Съдържание:

• Ключът към успешното обучение
• Упражнения за тънка талия

Знам, че си Наталия кръста. Къде по-широка талия, къде са ми ... Наталия

Някой вече се усмихна. Но има една категория жени, които не са доволни от тази шега. И това нещо е, че те имат нежна "оса" на талията, които ще загубят от главата всички мъже в квартала. Разбира се, не всеки е предопределен да бъде облекчение, като пясъчен часовник. Но понякога тя иска да затегне коланите си, за да живеят, а не в преносен смисъл. Не се обезкуражавайте. Нещо, което да направя за връщането на отслабване все още е възможно кръста. Ние имаме в ума упражнения за намаляване на талията, които ден след ден ще се смила вашата фигура, като сръчните ръце на скулптора.

Трябва да сте психически пробвам къса пола с широк колан? Не бързайте. На първо място, си представите на бягаща пътека. Сега се опитайте на Хавайският обръч-. Завършване на виртуална картина на дълги люлки натиснете и може да се предположи, че психически подготвени да се борят за хармония. Сега е време да се премине към практически упражнения, за да се намали размера на талията.

Ключът към успешното обучение

Преди разпространението килимче за фитнес на пода, нека да поговорим за това как да се направи упражнение за намаляване на обиколката на талията по-ефективно.

1. Занятията ще имат никакъв ефект, ако те не влизат в системата. Обещах си да се занимават с всеки ден в 10 часа? Така че, направи, а не да търсим извинения за отсъствие от обучение. Това е най-трудно да се настройвам. Трудно е да се поддържа стабилно график и дневен товар след толкова много години на бездействие. Разбира се, можете да си позволите да замени тепиха да практикуват върху мека и удобна мека мебел. Това е вашият избор. Но бъдете готови за това, че колегите на корпоративни партита не виждате на съблазнителна дебнещ рокля и стройна талия ще остане в моите мечти.
2. Не прекалявайте. Ние разбираме, че това условие е малко в противоречие с предишната. Но ние не говорим за редовността на заетостта, както и интензивността на товари. Не е необходимо в първия ден от обучението до изтощение. В противен случай, на следващата сутрин ще не само не е в състояние да повтори упражнението, но ще се движат с трудност.
3. Намалете талията няма да работи, ако сте след тренировка се възнагради за вашите усилия пържени пилешки или картофено пюре. Особено след като е имало допълнителни сантиметра, именно защото на вкусна и много здравословна храна. Ето защо, ако искате да отслабнете Умерен апетит. Вие не живее на Северния полюс? Тогава защо сте такава твърда мазнина склад?
4. За да упражняват ефективно са били постоянно направите талията измервания и ги съхранява в отделна тетрадка. И не сте забелязали колко много ползи ще донесе така нареченото "Дневникът на загуба на тегло." Отворете го, когато не искате да направите, и магически числа поемат по инерция да бъде ефективна.

Упражнения за тънка талия

1. Склоновете. Най-просто и ефективно упражняване да се намали размера на талията. Застанете с краката си на широчината на раменете и да започне да се накланя наляво-надясно, а не като крака си на пода. В първите пет минути от ръцете по време на тренировка не е zadeystvovany.Na втория цикъл изследвания повдигат ръцете си нагоре и продължават да се движат от страна на страна. Ще се почувствате колко напрегната косите коремни мускули? На следващия ден може да ускори склоновете или да ги направят по-дълбоко.
2. Twist. Останете в същото положение, че сте взели преди. В ролите Hands зад главата си. Somknite длан "замъка" на гърба. Сега започнете да въртите жилища орган от страна на страна, като че ли е ваше мъжа на мечтите си, а вие със сигурност трябва да го видите. Не откъсне краката на тялото.

   Ние просто оценяваме потенциала ухажор. Работещи за мечтата си да бъде в следващото упражнение.

3. Сега нека си представим, че човекът зад вас не е било толкова зашеметяващ, че сте загубили съзнание в краката му. Ние няма да се показва слабост, и да се обърнат накуцване лежи на пода в ефективното упражняване. Свийте колене. Foot остава здраво закрепени към пода. Hands хвърлят главата му. Тъй като, ако сте в легнало положение на слънчевата тревата и да слушате чуруликане птици. Сега си представете, че за всеки полет уреден. Вашата задача - да се групират на тялото.

   Повдигнете тялото (ръцете неподвижни зад главата си), краката свити в коленете и притиснати към тялото, колкото е възможно. Задръжте тази позиция за няколко секунди. Цялото ви тяло трябва да бъде напрегната. Уморен? Върнете се в изходна позиция.

4. Не бързайте да се изправи от пода. Все още имате време да се изравнят с мъжа на мечтите си. Първо трябва да се получи тънка талия, а след това ви превземе сърцето на кърмата мъжа. Така се огъват коленете си. Hands дърпат по торса. Сега се вдигне задника на пода. Главата обаче остава на тепиха. Дръжте тялото си тегло върху няколко секунди. Повторете няколко пъти.
5. Отново, в бъдеще да остане. Само че този път ще трябва да се преобърне по корем. Hands somknite "заключите в" на гърба. Сега повдигнете тялото от тепиха. Hard? Това е цветя. Сега обръщане на тялото на едно първо и след това от другата страна. Не се притеснявайте, ако в началото тя ще изглежда невъзможно упражнение.

   През първите две седмици, можете да опрости задачата просто повишаване на тялото (без да се обръща). След редовните упражнения мускулите стават по-силни, и лесно можете не само да се запази теглото на тялото, но и да го превърне от страна до страна.

6. Следваща в списъка е незаменим Хавайският обръч. Няма нужда да изтръпвам от страх. Основните жени грешка, използващи тази обвивка е, че те ще се опитаме да изберем най-тежкия модел. Metal, с тежки пикове и пясък вътре. Такава комбинация от звуци, дори жестока. И в кръста на Хавайският обръч превръща в реален инструмент за изтезания. Необходимо е да сте?

   Вземи дъщеря на олекотена версия на Хавайският обръч-направена от пластмаса и да започне да се справим. Само имайте предвид, че трябва да се обърне на обръч най-малко половин час. Едва тогава той по чудо се връща към мястото на кръста. Няма нужда да казвам, че нямаш време, а още половин час, за да заредите основните упражнения - е лукс. Никой не казва, че да се обърне Хавайският обръч трябва да бъде веднага след основното обучение. Вземете тази част от упражнението на другата половина от свободното си време.

   Например, тази, в която сте въвели друго шоу по местната телевизия. Не е необходимо да изключите телевизора. Просто се изправи от местата си, и целия филм в паралел с оглед обрат обръч на. Така че може и да е в състояние да се съчетаят полезното с приятното.

Вие сте ангажирани в дълъг период от време, през кръста и не се прояви? Може ли тя наистина интригува на природата, а не пържени банички с картофи? В крайна сметка, не всички жени могат да се похвалят на орган облекчение. Някои са родени с широк кост, и няма класове не помагат да се коригира ситуацията. Не се разстройвайте, ако ви удари един от тях. В крайна сметка, щастието не е в оса талия. Погледни. Как много бедни жени от около плюшени фигури!

Така че спрете да се биете с вятърни мелници, като обърне внимание на достойнството на тялото. Може би трябва да се наблегне на стройните крака? Или вълнуващ четвърти размер на гръдния кош, който е толкова често се губи в съзерцание на мъжете? Дерзайте!

Съдържание:

• Дихателни упражнения за отслабване Bodyflex
• Дихателни упражнения за отслабване Oksisayz

Диетите, течаща през сутринта, чайове за отслабване - повечето жени, които мечтаят хвърлят наднорменото тегло, всички тези методи предизвикват ужасна мъка. Е, това е невъзможно да се даде pyshnotelye издържат строга диета, аз не им помогне отвъдморски чудодейни чайове, но нищо на джогинг в местен парк на сутринта и не трябва да мечта: тук искали да работят не успивам, която вече работи! Това би било като магически начин да отслабнете, тя не изисква никаква отнемаща време, няма пари, то със сигурност би тези дами взеха за себе си сериозно. И ако можете да го направите, без изтощителни тренировки, без обръчи и гири, а дори и напълно, без диети ... Нито една от жените са с наднормено тегло в страната ще остане факт.

Вие не го вярвам, но по този начин там! Всичко точно, както Ви е мечтал: не диета и не изтощителен спорт, в действителност - да отида, също няма да се наложи да отслабнете може да бъде у дома си! Какво е това чудо, ще попитате вие. И без това не е чудо, а дихателни упражнения от известния Marina Korpan! Има такова прекрасно момиче, което е намерил начин да отслабнете чрез серия от упражнения, предназначени за коригиране на дишането.

Всъщност не, изобретил тази техника Marina, защото, за да контролирате тялото си чрез дишането на хората знаеха колко отдавна. Вземете, например, учението на Йоги, който обръща специално внимание бе дишане с помощта на подобряването както на тялото и душата. Marina Korpan се обърка досега - това е просто метод за намаляване на теглото внимателно проучен с помощта на упражнения за дишане двама известни американци: Гриър Найт и Джил Джонсън.

Със знанието за невероятните тегло методи загуба научили в книгите, и тя е в състояние да се трансформира от едно момиче с вродена склонност да наддават на тегло в грациозна, стройна дама. В момента Korpan споделя всички тайни на дихателни упражнения за отслабване, за които тя Благодаря много. И накрая, сега нашите сънародници могат да последват примера й и да отслабнете, без да се измъчваш диети.

Marina Korpan представя две дихателни упражнения за отслабване: Bodyflex и Oksisayz. Двете от тях самите се оказа сред хора на диета, които избират тези методи за загуба на тегло.

Дихателни упражнения за отслабване Bodyflex

Красотата на този фитнес е, че за развитието на технологията си, че не е необходимо да присъства на скъпи фитнес центрове: само няколко пъти, за да видите инструкции видеоклипове, и вие може да се справи сама съвсем като у дома си. Разбира се, уроци с опитен инструктор - това винаги е плюс, дори и ако се стигне до петнадесет минути упражнения упражнения за дишане, но ... Както се казва, във фитнес центъра, дома е най-добре.

Същността на фитнеса, за да отслабнете е комбинация от дълбоки дихателни упражнения, за да се развиват гъвкавостта на мускулите по цялото тяло. Да, да положи усилия, за да отслабнете още имаме, освен това, да изпълняват упражненията, препоръчани само в ранните сутрешни часове, както и нищо друго! Така вкоренено сови тук не е да се завиждаха: ако искате - не искате да ставате сутрин и трябва да.

Но ако не ви е страх от тези трудности, миналия месец обучението можете да постигнете невероятни резултати. Наблюдавано е, че жени, които продължават да се хранят правилно (торти и всичко това), намалена с един размер облекло. Тези, които, като са били ангажирани Bodyflex започва да се ограничавате в калории, се изкачва в дрехите с толкова, колкото два размера по-долу! Както ви е такава мотивация?

Това по никакъв начин не означава, че за постигане на максимални резултати, които трябва да гладуват или да отидете на диета: напротив, необходимо е да се яде, в противен случай метаболизма ви ще се забави. Но преяждат пържени картофи и сладкиши е възможно и да се спре - това ще се отрази на здравето, както и талията си.

И все пак, ако вашата идеална фигура - болезнено тънкостта с издутина ключиците, на дихателни упражнения Bodyflex няма да ви помогне. Тази умна система ще престане да гори мазнини по време, когато тялото си мисли вашето тегло е оптимално. Разбира се, вие може и да са в състояние да продължи да намалите теглото си, като са били ангажирани в сила за обучение, но си струва да се има предвид: кутия, добре, тях, тези параметри на моделите, и сте добре в своя нормален, "човешкото" в заглавието?

Най-ефективни на дихателната система, за да отслабнете жена с достатъчно голям мазнините в тялото, както и тези, които по различни причини ", а не приятели" с този спорт. Ако сте запален посетител на фитнес центрове и до съвършенство, което трябва да загубим няколко килограма, а след това Bodyflex вероятно няма да помогне.

Поради факта, че упражненията на дишането, базирани на Bodyflex спиране на дишането, тази техника е много впечатляващ списък от противопоказания:

• Високо или ниско кръвно налягане;
• Астма;
• Всяка травма на главата;
• Глаукома;
• Висока вътречерепно налягане;
• Аритмия, сърдечна недостатъчност;
• Херния;
• Обостряне на хронични заболявания;
• Бременност (всяко време);
• Базедовата болест;
• Холелитиазата с камъни повече от пет милиметра;
• Повишена телесна температура.

Ако сте изложени на риск, тогава трябва сериозно да си помисля дали има допълнителни инча около талията на вашето здраве. И ако искаме да се справи с този непреодолими гимнастика, вие със сигурност ще се консултирате с вашия лекар. И още по-добре - да обърне внимание на други дихателни упражнения от Marina Korpan: Oksisayz.

Дихателни упражнения за отслабване Oksisayz

Тази гимнастика, както и шнур на тяло, осигурява отлични резултати: само за седмица класове, лесно можете да се отървете от пет - десет сантиметър на талията. И все пак, гимнастика Oksisayz много различни от предишната система на загуба на тегло, защото тя не изисква задържате дъха си! Напротив, благодарение на тази система, тялото е откровено наситени с кислород, а тялото се изгаря мазнините без следа. Следователно, основното предимство на дихателни упражнения за загуба на тегло: има почти няма противопоказания, може да се практикува дори бременни жени.

Кой не би се занимава Oksisayzom? Само хора с нарушение на сърдечно-съдовата и дихателната системи, както и жени, които току-що са преминали през раждането. Всички останали от упражненията ще загубят не само теглото, но и подобряване на вашето здраве. В чужбина, упражненията за отслабване е придобило широка популярност, но тук тя се е появила наскоро (в нашата страна тя насърчава Marina Korpan).

Sami упражнение в двете дихателни упражнения като - няма нищо сложно, всички тези движения ние сме запознати по класовете по физическо възпитание. Това е просто задръжте дъха си в Oksisayz не е необходимо, всичко, което е необходимо - да се научат на специалност "диафрагмална дишане." Това означава, че дишането по време на тренировка не трябва да кърмят, и стомаха, и така, че раменете и гърдите остават неподвижни.

Аз трябва да кажа, че значими резултати ще се появят само ако Oksisayzom сделка с на дневна база, седем дни в седмицата, без да липсва един ден! Но резултатите ще ви вдъхновяват, защото дихателни упражнения работи чудеса: В допълнение към намаляване на теглото, можете да се отървете от целулита, подобряване на състоянието на кожата, подобряване на собствената си сексуална активност и организира работата на храносмилането. Освен това, момичетата започват да се занимават Oksisayzom забелязах, че те нямат желание да ядат големи порции храна, а много дори да се спре пушенето.

За разлика от Bodyflex, да се включат Oksisayzom по всяко време на деня, а не през нощта и на празен стомах. Основното нещо - да не се яде два часа преди тренировка. Не е необходимо да похарчите цяло много упражнения в даден момент, можете да разделите на петнадесет минути на гимнастика в три етапа. Ако по време на изпълнението на поредица от упражнения ви телефон звъни, или raskapriznichaetsya маце - това е добре, че е възможно да се прекъсне фитнеса и да направим техния бизнес. Ако по-късно се възобнови упражнения, той не влияе на крайния резултат: загуба на тегло, няма да бъдат засегнати.

Какви упражнения да избират - или Bodyflex Oksisayz, зависи от вас. Във всеки случай, не е най-накрая революционна техника, която ще даде възможност на всички неспортсменски момичета мразят диети получат отлична форма и здраве. Тези резултати вече са направили стотици жени, които са избрали дихателни упражнения за отслабване Korpan Marina. Време ли е да се присъединя към вас?