Как едва доловимо забелязах един полски художник и писател Жанина Ipohorskaya: "Sight на една жена в друга напомня мониторинг багаж на митницата." Тя е права ... Слабо, тапицерия фигура - мечтата на почти всяка жена. Дори и този, който ще ви уверя, че се чувства много комфортно в неговото твърдо тегло и цитата "народната мъдрост": "човек - не е куче, не бързайте към костта." По-скоро това е - просто самозащита и признанието, че войната е загубена.
Може би най-важното в борбата срещу наднорменото тегло - правилният избор от оръжия. Един от оръжия - диетата. Там просто не е измислил диети! И всеки обещавам "чудотворно бягство" от омразните килограми. Въпреки това, не всички се изпълни това обещание. Но някои от тях, в крайна сметка, може да се вярва. Днес ние ще говорим за една от тях - ". Влакче в увеселителен парк" диета
Тази диета е разработена преди повече от 30 години, американски психолог и диетолог Martin Катания. Какво го прави по-различни? Неговият принцип. Въпреки факта, че диетата разработен мъж, той е предназначен предимно за жени. Проблемът е, че женското тяло е склонен към "презапасяване." Така че ние подредени природата. Независимо дали ни харесва или не, нашето тяло има тенденция да се създаде определен "авариен резерв", който е в извънредна ситуация, за да ни помогне да оцелее. С това, маржът ние се борим през целия си живот. Но тялото - там е много трудно и лесно се адаптира към почти всяка среда.
Вероятно всички знаем положението - ще продължи да се съобразяват с всички ограничения на всеки конкретен хранителен режим, и тегло спира да пада. Упорит петел всички точки в същата дивизия. Защо така? Просто защото на тази способност да се "адаптира". В тялото се адаптира и започва да "спаси". Е, когато периодът завършва с диета, той нетърпеливо наваксване и след като е научил от горчив опит, опитвайки се да "заделят в резерв" по-Жирков. Изведнъж отново дойде на ум да му умре от глад?
Резултатът е известен на всички - дъмпингови кг с изненадваща скорост обратно на мястото си. Диета Martin Katana - това е начин да надхитрят природата. Каква е същността? Фактът, че по време на диетата ви ще се промени броят на консумираните калории. По този начин, тялото не са имали време да се приспособи и ще харчат толкова, колкото е възможно. Това означава, че ще отслабнете. Изкусителен, не е тя?
Но преди да отидете в менюто "Въртележка", е необходимо да се каже за всички трудности, които ще срещнете. На първо място, тази диета е достатъчно трудно. И преди да го опитате сами, най-добре е да се консултирате с лекар. Разбира се, тънка талия - е много добра. Но, при условие, че това се постига без загуба на здраве. Втори. "Седни" на тази диета е трудно. Особено първите три дни.
Тук ще се наложи цялата сила на волята - ще бъдат гладни през цялото време. Трето, диетата препоръчва практически елиминира от диетата на мазнини. От една страна, разбира се, правилно - защо се яде нещо, от което искате да се отървете от. От друга страна, липсата на мазнини може да доведе до проблеми с кожата и косата. Те се нуждаят от някои мазнини! Така че най-важното тук - не прекалявайте. Вие не трябва да изключва напълно мазнините от менюто - просто намали техния брой.
И за последен път. Ако искате да постигнете впечатляващи резултати, не можете да направите, без редовно и доста интензивна тренировка. В крайна сметка, същността на диетата? Фактът, че тялото изразходва повече калории, отколкото получава. И той похарчи калории, ако ще седят по цял ден на дивана? Разбира се, дори и без обучение, вие ще бъдете в състояние да хвърли три или четири килограма. Но такъв резултат е малко вероятно да се запозная с вас, след три седмици от "трудности". С купища ефект ще бъдат по-забележими - можете да отслабнете до 7 кг на седмица.
Как става това?
Програмата е предназначена да доставя три седмици. Меню за тази диета не съществува Удобно проектиран - и това със сигурност е един голям плюс. Не може да има всичко, което искаш, но в строго определена сума, щателно преброяване всяка калория. Схемата е проста. Първите три дни - "най-трудно". През нощта можете да си позволите не повече от 600 калории. Следващите четири дни малко по-лесно - 900 ккал. След седем дни - 1200 ккал на ден. И след това отново три дни при 600, и четири - 900 ккал. След това можете постепенно да се върне към нормалното си диета.
Независимо от факта, че не са налице ограничения за храна там, не "наемат" същите тези килокалории дължат на хлебчета и кокс. Менюто може да изглежда приблизително така. 600 ккал диета:
На сутринта - неподсладено чая и една малка част от ръжен хляб.
Ден - около 100 грама говеждо месо и варен ориз. Салата от краставици и репички, без презареждане.
През нощта - едно яйце и чаша нискомаслено кисело мляко.
900 ккал диета:
На сутринта - зелена ябълка, черен чай и царевичен хляб. С чай, можете да вземете парче захар.
На обяд - риба, задушени. Чрез нея гарнитура - салата от зеленчуци и тестени изделия. Не повече от 100 грама. Чай с парче захар.
Преди да си легнете - варено яйце, 100 грама нискомаслено сирене и малък банан.
Примерно меню за 1200 ккал:
На закуска - 200 грама овесени ядки, варени във вода, ръжен хляб, чаша чай с лъжичка захар.
Вечеря - 200 грама варено пилешко, 100 грама елда зърнени култури. Можете да добавите малко парче масло.
Вечеря - плодова салата - грозде, ананаси, ябълки, банани. Тези дни, между храненията, можете да "хапят" - побере чаша кисело мляко или банан.
Това са "влакче в увеселителен парк" - надолу - нагоре. Основното предимство на тази диета е, че осъждането на автора, ще трябва да се върне към него много, много дълго време. В края на краищата, резултатът се съхранява постоянно. Отслабнете и никога не наддават на тегло - че все още трябва да бъде щастлив?
Препоръчваме четене: Диета английски: менюто за деня
Съдържание:
Значението на диета
Menu American диета
Режим на хранене като начин на живот
Съществува мнение, че повечето американци ядат в ресторантите за бързо хранене и не следят за теглото си. И доказателството за това - големия брой затлъстели жители на Америка. Но както се оказа, американците, също не са безразлични към това, което цифрите показват мащаба при претегляне. И те седят на диета, не по-малко, отколкото в други страни. Един от американската диета за отслабване, дори спечели световна известност със своята простота и ефективност. И за привеждане в съответствие с него няма да се нуждае от никакви отвъдморски продукти вече не изтощително гладуване. Американската диета е доста лоялни към всички да намалите теглото си. Освен това дава възможност за две седмици някои губят около пет килограма.
Значението на диета
Същността на американска диета за отслабване се крие в спазването на няколко правила.
Нищо там след 17:00
Първите три дни, за да се съобразят с това правило, ще бъде трудно, но за по-голяма загуба на тегло може да бъде малко мече. Особено жените, които са издържали американска диета, твърдят, че до края на първата седмица, те почти не се чувствате глад. Когато часовникът изтича далеч отвъд белега на 17.00, но все още е желателно, да спре глада гореща чаша чай без захар.
Пийте много течности
Някой може да изненада това състояние. В крайна сметка, обикновено при загуба на тегло се отървете от излишните течности в организма. Но американската диета не е насочена към бързото загубата на килограми, и за стабилизиране на теглото и подобряване на здравето. Ето защо, след две седмици можете да отслабнете малко, но това ще се чувстват спокойни и по-голяма ефективност. Изключение под американска диета са кафе, газирани напитки, сладък чай - те трябва да ограничат или изключат.
Спецконтейнери за мазни храни
Тук жителите на отдалечени American диета е много лоялни. Тя признава, че можете да си позволите няколко резена пържени картофи или няколко супени лъжици вредни салата с майонеза. Аз съм яде нещо мазнини? Всичко е наред. Основното нещо - да се възползват от всички на този няколко резена ананас или грейпфрут, да разграждат мазнините.
Най-сериозните противопоказания
В рамките на две седмици е забранено да се яде сол, черен пипер, масло, грес, алкохол и оцет. По отношение на продукти, американските лекари предлагат своя версия на властта, които те считат за полезна за правилното процеса на отслабване.
Menu American диета
Сред всички други американски диети - не в дългосрочен план: той трае две седмици. Диетолозите са решили да се опрости задачата за намаляване на теглото и направи един закуска за всички 14 дни от диетата. Всяка сутрин вие трябва да започнете с чаша кафе с мляко, две ябълки (или един портокал), филийки хляб (или препечена филийка) и меки сварени яйца. Но обяд и вечеря по време на диетата са доста разнообразни.
Първи ден
Обяд - риба (печена или варена), в количество от 200 грама; целина, подправена с лимонов сок (100 грама); неподсладено кафе или чай.
Вечеря - сто грама варено месо, подправени с една чаена лъжичка лук и един жълтък; препечена филийка или обикновен хляб; ябълка или чаша нискомаслено мляко.
Ден втори
Вечеря - 200 грама спанак яхния; 150 грама печено телешко месо, леко чернодробно; две варени картофи; кафе или чай без мляко и захар.
Вечеря - салата от цвекло, моркови, домати и зеле (ситно нарязан), подправена с една супена лъжица рафинирано растително масло; чаша нискомаслено кисело мляко; едно яйце, варени варени, прост препечена филийка хляб или; резен шунка.
Ден трети
Вечеря - 200 грама постно месо печени; маруля, облечен с лимонов сок; чаша доматен сок; портокал, ябълка и грейпфрут по избор; кафе или чай без захар.
Вечеря - чаша нискомаслено кисело мляко; 2 варени яйца; два домата без сол; две филийки хляб; ябълка или круша, за да избирате.
Четвърти ден
Вечеря - 200 грама печена или варена кокошка; 150 грама зеле (можете с лимонов сок); просто парче хляб или тост; чаша неподсладено кафе или чай.
Вечеря - 50 грама сирене, които могат да бъдат допълнени по желание чушка, зелен лук и суров жълтък; 6 репички неща; чаша мляко с ниско съдържание на мазнини; парче хляб или препечена филийка.
Пети ден
Вечеря - 250 грама настъргани моркови; 150 грама постно месо; варено две картофи, варени "в униформа"; една чаша кафе или чай без захар и мляко.
Вечеря - пържени яйца от две яйца със зеленчуци (всеки избор); доматено салата с зелен лук, подправени с лимонов сок; ябълка.
Ден шести
Вечеря - 200 грама варена риба; 150 грама салата (можете да се пълнят с лимонов сок); парче хляб или тост; на чаша кафе или чай.
Вечеря - 150 грама варени постно говеждо месо с настърган на ренде глоба хрян; 100 грама салата (достъпно както в чист вид и с добавянето на лимонов сок); чаша мляко с ниско съдържание на мазнини; ябълка.
Седмият ден
Вечеря - 200 грама варено пиле; 100 грама сварен ориз (без сол); 100 грама зелена салата, подправена с пресен лимонов сок; една ябълка; една чаша мляко с ниско съдържание на мазнини.
Вечеря - чаша кисело мляко; две малки банички (за предпочитане пара); ябълка; парче хляб или препечена филийка.
Режим на хранене като начин на живот
Menu е проектиран в продължение на седем дни. Въпреки това, една такава система за захранване трябва да бъде следвана в продължение на най-малко две седмици. Само тогава ще американската диета за да бъдат ефективни, и скали ще зарадва в по тегленето. Тази система на загуба на тегло дава отлични резултати, като предоставя систематична отслабване и запазване на доброто здраве. Ефектът на диетата не е Momental, но е лесно да се поддържа, като се спазват правилата на търсенето.
Американската диета е съвсем проста. Придържайте се в рамките на седем дни от определеното меню, а в началото на втората седмица се върна в първия ден и отново предложен електроенергийната система. Искате ли да се определи ефекта за отслабване? Направи American диета част от живота си, тогава вие ще зарадва не само теглото си, но и за здравето.
