Raw хранителна диета в света отдавна е известен като диета, но тя е станала популярна благодарение на Анджелина Джоли. В интервю за едно от списанията тя ми каза, че това е най-сурова храна диета й помага да пазят себе си в добра форма. От тогава тази диета е превърнал в търсенето не само в Холивуд, но и по целия свят.

Същността на сурова диета е, че - повечето продукти трябва да се консумират сурови, без никаква термична обработка. Така, продуктите запазват ценни хранителни вещества и, и е много по-добре абсорбира от тялото. Продукти, включени в зеленчуковата диета - това плодове, зеленчуци, сушени плодове, ядки, семена, билки, покълналите зърна, разнообразие от билки и подправки. Също така, това не е забранено да се яде овесена каша и елда, но те не трябва да бъде приготвена и накиснати във вода, може да се добави мед, плодове и ядки.

Съвети Анджелина Джоли диети

• Какво ще бъде активен и силен тялото ми се нуждае от протеини, включително и животните. Ето защо, в диетата си мога да си позволя да се яде нискомаслено кисело мляко и извара. Аз също се яде риба, бяло пилешко месо, което готвя задушени или печени във фолио. И със сигурност два пъти седмично я морски дарове в него освен протеин съдържа много йод.
• Какво ще ми метаболизъм работи като по часовник, аз пия много. То може да бъде чиста вода, зелен чай, сокове или без захар. Ако предната част на темата и аз трябва да хвърли няколко килограма, аз пия почистващ чайове.
• Само на няколко килограма и да помогнат да се хвърлят мюсли, но не пазаруват, и правят свои собствени. Зърнената от магазина съдържа много захар и други вредни вещества, което води до стойността на тяхната диета намалява. За да се подготви за зърнени култури, трябва да си купя няколко вида зърнени култури, те се смесват и се добавят нарязани на ситно сушени плодове и ядки, изсипете киселото мляко или сок.
• Ако отслабнете, е необходимо да се занимават с дейности, които ще бъдат формирани на участък на тялото. Това е особено вярно за тези, които хвърля голямо количество излишно тегло. Освен диета и правя физически дейности на теглото ви ще отиде много по-бързо.

Каква диета за кърмещи майки е необходимо за всички родилки - мит. Като правило, по време на кърмене кърмещи майки храна може да не се различава от обичайната си диета. Продукти за кърмещи майки се нуждаят от свежи и разнообразни.

Диетични кърмачките трябва да се разделят на колкото се може повече храна, колкото е необходимо, за да се хранят детето на ден.

Ако майка-дете има алергии или тежка алергична реакция, след това се препоръчва да се консултирате с Вашия лекар и да направите персонализиран диета за кърмещите жени.

Как да направите менюто за кърмещите майки?

На първо място, независимо от състоянието на здравето на менюто, което искате да се изключат кърмещи майки:

1. пиене на алкохол, тютюнопушенето - това води до интоксикация на организма на детето;
2. ядат силно алергенни храни като шоколад, раци, скумрия, раци;
3. питейна силен чай и кафе, стимулиране на нервната система; грешно и зелен чай в големи количества;
4. лук, чесън, злоупотреба с подправки.

Сред продуктите има някои ограничения за кърмещи майки и бебета, които са предразположени към алергии, например:

1. цитрусови плодове, ягоди, малини, тропически плодове;
2. мляко, яйца, мед, ядки, захар;
3. майонеза;
4. черен хляб, боб и грозде, което води до образуване на газове и подуване на корема;
5. вкусни видове риба, които се използват в големи количества;
6. безалкохолни напитки и минерална вода;
7. меса, кисели краставички, консерви, туршии;
8. мазнини и мастни меса.

Какво би могло да има Кърмещата майка? На първо място, в менюто за майки кърмачки седмица трябва да съдържа следните продукти:

1. мляко и млечни продукти;
2. постно говеждо, свинско, заешко, бяло птиче месо;
3. Сладководни и соленоводни риби;
4. масло и растително масло;
5. зърнени храни, хляб (за предпочитане - с трици);
6. бисквити, бонбони, бонбони, бонбони;
7. зеленчуци и плодове;
8. пиене на много течности - чай, сок, сок, негазирана минерална вода.

С една дума, кърмачката да ядете всичко, който съдържа витамини, фибри, протеини и други важни хранителни вещества. Плодове и плодове не винаги са алергени - най-често, те са полезни при кърмачки, поради високото съдържание на витамини. Меню кърменето майката The трябва да не забравяйте да включите плодови компоти и плодови напитки.

Има следния полезен плод за кърмещи майки: зелена ябълка и жълти сортове, банан, круша, киви, сливи и грейпфрут.

Менюто дневни кърмачки следва да се месо, мляко или млечни продукти, плодове и зеленчуци. Preference в процеса на подбор за получаването на продукти трябва да се дава на кипене, който става за компот или печене.

Примерни кърмещи майки меню за една седмица

В понеделник

Закуска:

Бъркани яйца, бял хляб с масло, сладко извара със сушени кайсии, чай с мляко.

Съставки:

• 2 бр. яйца
• 60 мл мляко
• 150-200 грама извара тегло 5-9%
• 50 грама масло
• 2 супени лъжици. Лъжица заквасена сметана 15-18% мазнини
• филия хляб
• сол

Начин на приготвяне:

Подгответе омлет 2 броя. Яйца: сурово пилешко яйце размахване, добавете 30 мл мляко, сол на вкус, разбърква се добре. В горещ тиган стопи двадесет грама масло, изсипва разбитите яйца, капак. Фрай над средните топлина в продължение на 3-4 минути, периодично пиърсинг омлет дървена шпатула, така че течността тече надолу и омлет не изгаря.

Извара каша с вилица, добавете сметаната и разбъркайте. Хляб се разпространява с 30 г масло. The сварено чаша чай добавете 30 мл мляко. Бон апети!

Обяд:

Овесени супа с картофи и заквасена сметана, месо яхния с картофи, салата, сезонни зеленчуци или моркови със захар и сметана, хляб, плодове компот.

Съставки:

• 500гр говеждо (рамо)
• 11 бр. Картоф
• 2 л вода
• 3 супени лъжици. супени лъжици овесени ядки
• 50 грама масло
• 2 бр. лук
• 1 бр. моркови
• 1 краставица
• 1 домат
• 100 гр бяло зеле или Пекин
• 3 супени лъжици. супени лъжици растително масло
• подправка за месо
• пресни билки
• захар
• сол

Начин на приготвяне:

Cook месо яхния с картофи. За да направите това, почистете месото на филма, и са живели, нарязани на малки парченца. Добър топло растително масло в тиган, сложете месото в един ред, за да се изпържи. Сложете месото в голяма тенджера, налива 1 литър кипяща вода. Оставете да къкри 20-30 минути. Почистени 8 парчета. картофи, нарязани на ивици, добавете в тигана с месо. Между другото, водата в коритото не трябва да покрие напълно картофите: той трябва да се вижда между картофите. Всичко се разбърква старателно, да доведе до възпаление. Корица и се поставя в предварително загрята фурна на 180 ° C. Оставете да къкри за около час. По време на гореща пот трябва да бъде 3-4 пъти, за да се предотврати.

Отделно от това, се запържва ситно нарязан лук в растително масло. В края на готвенето на ястието със сол, добавете пържен лук, разбърква се и се оставя във фурната за още 5-7 минути. Готовият месото е леко сезон с подправки, поставени ситно нарязан Зелените. Разбърква се и се оставя да престои в продължение на 20 минути ястие.

По това време, за да подготви супа. За тази цел, на топла се налива 1 литър вода 3 супени лъжици. лъжици овесени ядки, добавете ситно нарязан 3 броя. картофи. Загрейте 7-8 минути. на силен огън. Отделно, 50 г масло се запържва 1 бр. лук и 1 бр. моркови, zazharku добавят към супата. Задръжте супа в продължение на 2-3 минути на средна мощност, сол. Настояват под капак в продължение на 2-3 минути, а вие може да донесе на масата.

Подгответе зеленчукова салата: краставица, нарязани на тънки колелца, доматите и се рушат зеле, сол, сезон с растително масло. Бон апети!

Следобедна закуска:

Извара, кисело или прясно мляко чай, плодове.

Съставки:

• 200 г извара 5-9% мазнини
• 3 супени лъжици. Лъжица заквасена сметана
• захар

Начин на приготвяне:

Смесете извара със заквасена сметана, добавете захар на вкус. Плодове измиване Отделно, кори, нарязани на филийки. Бон апети!

Вечеря:

Паста с кюфтета от риба, задушени зеленчуци, чай с мляко.

Съставки:

• 500грама филе от риба
• 200 грама бяло зеле
• 4 супени лъжици. супени лъжици мляко
• 150грама вода
• 2-3 бр. Картоф
• 1 бр. моркови
• 1 тиквичка
• 1 домат
• 1 бр. сладък пипер
• 2 бр. лук
• 2 супени лъжици. масло с.л.
• 1 чаена лъжичка. Доматено пюре
• 70грама на бял хляб
• растително масло
• сол, черен пипер, билки - за вкус

Начин на приготвяне:

Филе от риба кайма два пъти. Бял хляб се накисва в мляко, ситно нарязан 1 бр. лук и се добавят към рибата. Плънка пипер, сол и месят старателно. Roll на полуфабрикати от мляно месо топки, тиган, за да гасят грес с масло, сложете го в топките на риба. Доматено пюре Бърка в 50 г вода, изсипва върху кюфтетата. Оставете да къкри на средна температура за 9-10 минути под капака.

Подгответе задушени зеленчуци. За тази цел, 1 бр. запържваме лука и морковите, нарязани на кубчета добавете картофите. За се изгарят зеленчуците, че е необходимо да се добавят около 100 грама вода. После добавете тиквички, кубчета, и ситно настърган зеле. Оставете да заври. Ако водата заври, добавете още малко вода. След кипене, добавете нарязания на ситно домати и сладък пипер. Варете, докато gotovnosti.Pered хранят вари паста за гарнитура с кюфтета. Бон апети!

Преди да си легнете: Ферментирало печени мляко и един банан.

Вторник

Закуска:

Dairy каша от елда, хляб и масло, чай с мляко.

Съставки:

• 4, 5, чл. + 30 мл мляко
• 2 супени лъжици. елда
• 1/2 чл. сметана
• 30гр масло
• филия хляб пшеница
• сол

Начин на приготвяне:

Елда отиде да се измие, се налива млякото и варете, докато започне да кипи, след това изсипете крема, сезон със сол и се поставя в предварително загрята фурна за 10-15 минути.

Хляб намазани с масло, направи чай с мляко. Бон апети!

Обяд:

Пилешка супа с картофи, варено говеждо месо с ориз, задушени зеленчуци, хляб, желе, плодове.

Съставки:

• 1 л пилешки бульон
• 500гр телешко месо
• 200 г пилешки филенца
• 200 грама бяло зеле
• 450 гр вода
• 250 гр заквасена сметана
• 7 бр. Картоф
• 1 бр. праз-лук
• 1 бр. лук
• 1 бр. моркови
• 1 тиквичка
• 1 домат
• 1 бр. сладък пипер
• 2-3 супени лъжици. Лъжица заквасена сметана
• 1 супена лъжица. супена лъжица масло
• 1/2 чл. супени лъжици оцет 3%
• магданоз
• сол

Начин на приготвяне:

Подгответе супа. За това пиле, нарязани на парчета, и 4 бр. картофи - кубчета. Праз нарязани на тънки пръстени, лук Кайма. Загрейте маслото в тиган, сложи картофи, праз и лук, къкри в продължение на 3-4 минути. Изсипете пилешки бульон, да доведе до възпаление. Кук в продължение на 15 минути. Mikser направи супа пюре, добавете пилето. Кук в продължение на 8-10 минути над средните топлина. Смесете заквасена сметана, сол. Накълцайте магданоза и добавете към готовата супа.

Телешко Cook. Месо за измиване и се накисва в студена вода за 1 час. Водата се отделя. Месото се нарязва на няколко парчета, поставете в тенджера, добавете 350 грама вода, добавят оцет, сол и оставете да заври. Оставете да къкри за 10 минути. Водата се отделя. Месо излее прясна студена вода, оставя се да изстине. Водата се отделя отново. Почистете месото от филмите и сухожилията. Сервира се с варен ориз.

Подгответе задушени зеленчуци. За тази цел, 1 бр. запържваме лука и морковите, добавят нарязани на кубчета 3 бр. картофи. За се изгарят зеленчуците, че е необходимо да се добавят около 100 грама вода. После добавете тиквички, кубчета, и ситно настърган зеле. Оставете да заври. Ако водата заври, добавете още малко вода. След кипене, добавете нарязания на ситно домати и сладък пипер. Оставете да къкри, докато варени. Бон апети!

Следобедна закуска:

Извара и ябълков готвене или мързеливи кнедли, сок.

Съставки:

• 250 г извара със съдържание на 5-9% мазнини
• 4 зелени ябълки
• 2 бр. яйца
• 4 супени лъжици. лъжици захар
• 2 супени лъжици. лъжици грис
• 2 супени лъжици. масло с.л.
• галета

Начин на приготвяне:

Подгответе супа. За това пиле, нарязани на парчета, и 4 бр. картофи - кубчета. Праз нарязани на тънки пръстени, лук Кайма. Загрейте маслото в тиган, сложи картофи, праз и лук, къкри в продължение на 3-4 минути. Изсипете пилешки бульон, да доведе до възпаление. Кук в продължение на 15 минути. Mikser направи супа пюре, добавете пилето. Кук в продължение на 8-10 минути над средните топлина. Смесете заквасена сметана, сол. Накълцайте магданоза и добавете към готовата супа.

Телешко Cook. Месо за измиване и се накисва в студена вода за 1 час. Водата се отделя. Месото се нарязва на няколко парчета, поставете в тенджера, добавете 350 грама вода, добавят оцет, сол и оставете да заври. Оставете да къкри за 10 минути. Водата се отделя. Месо излее прясна студена вода, оставя се да изстине. Водата се отделя отново. Почистете месото от филмите и сухожилията. Сервира се с варен ориз.

Подгответе задушени зеленчуци. За тази цел, 1 бр. запържваме лука и морковите, добавят нарязани на кубчета 3 бр. картофи. За се изгарят зеленчуците, че е необходимо да се добавят около 100 грама вода. После добавете тиквички, кубчета, и ситно настърган зеле. Оставете да заври. Ако водата заври, добавете още малко вода. След кипене, добавете нарязания на ситно домати и сладък пипер. Оставете да къкри, докато варени. Бон апети!

Вечеря:

Маруля Capital (или подобие на него), компот.

Съставки:

• 250 г месо от домашни птици
• 4 бр. яйца
• 2-3 бр. Картоф
• 2 бр. Краставици мариновани
• 1 бр. моркови
• 3-4 супени лъжици. Лъжица заквасена сметана
• сол на вкус

Начин на приготвяне:

Пиле готвене във вряща вода за 10-15 минути. Месо хладно и скъсам с вилица. Картофи, моркови и варени яйца, кори. Картофи, нарязани на кубчета, моркови решетка, яйца и ситно нарязани кисели краставички. Добавете сол на вкус. Разбъркайте добре, подправете със заквасена сметана. Бон апети!

Преди да си легнете: Кефир и galetnoe бисквитки.

Обстановка

Закуска:

Варена риба (нискомаслено), варени картофи с моркови и пресни билки, бял хляб с масло и сирене, чай с мляко.

Съставки:

• 500 г риба сребриста (или друга)
• 4 картофи
• 1 бр. моркови
• 30 г сирене
• филия хляб пшеница
• масло
• пресни билки
• сол

Начин на приготвяне:

Сварете риба. За да направите това, размразена риба червата, нарязани на перките, нарязани на парчета, а-ла-карт. Носете в тенджера да ври вода, малко сол, потапят парчетата риба. Кук в продължение на 7-10 минути на слаб огън. За вкус можете да добавите към кипи лук и дафинов лист на.

Сварете картофите в подсолена вода. Сварете морковите и скарата. Добави картофи настъргани моркови и нарязани зеленчуци.

На парче хляб да се сложи тънък резен сирене. В чая добавете млякото. Бон апети!

Обяд:

Зеленчукова супа, оризов пудинг със заквасена сметана, хляб, плодове компот или плодова напитка, плодове.

Съставки:

• 400 мл вода
• 3 супени лъжици. мляко
• 1 супена лъжица. ориз
• 30-40 грама прясно зеле
• 3 картофи
• 1 бр. лук
• 2/3 чл. лъжици от пшеница
• 2 супени лъжици. масло с.л.
• 1 бр. моркови
• 1 супена лъжица. супена лъжица захар
• 1 супена лъжица. Spoon галета
• 1 чаена лъжичка. Доматено пюре
• 10-15 грама растително масло
• крем за пълнене
• пресни билки
• сол

Начин на приготвяне:

Подгответе зеленчукова супа. За да направите това, настъргвам зелето, сложете във вряща вода и оставете да заври. След това добавете нарязаните картофи и зърнени култури. Отделно от това, се запържва в олио с нарязан лук и настърган морков, се запържва за 5-7 минути до златисто кафяво, а след това добавете доматеното пюре и задръжте за пожар на няколко минути. Варени пържени промяна в супата, да доведе до възпаление и варете в продължение на 8-10 минути. Според вкус, добавете нарязаните зеленчуци, сложи заквасена сметана в купа.

Подгответе оризов пудинг. Донеси млякото да заври, като се разбърква непрекъснато, след това изсипете ориза и варете, докато дебели. След това отстранете от огъня, добавете захарта и солта, разбъркайте добре. Грес с масло тавичка, да се пренасочат към сварен ориз, поръсва се с галета и се пече във фурната, докато готвят.
Готовите пудинг разделени части преди сервиране, залейте заквасена сметана. Бон апети!

Следобедна закуска:

Кефир или кисело мляко, краваи, плодове.

Вечеря:

Извара със заквасена сметана, кисело или прясно мляко чай.

Съставки:

• 200-250 грама 5-9% мазнини извара
• 3 супени лъжици. Лъжица заквасена сметана
• захар

Начин на приготвяне:

Извара каша с вилица, добавете заквасена сметана и захар на вкус. Бон апети!

Преди да си легнете: Кисел от плодове и бисквити.

Четвъртък

Закуска:

Паста с месо nautically, салата от варено цвекло и кисели краставички, чай с мляко.

Съставки:

• 850грама телешко
• 300 грама макаронени изделия
• 300 г цвекло
• 250 г кисели краставички
• 100 грама сушени сини сливи
• 50 г орехи (нарязани)
• 1 глава лук
• 1 бр. моркови
• лека майонеза (ниско калорични)
• масло

Начин на приготвяне:

Пригответе паста с месо nautically. За да направите това, почистете месото на филма е живял, нарязани на малки парченца. Донеси вода да заври, слага се в месото и морковите се почистват. Като заври водата отново, отстранете пяната, добавете сол. Месо Cook докато направи. Отделно от това, фино котлет лук и се запържва до златисто кафяво, се готви на тестени изделия. Кайма шестстотинграм на варено месо и моркови. В получената кайма добавете лука, разбъркайте. Леко запържете каймата в масло.
Готов плънка комбинирате с тестени изделия.

Подгответе салата. Варено месо и 250 г кисели краставички, нарязани на ивици. Сварете цвекло и нарязани на ивици също. Сините сливи са попарят с вряла вода, котлет, добавете към месото. Салата сезон с майонеза, поръсва се със счукани орехи. Бон апети!

Обяд:

Ниско съдържание на мазнини супа, задушени зеленчуци, пилешко месо на пара хляб, плодове компот.

Съставки:

• 500 ж говеждо
• 125 грама хляб
• 150 мл вода
• 80-100 мл мляко
• 100 г карфиол
• 100 гр бяло зеле
• 50 грама магданоз
• 50 грама пащърнак
• 1 праз
• 1 чушка
• 1 бр. пилешки бутчета
• 2 картофа
• 2 от цвекло
• 3 моркова
• 1/4 зелка
• 2 супени лъжици. лъжици оцет 9%
• 1-2 супени лъжици. супени лъжици растително масло
• 1 супена лъжица. лъжица пшенично брашно
• 1 супена лъжица. супена лъжица захар
• лимон
• сол

Начин на приготвяне:

Cook супа с пилешки бульон .  За тази цел, 3-литров тенджера вкара пилешки крака и се изсипва вода .  На среден огън, да доведе до възпаление .  След това излейте водата, изплакнете със студена вода, цели крака, отново постави в саксия, покрива се с вода и оставете да заври отново .  Чорбата със сол и варете на умерен огън за 15-20 минути . Обелете картофите и нарязани на ивици .  Пречистените цвекло и 2 бр .  Морков Настържете .  В тиган се налива с отопляем растителното масло, изведе настъргани цвекло и моркови, поръсва се със захар, добавете оцета и разбъркайте .  Задушете под капак е затворен около 10-15 минути . Настърган зеле възможно най-фино .  От тиган да се пилето, извадете месото от костите .  По това време, в бульон пут обелени месо и картофи, готвя за 5 минути, добавете зелето и варете още 5 минути .  Тогава, смяна на тиган запържете цвекло и моркови, се готви за още 12-15 минути .  Готов супа трябва да застане под капака затворен 25-30 минути .  Преди сервиране във всяка чиния да изстискайте сока от лимонови резенчета .

Месни Cook банички задушени. Cook телешко, кайма, добавете напоена с 30-50 мл мляко хляб и се разбърква отново, за да преминете през месомелачка. Добавете сол и размахване, бавно се налива студена вода. Формовани банички, ги поставят в парахода и варете под капака затворен за няколко с ниски топлинни 15-20 минути. Готов котлети изведете лицето на една чиния.

Cook задушени зеленчуци. Почистете зеленчуците и ги нарежете на малки парченца или филийки, карфиол разделена на чадъри. В тенджера 3-литров донесе вода да заври, сложете зеленчуците, добавете сол в размер на 1 чаена лъжичка. На 1 литър вода. Между другото, водата трябва едва покриват зеленчуците. Кук, докато омекнат. Отделно от това, в купа, смесете 50 мл мляко и пшенично брашно. Внимателно изсипете сместа тенджера със зеленчуци. Варете на слаб огън за 5-7 минути. Добавете нарязан магданоз, разбърква се и сезон. Задушени зеленчуци поднесени с котлетите. Бон апети!

Следобедна закуска:

Кисело мляко или компот от сушени плодове, galetnoe бисквитки, плодове.

Вечеря:

Тиква каша, бял хляб с масло и сирене, чай с мляко.

Съставки:

• 500-600 г пречистен тиква
• 1 супена лъжица. лъжици от пшеница
• 30гр масло
• 30 г сирене
• бял хляб
• мляко
• захар
• сол

Начин на приготвяне:

Каша Cook. За да направите това, почистени нарязани тиква на малки кубчета, сложете в тенджера и покрийте с вода. Между другото, водата трябва да бъде два пъти по-голям от тикви.

Съставки:

• 5 чл.
• масло

Начин на приготвяне:

Съставки:

• 1 супена лъжица.

Начин на приготвяне:

Съставки:

• 2-3 супени лъжици.

Начин на приготвяне:

Съставки:

• доматено пюре

Начин на приготвяне:

Съставки:

• 3 супени лъжици.

Начин на приготвяне:

Съставки:

• супени лъжици растително масло
• 1 супена лъжица.
• магданоз

Начин на приготвяне:

Съставки:

• сол

Начин на приготвяне:

Съставки:

• мляко

Начин на приготвяне:

Съставки:

• 1 яйце

Начин на приготвяне:

Съставки:

Начин на приготвяне: