Старчески Menu майките трябва да бъдат структурирани по такъв начин, че хранителните вещества в кърмата достатъчно за бебето и за майката. Майчиното мляко съдържа мазнини, протеини, витамини, въглехидрати и минерали, така че се смята за най-полезна и питателна продукт. Поради това, в менюто кърмещите жени трябва да е много добър и добре обмислена, като се вземат предвид всички нужди на бебето и майката. Избор на диета за себе си поотделно.
Също така ви препоръчваме да направите менюто за първия месец, а след това ще го променят в зависимост от техните желания и вкусове. Можете също така да получите съвети за продукти от изделия и излезе с техните собствени рецепти.
Какво е включено в менюто
Много добри зеленчуци и плодове, от които можете да приготвите вкусни и здравословни салати за кърмещи майки.
Меню кърмещи жени трябва да съдържат малко месо. Но подходът към подготовката на месото трябва да е с повишено внимание. Това не трябва да бъде по-тлъсто месо, а най-добре е да се вари. Най-добре е да се използва свинско или бяло месо от домашни птици, от които могат да бъдат приготвени кюфтета или кюфтета.
Хранене трябва да бъде пълна и разнообразна. Менюто за кърмещи майки трябва да включва всички основни групи храни: мляко и млечни продукти, месо, риба, зърнени храни, яйца, тестени изделия, хлебни изделия, масло и олио, плодове, зеленчуци и сокове.
Примерни менюта кърмещи майки трябва да съдържат риба. Необходимо е да се подготви не повече от една или две пъти седмично. Тя трябва да бъде чиста и тя трябва да се яде варено. Това ще бъде най-добрият костур, хек, треска или шаран.
Винаги в менюто кърмачките трябва да включват млякото и млечните продукти като извара, сирене и др.
Какви продукти не може да се използва кърмачка
Ние трябва да помним, че да се използва в менюто на кърмеща майка, може само млечни продукти, които са били лекувани топлина. Мляко и млечни продукти ще ви помогне да се увеличи количеството на протеин в млякото и в тялото на майката. Не можете да използвате целия кравето мляко, тъй като е в детските алергии. Най-добре е да се пие кисело мляко, ферментирало печени мляко, кисело мляко.
Важно е, че менюто включваше кърмеща майка продукти, топлинно обработено
Както и пресни зеленчуци, защото те съдържат фибри, които стимулират двигателната активност на червата. Особено много фибри в плодовете и зеленчуците, като например тиквички, цвекло, моркови, тиква, ябълки, круши, къпини, череши и касис.
Необходимо е да се разнообрази менюто лактиращи жени
, Колкото повече сок пиете, толкова по-добре. Сокове могат да бъдат както консервирани и пресни. Но тропически плодове, особено червено и оранжево на цвят, в диетата може да не бъдат активирани!
Oil със сигурност е необходимо, но дневната дажба на маслото трябва да бъде не повече от 25 грама растително масло и не повече от 15 грама. Меню за кърмещи майки трябва да съдържа малко мазнини, само в много ограничени количества.
Бонбони менюто кърмещи майки трябва да бъдат ограничени
Тъй като те могат да ви накарат да страдат от затлъстяване, а бебето алергична реакция. Можете да ядете бонбони, бонбони, бонбони и нискомаслени торти.
Менюто за кърмещи майки седмицата трябва да включва известно количество месо и риба, зеленчуци и плодове, както и витамини и минерали. Хранителните влакна също са намерени в различни зърнени храни (просо, елда, овес), пълнозърнест хляб и сушени плодове.
Не забравяйте за специалните рецепти, например, салати за кърмещи майки, са специално проектирани, за да отговарят на всички нужди на майката да кърми и нейното бебе.
Меню кърмещи жени правят постепенно. Някои продукти са пряко отразени в бебетата от храносмилането и здрави, някои - и само на няколко дни. Във всеки случай, ако забележите някакви негативни промени в здравето на бебето си - веднага се елиминират от менюто си някои храни.
Основният принцип в хранителните кърмачки - това е безопасно за бебето. Меню за кърмещи майки трябва да бъдат обмислени първо и преди всичко, за да отговори на нуждите на детето. Всички продукти, които консумират кърмеща майка не трябва да предизвикват алергии при децата. Внимателно наблюдение на детето си.
Ето защо менюто кърмещите жени в никакъв случай не трябва да бъде сол, етерични масла, съдържащи се в рибата и месото бульон, чесън, лук, осолени и пушени риби, кисели краставички, консерви, колбаси. Забравете остра бульон и месо бульон.
Примерни менюта кърмачките трябва да изключват продукти, свързани с повишеното алергени, като ягоди, цитрусови плодове, домати, така че трябва да се премахнат тези храни от вашата диета.
Вие не може да яде грозде, сладки закуски, сладкиши, сладки зърнени храни, захар безалкохолни напитки и други храни с високо съдържание на захар, защото те причиняват ферментация. Те следва също така да отсъства в салати за кърмещи майки.
Кърмещи майки Меню за една седмица е по-добре да пиша наведнъж. Така че всеки ден ще ви бъде добре обмислен и ще може да попълни и допълнение на предишната. Например, в един ден, малко повече зеленчуци, други риби. Само не забравяйте, че вашата диета трябва да включва достатъчен брой необходими витамини.
Важно е да се помни, че качеството на кърмата зависи от това, което е включено в менюто за кърмещи майки. Ние трябва да слушате съветите на вашия лекар, така че вие и вашето дете да се чувстват добре, а детето имаше спокоен сън.
И още един много важен принцип на съставяне на менюто кърмеща майка е правото питейна режим. Daily майка хранене трябва да се пие един литър течност в допълнение към основния обем. Можете да пиете мляко, чай, сокове и други напитки.