Съдържание:

• Какво означава това - да бъде емоционално стабилна?
• 4 навици, които създават емоционална силата и стабилността
• Изграждане или възстановяване на стабилността

Има хора, които дори и в най-лошите дни са в състояние да се държа така, сякаш нищо особено случило. Цялата им тайна се крие във факта, че те имат доста висока емоционална стабилност. Тази стабилност им помага да намерят решения в трудни ситуации, за да се преодолеят всички трудности и да получите добри резултати - в живота, в работата и в отношенията с хората - дори и когато нещата се объркат.

Очевидно е, че такава устойчивост и способност да се справят с трудностите ни дава предимство. Това прави нашия живот по-пълноценен и щастлив.

Какво означава това - да бъде емоционално стабилна?

В действителност, тази концепция описва способността да издържат на бедствие. Нашата психика е не само справяне със стреса, но и показва способността възможно най-скоро връщане към нормалното балансирано състояние, след като някои емоционално трудни събития. "Това, което не ме убива, ме прави по-силен го" - Ницше. С други думи, всеки път, когато изпитате стрес и след това се връща в състояние на равновесие, прагът се движи нагоре към нашата устойчивост и способността ни да се справят с трудни ситуации се увеличава.

Това също така означава, че ние се развиват способността ни да се "справят" сложни събития: това, което вчера изглеждаше невъзможно за нас, днес ние може и да оцелее. Затова утре, нашият опит ще стане по-лесно управляеми, въпреки че това не означава, че ние престава да усеща болка. Просто утре ние няма да се паникьосвайте и безпомощен да се разтвори сестрата заради това, което вчера изглеждаше невъзможно да оцелеят. Ние показахме, способността да се адаптират, учат и да растат.

Емоционална стабилност е динамичен; Дълго време тя е "вградена" тухла по тухла, и с течение на времето то не става така, както беше с нашето раждане .  Той определя способността ни да се адаптира и да се възстанови от обстоятелства като загуба, лишения, нараняване, опасност, болест, злополуки и т.н. .  Силата на стабилност оказва влияние върху нашето настроение и физическото благосъстояние по време на криза, както и силата и продължителността на въздействието върху нас травматичното събитие .  Това ви позволява да създадете основни умения за живота, която определя характера ни и воля .  Но развитието на емоционалната стабилност на всеки от нас върви по различни начини и затова реагира на стресови ситуации ние не сме еднакви .  Праг за стабилност е различен, така че се оказва, че при същите условия, едно лице ще бъде "силен" и друга, наречена "страхливец" .  Дори едно и също лице в една ситуация може да бъде "слаб", а другият - "силната" .

Всичко зависи от нашия опит, които, както е известно, идва с времето. Но нашият опит и зависи от тежестта на събитията, които ние трябва да оцелее. Тук загубата на любим човек любим човек, за съжаление, рано или късно ще трябва да мине през буквално всеки - най-малко веднъж в живота. Но не всеки има да "трупат" опит произшествия, трагедии на насилие, природно бедствие или война. Всеки има своя собствен опит - и се оказва, че емоционалната стабилност също е всеки. Но във всеки случай, да бъде емоционално стабилен - не означава, че ние се превръща в един вид бронежилетки и губят способността да изпитате емоционална болка. Разликата е, че силния човек сам държи в ръцете си и е в състояние да контролира емоциите си. И бързо се промени курса.

4 навици, които създават емоционална силата и стабилността

Ако искате да знаете какво е развитието на емоционална стабилност, тогава ще трябва да получите представа за някои от навиците, без които е трудно да се постигне този успех. Опитайте се да ги развиват в себе си! Те ще действат като невидим щит около вас, за да помогнете да се мотивират сами, без значение какво се случва.

1. Информираност: Знайте петата си Ахил

   Вашият ахилесовата пета - това е вашата лична слабост, вашият най-слабото звено .  Тя винаги те прави изкупителна жертва и постоянно прави извинения .  Например, за някои това е - време .  Има дами, които никога не са имали време да се направи, както е планирано .  И не защото нямат време, а просто защото те не знаят как правилно да се разпорежда с тях .  Тази дама трябва да има, за да поеме контрола на всяка минута от времето, просто да рисува точките, които трябва да направите, когато тя .  И дори ако тя може да изглежда скучно, да вземе, задръжте, и така на няколко дни или седмици .  Тя е в състояние да направи за себе си на невероятно откритие! Вероятно би било, че тя прекарва твърде много време на незначителни неща, а основната работа е все още недовършена .  Какъв вид емоционална стабилност, ако властите отново застрашени от уволнение за неизпълнение на задълженията им по време на работа!

   След като се идентифицират слабостите си и да започне да работи върху тях, за да им попречат да вземат по-добре от вас. Разбира се, ние говорим за знанието като навик само в преносен смисъл. Но, въпреки това, че е много полезно качество - да бъде в състояние да видите техните слабости и да бъде в състояние да им влияе. Това в крайна сметка помага за възстановяване на вашия контрол над вашите навици и да допринесе за засилване на резистентност.

2. Личностно развитие: Инвестирайте в себе си

   Ако ясно да разберат какви са вашите недостатъци и слабости възпрепятстват постигането на целите в живота си - тогава ще трябва да се разработи липсващото качество. Вие и само вие трябва да отговаря за живота си, а само по силите си, за да го промените към по-добро. Помислете как можете да подобрите своите лични качества и умения, и да инвестират в развитието на това направление. Така че можете да увеличите шансовете си за успех в живота.

   Необходимостта да се плати често е причина, за да се избегнат или забавят обучението и личностното развитие. Въпреки, че парите са важни, просто мисля за това колко по-скъпо в края ще струва да се направи нищо. Инвестиране в себе си означава да се осигури възможност да поеме отговорност за подобряване на живота им. Това е навик, който го прави много по-лесно да се постигне това, което искате да постигнете в живота.

3. Вътрешният мир: спрете себе си

   Нашият вътрешен монолог със себе си определи как ние гледаме на света около нас. Има всички ваши мисли са положително? С други думи, не е нужно да се върти в ума си такива мисли, които пречат на изпълнението на това, което наистина искате да постигнете? Такива мисли могат да ви атакуват от доста време, преди да осъзнае, че те започват да не се отрази по най-добрия начин. Какво да правим в такъв случай?

   Правене на необходимите следва .  Представете си, че вашите мисли - това е саундтраци, които звучат в главата си .  Какво обикновено правите, когато играчът звучи една песен, която не ви харесва? Обръщаш го надолу, нали? Това е саундтрака да спрат негативните мисли, също! На първо място, това не е много лесно, така помагате на себе си, за да преминете мисли с помощта на някои физически дейности .  Ако сте в този момент лежи в леглото - да стане и да напиша, например, списък за пазаруване за утре .  Ако сте били седи на дивана и гледа телевизия - отивам за прахосмукачка или да започне да мие чинии .  Вашият "звук" няма да изчезнат веднага, но постепенно ще забележите, че той е все по-кратък и по-къс .  Спрете себе си всеки път да откриете себе си тревожни мисли .  Дори ако първоначално намаляване на отрицателното време за слушане "саундтраци" само за два часа на седмица, след което можете да го даде на един месец осем часа вътрешен мир!

   Разбира се, съществуват много трудни въпроси, които трябва да бъдат решени. Но ако ще трябва да спре навика тежки мисли, а тук тя ще ви помогне. Вместо постоянно да мисля за това, което пишете на хартия, за да не забравите за необходимостта от решаване на въпроса, както и всички останали от времето ще мисля за това, което наистина искам да направя сега. И след като се осигури себе си вътрешен мир, а след това е вероятно, че начинът за преодоляване на проблемите, ще намерите много по-бързо. Да, и емоционална стабилност ще има много по-високо!

4. Integrity: способността да се направи лоши дни

   Понякога това се случва, че ние изведнъж се сблъскват с някои пречки, и не всичко е както би ни се искало. В тези дни, всичко ще зависи от това как се възприемат текущите събития. Има хора, които хвърлят ръцете си, когато се сблъскват с отказ, а дори и депресирани. Те мислят, че всеки ден, че са били в състояние да устои на предизвикателствата все чувство недостатъци.

   И има хора, които виждат провал като сигнал за необходимостта да се търсят други опции. Вместо да се заемат ума си с мисли за тяхната непълноценност, те включват много по-различна "саундтрак" - се обмисля възможните решения. Те са от една част, защото не е част от личността не е засегната от повредата. Целостта няма да им позволи да се мотае се подсича аутсайдери и емоционална стабилност беше единственият човек, след тяхното изпитание.

Изграждане или възстановяване на стабилността

Около социалния ви кръг и околната среда са основните фактори, които оформят вашата способност да се справят със стресови ситуации. Затова е много важно да се знае точно какви ситуации можете лесно могат да се справят, и ситуациите, в които могат да се появят проблеми с тяхното възприемане и обработване. За да се развие емоционална стабилност се случва с вас възможно най-скоро стабилна, да слушате съветите на психолозите:

• Говорете за чувствата си с хора, които са близо до вас и на които имате доверие. Може да откриете, че хората, които са около вас, след като са изправени пред същите обстоятелства, от които имате проблеми. Те могат да ви разбере, да споделят безпокойството си и да дава съвети, тъй като имаме опит от тази ситуация.
• Виж за всички подробности около трудното положение, в което можете да се предполага, че се получи. Това ви дава възможност да разберем по-добре какво се случва, и не можете да помисли за кризата като безнадежден проблем, но като ситуация, в която можете да действат решително, защото вие знаете какво да правите. Добра ориентация в проблема за да помогнете бори страха, който обикновено е преувеличено за увеличаване на нивата на стрес.
• Приемете факта, че понякога има ситуации, които не можем да променим. Научете се да се приеме такава ситуация, запазвайки тяхната лична неприкосновеност.
• Отделете време, за да се развива, да се засили и поддържа отношения с партньори, деца, членове на семейството, приятели и познати. Колкото по-близо и по-важни са отношенията ви, толкова по-добре способността си да се справят с проблеми и стрес.
• Разработване на надеждата и оптимизма. Визуализиране на положителните резултати от своите действия. Дори и в най-трудното време, не забравяйте, че в края на тунела винаги има светлина.
• Нека вашия живот винаги продължава, и да се покаже на света, че не вижда проблем и стрес не могат да променят обичайния ход на живота си.
• Помислете за себе си ново хоби - пътя на нови идеи и интереси ще запълни свободното си време. Това значително ще добави към вас положителни емоции и добро отвлече вниманието от проблемите.
• Да помогне на други хора, и доброволно, без да се чака молби за помощ. В подкрепа на другите, вие ще се увеличи способността ви да се справят с трудностите. Това ще ви накара да се чувствате по-уверени.
• Мислено прегледате своите поуки от миналото, анализира как сте се справили тогава със събитията - това ще бъде още една възможност да себепознание и приемане, както и да ви помогне да развие доверие в способността си да се справи с бъдещите предизвикателства.
• Ако вече имате опит от стресови ситуации, да направи за себе си в навечерието на събитията набор от мерки за възстановяване (като прекарва време с близки приятели), и бъдете готови да ги повтарям, ако е необходимо. Имайте предвид, че по време на възстановяването е необходимо да се отложи приемането на важни решения.
• Опитайте се да се подобри физическото си здраве, да се стреми към по-здравословна диета, упражнения се, не забравяйте за останалите и да се осигури достатъчно сън. Това ще ви помогне да се избегне стреса.

Основното, което трябва да се помни - е, че доброто емоционална стабилност ще ви помогне да се справят с всякакви проблеми. Така че не забравяйте да работят върху себе си!