Съдържание:

• Оптималната диета за звездите, а и не само
• Удобства диета
• Недостатъци monodiets Queen Margarita

Борбата срещу затлъстяването отнема съзнанието на почти всеки средно жена, независимо от възрастта, социалния статус и начин на живот. Друго нещо е, че всеки от нас има своя стратегия и тактика в борбата. И ако успеете да се отървете от една седмица на най-малко няколко мразеше kilogrammchikov, след това с триумфален вик от Comanches ние се стремим да завладее нови висоти с тройно ентусиазъм.

По същия начин, липсата на видими резултати, е в състояние да достави много чувство на неудовлетвореност, докато реално мъката, че е много трудно да оцелее без Заев нещо вкусно. Резултатът е един порочен кръг - не да намалите теглото си, защото те ядат много и да яде много, защото не можете да отслабнете.

Диетолозите твърдят, че поддържането на теглото си е нормално - не е един ден, но в резултат на систематични действия, насочени към постигането на целта. Това е храна, трябва да бъдат здрави и винаги пълна, а не от време на време. Това не е автоматично да се развие в навик да яде храна с малко сол, вода, без газирани напитки без захар и алкохол, салата без майонеза, без масло сандвичи и колбаси, за да се постигне съвършенство в областта на талията и бедрата ще бъде изключително трудно.

Най-малко един ден от седмицата да бъде разтоварване - ябълки, сирене, кисело мляко, или с негазирана вода. Но не забравяйте, че яденето на кисело мляко е противопоказан при съществуващите проблеми на стомаха и дванадесетопръстника, защото това може да предизвика рецидив. Тази напитка не е желателно, и тези, страдащи от камъни в бъбреците.

Оптималната диета за звездите, а и не само

Един от най-ефективните хранителни програми, насочени към намаляване на теглото и последващото му стабилност, сега е "диета Queen моно-диета Маргарет 9 дни" или. Привържениците на този метод на отслабване са звездите на руския шоубизнес, го опита за себе си.

Един общ резултат е загубата на използване на приблизително 10% от първоначалното тегло. За да усили ефекта, не се отказвайте умерена физическа активност в този момент. Плуване, бягане, танци и гимнастика ще имат благоприятен ефект върху мускулния тонус и общото състояние на кожата. Можете да практикувате масаж, включително мед.

Девет дни диета Queen Маргарет - най-достъпните и най-балансиран начин да отслабнете. Благодарение на него тялото не е под напрежение.

• През първите три дни се препоръчва ежедневно до 19 часа, за да се хранят само една чаша ориз, накиснати във вечерта, старателно измити и сварени на сутринта;
• Следващите три дни - варено пилешко месо, в количество от 1 кг на ден, без мазнини и кожата, също и изключително за 19 часа;
• И накрая, останалите три дни трябва да ядат само сурови и варени зеленчуци, дневен прием на които следва да се впише в рамките на 700-900 грама;
• Можете да готвя зеленчукови салати като салата, но без кисели краставички - подмяна на пресни зеленчуци или консерви кисели неприемливо.

Удобства диета

Strict 9 дни диета Queen Marguerite подсказва началото на един нов ден с чаша вода. По време monodiets препоръчително да пиете много чиста вода или зелен чай (разбира се, неподсладено) - не по-малко от две и половина литра на ден. Закусвайте задължително, тъй като тя не се начислява на сутринта тялото не е достатъчно силен, за да изпълнява своите функции. Той страда и след това се опитва да се запасите на мазнини "за черни дни."

Всички храни трябва да се яде в 5-6 приеми на малки порции. Препоръчително е да се избегне глад. Теглото на едно ястие не трябва да надвишава 250 грама.

Предимството на този метод за загуба на тегло се счита рязка промяна на продукти, които дават възможност на човешкото тяло да се използват вътрешни резерви метаболизъм и служи като подготвителна стъпка за основния хранителен режим.

Преди да започнете да отслабвате по метода на Queen Marguerite, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар!

Недостатъци monodiets Queen Margarita

9-дневна диета Queen Margaret на повишения метаболизъм и подобрява вътреклетъчния метаболизъм. И наличието на фибри в храната помага да се поддържат чувство на ситост през целия ден. Въпреки това, не е лишена от диета и агресивност има някои недостатъци.

• Количеството на микроелементи в тялото е значително намалена;
• Значителна промяна в нивата на кръвната захар - особено в дните на ориз;
• Пилешки дни могат да повлияят неблагоприятно върху метаболизма на вода-сол, тъй като в този период се увеличава отделянето на течности от тялото.

Правилното хранене метод Marguerite Queen

Разбира се, диетата описано по-горе е много строг. Не всеки може да издържи девет дни монотонен храна. В този случай, диетолог Queen Margarita не предлага измъчват тялото от глад, но просто се опитват да се хранят здравословно.

• Яжте най-малко пет пъти на ден на малки порции;
• Нищо не пържени! Боил, пекат, да готвя за една двойка;
• Можете да си позволите хляб, само през първата половина на деня. Желателно е ръж;
• Сокове, чай, кафе, се опитват да ядат половин час преди хранене или половин час след нея;
• Sugar замени мед;
• От деня, в който трябва да се пие най-малко два литра вода;
• От безалкохолни напитки трябва да бъде изоставена, можете да си позволите по-сухо бяло вино;
• Ако искате каша - само над водата;
• Използвайте предимно маслиново масло;
• За вечеря, опитайте се да ядете зеленчуци или плодове.

Ако си генетично наследство или кредо - да бъде една дама с великолепна обеми и форми, не е необходимо да се измъчваш тялото на екстремни диети. Всъщност, в този случай, дори и 9 дни диета Queen Margaret ще не донесе очакваните резултати.

Любовта себе си с цялото си сърце, винаги в добро настроение, да научат как да се изтъкнат ключови елементи в гардероба си. Подчертайте предимствата и да се избегне недостатъци издатини, и вие ще бъдете много секси, желана и неустоима в очите на хората, които те обичат.

Съдържание:

• Същността на диетата Кремъл
• За да се яде или не се яде - това е въпросът
• Menu Кремъл диета за една седмица

Пълно жени, които твърдят, че "добър човек трябва да е много" малко хитрост. Неприятно го в тялото му. И това не е във външното жалбата, и че допълнителното тегло е много тежък за носене. Лятото е горещо, зимата не са vlezesh в нито едно палто, обществен транспорт заема пространство. Твърди минуси. И виж копнеж момиче "в тялото" на hudyshek, мечтаят за оса талия или поне възможността да се изкачи, за да станете тесни дънки. Но това е реално. Вие просто не захапе съпругът й намеква за необходимостта да отслабнете, но наистина отидете на диета. Добрите възможности за избор на диета за отслабване на тегло.

Например, най-известният от далеч диетата Кремъл. С негова помощ, според диетолозите, което може да хвърли 5 кг за седмица, а ако имате смелостта да продължи да намалите теглото си до края на месеца, има шанс да губят около 15 килограма. Изкусителен? Тя се казва, че диета меню Кремъл за седмицата остана на бившите мерки на Москва Юрий Лужков и заместникът му Сергей Tsoi. Какво? Мъжете също искат да бъде тънък. Колкото повече, че позицията изисква. И прякор след прочутата диета феновете си в Кремъл.

Същността на диетата Кремъл

Всеки тегло система тайни загуба. Успехът на диетата Кремъл е да се ограничи количеството на въглехидратите. С това можете да имате много месо (не за нищо, че тази диета се спазва мъже), а не наддават на тегло. Не ми ли вярвате? Проверете го. Особено, че представлява менюто на диетата Кремъл за една седмица, можете да притежавате. За тази цел има специална таблица, която брои броя на въглехидрати в даден продукт. Начало -soblyudat 4 основни правила:

• Яжте колкото се може по-малко въглехидрати (тогава тялото започва да прекарат вътрешните енергийни резерви);
• Пийте много течности;
• Консумирането на храни, богати на фибри (заместваме тя падна в немилост въглехидрати);
• Въведете в диетата на месо и твърди сирена.

Но това е лесно да се каже "да яде по-малко въглехидрати." И как да се разбере, колко от тях в даден продукт? Разбира се можете да прочетете част от етикета, но, най-напред, а не факта, че там ще го напиша, тъй като е (на оградата твърде много, което е написано), и, второ, че ще бъде много трудно да се изчисли количеството на въглехидратите, ако ядете изобщо на продукта но само част от него. Какво да правя? Хапнете в околностите на купища документи и кухненски везни? Тогава вие рискувате да отслабнете само с усилията на преброяване въглехидрати и калории. Но още по-добре да се изяснят няколко неща, които можете лесно да правят сами диета, хранене или посещение на местния магазин за кафе, без помощта на таблиците и баланса (не ги носите със себе си в чантата си, нали?).

За да се яде или не се яде - това е въпросът

Първото нещо, което трябва да бъдат изключени от хранителния режим - плодов сок (с изключение на домати) и зеленчуци. Изненадани ли сте? Все пак, ако искате да отслабнете, е по-добре да забравим за любимите си ябълки и банани. Тогава всичко е съвсем естествено. The "благодат" получи захар, брашно ястия, ориз и хляб (дори и черно). Бихме искали да предупредя тези, които обичат да "байпас" на трудностите. Ако се казва, да се откаже от захар, дори и малкото лъжицата в чашата си чай би било излишно. Той просто изглежда, че вие ​​сте просто малко подсладител ястие. В действителност, когато стартирате в канала всичките им опити да отслабнете.

Друг враг тънък фигура - деликатесен магазин. Да, това е вкусна, да, това е удобно (в продължение на пет минути, и вечеря сандвичи, готови). Но тези продукти са толкова вредни, че диетолозите съветват да откаже колбаси, дори и тези, които не трябва да отслабна. Това е вредно. И месото в колбаси, според съвременните изследвания, само 20-30%. И ако вие моментално представени двойката парче говеждо месо с кокал, че е малко вероятно видението се отнася до наденица индустрия. Производителите се опитват по всякакъв начин да се спестят пари и да прибягват до гарнитури на месо, субпродукти и .... соеви добавки. Това ги яде с охота, вярвайки, че пред вас с качество, наденица. Искате ли някакъв съвет? Забравете пътя в отдел наденица. По-добре е да си купите една мръвка месо и пекат варено свинско месо. Тя може да се използва за сандвичи, и добавете гарнитура вместо колбаси. Да, и диета месото на Кремъл, е добре дошъл.

Menu Кремъл диета за една седмица

Месо - това със сигурност е добра. Но няма да го ядат за закуска, обяд и вечеря? Как да се създаде една балансирана диета, и тегло за нулиране, и да се насладите на храната? Предлагаме ви диета на диета Кремъл за една седмица, след което ще отслабнете без да се чувствам глад.

Ден първи: най-важното - да се започне

Вие се събуди с твърдото намерение да стане тънък като Наташа от съседната стая? Fine. Сега отидете до кухнята. На закуска, вие имате право на пържени яйца от две яйца с шунка, 100 грама сирене и чаша еспресо без захар (ако не ви харесва кафе, можете да го замени с чай или билков отвара).

За обяд диетолози право да се изпържи сочна пържола, конфискува плоча си от целина супа, и ако не яде, яде салата с гъби (150 гр.). За да се измива всичко това може да бъде чай с ниско съдържание на въглехидрати празник без захар. "Reach" на вечеря, не е лесно, особено ако сте свикнали да ядат здраво. Така че можете да се почисти 50 грама орехи, за да успокои възмутен вой стомаха. За вечеря ви е позволено да се яде 200 грама варено пиле и малък домат.

Ден втори: Има ли нещо, вече искат

На втория ден на закуска готвят сами 2 яйца (те могат да се натъпча гъби) и да се възползват от всичко това ниско съдържание на мазнини извара (150грама.). Е, еспресо не е бил отменен, но не забравяйте, че трябва да е без захар. Както за вечеря, там се разраства тънка повече късмет. Щедро диетолози право да ядат чиния с месо и кисело зеле супа с 100 грама барбекю. Но това не е всичко. Оставете място в стомаха си за зеленчукова салата с месо и чаша горещ чай. Ate? Това е добре. Изчакайте дългоочакваното загубата вечеря и тегло.

В същото време, часовниковата страна все още не е достигнал свещената фигура, е позволено да хапе парче (200 грама.) От сирене. За вечеря, ще откриете, пилешки гърди на скара и 100 грама варен карфиол.

Трети ден: че е време да се направи стомасите

Събудете се с вече познатия тътен стомаха и отидете на закуска. Меню варени пилешки гърди на, 100 грама печени патладжани и чай без захар. Обяд ще бъде много по-строг: супа на топено сирене (спомнете си за подпис ястие от учениците?), Lean свинска пържола и салата от зеленчуци. На обяд 10 маслини и хранене диетолози препоръчват чаша айрян, варена риба (200 гр.), А средната домат.

Четвърти ден: тихо килограми стопилка

Е, въвлечени в диетата Кремъл? След закуска ще ви зарадва със сигурност. На сутринта, можете да ядете парче варена риба, салата от карфиол и чаша кафе да се събудиш. За обяд разчита чиния с пилешка супа, кебап агнешко и лека салата с гъби. Не намерихте агнето? Заменете го с всяка друга месо на вкус. На обяд може да се яде 200 грама сирене, а вечер се яде пържено пиле, салата и чай без захар.

Пети ден: добре дошли лекота в цялото тяло

Обикновено, на петия ден отслабване събуди с необичайна лекота в цялото тяло и добро настроение. Надяваме се, че не са изключение. Закуската е трябвало да яде омлет 4 яйца с настъргано сирене и пият традиционното еспресо. Обяд ще бъде много по-строг. Тя варено шницел, целина супа и салата от настъргани моркови (като дете). На poldnichny снек диетолози отделят 30 грама фъстъци, и вечеря с една салата листа, риба на скара (200 грама), твърдо сирене (100 грама) и чаша червено вино. Основното нещо - виното е сухо, а броят не надвишава определен процент.

Ден шест: краят е близо

Надяваме се, че доказателствата, на кантара подовите има наслада (имайте предвид, че жените, които са на диета, стоят по скалата е 10 пъти по-вероятно, отколкото тези, чиито тегло е нормално). След закуска, най-вероятно ще се срещне с усмивка. Morning меню се състои от пържени яйца с шунка (1 път можете да ядете 2 яйца и шунка 50 грама), 100 грама сирене и чаша зелен чай. Вечерята ще трябва да се готви супа, изпържи 250 грама пилешко бяло месо и посегнат на червено цвекло салата. Да, това е всичко, което. За устойчивост и смелост в борбата с наднорменото тегло. Но това не е всичко. На обяд можете да дъвчете тиквени семки, а за вечеря с чаша нискомаслено кисело мляко, яде 100 грама варена риба и плоча от маруля.

Ден седми: Сбогом, наднормено тегло!

Тук идват на последния ден от диетата Кремъл за една седмица. Срещнахме това събитие 2 варени яйца, скуош хайвер (100 гр.) И чаша силно еспресо. За обяд се яде пиле на грил (200гр.), A салата с краставици и купа богатство супи. Вземете лека закуска ядки, а за вечеря готви 200 грама варено говеждо месо. За месото не изглежда твърде суха, конфискува го с малко домати и се измива с чаша кисело мляко.

Надяваме се, че нашите препоръки ще ви помогнат да отслабнете, ако не, то поне да се чувстват добре дошли лекота в тялото. Един мъж не изглежда като това шоу скали, и как се чувства той.