И тук се трудните дни, които просто са необходими за поддържане на
Елда - незаменим ястие в всяка диета
Много жени мечтаят за стройна и красива фигура. Ако сънувате, се превърне в реалност, е необходимо да работим усилено. Това означава, че ще трябва да седне на диета и да започне активно да се занимават със спорт.
Обратно към съдържанието
Първо трябва да се запознаят с тази информация
Диетолозите съветват да се използват въглехидратна диета без, което може да помогне само за една седмица, за да се отървете от 5-6 кг. Но вие трябва да се отнасяме към него сериозно, в противен случай всички усилия ще бъдат напразни. Така че, това, което храни може да се яде? То може да бъде калмари или скариди. Просто не ги ядат в големи количества. Достатъчно е да се яде 100-150 г морска храна.
И все пак оставя да яде варено пилешко или говеждо. Но това е най-добре да използвате яйца и нискомаслено кисело мляко (0, 1% масленост). Можете да включите в менюто и сирена, но не повече от 100грама е желателно да има една тетрадка, в която ще напиша менюто за седмицата. Много е важно да брои калории. В деня, трябва да се яде най-малко 1800-2000 калории, в противен случай могат да се чувстват умора хора и настроение спад. Нещо повече, тя може да се случи дори и гладни припадък. Диета, която трябва да бъде следвана, наречена "въглехидрати-свободни". Първо трябва да притежават един дни
В първия ден на закуска ще трябва да използвате елда (300 г) и кафе с мляко. На обяд, диетолозите препоръчват да се яде нискомаслено кисело мляко (150 г) и зелена ябълка. Пропускане на обяд не може да бъде, така че в 14:00 часа ще трябва да яде супа с пилешки бульон. За тези, които обичат хляб, можете да ядете парче. Въпреки това, само два пъти седмично. Така че първоначално е необходимо да се идентифицират 2 дни, когато може да се яде хляб. На обяд трябва да се яде праскова или круша. Но е желателно да има вечеря зеленчукова салата (не повече от 200 гр).
Вторият ден на диета "въглехидрати свободен" може да изглежда по-трудно. Факт е, че за закуска трябва да се яде само салата от моркови и чаша зелен чай. На обяд трябва да ядат круши или праскови (максимум 200 грама). Но по време на обяда, можете да ядете вече здраво. Предоставя се разрешение за ядене супа и варен ориз без сол. И от напитката е най-добре да се пие черен чай без захар. На обяд можете да ядете 5-6 парчета от кайсии. За вечеря, желателно е да се яде зеле. Но тези, които не харесват това ястие може да замени картофи в кожите им (2 броя).
Въглехидрати диета без на третия ден няма да е лесно. За закуска, ние трябва да ограничим овесени ядки и черно кафе без захар. На обяд трябва да се яде само от сливи (100-150 г). Обяд не е за изпускане, тъй като вечерта може да започне виене на свят, така че трябва да обядваме туршия и салата зеленчуци (домати краставици +). От напитки е най-добре да се пие компот от сушени плодове. На обяд да се яде нискомаслено сирене и да пие минерална вода. Излишно е да пропуснете вечерята. В 19:00 часа трябва да се яде по-малка част от калмари и чаша доматен сок.
Обратно към съдържанието
И тук се трудните дни, които просто са необходими за поддържане на
Диета на четвъртия ден вече няма да изглежда толкова трудно, защото човешкото тяло се е приспособил към тази диета. Така че в четвъртък, че може да има закуска бъркани яйца със сирене, за предпочитане без добавяне на сол. Той също така се разрешава да се яде филия ръжен хляб. От напитки, за да избере най-добрия чай без захар и мляко. Обяд трябва да се състои от две всякакви плодове с изключение на банани.
Ястията трябва да бъдат рибена чорба и ечемик каша. Препоръчително е да се яде все още някои зеленчуци (най-добре е, ако това е един домат или краставица). Пийте за обяд желателно червена боровинка или сок от череши. И на обяд трябва да се яде извара със стафиди (без захар). Но вечеря трябва да се състои от задушени зеленчуци (зеле, патладжан, домати, моркови). И трябва да се пие зелен чай.
Диетата на петия ден почти нищо не се хвърли от другите дни, тоест, трябва да се яде в ограничени участъци. За закуска можете да готвя печени ябълки с извара - доста удовлетворяващо и здравословно ястие. Но това не трябва да консумират големи количества около 200-300 грама могат да пият сок от нар. На обяд трябва да се яде кисело мляко. Ако има глад, най-добре е да се пие минерална вода без газ.
В 14:00 часа, както винаги, ще се проведе вечеря. Можете да ядете супа (без картофи) и риба, варени във фурната. И това е желателно да се избере напитка от какао. Той също така се оставя да се яде грейпфрут. На обяд можете да ядете плодове (с изключение на банани). Можете дори да се поглезите. А именно позволено да ядат макарони със сос. Все още можете да ядете варено пиле.
Обратно към съдържанието
Елда - незаменим ястие в всяка диета
Предпоследния ден на диета "въглехидрати свободен" изглежда трудно отново. Фактът, че в менюто събота много строг. Закуската е позволено да се яде само салата зеле (200 г) и се пие черно кафе без захар. Когато воля обяд приблизително в 12:00 часа, трябва да се яде праскова един. Вечерята трябва да се консумират пилешка супа без сол. Месото не е желателно. И за обяд можете да ядете една малка част от елда. От напитки е най-подходящ ябълков компот или чай с лимон. Снек на този ден много хора не са доволни, защото можете да ядете само половин круша. Но вечеря е гъста, защото позволява да се яде ориз с калмари и зеленчукова салата. От напитки, за да се пие само зелен чай.
И накрая, в последния ден от диетата "въглехидрати, свободни" е най-отговорните. Важно е да не се скъсат, защото менюто храна за един ден, а се ограничава. Закуска има само царевица овесена каша и чаша вода. Обяд да пропуснете. Но вечеря е най-добре да се яде говеждо аза. Препоръчително е до неделя супа е. И оставя да се пие сок от нар. Снек на този ден трябва да се състоят изцяло от нискомаслено кисело мляко и една ябълка. Dine позволено сирене готвене със стафиди или сушени кайсии. И да се пие най-добрият черен чай с мляко.
Трябва да се отбележи, че менюто е много ограничен въглехидрати диета. Ето защо не всеки може да оцелее 7 дни. Така че преди да седне на него, трябва да се консултирате с Вашия лекар, в противен случай може да има лоши последствия. Така че това е силно препоръчително да се изследват и да разберете какво здравословни проблеми.
Въпреки това, "въглехидратна диета без: менюто за седмицата" - един много ефективен начин да отслабнете.
Диета - е сериозна стъпка по пътя към идеалната фигура.
Съдържание:
Елда диета: каква е същността?
Плюсове и минуси на елда диета. Противопоказания
Какво да ядем и как да се готвя
Как да се върнете към обичайното меню
Елда диета monodiets се отнася до броя, а това означава, че човек трябва да яде продукт в рамките на определен период от време. За някои, това не е възможно, но резултатите, които могат да бъдат постигнати в две седмици (минус 12 кг!), Много малко хора безразлични. Това беше труден менюто влияе ефективно намаляване на теглото. Елда диета може да се хвърли на разстояние наднорменото тегло, които сте придобили след раждане на дете или обилни трапези, като по този начин normaliziruya него. Елда диета няма да даде желания резултат, ако съотношението на вашето тегло и процент растеж.
Обратно към съдържанието
Елда диета: каква е същността?
Логично би могло да се запитаме: защо елда, това е достатъчно високо калорични продукти? Отговорът е прост. Елдата е много удовлетворяващо, съдържа много белтъчини и малко количество въглехидрати (и трябва). Голям брой влакна осигурява сключване на токсините от тялото. Плюс това, тази каша е богата на витамини от група В, които допринасят за стреса (диета - това е голям стрес за организма!), Растежа на косата и ноктите. Вашето тяло също няма да страдат от липса на йод, калций, мед, никел, цинк, фосфор, молибден, ябълчена киселина и други минерални елементи.
Елда диета е евтин, бърз и най-важното, ефективно! През седмицата може да загуби най-малко 5 кг! След това, се препоръчва да се вземе почивка, така че тялото попълва с други витамини и елда сте уморени. Дори елда диета нарича терапевтична, защото тя помага очисти кръвоносните съдове.
Обратно към съдържанието
Плюсове и минуси на елда диета. Противопоказания
Нека да започнем с предимствата. Въпреки елда диета и е един от строга и не е лесно да се следват всяко меню, тя има своите положителни аспекти:
Няма ограничения - ядат, колко искате.
Килограми ще отидат без обща умора, слабост и летаргия.
Наднорменото тегло се изчиства бързо и ефективно.
Паралелно с прочистване на организма от токсини, поради високото си съдържание на фибри.
За сметка на почистване на черния дроб и червата целулитните избледнява на.
Тъй като елдата съдържа много витамини, то ще се подобри състоянието на кожата и ноктите, без допълнителна намеса.
Разбира се, всичко си има и своите недостатъци. Следователно, тъй като ние не са изтъквани елда диета, има някои недостатъци, които затрудняват борбата с наднорменото тегло. Първият е:
В допълнение към елда и кисело мляко не може да яде нищо друго.
Ако диетата не се нормализира теглото, след това повторете процеса е най-добре да не по-рано от един месец.
Може да падне кръвното налягане.
Ако имате хронично заболяване, по време на диетата, те могат да си напомням.
По-добре да не започнете диета без допълване всеобхватни мултивитаминни препарати.
Каквото може да изглежда привлекателна за вас елда диета, да забравите за нея, ако:
Вие сте бременна.
Кърмете.
Вие имате диабет.
Можете да упражнява силно.
Вие имате високо кръвно налягане.
Имате ли стомашно-чревно заболяване.
Имате депресия.
Страдате ли от бъбречна или сърдечна недостатъчност.
Можете да направите операцията на коремните органи.
Обратно към съдържанието
Какво да ядем и как да се готвя
Само елда, и колко ще получите. Когато го готвя, а след това да забрави за рецептата, че майка ви радва - няма мляко, масло и дори повече захар. За да се подготви каша диета, трябва да изплакнете ечемика и я напълнете с вряща вода. Боил не е необходимо, просто трябва да се оставят през нощта, за зърнени култури е пълна с пара и вода. По този начин всички хранителни вещества не се изпари и да останат в бъркотия.
Разбира се, някои хора като менюто, така че можете да използвате малко соев сос, но най-важното - не се добавят сол. През деня можете да пиете 1 литър 1% кисело мляко, те могат също да качвате и зърно, вместо вода. Друга употреба е разрешена малко количество плодове (с изключение на банани и грозде), 150 г обезмаслено кисело мляко, зелен чай (без захар) и минерална вода (без газ). Разбира се, яде плодове, които консумирате, резултатът ще бъде по-лошо, но то ще бъде по-лесно да спазвате диета поради глюкоза.
Каша от елда без сол показва тялото на вода, се препоръчва да се пие най-малко половин литър питейна газирана вода. Исках да яде - отново пие вода! Направете го навик всяка сутрин да се пие чаша топла вода с мед. Тя помага на тялото да се отърве от токсините и се подготвят да получат храната.
В края на деня трябва да се яде 4 часа преди лягане, и ако наистина глада засенчва причина, е допустимо да се пие чаша кисело мляко, разредено наполовина с вода.
Примерно меню за един ден
Закуска: Елда на вода без сол. Вместо подправки - няколко супени лъжици кисело мляко.
Обяд: чаша кисело мляко.
Обяд: Плодова салата.
Следобедна закуска: една ябълка.
Вечеря: пържени елда с моркови и лук.
Преди да си легнете: чаша кисело мляко.
Примерно меню за терапевтично елда диета
Закуска: Елда по водата, без подправки. Изборът на парче сирене, твърдо сирене или кисело мляко.
Следобедна закуска: една ябълка или нискомаслено кисело мляко.
Вечеря: Елда по водата със соев сос, зеленчуци.
Обратно към съдържанието
Как да се върнете към обичайното меню
Трябва да се разбере, че елда диета не само се отървава от излишни килограми, но и променя работата на цялата храносмилателната система. Първият намалява апетита, а вторият - в стомаха. За да се върнете към обичайното меню, опитайте се да ядете храна, дозиран в разделени дози. Например, за закуска - варено яйце със сладък чай или отвара от сушени плодове по време на обяда, че не могат да си позволят да ядат повече. Все пак, опитайте, както и преди, да се хранят не по-късно от 4 часа преди лягане. Като следвате тези правила, ще можете да се върнете към обичайната си диета без да получи наднорменото тегло.
И накрая. Без значение колко внимателно сте качват всяко меню, за да хвърлят допълнително тегло, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар и да изберете диета, че той ще съветва!
