За жени, не съществува ограничение до съвършенство, и ако тя иска да бъде красива и стройна, не забравяйте да го направя. За лицето е добре поддържан и сияйна кожа, просто трябва да посетите ЗУТ. За да цифра е тънък и тонизирана, трябва да се придържате към диета и фитнес център. Има елда диета с кисело мляко за отслабване, което се счита за много ефективна и може да помогне на много жени, които искат да намалят теглото си. Продължителността на 7-14 дни на тази диета, като резултат - загубили средно 10 кг.
Обратно към съдържанието
Предимства на елда и айрян
Нека поговорим за ползите от продукти, които са включени в тази диета. Не е тайна, че елдата е много ценена от диетолозите за това, което се счита за ниско съдържание на въглехидрати продукт и съдържа много витамини, аминокиселини, протеини и е склад на йод, желязо, фосфор, магнезий и калий. Елдата е много полезна за хора, страдащи от заболявания като анемия, отоци, хипертония и заболявания на черния дроб. Съставът на елда включва фибри, което помага да се ускори изтеглянето на токсините от организма, което води до червата не страда. Диетолозите смятат, че елда с имоти са най-подходящи за отслабване.
И този продукт, според козметолози, много благоприятно въздействие върху кожата, косата и ноктите. Както можем да видим ползите от елда огромен.
Кефир също е полезен продукт. Тя като елда, съдържа много протеини и калций, и витамини. Така се пие айран препоръчва за хора, страдащи от различни заболявания, за подобряване на храносмилането и черния дроб, за оттеглянето на токсини и примеси. Редовната консумация на кисело мляко благоприятен ефект върху тена и върху здравето на целия организъм. И за жените губят тегло, той е задължително.
В съответствие с тази диета, вие скоро ще забележите, че подобрената работа на червата. Всъщност, благодарение на елда ядки се очистват от чревната стена от различни вредни вещества, кисело мляко помага на организма от токсини ясно. Елдата е много удовлетворяващо продукт и съдържа достатъчно калории, което е необходимо за нормален живот. И от ядене компенсирани необходимо за баланс на мазнини и течност на организма кисело мляко.
Обратно към съдържанието
Съвети и трикове за ефективно отслабване
Преди да започнете диета, че е необходимо да се помни, че всеки човек има специално неговия организъм, който се отрази на резултата и времето, прекарано на загуба на тегло. Някои хора честно и пет дни, за да губят 10 кг и нормализиране на храносмилателната система. Други могат да отидат на диета в продължение на две седмици, но в същото време да губят около 3 кг. Имайте предвид, че хората, които имат стомашно-чревно заболяване, във всеки случай, не можете да използвате една диета, основана на елда и кисело мляко!
За да бъде ефективна диета за отслабване и не е вредно за здравето, е важно да се спазва стриктно всички препоръки. Кефир е най-добре да се пие прясно, бързо да се постигне желания ефект. При закупуване е необходимо да се обърне внимание на датата на производство. Ако по-малко кефир дни, тя може да предизвика диария, и ако има повече от три дни - запек. За да спазвате диета кисело мляко трябва да се пие в продължение на тридесет минути преди хранене елда или 30 минути след това.
Каша от елда трябва да бъдат приготвени без захар и сол. Но липсата на захар в такова ниско съдържание на въглехидрати диета може да доведе до умора и намалена ефективност. Ето защо, за да получите мозъка е необходимо за нормалното функциониране на глюкозата, можете да изпиете чаша вода с една чаена лъжичка мед. Това не влияе на ефективността на диетата. Когато се използва елда без сол, получена от организъм излишната течност, което води до премахване на оток. Но в същото време от липса на сол може да понижи кръвното налягане, увеличаване на умора и главоболие. В този случай е възможно да се добави малко каша или сол соев сос. Разбира се, тя се чувства по-добре, но резултатът ще бъде малко по-скромни.
Тя може да се случи, е, че няколко дни след започване на диетата да отслабнете по елда просто не искам дори да погледне. За да не се пречи на диетата и да не губят всичките си постижения, можете да добавите меню нискокалорийна кисело мляко, сушени плодове, като например сушени сливи и кайсии, и дори организира самостоятелна храна, която може да влезе зеленчуци (например, салата зеле), плодове (с изключение на ябълки) или елда добави Зелените. Важно е, не забравяйте да приемате мултивитамини.
Обратно към съдържанието
Как да се готви елда диета
За да може една диета на базата на елда, че е ефективен за загуба на тегло, трябва да се помни, че трябва да се ядат сурови задницата.
Вие трябва да мине през трътката, суха и ронлива обърна към каша, и се изсипва върху вряща вода, след това излейте водата. След това се изсипва вряща вода в размер на 1 чаша елда 1, 5 чаши вода, увийте реално да се запази топло за по-дълго, и се оставя за една нощ. Ако просто не мога да се накарам да яде каша от елда, без топлинна обработка, в този случай, опитайте следното вариант на препарата. Преместен зърно изсипва в тенджера и се налива вода в размер на 1 чаша елда 1, 5 чаши вода. След това сложете на огъня и оставете да заври, след това изключете, затворете капака, приключи топло и остави три часа. В този случай, овесена каша ще имат вкус на варено, но неговите полезни свойства няма да бъдат изгубени.
Винаги един ден да се пие най-малко един литър 1% айран. Както бе споменато по-горе, е необходимо да се пие половин час преди хранене или половин час след хранене. Разбира се, това може да се случи, че просто не може да има суха елда, след което можете да го напълни с кисело мляко или да ги пие. Но за тази диета напитка не е забранено, е необходимо да се използват най-малко 1, 5 литра течности на ден. Това може да е толкова пиене и минерална вода без газ, зелено и витамин билков чай. Като изключение, можете да си позволите няколко чаши черен чай или кафе, но без захар.
Помислете за няколко опции за диета за отслабване. Сутрин на гладно трябва да се пие чаша топла вода с лимон и една чаена лъжичка мед. След половин час по-късно можете да преминете към закуска, която може да варира:
овесена каша, която искате да се пие или чай без захар или прясно изцеден плодов сок без захар и сол. Сокът може да бъде всичко. Домати, моркови, цвекло и др;
ронлива каша, чаша кисело мляко и една ябълка;
овесена каша, облян кисело мляко и една ябълка;
каша, чаша кисело мляко и ниско съдържание на мазнини извара.
Вечерята в основата на тази диета също ще елда:
може просто да ядат част от ронлива каша;
освен каша от елда и чаша вода, можете да добавите салата от пресни зеленчуци, малко зехтин ароматизирани;
каша от елда да добавите малко варено говеждо месо и зеленчукова салата, но не и подправки и сол право да добавите малко зехтин.
Вечерята е най-добре да се вземат най-малко три часа преди лягане:
ронлива забъркваш с добавянето на малко пържен лук в растително масло;
каша, чаша кисело мляко и една ябълка;
окъпан в кисело мляко овесена каша;
ронлива каша и чаша кисело мляко.
Ако се придържаме към менюто и не се яде преди лягане, резултатът няма да отнеме много време.
Обратно към съдържанието
Как да се измъкнем от диетата
Две седмици след започване на диетата е необходимо правилно да се измъкнем от него, да си вземе почивка най-малко един месец, и можете да започнете отново. През времето, докато сте на диета, стомаха се намалява по обем, и не е необходимо да се простират гърба му. За да направите това, вие не можете да се преяжда и да яде храна преди лягане. За да се избегнат вредите за да отслабнете, че е. E. За да получите резултат от диетата трябва да става постепенно. Вместо любимата зърнени култури с мляко за закуска трябва да се яде, например, ниско съдържание на мазнини извара за обяд - супа или някаква светлина салата с добавянето на месо или риба, както и "г-жа" елда може да напусне за вечеря.
Не просто отиде за мазни и сладки храни. Необходимо е да се въведе постепенно в диетата си зеленчуци, за предпочитане без скорбяла, риба, бяло месо пилешкото и пуешкото. Любителите на плодовете, които трябва да запомните, че не трябва да се яде банани, грозде и сливи, но от всички други плодове - може да бъде.
За да консолидират резултатите могат да бъдат един ден от седмицата, за да освободи от отговорност. На този ден, трябва да се яде само елда, варени или задушени вода. От допълнение към каша, можете да използвате само една чаена лъжичка мед или пържени в масло лук зеленчуци. Вода и чай без захар трябва да се консумират във всякакви количества, задушени плодове без захар - чифт очила. Освобождаване от отговорност за ден за гръцката помощ почистване на червата и да донесе на излишната вода от организма.
Обратно към съдържанието
Предимства и недостатъци на диета за отслабване
Като предимства на тази диета за отслабване е да се предвиди, че елдата е евтин продукт и от лесно и бързо да се готви каша. Елда и кисело мляко - това е полезни продукти, които са полезни за здравето на човека. Reality оказа загуба на килограми, за една седмица, средно отнема до 7 кг, две седмици - до 12 кг. Няма нужда да брои калории и да съхранява всички записи за контрол на теглото.
Разбира се, както във всяка диета, има и недостатъци. Разнообразие в храната няма да има на храната - само елда, и на течности - кисело мляко, вода, чай без захар. Най-добре е да се извърши тази диета по време на празниците, като елда има върху тялото силен слабителен ефект. С цел да се предотврати обезводняване, не забравяйте да пиете най-малко 1, 5 литра непенливо минерална вода. Можете да не диета въз основа на гръцки кисело мляко и се прилага при бременни жени и хора, страдащи от диабет, хипертония и дуоденална язва и стомаха. Основното нещо - не забравяйте, че като се започне диета, за да отслабнете, трябва да оцени реалистично тяхното здраве и да не правят нищо, за да го повреди.
