Диета Inna Volovicheva става известен едва наскоро, обаче, популярността дойде да я достатъчно бързо. И всичко това благодарение на нагледни примери. Inna е страна по проект "Къща 2", така че превръщането му се състоя пред милиони зрители. Според съобщения и снимки в интернет, за месец диета тя спадна почти 30 килограма. Този минус 6-7 лири на седмица. Възможно ли е, че, ще попитате вие? И какво трябва да се направи за такава загуба на тегло?
Според повечето от Ina, основната тайна на нейната загуба на тегло е сила на волята. Както сълзливо, колкото звучи, без желание и постоянство не може да постигне нищо. И този факт се отнася за всяка диета. Ако сте започнали бизнеса, не забравяйте да го доведе до края. Не спирайте, без значение колко трудно може да изглежда така. Месец - това не е толкова дълго време, в името на красива фигура може да понесе.
Етапи на диета
Както при всяка диета за отслабване Inna Volovicheva се състои от няколко етапа.
Ние се подготвяме за нов живот
Първо ние трябва да се подготвим за това, което ще трябва да се откаже от традиционния начин на живот и хранене. Забравете за храни, сладки, брашно и мастни киселини, за да се запишат в салона или басейн, както и, разбира се, да се преодолеят мързела си. Регулирайте само положителен резултат на загуба на тегло, вярваш в себе си. И след това задължително всички ще се окаже!
Започнете да намалите теглото си
Вторият етап е самата диета. Вие трябва да се появи меню, плодове и зеленчуци, постно месо, риба. Но от пикантни сосове топли, и трябва да бъде изоставена. Salt също трябва да се консумира с повишено внимание. А диета, предназначени за един месец, но вие може да намали продължителността му. Всичко зависи от това колко килограма искате да губят.
Exit диета
Този етап на загуба на тегло е толкова важно, колкото и самата диета. Тя трае около месец и че това зависи от запазването на постигнатите резултати. За допълнително тегло не се върна, трябва да излезе на правилната диета, постепенно се добавят към менюто си от храните. Елиминирайте полуфиналите, опитайте се да не се яде преди лягане, пийте много течности. И не спирайте спортувате. С този подход, да останеш тънък завинаги!
Основни нюанси на диети
Както вече бе споменато, същността на диета Inna Volovicheva се използва само здравословна храна. Това са основите на загуба на тегло, които е желателно да се придържат към така или иначе.
За закуска се изисква каша (всеки), сварени във вода без сол и захар;
Да не се яде след 18:00. По това време, можете да си позволите само един грейпфрут. Първо, те тегло витамини. На второ място, те са добре задоволи глада;
Главно меню диета за един месец се състои от варено месо, зеленчуци и морски дарове;
Не забравяйте да пиете сок. Опитайте се да ги готвя себе си;
Забранени: захар, сол, алкохол, масло и хляб. Последното може да се използва само в минимални количества;
Доста важна роля в диетата играе график. Опитайте се да ядете винаги по едно и също време;
Физическата активност е необходима за намаляване на теглото. Без тях няма да постигне желания ефект, без значение колко трудно;
Няколко пъти месечно посещават баня или сауна, за прочистване на организма от натрупаните токсини. Това е минус 2-3 кг.
Това е най-основните насоки, които можете да постигнете зашеметяващ ефект. Това ще отнеме само месец, а вие не разпознаете себе си в огледалото! За това можете да и да се премести далеч от обичайните норми, не е тя?
Sample диетично меню за една седмица
В понеделник
Сутрин: овесена каша, без сол и захар, зелен чай. The каша може да добавите настърган ябълка;
Ден: бъркани яйца и четири чаши мляко, салата от краставици и зеле, кафе;
Evening: 200 грама варено пилешко месо, сок или чай.
След няколко часа след вечеря, насладете се на физическа активност. Имате някакви упражнения за най-проблемните области. Теглото ще отидат в минус, и оценявам значителни здравословни предимства.
Вторник
На сутринта: оризова каша, чай или кафе;
Ден: парче варено говеждо месо (250 грама), един домат, чай;
Evening: също говеждо (150 грама), салата от морски водорасли.
След вечеря (1,5-2 часа), отидете на джогинг. Преди да си легнете можете да изпиете чаша сок от грейпфрут.
Обстановка
Сутрин: елда айрян. Тя трябва да бъдат подготвени предварително. Половин чаша зърнена култура налее чаша нискомаслено кисело мляко и се оставя за през нощта;
Ден: салата от домати и краставици, варено пилешко, чай;
Вечерта: вечеря с останалата пиле и салата зеле, сок или зелен чай.
Два часа след вечеря, желателно е да отидете на басейн и плува за около 30-40 минути.
Четвъртък
Сутрин: всяка каша от вода, чай;
Ден: говеждо и морски водорасли;
Вечерта: парче от пилето и един домат.
Днес трябва да имате план за обучение. Счита най-малко половин час. Преди да си легнете, можете да яде ябълка или изпийте чаша сок от грейпфрут.
Fri
На сутринта: овесени ядки, всякакви плодове (с изключение на банани и грозде), зелен чай без захар;
Ден: постно варена риба, салата от ряпа и сок от краставица или кафе;
Вечерта: парна омлет от три яйца, домати, кафе с нискомаслено мляко.
Преди да си легнете, организира бутам или посетете басейна.
Sat
На сутринта: оризова каша с ябълки и чай;
Ден: морски дарове и зеленчуци, чай или кафе;
Evening: Steam или печена тиква, парче пиле сок.
Ако времето позволява, да се повозим мотоциклети преди лягане. Или работят върху стационарно колело.
Неделя
Сутрин: елда с кисело мляко, варени предварително, чай;
Ден: говеждо месо със зелен фасул, сок или кафе;
Вечерта: чаша нискомаслено кисело мляко, сок от грейпфрут.
Това е диета проба. През последния месец на загуба на тегло, можете да създадете свой собствен меню, най-важното е, че да съответстват на принципите на диетичното хранене. Разбира се, ние не трябва да очакваме фантастични резултати - минус 10 паунда за първата седмица. И не е нужно такъв резултат. The рязката промяна в теглото може да доведе до трагични последици, така че трябва да отслабна разумно, внимателно претегляне на плюсовете и минусите.
Всеки метод за отслабване има своите противопоказания. Volovicheva диета не е изключение. Преди толкова трудно да промените хранителния си режим, се консултирайте с вашия лекар. Особено, ако имате стомашно-чревно заболяване. Предпазни мерки трябва да бъдат предприети за тази диета и хора, които са алергични към цитрусови плодове. При диабет, заболяване на бъбреците и черния дроб, загуба на тегло, без контрол специалист също така е противопоказан.
Съдържание:
Същността на диетата Кремъл
Продукти "нон грата"
Продукти следните
The Kremlin диета: противопоказания
Знаете ли защо календарната пролетта идва по-рано тази жега? Тя предупреждава жените, които трябва да реша, за да извадя от килера къси поли, високи токчета, за да се опита и да губят тегло .... Както зимните празници често оставят зад не само приятни спомени, но допълнително тегло. Но вие и аз не се нуждаят от твърде много, нали? Така че нека да постави себе си, за да се срещне с въоръжена топлина.
Да започнем с диетата. Предвид факта, че малко хора обичат да гладувам оферти охранени диетата Кремъл. Защо е добре нахранен? Да, защото менюто Кремъл диета се състои от месо, сирене и яйца. Гладът няма да остане, но тя не ви постави за привеждане на фигурата в ред. Защо Кремъл? Точно тази система, загуба на тегло, притежаван от много членове на правителството. Оттам идва и името. Но тя не се беше обадил, най-важното - неговата същност. Диетата Кремъл намалява приема на въглехидрати до минимум, в резултат на което тялото започва да се използва за подкожни си състав, но просто казано, тлъстината, която сме придобили през зимата. Както можете да видите, веригата е много проста. Основното нещо - да се избере менюто в дясно и отслабнете без глад.
Същността на диетата Кремъл
Но има някои трудности. Например, като конвенционален жени развиват диета, ако около въглехидрати само в училище и да чуете? Откъде знаеш, че това, което те са продукт по-малко вероятно, и това е най-добре да се отложи шелф на хладилника? Ще маса на храната Кремъл, което е описано в детайли състава на всеки продукт. Просто трябва да намерят своето хранене в списъка и разрешаване ви е удобно или не.
Но ако жената често е необходимо да се храните навън? Или просто е прекалено мързеливи, за да копаят в документи и цифри? Тогава можем да направим груба меню Кремъл диета, от която то ще стане ясно кои са забранени продукти, но това все още е възможно. Това е, което ние сега включите. Така че, на първо място да се направи списък на това, което е забранено.
Продукти "нон грата"
Първо, трябва да се откажат от захар, и да го направи напълно. Ако сложите в чай вместо обичайните три кубчета рафинирани един, това не означава, че можете да отслабнете. По-скоро - трудни. Но този трик не елиминира допълнителните килограми, повярвай ми. Така че сложи захарта в страната, и по-добре и да се почисти къщата, за да се избегне изкушението.
Вторият "в немилост" получи хляб и всички брашно продукти. Е, с това ясно. Дори учениците да знаят, че питката - не най-добрите приятели на тънък фигура. Макар че би било хубаво, ако тортата с разбита сметана помогна да отслабна! И докато диетолози чесане главите си над Pirozhkova диета всички брашно отложи настрана.
Третото правило на Кремъл диета казва, не ориз! И това е странно, защото ориз - зърнени култури доста безобидно. Но лекарите знаят най-добре.
Четвърти картофи изчезнат от таблиците и всички ястия, приготвени от него.
И ако картофите сортиране на всички ясни правила за пета алинея от диетата ви на изненадата на Кремъл. По време на загубата на тегло, което трябва да се откаже от плодовете, зеленчуците и много сокове всички с изключение на домати.
Шестото правило е стандарт за всички системи за загуба на тегло - не на 3 часа преди лягане. Между другото, ако сте свикнали да постят, а след това се опитайте да не се яде след шест часа вечерта, след което върнете килограмите по-бързо.
По 7-та табутата падат почти всички млечни продукти: мляко, кисело мляко, кефир. Най-малко, диетолозите не препоръчват яденето им през първите три дни на диетата. След като тялото се използва по отношение на сроковете, можете да си позволите една чаша кисело мляко за вечеря, но само ниско съдържание на мазнини и без плодове.
Алкохолът също ще трябва да се откажат. И това не е, защото сте в нетрезво състояние хвърлят изпразните хладилника. Само бира и всички видове течности са много богати на калории и въглехидрати. Единственият алкохолна напитка, която не можете да си позволите да веднъж седмично - на чаша червено сухо вино.
Деветият състоянието на диетата Кремъл е може би най-приятното. Той забранява чувствате глад. Бихте ли искали да имате? Снек. Но това, разбира се, не означава, че ще се работи по цял ден около хладилника. Всичко е добре в умерени количества.
Продукти следните
Сега вие вероятно сте на загуба. Зеленчуци не могат да имат плодове, също. Дори и ориза, и табуто. Времето за ядене? По този въпрос ние се опитаме да отговорим в следващия параграф
Първият продукт ще ви зарадва със сигурност. Това месо. Пиле, свинско, говеждо, овнешко месо - това няма значение. Основното нещо е, че тя е с ниско съдържание на мазнини и варено.
Следваща в списъка с менюто риба. Тя може да бъде като готвач, и се запържва. Важното е, че да не надвишава един единствен принцип е не повече от 200 грама риба в даден момент.
Сирене също е възможно и необходимо. Разбира се, не на дом, с високо съдържание на мазнини, а не заквасена сметана, както сме свикнали да.
Следващият се измъкнем от сиренето на хладилника. Но това със сигурност ще бъде трудно разнообразие, а не само нашата любима крем. Фактът, че топено сирене съдържат големи количества въглехидрати, които диетата Кремъл трябва да се избягват.
От зеленчуците диетолози право да напусне краставици, домати, тиквички, моркови, патладжан, зеле и нормален цвят.
Но ключът към успеха - това е течност. Това помага на организма да се възстанови въглехидратния метаболизъм, извлече излишната сол от тялото и, в крайна сметка, за да отслабнете. Пийте толкова често, колкото е възможно, само не забравяйте, че вие не можете да подсладите напитки.
The Kremlin диета: противопоказания
Всеки човек е различен. Ето защо една и съща диета може да донесе дългоочакваната един човек да намалите теглото си, а друг влошаване на съществуващи заболявания. Как да не се нараниш? Как да отслабнете и да получите в болничното легло? На първо място, трябва да се консултирате с лекар. След известно нежно тя не изглежда да е диетата на Кремъл, и тя има своите противопоказания.
Ограничете се с консумацията на въглехидрати е строго забранено за хора с всяко хронично заболяване, и тези, които имат проблеми с кръвоносните съдове, сърцето, стомаха и бъбреците. Също така, не се придържате към диетата Кремъл за бременни жени. Но това е по-скоро предупреждение за тези, които използва, за да бъде поддръжник на ниско въглехидратната храна, така че тя се използва, а с настъпването на бременността не са имали време да се променят предпочитанията си. Cute бъдещата майка, сега трябва да се яде за двама, така че постепенно въвежда в диетата преди забранени храни.
Но кой наистина се поберат тази диета, това е семейство от жени. Помислете за това: можете да се вари пилето за себе си и за съпруга ми, и в допълнение, да подготвят любимата гарнитура (повечето от картофи трябва да се откажат). И това е пълна, а вие се придържате към диетата. А гладът не трябва да губят съзнание (активно отслабване момиче ще ни разбере). Така че, не си губете времето и прави собствено меню, което ще ви помогне да станете тънък лято.
