
Една ефективна борба срещу наднорменото тегло (има специален набор от ежедневни упражнения).
За съжаление, диафрагмална дишане също има своите недостатъци, но това не е изненадващо, тъй като дори и на пръв поглед банални витамини имат много противопоказания.
Удобства диафрагмална дишане
Преходът към дъх трябва да се прави само след консултация с Вашия лекар и изключи някакви противопоказания;
Хората с хипертония е противопоказано за извършване на този дъх. Както бе споменато по-рано, ако има диафрагмата дишане натиск върху белите дробове и сърцето, които съответно се увеличава интраторакална налягане и интрапулмонарно паралелно.
Условия за ползване на този вид дишане
Може би някой би помислил, че да овладеят този тип дишане е достатъчно проста и не е необходимо да има абсолютно никакви познания, но това не е така. През цялата необходима умения, обучение и подобряване на показателите за повишаване на ефективността.
Фондации усвояване диафрагмална дишане
Нека да започнем с факта, че класове на дихателно упражнение е най-добре сутрин и вечер. Избор на място за този вид упражнения също да обърне специално внимание - той трябва да бъде изолиран, защото в продължение на 15-30 минути, вие не трябва да пречи на никого. За първите резултати ще трябва най-малко шест сесии. Упражнения може да се направи или седнало или легнало положение.
Диафрагмална дихателни упражнения
Легнете по гръб и да се отпуснете, колкото е възможно.
Поставете дясната си ръка върху долната част на корема и в ляво - в гърдите. Това ще улесни мониторинга на дишането.
Ние започваме да дишаме, така че се чувствах повишаване лявата си ръка, но правилата трябва да останат в сила. Това е началото на диафрагмата дишане.
След това ще трябва да дъх, за да се издуват корема, и да го направя, така че той стана и падна директно в работата на вдъхновение и излизане, но гърдите трябва да остане като все още е възможно. Около същото трябва да се направи с ръцете си нагоре и надолу с дясната ръка и в ляво ще бъде фиксиран. Долна дясна ръка ще свидетелства, че произвежда пълна издишване.
Не се страхувайте от първоначалните си чувства на замайване и страх от светлина - с времето и всичко ще се получи. Появата на замаяност предполага рязко насищане на кислород, и страх - това е нормална реакция на нещо ново неизпитани по-рано.
Ето един пример на друго изпълнение на диафрагмата дишане.
Изберете най-удобната позиция за сядане и да започне да диша диафрагма, контролиране на неговото движение в нашето тяло. За удобство, напълно можете да затворите очите си.
Отидете на упражняване под символичната титла "куче дъх." За да направите това, вие трябва да получите на четири крака, за да се отпуснете на стомаха, да си отвори устата и да започне активна и учестено дишане. Тази позиция дава реална възможност да се чувстват като диафрагма, както и да следи за провеждането на дихателната система. Следва да се отбележи, че това упражнение трябва да се вземат най-малко време, защото може да предизвика силна замаяност.
Сега отидете от седнало до легнало положение и все още поставя върху корема му, че не е нещо много трудно - това може да е тривиално книга. Iris започва да диша, докато гледате на възход и падение нашата товари.
Възможно е, че първият опит няма да се налага всички професионално подготвени, но системни класове непременно ще резултати.
Най-важното нещо при изпълнение на тези упражнения - да не се бърза, за да изпълни всички внимателно измерва, контролира всяко движение, вдишайте и издишайте. Ако правиш правилното нещо, диафрагмална дишане ще се възползват тялото си!
Съдържание:
Защо ние хъркат
Ние се отнасяме към хъркане полето
О, колко сладко нощен сън! И колко е лесно да унищожава хъркането! За щастие, на нежния пол са по-малко вероятно да се сблъска със същия проблем, отколкото при мъжете. Но ако вие или вашият значими други с тази напаст не е непознат, след което веднага се консултирайте с лекар. Фактът, че хъркането може да бъде симптом на сериозно заболяване. И това е по-лесно да се отстрани причината, отколкото да се справят с последствията от използването на различни устройства и скъпи лекарства.
Защо ние хъркат
Хъркането - шум, произведен от един човек в един сън. Тя може да се появи поради факта, че стените на мускулите на гърлото са отслабени и опъната, поради неправилна форма на носната преграда, вродена ограниченост на ларинкса и много други подобни причини. Понякога, хъркането е сериозен здравен проблем. Например, ако един човек е с наднормено тегло, мазнината е голяма тежест за бронхите. В този случай, необходимо спешно да се започне борбата с наднорменото тегло.
Но не се чете листа чай или надежда, че в крайна сметка проблемът ще бъде решен от само себе си. Постоянно хъркане човек трябва да се подложи на пълен преглед и се установи причината. Това е - като главоболие. Ако в началото това може да бъде толерирано или игнорирани, а след това с течение на времето тя започва да се побърка. В тази ситуация, страдание и болни, и хората около него (деца, съпруг, съседи).
Какво е най-интересно, а понякога тази функция е характерно за цяла нация. За корейците, например, поради силно издължена мекото небце са известни "snorer". Дори някои от най-големите исторически фигури не са избягали с този проблем. Както знаете, силен хъркане скачаше Наполеон Бонапарт често не се оставя да почине през нощта Жозефин. Много често страдат от това заболяване хора с наднормено тегло в Америка. Те, дори повече, отколкото в цяла Европа.
Ние се отнасяме към хъркане полето
Хората в древността, за да разберат каква е причината за "нощта на шумно дишане." И тогава разбрахме, как да се отнасяме хъркане. Какво е най-интересното, най-популярните методи са по-валидни от таблетки. Plus, се прибягва до тях, вие не рискувате собственото си здраве. Моля, обърнете внимание, преди да започнете да се лекувам самостоятелно, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар. Също тестван домашна лекарство, и не приемайте всичко наведнъж.
За лечение на хъркането често се използва треви, зеленчуци, мед. Така че, ще трябва да се смесват 1 чаена лъжичка от корена на Cinquefoil и хвощ, добавете 1 супена лъжица черен бъз плодове, 2 супени лъжици от репей обичайните, всички мелене в кафемелачка, докато гладка. Налейте 1 супена лъжица от получената смес чаша вряща вода. Настояват час. Пийте една супена лъжица 5 пъти на ден, докато то не е напълно излекувана.
1 супена лъжица мед се смесва с половин чаша прясно зеле сок (кайма или мелене в блендер 5-6 зелеви листа и свиване). Вземи преди лягане. Лечението на хъркането е 4 седмици.
Един час преди хранене (3 пъти дневно) трябва да ядат печени моркови.
Нос смазочно масло - един от най-лесните начини да се лекува хъркането. По време на 4 часа преди лягане погребе морски зърнастец масло във всяка ноздра. Правейки това преди лечението.
Пиян преди лягане чай с мента ще се намали рискът от хъркане, спи здраво задачи. Също така може да се гаргара 1 супена лъжица зехтин в продължение на 30 секунди.
Ground семена на сминдух (1 чаена лъжичка), разтворени в чаша с гореща вода и питие вечер. Тази напитка помага значително да намали нивото на холестерола.
Тя насърчава лечение на хъркането и таксуване на мускулите на фаринкса. Как може да стърчат езика си по-напред, а след това я дръпнете надолу. Задръжте за 2 секунди, защото след това отново направи кръгово движение. Извършване чифт подходи на ден в продължение на 30 пъти. Преди да си легнете може да побере един дървен молив в устата си (2-3 минути).
Тя помага при лечение на хъркането и звук "и-и-и." Необходимо е да се играе със силата на пеенето, най-малко 20-30 пъти. Моля, имайте предвид: като превенция от време на време е да направите тези упражнения. Ако си срамежлив човек, развиват гърлото си под душа. Там е малко вероятно да чуе никого. Между другото, можете да тренирате, за да пеят караоке.
Не спи по гръб. Въпреки че това не винаги работи, но във всеки случай, силата на хъркането се намалява. Помолете партньора си да ви обърнат настрани всеки път, когато започне да публикува тези неприятни звуци. Но какво да не правим, е затягане на устата или носа. В противен случай, хората може просто да се задушат.
Вие трябва да се откажат от пушенето и приемането на алкохол, ако не искате да изплаши съседите през нощта. Пушачите изтънява и изсъхва лигавицата в носоглътката. Резултатът е по-тънка кора, поради което има само този неприятен звук. И алкохол отпуска мускулите на мекото небце, те започват да се дрънкалка, вкарвайки на шума. Същият този ефект е често и хапчета за сън.
Отърви се от хъркането, колкото е възможно с помощта на здравословен начин на живот. В някои случаи, промяна в диетата помага. Както бе споменато по-горе, понякога причината е в голямо тегло. В този случай, лечение на хъркането няма да ви отнеме много време и усилия. Просто спрете да яде нездравословна храна, от която на нежния пол се възстановява.
Не забравяйте, веднъж и завинаги, за лечение на затлъстяване, а с него и похърква, трябва правилно хранене. Необходимо е да се ядат повече пресни плодове и зеленчуци, ядки. Тя трябва да се намали или дори да откаже пържени, пушени и пикантни ястия. От напитки помага зелен чай, съдържащи не само укрепващи елементи и витамини С, Р, В, К, РР, A, D, Е, микроелементи флуор, йод, цинк, мед, манган, фосфор, калций, катехини и повече повече. Това, от своя страна, подобрява общото състояние на организма. И, разбира се, не може да забрави за дълги разходки и спортувате, и не е необходимо да се зареди за през нощта.
Понякога, за лечение на хъркане помощта на лазер. Той е незаменим, ако искате да коригирате изкривена преграда. И с стесни гърлото, носните фрактури, и т.н., без хирургическа намеса е необходима. Но в такива случаи най-добре е да се консултирате с otolaryngologist.
Тъй като хъркане страда огромен брой хора, а след това опит да се играе много предприемчив човек. Той създаде много различни лекарства, които са обещаващи производители, магически ви спаси от този проблем. Но за лечение на хъркането хапчета и с помощта на специални "деконгестанти" аерозол не винаги е полезно. Понякога те предизвикват алергии. Обърнете специално внимание на факта, че тези лекарства не се препоръчват за продължителна употреба. Необходимо е да се паузи (които трябва да бъдат написани на опаковката). Все пак, не всеки знае за него, така че лекува и отрови в тялото в продължение на години.
Хъркането - сложна и скъпа. Но ако това не се направи, човекът в съня може просто да се задушат. Между другото, тези хора често са намерени сърдечно-съдови заболявания, проблеми с нервната система. Според статистиката, специална, хъркане по време на сън, често се получи в автомобилни катастрофи. Проблемът е, че те просто не получават достатъчно сън. Така че не рискувайте здравето си, не се експериментира с наркотици. Веднага отидете при лекаря си.
