Преди началото на деветнадесети век, жените рядко се замисляли, ако те имат наднормено тегло или не. Преди се е смятало, че Fat Lady и широките й бедра, така че е по-здрави и по-красиви. Малко вероятно е, че през тези години стройни и елегантни дами могат да се справят с много труд в областта или да раждат пет деца.
Но с течение на времето, каноните на промени красота. Сега на мода крехка дама с параметри 90-60-90. В същото време, не дай боже да има дебели крака, големи задници, или гънки в кръста, да не говорим за факта, че са с наднормено тегло. Какви трикове просто не отиват на нежния пол да се хвърли няколко килограма и да се отървете от мазнините по тялото. Но, по-често, всичките им усилия са безрезултатни.
Факт е, че красотата на сляпо вярват, реклама, придържате към диета, разработена от един обикновен човек, а не професионалист. Към становището на диетолозите дами много рядко чуват. В резултат на това се влошава здраве: проблемът започва с стомаха и червата, нарушен метаболизъм. Ето защо, преди отново тя решава да се откаже от храната, тя трябва да се разбере, че - една фикция, и че - реалност.
Приказки за лека нощ или къдрене митове
Мит първи: да не се яде след шест
Днес той е - един от най-големите грешки, направени от съвременни представителки на нежния пол. Смята се, че през нощта човек забавя всички процеси и храната, която попада в стомаха, а не преработени. Калориите се натрупват, превръщайки се в подкожната мастна тъкан, която се депозира в талията и ханша.
Тази теория би било вярно, ако не бяха на едно нещо. От шест вечерта до седем или осем сутринта отнема дванадесет или тринадесет часа. Тялото не е получено в точното време, храната започва да се запасите на мазнини. Ето защо, обилна закуска, след такъв дълъг бързо, дългоочакваното попълнение насищане и донесе няколко допълнителни гънки.
Но не бързайте да крайности и атака на хладилника два сутринта. Най-оптималното решение - лека вечеря, състояща се от ниско калорични храни. Можете да ядете салата облечен със зехтин, нискомаслено кисело мляко или кисело мляко. Друг важен момент, който трябва да се обърне внимание - този път. Плътно не може да има три часа преди лягане, а по-късно може да се яде само плодове, горски плодове и зеленчуци.
Цитрусов плод
Портокали, мандарини, грейпфрути са категоризирани като нискокалорични храни. Освен това, витамин С и целулоза, съдържащи се в тях, има положителен ефект върху целия организъм. С тези плодове, можете бързо да задоволи апетита си, без да навреди на себе си и вашата фигура. Разбира се, ако се спазват правилата и да не се яде един килограм в даден момент.
Въпреки това, има редица противопоказания, които трябва да знаете. Те не могат да се използват за гастрит, язва и други заболявания. Не се препоръчва да се ядат цитрусови плодове на празен стомах, тъй като киселината може да раздразни лигавицата на стомаха. И, разбира се, от това начинание ще трябва да даде, ако сте алергични към такива продукти.
Ябълки
Изберете този плод трябва да бъдат хора, които имат проблеми с корема. В противен случай, тя може да започне храносмилане. Освен ябълки причини апетит. Така че, дори ако ядете две или три части, след половин час искате да ядете отново. Основното нещо - да имат време да заспите по това време.
Целина
За съжаление, почти никой от момичетата не ми харесва това растение. И напразно, защото в гръбначния стълб, така че тя съдържа малко калории, че постоянното му използване няма да се отрази на фигурата. Вашата основна задача - да се научат как да приготвят храна и да ги комбинира с други продукти. Между другото, много вкусна и здравословна яде целина с настъргани моркови.
Забележка кърмеща майка, момичетата в държавата, както и специални, които имат проблеми със стомаха, не може да пие коктейли и напитки, съдържащи сок на това растение. Ако сексът разширени вени справедливи, то не може да бъде корени дори добавят към салатата. Но дори и напълно здрави хора не трябва да използват целина в големи количества, тъй като тя засяга бързото изтегляне на течности от организма. Малко вероятно е, че вие ще искате да се събуди всеки половин час през нощта.
Кефир
След изпиване на чаша кисело мляко, вие, на първо място, да заспите по-бързо, и, второ, дълго охладителната глада светлина. В същото време няма да има нужда да се притеснявате за наднорменото тегло, тъй като продуктът се абсорбира много бързо. Но злоупотребата с кисело мляко пие, не си струва, иначе ще намерите разочарование и безсънна нощ.
Салата от варено цвекло
Ако искате закуска преди лягане? A-добър вариант от диетично цвекло салата със зехтин, можете да си представите. Тя трябва да се консумира най-малко веднъж седмично, за да се очисти от токсините. Наред с другите неща, този зеленчук, богат на бетаин, което се отразява на изгарянето на мазнините в тялото. Единственото нещо, да бъдат внимателни, ако имате проблеми с бъбреците и стомаха.
Вторият мит: диетата трябва да се изключат мазните храни
Всъщност, всичко зависи от това колко ядете мазни храни на ден, което е това, което ще бъде ястия, които смятате да ги ядат. Ако напълно се откаже от тези деликатеси, а след това, например, можете да лиши тялото си с омега-3 мастни киселини, които се срещат в рибата. Не забравяйте, че в умерени количества може да се яде никаква храна. Но за съжаление, не всеки може да се лиши от удоволствието да се яде една допълнителна порция.
Ако имате нужда да отслабнете бързо, трябва леко да намали броя на ястия, които съдържат ненаситени мазнини. Сменете растително масло и масло със зехтин, яде по-малко пържени за известно време изключени от хранителния режим на слънчогледови семена, фъстъци, орехи.
Мит трети: Диета решаване на проблеми,
Колкото по-малко ядете, толкова по-бързо теглото на листата - тя също има зрънце истина. За съжаление, след диета на момичето е много по-бързо и по-добре да получите. На първо място, оцелял от стреса тялото започва да прави резерви за всеки случай. Второ, изгарянето на мазнините се случва в последния момент, когато тялото преминава цялото количество вода. Но дотогава момичетата обикновено не достигат.
Но на нежния пол, които седят на строга диета, трябва да пиете много течности, да се хранят протеинови храни и спорт. Физическата активност е необходимо да доведе до загуба на тегло не са загубили мускул, не се появи на стрии (стрии), кожата не провисва.
Мит четвърти: Продуктите са разделени на вредни и полезни
Пилешки бутчета пържени в огромно количество масло, печени във фолио във фурната и варени в продължение на няколко, които не са само на вкуса, но и полезност. В първия случай, висококалорични брашно, мазнина и съдържа много канцерогени. Вторият и третият вариант - най-доброто за момичето, което е на диета.
Както можете да видите, за да не се отразява вредните за самия продукт, и специфичния метод на подготовка. Ето защо, ако искате да отслабнете, може да получи добра фурна и параход. Между другото, риба, месо, зеленчуци, задушени, съдържа всички витамини и минерали, които са убити в резултат на готвене.
Мит пети: въглехидрати - е зло
Въглехидратите предизвикват появата на мазнините в човешкото тяло - това е трудно да се спори. Но вие не може напълно да се откажат от тази храна. Като последна мярка, употребата на определени продукти може да бъде леко намалена. В противен случай, ако започнете да спортувате или ако работата ви включва физическо усилие, вие просто ще прилошее или припадам. В допълнение, без въглехидрати вашият мозък не може да функционира правилно, защото те са единственият източник на енергия.
Мит шести: колкото по-често, което ядете, толкова по-добре
Ако тя започва да яде по шест пъти на ден, но размерът на порцията не се променя, това само ще влоши положението им. Също така играе важна роля, която използвате. Лека закуска кифлички или пица по време на работа е по-лошо от глад до вечерта.
Закуска винаги трябва да се стегнат, най-добрият каша с котлет. На обяд, можете да вземете с ниско съдържание на мазнини извара или лека салата. Обяд не трябва да може да разчита на супа или борш. Снек трябва да бъде лесно за вас да задоволи глада си малко. Във всеки случай, трябва да се плодове и зеленчуци. И, разбира се, не забравяйте за пълен вечеря.
Мит Seven: веднъж седмично да правя на гладно ден
Тъй като двайсет и четири часа могат да вземат всички мазнини, нито един от съветниците наистина не може да се обясни. Всъщност загубили тегло се дължи на факта, че на стомаха и червата е напълно изпразнени, и по този начин тя е нищо друго освен вода, пропуска. Гладно дни може да доведе до гастрит, язва, нарушения и други подобни проблеми. Ето защо се надявам, че след една седмица яде хот-дога в един ден ще бъде в състояние да хвърли цялата си тежест, че не е необходимо.
Мит Eight: глад - най-ефективният начин
Много момичета, които са се откарвани до анорексия, избират този начин да отслабнете. Нищо не е, разбира се, е трудно. Но след пет до седем дни, тялото ви ще свикне и започва да метаболизма на мазнините. Все пак, това е единственият ефективен начин, но доста значителни странични ефекти - дори и ако след това искаш да ядеш, не можеш да ядат дори малка лъжичка овесена каша.
Ние сме постоянно гладен стомах момичета не може да приеме храна. В резултат на това - пълно изтощение и смърт. Поради това, не искате да отслабнете, не бързайте да крайности. Подкопае здравето - това е най-малкото, отколкото да плащат за желания резултат.
Мит Nine: След като ние знаем как да отслабнете
От вас се иска да изпрати SMS, да кредитна карта или пари, за да си купите книгата, как да отслабна за три дни? Не се заблуждавайте от тези съобщения като магия, за съжаление, не се случи. За да се отървете от мазнините, трябва да се работи върху себе си, да се хранят здравословно хранене и спорт. Лъжата не е на дивана, е малко вероятно да получите това, което искате, дори и да прочетете статия от поредицата "шок звезда спадна четиридесет килограма, яде с лък! ".
Мит Ten: намаляване на теглото, ще имате плосък корем
Отърви се от мазнини, представителките на нежния пол няма да получи идеално гладка стомаха, без нито една гънка. Ето защо, ако искате да ходим на плажа по бикини, да започне да се люлее на пресата по време на загуба на тегло. В противен случай кожата просто ще се мотае.
Мит Eleven: колкото повече тренирате, толкова по-добре
Като цяло упражнения във фитнес клуба или фитнес залата се препоръчва два пъти седмично. Продължителността на обучението не трябва да надвишава два часа. Ако направите ежедневно упражнение, яде нискокалорична храна по същото време, ако сте наистина се отцеди тялото си. Имайте предвид, че ако сте след тренировка ще се опре на всичко, което имаш е в хладилника, няма да има резултат.
Мит дванадесетия: диетолог само трябва много дебели хора
Без значение колко искате да хвърлят десет или пет килограма, трябва да посетите специалист преди това. Диетолог трябва да прегледа пациента и да се определи какъв процент на мазнини в тялото на пациента. След това, въз основа на проучвания, назначен индивидуален курс на лечение.
Също така не забравяйте за посещението на гастроентеролог. Преди да отидете на диета, вие трябва да разберете, ако имате някакви проблеми с стомаха и червата. Разбира се, че е препоръчително да се подложи на пълна проверка преди да подпише фитнеса, за да се предотврати сърдечно-съдови заболявания.
Отърви се от мазнини, но какво следва
Така че, вие сте намерили перфектния загуба на тегло и е излетял за двадесет и пет, десет или дори кг в шест месеца. Какво да направите после, мазнината се появява отново? Отговорът на банално проста - да продължи да води здравословен начин на живот.
Не забравяйте, че диета и спорт - не е панацея. Веднага след като сте спрели да ходят на фитнес и да започне безразборно усвои брашното, сладки, мазни, пикантни и т.н., ще се върнете към предишната форма.
