Днес, най-вероятно, не можете да намерите едно момиче, което е напълно доволни от външния си вид и форма. Не е изненадващо, тъй като на кориците на списания и телевизионни екрани, които търсят по нас дългокрака, стройна и годни модел. Има неминуемо ще рефлектира, че си струва малко изпомпва мускули и отслабна.
Съществува голямо разнообразие от диети, хранителни системи и модни инструменти за загуба на тегло, но днес ние говорим за сирене гладно дни, които всеки ден става все по-популярен начин да се отървете от допълнителните килограми и да се сложи в ред преди празника. Освен това, разтоварване полезна също за общо прочистване на организма, тъй като той работи денонощно и почти без почивка. И гладно дни позволяват на тялото ни, за да преминете към почистване и изхвърляне на боклука, който се е натрупал вътре.
Плюсове гладно ден на извара
Диетолозите често препоръчват правиш няколко дни в седмицата, когато диетата включва само курсове на изварата. И това не е случайно. Фактът, че в деня, в редица предимства, които го правят по-чести и популярни сред жените от всички възрасти заустване извара. Основното нещо е да не отиде твърде далеч и не го яде през цялото време. Така че какви са плюсовете в извара разтоварване? И това е, което:
Извара - продукт не само богата на калций, който е необходим за красиви и здрави нокти, лъскава коса и красива усмивка. Той съдържа също така достатъчно количество протеин и мазнини, която е важен материал за кожата и не само за това.
Изварата заустване ден се счита за най-мека и нежна разтоварването на оглед, защото през деня можете да имате най-различни ястия от извара, без да страдат от глад или да го дави с вода или друга течност.
Киселомлечни продукти право да яде абсолютно всички хора, независимо от тяхната възраст и здравословно състояние.
Извара е лесно смилаема и не създава прекомерно натоварване на храносмилателните органи, което означава, че тялото ви може да се отпуснете и да си вземе почивка от тежката храна.
Изварата разтоварване има няколко разновидности, които ви позволяват да изберете рецепта, която ще ви костюм.
Минуси гладно ден на извара
Това е не всички предимства, които имат гладно ден за извара. Списъкът може да бъде вписана неопределено време, но не забравяйте за недостатъците, които имат всяка диета за отслабване или. За съжаление, нищо не е перфектно, така че днешната извара заустване има редица недостатъци, които трябва да знаете.
Освобождаване от отговорност ден не даде добри резултати, максимално отива 1-1, 5 кг. Ако искате да се отървете от много допълнителни килограма, което трябва да се ангажират сериозно в диетата си. И гладно дни се използват само като спомагателен инструмент.
Ако имате непоносимост към лактоза, млечни продукти, можете са противопоказани, и този вид освобождаване от отговорност, просто не е точно за вас.
Извара - доста скъп продукт, така че този пост ден може да бъде скъпо.
Как да се харчат извара заустване дни
Резултатът от изпълнението на деня, на първо място, зависи от точността на неговото поведение. Поради това е необходимо да знаете някои правила, които ще ви помогнат да се справят с тази задача, без да се налага и глада, както и се получи добър ефект дори и само за един ден. Така че чакаме тичам до магазина, прочетете правилата за разтоварване, те не са много.
Преди да се организира ден на гладно, трябва да се подготви тялото за намаляване на обичайното равнище на калории. За да направите това в деня преди разтоварване не се опитват да имат за последен път, се отказват от мазни и сладки храни. За вечеря, най-добре е да се яде лека салата или друга нискокалорична храна.
В никакъв случай не се впускат в крайности и не се отказвайте цялата вечеря. Тя ще бъде стресиращо за тялото си, и целия пост ще дойде ден до нищо.
По време на разтоварването на деня трябва да се пие много течности (вода или неподсладен чай), че тялото може да донесе продукти "почистване".
Яжте в деня на гладно често е необходимо, но малко. Средно на ден трябва да получи около 5-6 хранения.
Порциите трябва да са малки, около 200-250 грама наведнъж. Тази сума е достатъчна, за да задоволи глада си, но не преяждаме.
В края на освобождаване от отговорност е и да се поддържа умереност в храненето и се откажат от прекомерната употреба на високо калорични храни. Sweet замени сушени плодове, се готви във фурната или на пара.
Рецепти на гладно ден на извара
Както бе споменато по-горе, има няколко възможности за обработка на ден, за да извара. Някои са по-прощаващи, по-строг. Всеки от вас може да изберете точно това, което й вкус. Така че, тук са някои от най-известните рецепти заустване извара ден.
Classic гладно ден на извара
Тази рецепта е много проста, най-важното, за да изберете изварата, без подсладители и други примеси. В деня, което трябва около 4-5 опаковки от 200 грама извара и ниско съдържание на мазнини заквасена сметана 80-100g. Извара се смесва със заквасена сметана в пропорциите на 10: 1. Това означава, че трябва да добавите 200 г извара само 20g заквасена сметана.
Никакви други добавки, които не са позволени, особено мед, захар, конфитюр и плодове. От кафе в деня на освобождаване от отговорност и трябва да бъде изоставена. Но зелен чай и плодове можете да ядете във всякакви количества (без захар). Добави заместители на захарта, не си струва, тъй като натоварва черния дроб, който вече е много зает.
Hard гладно ден на извара
Тази опция разтоварване ожесточена и подходящ само за хора, които нямат проблеми със стомаха и добра воля. В деня трябва само 500 гр извара със съдържание на до 9% мазнини. Оставя се да се пие минерална вода без газ с добавянето на лимонов сок и билкови чайове без захар.
Извара и Бери гладно дни
Този вариант е подходящ за момичета, които не могат да живеят напълно, без сладко. През деня е позволено да се яде 600 г нискомаслено сирене и чаша всеки плод. Можете да ги добавите към извара или ядат отделно, за да изберете. Пийте само обикновена вода без добавки.
За да се разтоварят сирене не се уморяват, опитайте се да направите най-разнообразно меню. Можете да яде сирене в своята най-чиста форма, което прави гювечи, палачинки, без масло и т.н. Рецепти тегло сирене ястия, стига те да отговарят на изискванията на обработката на деня. И, разбира се, важно е позитивна нагласа и вяра в успеха!
Препоръчваме четене: Cheese диета за отслабване
Съдържание:
Ползите от елда
Елда заустване дни
Тайната на гладно ден на елда
Нюансите и вариации елда разтоварна
Защо ние жените правим всичко в последния момент? В момента тече от дома пет минути преди обявеното заседание, сандали плащат за ремонти през юни (макар токчета полетяха преди една година). Същото важи и за нашия външен вид. Ние със сигурност искам да бъда красива, но не искам да се прилагат за това, че поне известно усилие.
Средната жената изглежда, че веднъж парче от тортата, която тя яде, когато пиете чай, не може да навреди на талията й, и тичам сутрин - е недостижима загуба на време и усилия. Разбира се, ако спите осем, а след това как да се вземат допълнително половин час да тичам? И джогинг за изходящо совалката през седмицата е вън. Ние говорим за пълен сутрин бутам, последвана от промивка и чаша прясно изцеден портокалов сок.
Не, не, ние няма да ви чете морал или да поиска да си купи сокоизстисквачка. Просто исках да съветва един прост начин да отслабнете и да не тежест. За да го извърши, не е нужно да се пише на фитнес и да пие отвъдморски таблетки. А времето, ще трябва нищо - 24 часа. Ние говорим за заустване ден на елда. Самото споменаване на опашката подсказва, че сте абсолютно няма да останат гладни. Но бъдете търпеливи, разбира се, е необходимо. Но наградата ще бъде отрицателен кг на ден. Впечатляващо? Тогава слушай, не забравяйте, пише и брои дните до желаната загуба на тегло.
Ползите от елда
Фактът, че елда - полезна за зърнени култури (особено диета), че знаят всичко. Но точно кои вещества са скрити в нея - не всеки ще реагира. Вие не трябва да се кандидатира за речници и енциклопедии. Ние ще се отворят всички предимства на елда и да се научи да го оценявам не само като една от възможностите гарнитура, но и като продукт за поддържане на здравето.
Така че, елда. Той съдържа магнезий, мед, йод, фосфор, калий и желязо. В допълнение, зърнени храни, богати на витамин Р, РР, В1, В2, В6. Но това е доста традиционен набор, който се слави с почти всеки вид зърнени култури. В елда, наред с други неща, там е рутинна, който е известен със своята наука витамин дейност. А освен това - лизин (аминокиселина, която е от жизненоважно значение за абсорбирането на калций). Между другото, в човешкото тяло не може да произвежда лизин сам, така че е по-вероятно да имат елда.
Но това не е всичко. Елда е богат на диетични фибри, които помагат при прочистването на червата, подобряване на храносмилането и укрепват стените на кръвоносните съдове. Тя е с нисък гликемичен индекс. Това не е само зърнени култури задоволява глада, но и дава сила. Ето защо в деня на елда заустване толкова ефективна.
Елда заустване дни
След като сме видели ползите от елда, че е време да разкаже историята на елда гладно ден. Кук не е трябвало да. Nibble сурова задницата - също. Вечерта залейте 250 грама елда в две чаши вряща вода. Cover, увива в одеяло и се оставя до сутринта zaparivatsya. Забележка: в текста не се споменава за сол, захар и масло. Те трябва да бъдат изключени от хранителния режим. Поне в тези дни, когато имате планирана разтоварване елда.
Но много лошо меню за загуба на тегло не може да бъде призован като диетолози съветват елда напитка нискомаслено кисело мляко. Искаш ли малко вода? Алкохол за вашето здраве! Най-добре е да се пие минерална вода. Общо може да се пие до 2, 5 литра минерална вода на ден, така че жаждата мъки ви през целия ден, просто няма да стане. За разлика от глад. От друга страна, едни и същи хора седят на една кисело мляко в гладно дни, и нищо друго!
Но тук се чака две чаши задушени елда и голямо желание да отслабна. Така че споделят храната си достатъчно проста за няколко хранения и персонализация на продуктивен ден. Между другото, не забравяйте, киселото мляко. Това, което трябва за един литър. Просто изберете ниско съдържание на мазнини, всички от които могат да бъдат намерени в магазина.
Тайната на гладно ден на елда
Много скептици се съмняват в ефективността на този метод на отслабване. Те вярват, че диетата на елда и айрян оставя мъж хранят, така че за всяка загуба на тегло (особено за един ден), ние не говорим. Това не е, че хората са прекалено подозрителни или не вярват в магическите свойства на елдата. Те просто не знаят таен ключ, който е изпълнен с освобождаването от отговорност ден на елда. Krupa, комбинирани с кисело мляко осигури мек слабителен ефект, което води до пречистването на тялото. И това, което ви е необходимо, за да отслабнете?
Между другото, това е имотът може да направи лоша услуга на тези, които прекарват заустване ден на елда и айрян извън апартамента си. Така че, преди да постигне намаляване на теглото, вземете тези дни, когато можете да си стоят в къщи, за да се избегнат неприятни инциденти.
Нюансите и вариации елда разтоварна
Разтоварни елда може да бъде ден изпитание за тези, които не ядат храни без сол. Тъй като няма да е добър вкус. И без загуба на тегло не се нуждаят от свежи цена. Не се притеснявайте. За хора като вас, ние сме дошли с два начина да се направи по-вкусни диета. Първият от тях - се добавя към елда на втвърдяване, когато изсъхне водорасли.
Вторият - да се запълни каша природен соев сос на вкус. Диетолозите право да консумират на ден до четири супени лъжици от любимата си японски презареждане. Но тук трябва да изберете: или да се постигне намаляване на теглото в дните, определени за кисело мляко и елда, или заменят млечните напитки соев сос. Изборът е ваш. Във всеки случай, резултатите се очаква да бъде същата отговорност.
В допълнение, можете да замените минералната вода в зелен чай с мед и лимон или лайка бульон. Ние доказваме, че тези напитки също помагат да се постигне премахване на токсините от тялото и (следователно) загуба на тегло. Просто не се седне на дните на гладно с кисело мляко. Диетолозите смятат, че това ограничение нежелателно. Тялото се нуждае от храна, повече от просто вода. Или, както се казва остроумни любители диети, "кисело мляко душата не може да се заблуди."
Ето защо, ако искате да бъде тънък и здрави, пийте много течности и не злоупотребявайте разтоварване дни. Отслабнете на елда (ако не е балансиран хранителен режим) само веднъж седмично. Постенето ден се проточи в продължение на два или три дни? Изчакайте отслабване здраве и пълно безсилие. Помнете: всичко е добре в умерени количества.
